Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #621
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    May 2013
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    Después de unas mini vacaciones invernales de una semana, hice dos salidas lunes y martes.

    Lunes poco mas de 6 k y hoy poco mas de 3 no llegando ni a los 10k entre los 2 días.

    La verdad que muy mal de sensaciones, sin energía ninguna, nada de ganas de correr, no tenía ninguna molestia muscular ni nada, pero me sentí muy cansado, incluso el ritmo era mas lento a cuando habitualmente hago rodajes lentos y tiradas largas, quedé preocupado
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  2. #622
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    May 2013
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    Finalmente los 2 malos entrenamientos malos fueron por una gripe que estaba incubando al día siguiente estuve con fiebre, no he vuelto a salir, hoy me sentí mejor pero como es un día frío, con mucha humedad y con gran probabilidad de lluvias decidí quedarme y solo hice abdominales y demás ejercicios, espero que mañana esté mejor el tiempo y pueda salir a correr porque no quiero recaer
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  3. #623
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    May 2013
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    Después de la carrera del 28/6 de 25 k, la verdad que prácticamente no he hecho ningún entrenamiento satisfactorio, todas salidas cortas de no mas de 5 km a ritmo super lento como 45 segundos x k mas de lo que hacía el mes pasado, sin muchas ganas de salir a correr y con sensaciones totalmente malas donde al k de salir ya me siento cansado y donde no puedo aumentar el ritmo. Quizás algun virus digestivo me esté afectando para bajar tanto, voy a ver si visito médico para hacerme análisis de rutina para descartar alguna enfermedad
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  4. #624
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    Oct 2013
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    A lo mejor necesitas desconectar un par de semanas del running... a veces pasa y luego vuelves bajo de forma pero con más ganas. Piénsalo
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #625
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    A lo mejor necesitas desconectar un par de semanas del running... a veces pasa y luego vuelves bajo de forma pero con más ganas. Piénsalo
    Estoy intentando arrancar de 0 con entrenamientos suaves y ver si me voy estimulando y mejorando de a poco, igual espero llegar bien a la MM de Valencia o por lo menos disfrutarla, abrazo
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  6. #626
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    May 2013
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    Semana con poco cambio, los días de entre semana con poca fuerza para entrenar, mejorando el fin de semana donde el sábado subí al Cerro pan de Azúcar con mis compañeros de equipo y el domingo hice 8 km muy lentos pero con un poco de mejores sensaciones que las semanas previas, espero que el virus o lo que me haya afectado se haya ido del todoArchivo Adjunto 10408
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  7. #627
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    Coincido con Miguel, vete al médico, asegurate de que no hay ningun problema físico...una vez descartado esto, date un par de semanas de descanso total de running, mete paseos y algo de abdominales, lumbares y estiramientos. Verás como todo vuelve a su sitio...el cuerpo humano es muy inteligente y se queja a su manera

    Un saludo,

  8. #628
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Coincido con Miguel, vete al médico, asegurate de que no hay ningun problema físico...una vez descartado esto, date un par de semanas de descanso total de running, mete paseos y algo de abdominales, lumbares y estiramientos. Verás como todo vuelve a su sitio...el cuerpo humano es muy inteligente y se queja a su manera

    Un saludo,
    Gracias Luis, tengo examenes de sangre, orina etc el miércoles para descartar cualquier cosa rara y gastroenterologo a fines de setiembre, sigo pensando que fue algun virus digestivo que me tenía a mal traer y le sucedió a mucha gente por estos lados, si veo que estoy como el fin de semana sigo entrenando y veo la parte médica como se va resolviendo, un abrazo
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  9. #629
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    Terminando el mes hice el martes y jueves dos salidas de 7km aproximadamente, el martes haciendo alguna serie de 300 para ver si mejoraba lo que sentía en las piernas, jueves con algo de molestias en cintura y gemelos; sigo en el ritmo parsimonioso de las semanas previas; este mes lo voy finalizando con apenas 70 km la mitad de lo que venía realizando en los meses precedentes, espero un agosto mejor
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  10. #630
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    Estamos parejos en km, a ver si esas molestias acaban de irse y tenemos un mejor mes de agosto. Animo, Freddy!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  11. #631
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    Animo Fredy, hay veces que no hay que comerse el coco y asumir que el cuerpo necesita hacerbun reset para volver al punto de partida, hazle caso y sigue con esa constancia que seguromque te lleva a buen puerto.

