Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #581
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Pues te lo estás currando de abuten, será durilla pero la estas preparando en condiciones.
    Tu sabes que esa es una expresión que no se usa en mi tierra nunca, tuve que ir al San google para buscarle su significado, si es lo que te entendí muchas gracias jja, con hacerla en 1h 2 min estoy supercontento porque se pone dura realmente
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  2. #582
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    Quien la sigue, la consigue y tu te lo estás currando un güevo!!!
    Me encantan las fotos que vas colgando por el facebook!! Por aquí o por allí, ya sabes que yo te sigo y te admiro, compi!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #583
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Quien la sigue, la consigue y tu te lo estás currando un güevo!!!
    Me encantan las fotos que vas colgando por el facebook!! Por aquí o por allí, ya sabes que yo te sigo y te admiro, compi!!
    Muchas gracias Montse, yo si que te sigo a ti y me divierto mucho con tus comentarios y crónicas, vamo arriba siempre corriendo!!
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  4. #584
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cartagena
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Tu sabes que esa es una expresión que no se usa en mi tierra nunca, tuve que ir al San google para buscarle su significado, si es lo que te entendí muchas gracias jja, con hacerla en 1h 2 min estoy supercontento porque se pone dura realmente

    Ok, es lo que entendìste.

  5. #585
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    CRÓNICA 10K CERRO
    En el día de ayer hicimos la carrera 10k de Villa Del Cerro una zona donde originalmente era un barrio obrero y que en dicho ascenso se produce una vista muy linda de la Capital de mi país, es la carrera mas dura que tenemos debido a continuas bajadas, subidas y el propio ascenso al Cerro de Montevideo el cual tiene una gran pendiente, la hora de comienzo estaba estipulada a las 11, pero tuvo un atrazo de unos 20 minutos, la temperatura era de 27 grados siendo muy poco común a la altura del año en que estamos.
    El año anterior la había hecho en 1 h 2 min 30 por lo cual mi objetivo era llegar en 1 h 02 para mejorar en algo mi tiempo como se lo había comentado a Algondiguilla en un post anterior.
    Arranqué desde mi localidad con muchas ganas y al llegar me junté con la gente de mi equipo donde hicimos un calentamiento corto que no se si sirvió para algo al haberse retrasado la largada como había comentado anteriormente
    Para la largada estábamos mas de 1000 competidores y al ser algo estrecha la calle se hizo algo complicado el tránsito en la largada.
    Los primeros 3 k a un ritmo adecuado de acuerdo a lo que era la carrera, subiendo y bajando pero bien, el calor y la humedad se hacían sentir ya a esa altura km 4 ya arrancaba el ascenso y ya hubo que bajar el ritmo de carrera, de alli ht el 6 se hizo sumamente dificil con la pendiente ascendente que había y llegamos por fin a la fortaleza colonial que corona el Cerro, del km 6 al 7 por fin bajada y con el gran declive había que cuidar las piernas para no pasarse de muscularmente y a la vez tener cuidado con el asfalto que no estaba muy bueno con muchos pozos y desniveles y podría provocar alguna lesión.
    Del 7 a la 10 continuas subidas y bajadas en el primero de esos km con buen ritmo, pero del 8 al 10 sentí el calor y el esfuerzo y volví a bajar el ritmo.
    Terminé la carrera en 1h 01min 45 así que quedé conforme porque bajé 45 segundos la marca de la única vez que la había corrido, disfrutando de un hermoso día y buenos paisajes
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  6. #586
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    May 2013
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    Semana de entrenamiento algo rara donde terminé realizando solamente poco mas de 24 k, con 3 salidas los dias martes, jueves y viernes donde entre los tres dias hice solo 16k, músculos muy cansados y sobrecarga en los gemelos terminé solo haciendo regenerativos cortos lentos y pensé probarme en el fin de semana para ver si era necesario hacer alguna semana de descanso como me recomendó AnaC, sábado de automasajes y domingo terminé haciendo 8,2 k en 43 min 30 a un ritmo de 5,16 min/k y la verdad quedé bastante conforme con la corrida de hoy me sentí muy cómodo con buenas sensaciones, pese a las subidas y bajadas que tenía el recorrido.

