Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #501
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    atlantida
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena carrera en Mercedes! Tu diario es un precarrera y postcarrera continuo, para que luego digan del mío!
    Increíblemente en este fin de semana no corrí, pero en los 3 próximos tengo competencia, Mercedes creo q no fue buena carrera pero lo importante para mi era el entrenamiento para la Media Maratón, después vendrá el momento de intentar bajar tiempos para 10k, pero siempre pensando que soy corredor tortuga y que la principal premisa es disfrutar del correr, abrazo amigo

    ENTRENAMIENTO OBJETIVO MEDIA MARATÓN 26/4

    VIERNES 3/4
    Con la salida del jueves, pensé en hacer un entrenamiento cruzado en bici, que ya la tenía bastante abandonada y me gusta mucho, pero llevando 3km tuve unos problemas con los cambios, me volví dejé la bici y terminé haciendo un rodaje corto de 6,21 km en 35 min 59 ritmo promedio 5,48 min/k, buenas sensaciones

    DOMINGO 5/4
    Salí a hacer una tirada larga, la verdad que arranqué con los músculos cansados y un dolor en la cintura que con el correr de los minutos se fue yendo, el rodaje fue bastante lento, hice 16,01 km en 1 h 43 min 10 en un ritmo de 6,27 min/k, terminé bastante cansado también el entreno, pero lo bueno es que creo que hice todos los km a un ritmo bastante parejo y los primeros 8 km prácticamente en el mismo tiempo que los últimos 8 km quedando bastante satisfecho con el entreno
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  2. #502
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    Aug 2013
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    De no atreverte a meterte dos medias en 1 mes escaso
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #503
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Se nota que disfrutas en las carreras, qué de fotos chulas...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #504
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    De no atreverte a meterte dos medias en 1 mes escaso
    En 6 semanas meto 2 Medias Maratones y 3 10 k, ya le daremos descanso a las piernas mas adelante

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Se nota que disfrutas en las carreras, qué de fotos chulas...
    Disfruto y mucho ciertamente, cuando no tengo carrera en un finde la verdad que extraño bastante!!
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  5. #505
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    May 2013
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    Martes 7/4
    Salida tranquila, primero salida en bici de mtb que la verdad extrañaba ya que hacía tiempo que no salia terminando unos 11 km en 35 min 15 para entrenamiento cruzado no quise hacer mas km y me quedé con unas ganas tremendas de correr así que primero hice un par de km con mi perra y después un poco de trote suave totalizando un total de 7,9k en 48 19 conforme con el regreso a la chiva y algo cansado muscularmente.

    Jueves 9/4
    Todavía cansado los músculos y con pocas ganas de correr (que raro yo cansado) salí a entrenar un poco hice 3 km de calentamiento y después tres pasadas de 1,4 k, totalizando 7,3 k en 38 min 40 ritmo promedio 5,18 min/k, si bien me cansaron las tiradas cuando terminé el entrenamiento me sentí super bien y descansado. Ahora mañana quizás haga otro poco de bicicleta y el domingo carrera 10 k preparando la Media Maratón del 26
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  6. #506
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    Nov 2014
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    Hola Fredy me hago hueco para ver tus evoluciones en esta 12 MM, y felicidades atrasadas por tu primera Media.

    Un saludo.

  7. #507
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    Jan 2015
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    Bueno Fredy, aunque las sensaciones del Jueven no fueron buenas al principio, te has marcado un entrenamiento bastante bueno con ese 5,18.
    A seguir asi! que la MM está cerquita!
    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/19671155



    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  8. #508
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Hola Fredy me hago hueco para ver tus evoluciones en esta 12 MM, y felicidades atrasadas por tu primera Media.

    Un saludo.
    Muchas gracias y bienvenido por mi diario es un gusto tenerte por acá y que puedas comentar y ayudar en mis entrenamientos, saludos!!

    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Bueno Fredy, aunque las sensaciones del Jueven no fueron buenas al principio, te has marcado un entrenamiento bastante bueno con ese 5,18.
    A seguir asi! que la MM está cerquita!
    Cierto Luis, antes de arrancar como que no me iba a dar para mucho el entrenamiento, pero después de calentar las sensaciones fueron otras, y en cuanto a la MM ya quedan 16 días y ya empieza de a poco la ansiedad por correrla
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  9. #509
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    May 2013
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    ENTRENAMIENTO MEDIA MARATÓN SUDAMERICANA 26/4
    Viernes 10/4
    y dp de 12 horas de haber hecho un entrenamiento intensivo y debido a la envidia que me dio la salida de Montse salí a hacer 5 km regenerativos que los hice en casi 32 minutos a un ritmo de 6,20 min/k al arrancar bastante cansado pero dp con el ejercicio todo bien aunque fueron pocos los km, dp un poco de ejercicios de hombro, pecho y espalda para completar, ahora si estamos pronto para la carrera del domingo, para ella mi plan es hacer los primeros 5 a ritmo de la Media Maratón y los últimos 5k si me quedan energías tratar de acelerar un poco mas, vamos a ver si sale, aunque el objetivo sigue siendo la MM del 26
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  10. #510
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    May 2013
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    Carrera 10 k Villa Española finalizada, 10,10 km en 57 min 25, arranqúé bien pero a partir del km 4,5 la pasé realmente mal por un dolor en la zona abdominal derecha contra las costillas.villa española.jpgvilla española3.jpg
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  11. #511
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    May 2013
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    Crónica 10 k VILLA ESPAÑOLA
    Ayer en el marco de mi preparación para la MM Sudaméricana del próximo 26 ayer corri una 10 k que pertenece al Campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay, mi plan era hacer 5k a ritmo de la MM y dp acelerar un poco si me daba la energía. La carrera arrancaba cerca de las 11 de la mañana y el clima estaba espectacular, cielo celeste y 25 grados de temperatura. Al llegar me uní a mis compañeros de equipo que lucen en la foto de mi comentario anterior, calentamiento, piernas algo cansadas y todo pronto para arrancar y ver como me sentía Arranqué en el primer km un poco mas acelerado de lo previsto y ya dp normalicé el paso a lo previsto, pasaban los primeros km y me sentía muy bien, el circuito eran dos vueltas, llegando al km 5 iba exacto en el tiempo previsto , pero a partir de allí arranqué a tener problemas, me da un dolor abdominal en la parte superior del mismo que me incomoda mucho, bajo el ritmo para ver si se va, pero continua, sigo corriendo y ya no puedo mantener el ritmo previsto ni se me va la molestia, soy pasado por varios corredores, pero sigo dando lucha pese a la molestia, termino la carrera en un tiempo de 57 min 25 para los 10,10 km a un ritmo de 5,41 min/k ritmo cercano al que deseo para la MM, pero me siento insatisfecho y preocupado ya que la molestia continua 24 horas dp de terminado la carrera. En cuanto al tiempo hice casi 2 minutos mas que la misma carrera el año anterior, mañana entrenaré a ver como evoluciono
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  12. #512
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    Nov 2014
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    Enhorabuena por la carrerita, y buena crónica, una lastima la aparición del dolor tienes que ver la evolución, la temperatura buena, se nota en la foto que la habéis disfrutado.