    Un saludo,

  12. #632
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Estamos parejos en km, a ver si esas molestias acaban de irse y tenemos un mejor mes de agosto. Animo, Freddy!
    Si Ana, espero volver en este agosto con todo

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Animo Fredy, hay veces que no hay que comerse el coco y asumir que el cuerpo necesita hacerbun reset para volver al punto de partida, hazle caso y sigue con esa constancia que seguromque te lleva a buen puerto.

    Un saludo,
    Gracias amigo, en eso estoy volviendo a punto 0 para arrancar nuevamente

    ENTRENAMIENTOS

    Viernes 31/7 Salida de 5km tranquilo; domingo 2/8 le quise dar un poco mas de intensidad e hice 9,7 km en casi 57 min la verdad que después del km 3 me quedé totalmente sin piernas, pero igual pienso que sirvió porque hacía tiempo que no me exigía un poco, molestia en cintura y gemelo izquierdo que persisten pero se hicieron mas moderadas, martes 4 hice 5km de regenerativo, hoy levantaré los exámenes de rutina para ver como salieron y descartar algo médico en el bajón del mes pasado
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  13. #633
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    ENTRENAMIENTO PARA MEDIA MARATON DE VALENCIA

    Jueves 6/8
    Salida de 7,5 km tratando de darle mas intensidad, finalicé a un ritmo de 6,03 min/k con sensaciones no muy buenas, de respiración todo bien, pero en las piernas me costó bastante, increiblemente hace algo mas de un mes rodaba tranquilo a este ritmo, seguí con la molestia en gemelo izquierdo y cintura

    Sábado 8/8
    Después de varios dias de lluvia en mi país aproveché para hacer una carrera en una zona rural de mi país, no preocupándome en nada en lo que era el tiempo, sino tomandolo como un rodaje y aprovechando que varios amigos la corrían, terminé los 10k en 1h 06 min el recorrido era sumamente entretenido mayormente por campos que con todas las lluvias estaba muy pesado y embarrado, había que cruzar alambrados, chircas, etc todo muy entretenido, arranque lento y seguí lento pero con el objetivo de cumplir con los km, igual quedé bastante cansado.

    En esta semana culminé con 22 km, pocos pero debido a mi bajón estoy arrancando de 0 para tratar de llegar bien a la MM, sigo percibiendome muy cansado y lejos de mis tiempos, igual voy a competir en algunas carreras previo a la competencia objetivo
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  14. #634
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    May 2013
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    ENTRENAMIENTO PARA MEDIA MARATON DE VALENCIA

    Semana muy complicada para los entrenamientos en mi país por abundantes lluvias que han dificultado las salidas e incluso han producido inundaciones en muchos lugares, igual se hizo lo que se pudo

    lunes 10/8
    Salida de poco mas de 8km buscando hacer un ritmo medio de 6 min/k matinal, el promedio al final fue de 6,02 min/k pero lo hice bastante exigido sin buenas sensaciones, lo bueno q las molestias parecen haberme abandonado

    Martes 11/8
    Sali a hacer un regenerativo de 5k a un ritmo de 6,27 min/k, tranquilo pero las piernas sentían el entrenamiento del día anterior, todo sirve para sumar unos km