    La próxima carrera que tengo es una 10k el 14/6 así que tengo 3 semanas para prepararla y también tengo que decidir si me animo a hacer una trail cross de 25 k en Argentina el 28/6 que si la realizo será mi debut en ese tipo de carreras y también mi debut internacional, pero primero veré si sigo sintiéndome bien o los problemas musculares me continuan
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  7. #587
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    CRÓNICA 10K CERRO
    En el día de ayer hicimos la carrera 10k de Villa Del Cerro una zona donde originalmente era un barrio obrero y que en dicho ascenso se produce una vista muy linda de la Capital de mi país, es la carrera mas dura que tenemos debido a continuas bajadas, subidas y el propio ascenso al Cerro de Montevideo el cual tiene una gran pendiente, la hora de comienzo estaba estipulada a las 11, pero tuvo un atrazo de unos 20 minutos, la temperatura era de 27 grados siendo muy poco común a la altura del año en que estamos.
    El año anterior la había hecho en 1 h 2 min 30 por lo cual mi objetivo era llegar en 1 h 02 para mejorar en algo mi tiempo como se lo había comentado a Algondiguilla en un post anterior.
    Arranqué desde mi localidad con muchas ganas y al llegar me junté con la gente de mi equipo donde hicimos un calentamiento corto que no se si sirvió para algo al haberse retrasado la largada como había comentado anteriormente
    Para la largada estábamos mas de 1000 competidores y al ser algo estrecha la calle se hizo algo complicado el tránsito en la largada.
    Los primeros 3 k a un ritmo adecuado de acuerdo a lo que era la carrera, subiendo y bajando pero bien, el calor y la humedad se hacían sentir ya a esa altura km 4 ya arrancaba el ascenso y ya hubo que bajar el ritmo de carrera, de alli ht el 6 se hizo sumamente dificil con la pendiente ascendente que había y llegamos por fin a la fortaleza colonial que corona el Cerro, del km 6 al 7 por fin bajada y con el gran declive había que cuidar las piernas para no pasarse de muscularmente y a la vez tener cuidado con el asfalto que no estaba muy bueno con muchos pozos y desniveles y podría provocar alguna lesión.
    Del 7 a la 10 continuas subidas y bajadas en el primero de esos km con buen ritmo, pero del 8 al 10 sentí el calor y el esfuerzo y volví a bajar el ritmo.
    Terminé la carrera en 1h 01min 45 así que quedé conforme porque bajé 45 segundos la marca de la única vez que la había corrido, disfrutando de un hermoso día y buenos paisajes
    Objetivo conseguido!! Muy buena carrera teniendo en cuenta la dureza de la prueba y ese perfil tan rompepiernas

  8. #588
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    May 2014
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    Felicidades con retraso por tu carrera, Fredy, se ve muy dura esa subida al Cerro, tienes motivos para estar satisfecho.
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #589
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Objetivo conseguido!! Muy buena carrera teniendo en cuenta la dureza de la prueba y ese perfil tan rompepiernas
    Gracias amigo, vamos por otra!!

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Felicidades con retraso por tu carrera, Fredy, se ve muy dura esa subida al Cerro, tienes motivos para estar satisfecho.
    Para nosotros que no estamos muy acostumbrados a las carreras con muchos desniveles se nos hace dura, por lo menos el objetivo quedó cumplido
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  10. #590
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    Oct 2013
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    Diario de un veterano que recién arranca

    Tambien llego tarde a felicitarte por la carrera. Mas vale tarde que nunca. Una gran carrera y además disfrutaste, y esos últimos 8 Km del otro dia a poco mas de 5' están muy bien tambien Fredy.

    Enhorabuena, te veo muy fuerte.


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #591
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Objetivo conseguido!! Muy buena carrera teniendo en cuenta la dureza de la prueba y ese perfil tan rompepiernas
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Felicidades con retraso por tu carrera, Fredy, se ve muy dura esa subida al Cerro, tienes motivos para estar satisfecho.
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Tambien llego tarde a felicitarte por la carrera. Mas vale tarde que nunca. Una gran carrera y además disfrutaste, y esos últimos 8 Km del otro dia a poco mas de 5' están muy bien tambien Fredy.

    Enhorabuena, te veo muy fuerte.


    Saludos

    Después de la carrera del Cerro, estuve unos días con los músculos muy sobrecargados, por suerte ayer me sentí muy bien y pude creo que correr a buen ritmo para lo que acostumbro, espero continuar manteniendo los entrenamientos para poder intentar continuar mejorando y bueno el deseo de compartir contigo esa MM en octubre, abrazo
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  12. #592
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    May 2013
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    ENTRENAMIENTOS DE LA SEMANA

    mARTES 26/5
    Después del esfuerzo intensivo del domingo tocó entrenamiento en grupo con "La Costa Corre" 6 km en 36 minutos o un poco menos xq me olvide de cortar el garmin apretando un poco mas en la segunda mitad, con buenas sensaciones, después abdominales y demás ejercicios, lo que noto es el acortamiento de músculos y ligamentos al estirar, habrá que ejercitar mas eso

    Jueves 28/5
    Muy pocas ganas de salir, músculos muy cansados, pero igual me dispuse a salir, terminando 11,1 km en 1h 06 56 a un ritmo de 6,01 min/k, a medida que hacía el entrenamiento me sentí en mejor forma y terminé satisfecho con lo realizado

    Viernes 29/5
    Nueva salida, haciendo 7 km de carrera continua, mas 5 progresivos de 170mts con algo de pendiente en bajada, terminando a un ritmo promedio de 5,37 min/k, satisfecho con la salida

    Domingo 31/5
    Después de trasnochar mirando la selección juvenil de futbol en el Mundial, y durmiendo menos de 4 horas, salí a realizar un fondo en el horario que me era posible terminando 15,6 km en 1h 40 bastante lento en los primeros km y con alguna molestia, pero terminando mejor y satisfecho pese a la lentitud del fondo que lo hice a ritmo promedio 6,25 min/k