  13. #513
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrerita, y buena crónica, una lastima la aparición del dolor tienes que ver la evolución, la temperatura buena, se nota en la foto que la habéis disfrutado.
    Gracias amigo, disfruté mucho de lo previo, de la carrera y el post carrera, espero que la molestia sea solo la inflamación de algún órgano y que deje de molestar, gracias por pasarte y por tu comentario!!
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  14. #514
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    May 2014
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    Felicidades por la carrera, Fredy, ya es un logro acabarla con esas molestias que cuentas...yo suelo tener tb molestias abdominales inespecíficas a ritmos fuertes, y creo que no son más que gases

    Ahora a descansar lo justo, porque este domingo ya es la media maratón, verdad?
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  15. #515
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Caray Fredy que ritmo llevas de carreras, es obvio que tu eres de los que disfrutas con ellas.

    Muy buena, esta última, y más teniendo en cuenta que no tienes periodos de entrenamiento específico ni de descarga, eres un contínuo...

    Mucha fuerza para la media y a ver si tu consigues ese sub 2h que seguro lo haces.

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #516
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Felicidades por la carrera, Fredy, ya es un logro acabarla con esas molestias que cuentas...yo suelo tener tb molestias abdominales inespecíficas a ritmos fuertes, y creo que no son más que gases

    Ahora a descansar lo justo, porque este domingo ya es la media maratón, verdad?
    Si la verdad que con la molestia costó bastante y me da un poco de incertidumbre para correr la MM, de todas maneras me hice unos análisis y una ecografía que dieron valores malos en higado pero recién tengo la especialista para atenderme a fines de mayo, el domingo tengo otra 10 k y recién al domingo siguiente es la Media Maratón, abrazo

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Caray Fredy que ritmo llevas de carreras, es obvio que tu eres de los que disfrutas con ellas.

    Muy buena, esta última, y más teniendo en cuenta que no tienes periodos de entrenamiento específico ni de descarga, eres un contínuo...

    Mucha fuerza para la media y a ver si tu consigues ese sub 2h que seguro lo haces.

    Un saludo
    Gracias amigo, ciertamente me gusta correr mucho en las carreras y en realidad todo mi equipo lo hace, quizás por el clima de amistad y por los buenos momentos que uno pasa a veces no entrenamos específicamente como debieramos y en vez de llegar al 100% a una carrera objetivo, andamos al 90% en todas, yo estas carreras de 10 igual las tomo como entrenamientos con el objetivo de la MM del 26, despu'es si buscaré hacer algún entrenamiento específico para intentar bajar los tiempos en los 10k, pero por ahora quiero disfrutar y disfrutar y en las competencias lo hago, gracias x los comentarios y subo otra foto del final de la carreravilla española10.jpg
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  17. #517
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    Un pueblecito
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    Me alegro de ver el buen ambiente que tienes y cómo sigues adelante. Esos dos minutos más no importan, sí que sigas en la buena dirección. A ver como se da en esa Media Sudamericana, solo el nombre ya atrae un montón. Mucho ánimo para afrontarla. Y un abrazo.

  18. #518
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    May 2013
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    atlantida
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Me alegro de ver el buen ambiente que tienes y cómo sigues adelante. Esos dos minutos más no importan, sí que sigas en la buena dirección. A ver como se da en esa Media Sudamericana, solo el nombre ya atrae un montón. Mucho ánimo para afrontarla. Y un abrazo.
    Gracias amigo x tu comentario, la Media Maratón Sudamericana es una carrera que se da a la par de la Maratón de Montevideo, y es la última oportunidad que tienen varios competidores para lograr marca para los juegos Panamericanos que se van a disputar dentro de poco, por eso se espera que vengan competidores de toda Sudamérica y por eso el nombre, existe en mi país mucho movimiento y estimulo para correr estas dos carreras el 26, abrazo
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  19. #519
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.420
    Carrera tras carrera... menudo crack!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  20. #520
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    May 2013
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    atlantida
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Carrera tras carrera... menudo crack!!
    Domingo próximo 10k en Trinidad por la 4ta fecha del Campeonato de la AAU, y el domingo siguiente Media Maratón Sudamericana, de crack nada, mucho de tortuga pero disfrutando mucho!!
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