    Sábado 15/8
    Después de lluvia y mas lluvias me largué a hacer una carrera de 10k en la ciudad de Pando, la idea era de hacerla en un ritmo inferior a los 6 Min/k no preoucupándome mayormente para nada mas ya que solo la tomé como un entrenamiento intensivo para la MM, el circuito se repetía 2 veces y hizo una tarde espectacular con 14 grados q invitaba a correr, salí tranquilo sin exigirme demasiado y terminé la carrera en un tiempo de 56 min 40 lejos de mis mejores tiempos pero 1 minuto y medio mas rápido que el año anterior cuando la había corrido por primera vez y lo que me dejó muy contento que me dio el físico para hacer un spring final que me permitió pasar varios corredores al llegar a la meta cosa que me estaba faltando ultimamente

    Lunes 17/8
    Nuevo entrenamiento que lo tenía previsto para el fin de semana pero que terminé haciendolo un dia atrazado, salí a hacer un rodaje suave aumentando un poco los km cosa que me está faltando terminé realizando 11,5 km en 1 h 16 min 20 segundos a un ritmo de 6,43 min /k quedé bastante cansado de hacerlo y sigo mucho mas lento de lo que hacía hace un par de meses atrás y con mucho menos resistencia pero fuerte anímicamente, seguiré participando en carreras como parte de mi entrenamiento y la próxima será una trail aventura de 15 km el próximo 30
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  15. #635
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    ENTRENAMIENTO PARA MEDIA MARATÓN DE VALENCIA

    Martes 18
    Regenerativo después de la salida del lunes de 5,71 km en 36 min 21 a un ritmo de 6,22 min/k para ir sumando kms

    Jueves 20
    Salida con 6 km de carrera continua, después 5 x 200mts y 1 k de recuperación, totalizando 8 k en 47min 28 ritmo de 5,56 min/k buenas sensaciones

    Sábado 22
    Rodaje de la super tortuga de 11,07 k en 1h 10 min 28 seg a ritmo de 6,22 min/k con buenas sensaciones, sin molestias y con la lentitud que me caracteriza para terminar la semana.

    Semana que totalicé los 36,34 km volviendo a los km que estaba realizando anteriormente, por suerte las molestias han desaparecido totalmente, mañana me voy a ver a amigos que corren una Media Maratón para alentar y sacar fotos, aunque me quedo con las ganas de correrla
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  16. #636
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    Buenos entrenamientos Fredy, aunque creo que un poco escasos para la gran cita de Octubre, no?... en cualquier caso tengo ya ganas de que nos veamos en Valencia.

    La carrera genial, 56'40 es un buen tiempo, de hecho es mi mejor tiempo creo recordar

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #637
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    Buenas semanas vas acumulando! Quedan algo menos de dos meses, estoy seguro de que llegarás en un gran momento iendo paso a paso

  18. #638
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos Fredy, aunque creo que un poco escasos para la gran cita de Octubre, no?... en cualquier caso tengo ya ganas de que nos veamos en Valencia.

    La carrera genial, 56'40 es un buen tiempo, de hecho es mi mejor tiempo creo recordar

    Saludos
    Hola, si aun me están faltando hacer muchos km, pero vengo de un mes de julio fatal donde no me sentía nada bien y preferí arrancar de 0, igual en el año hice otras 2 MM y un trail de 25 asi que tengo confianza en llegar aceptablemente a la MM de Valencia donde por supuesto espero verte, un abrazo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buenas semanas vas acumulando! Quedan algo menos de dos meses, estoy seguro de que llegarás en un gran momento iendo paso a paso
    Gracias por el comentario amigo, espero llegar en condiciones de poder disfrutar esa MM, aunque ya estar en ella para mi es motivo de festejo
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  19. #639
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    Me alegro de que vuelvas a tener buenas sensaciones!!Y has acabado con casi 40 km esta semana.

  20. #640
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Me alegro de que vuelvas a tener buenas sensaciones!!Y has acabado con casi 40 km esta semana.
    Gracias, esperemos seguir entrenando sin molestias y poder volver al rendimiento de unos meses atrás y si es posible mejorarlo un poco mas
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