    Resumen semana y mes
    Terminé realizando en la semana 40,6 km, quedando satisfecho por haber hecho bastante lo planificado, quizás precisaría realizar un entrenamiento de series mejor pero igual quedé conforme.
    En el mes terminé realizando 145 km también quedé bastante satisfecho ya que era mas o menos lo planeado, me noto mucho mejor comparado conmigo mismo el año pasado, es el 2do mes en cantidad de km en el histórico y corrí en el mes dos carreras una de 10k y una de 8 k donde conseguí también mi 2da marca de promedio histórica. Llevo un promedio en este año de una carrera cada 14 días que se que no es lo adecuado (prometo que el próximo año seré mas selectivo en elegir carreras)

    Para el próximo mes espero realizar mas o menos la misma cantidad de km y correré una carrera de 10k el 14/6 y una de 25 k de cross aventura el 28/6 con la peculiaridad de que además de debutar en ese tipo de carrera, será mi debut internacional ya que la correré en Argentina (se que no es lo ideal correrla por la preparación con la cual voy a llegar y mi estado actual, pero la haré con el único fin de incursionar en ese tipo de carreras y disfrutarla)
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  13. #593
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    Que bien Fredy, que semana mas buena y que bueno que ya tengas el mes entrante con los objetivos fijados...eres un depredador de la competición

    Que siga todo igual de bien...o mejor. Un abrazo

  14. #594
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Que bien Fredy, que semana mas buena y que bueno que ya tengas el mes entrante con los objetivos fijados...eres un depredador de la competición

    Que siga todo igual de bien...o mejor. Un abrazo
    Depredador de la competición, me gustó ese término jjaj. Muchas gracias por tu comentario
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  15. #595
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    RESUMEN SEMANA
    Ya voy colocando el resumen semanal xq creo que no haré mas entrenos esta semana x causas que detallaré al final.
    Después de una buena semana como fue la anterior, esta se presento bastante mala.
    Martes 2. Estaba super cansado, sali por 2da vez con las zapatillas Salomon y las 2 veces me ha ido muy mal, no se si es x ser nuevas, por estar cansado o por no ser buenas para mi pie. Termine haciendo solamente un par de km de regenerativo y caminando otro par.
    Jueves 4. Esperaba estar mejor pero al correr me di cuenta que no pese a que estaba bastante inactivo esta semana hice 5,05k en 30 47 y mi resistencia no era bueno, musculos cansados, cuerpo cansado, cabeza ofuscada, caminé otro poco y bajé a la playa e hice 3 km mas para no irme mal del todo, la playa me mejoró un poco mi molestia conmigo mismo ya que estaba muy linda la mañana.
    Viernes 5. Hoy sali nuevamente y todavía los músculos seguían cansados, parece que los gemelos los tengo agarrotados y ando lento hice 7km de carrera continua en 43min 45 a un ritmo de 6,15 min/k y para terminar 5 progresivos de 200 mts que me dejaron mas satisfecho ya que los hice el total a un ritmo de 3,38 Mi/k el primero a ritmo 4,05 y el último a 3,18 pero todos mas rápido que el anterior, hay que destacar que el trazado tiene una pendiente que ayuda pero lo que pretendo es agarrar mas vivacidad en las piernas.
    Termino hoy la semana ya que mañana al mediodia tengo un asadility con amigos dp miraremos la final de la champion y en la noche tengo planeada una salida a bailar salsa y retornare como a las 8 del domingo, ya que no todo en la vida es correr jja, así que domingo es difícil que pueda entrenar, buen fin de semana a los que me lean y buenas carreras a los que las tienen!!
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  16. #596
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    Las Salomón no son de trail? Son muy duras
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  17. #597
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Las Salomón no son de trail? Son muy duras
    Son de trail, pero las compre porque el 28 hago una carrera trail aventura de 25k posiblemente, igual las dos veces que las usé el recorrido que hice fue por pasto asi que tendrían que ser adecuadas para ese uso, si las siento muy duras para mi gusto
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  18. #598
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    Si el trail es por pista forestal y no es técnico yo las haría con las zapas normales... Las de trail para cuando te metas por roca, barro y terreno tecnico
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  19. #599
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Si el trail es por pista forestal y no es técnico yo las haría con las zapas normales... Las de trail para cuando te metas por roca, barro y terreno tecnico
    Darío concuerdo contigo, las estoy probando, es una carrera con mucha arena, barro y algún cruce x agua las salomón las voy probando pero por ahora sigo pensando hacerla con las zapas normales
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  20. #600
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    que buena pinta tiene esa carrera de trail de 25km!!! yo quiero veniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiir !!!! jopetaaaas!!!
    y...¿es la primera de trail que haces verdad?? pues para estrenarte una de 25km, no veas!! te vas a estrenar por todo lo alto!!!
    Y no te preocupes si las sensaciones de esta semana no han sido tan buenas como te hubiera gustado... nuestro cuerpo no es una máquina perfecta siempre a punto para darlo todo a veces la máquina también necesita un poquitín de descanso!!
    Feliz finde que... por lo que veo... se te presenta bien chulo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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