Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #661
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    No si al final pasarás de carrera por página del diario
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #662
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No si al final pasarás de carrera por página del diario
    La verdad que no me falta mucho; de todas maneras este fin de semana estoy sin carrera
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  3. #663
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    Jan 2014
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    Bien...!!!

    ¿Ya tienes preparado toda la logística del viaje hasta España?. QUé no se te olviden las zapatillas, jajaja

    Un abrazo,

  4. #664
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Bien...!!!

    ¿Ya tienes preparado toda la logística del viaje hasta España?. QUé no se te olviden las zapatillas, jajaja

    Un abrazo,
    Todavía falta casi un mes, pero lo primero que pongo son las zapatillas y la bandera de Uruguay jaj

    Abrazo!!
    OBJETIVOS
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  5. #665
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    Nov 2014
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    Cartagena
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    Un mes pasa en un pis-pas,

  6. #666
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    No pongáis tantos posts que este fin de semana no tiene carrera
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #667
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Un mes pasa en un pis-pas,
    Si pasará rápido, ya estoy deseando tomar ese avioncito!!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No pongáis tantos posts que este fin de semana no tiene carrera
    Y como voy a extrañar, hasta último momento no se sabe
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  8. #668
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    Anaerobicland
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    Venga Fredy, a darle caña que queda muy poco para la media. Tienes ritmo en mente o es pronto todavía? Que tiempo quieres hacer?

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #669
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No si al final pasarás de carrera por página del diario
    Sino es algo más, habrá que calcular el porcentaje, creo que Fredy junto con Niela son quienes más carreras suman al año. Luego decís de mí xD!

  10. #670
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Venga Fredy, a darle caña que queda muy poco para la media. Tienes ritmo en mente o es pronto todavía? Que tiempo quieres hacer?

    Saludos
    Ya va quedando poco realmente, los días pasan volando; todavía no tengo un ritmo en mente ya que no termino de encontrarme bien en los entrenamientos, por ejemplo los que hice esta semana no han sido buenos y no tengo casi fondos realizados; eso sí la quiero disfrutar a esa MM ese es el principal objetivo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sino es algo más, habrá que calcular el porcentaje, creo que Fredy junto con Niela son quienes más carreras suman al año. Luego decís de mí xD!
    Alguna que otra he corrido, pero no son tantas como parecen, además la mayoría son 10k que no provocan tanto desgaste


    Como dije estos días no han sido muy buenos en cuanto a entrenamientos, el martes 15/9 salí a hacer un regenerativo pues sentía los músculos cansados, el día estaba muy agradable para hacerlo, ya casi temperaturas primaverales, salieron 7k en 44 20 a un ritmo de 6,20 min/k.
    El miércoles es un dia que trabajo 11 horas y quedé fundido, no salí lo tomé como descanso y hoy jueves 17/9 seguía sintiendome bastante fundido y me pasó lo mismo que Luis el otro día, varios intentos de salir pero no lograba poder hacerlo ya que el tiempo no me era suficiente para lo que pretendía; el clima nuevamente maravilloso y terminé realizando 10k sumamente lentos, lo único que lo hice por la arena de la playa que si bien estaba bastante dura, es arena igual, el tiempo fue 1h 05 42 y el ritmo 6,34 m/k muy lentos realmente, lo que me deja muchas dudas de cara a la MM. La semana anterior me sentí muy bien pero en esta las cosas no van de la misma manera.
    Para el resto de la semana pretendo hacer alguna salida corta pero intensa y un rodaje de entre 15 y 16 k el domingo, veremos si podemos cumplir con estos entrenos
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  11. #671
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    Por eso hemos pasado la mayoría cuando se acerca el día de la carrera, no te preocupes en demasía, estas preparado y lo sabes.

  12. #672
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    Muy buenas, con tu permiso me quedo por tu diario, puedes de sobra con la media, ya queda poquito y esa bandera de Uruguay te va a dar alas, un mes pasa muy rápido
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  13. #673
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Por eso hemos pasado la mayoría cuando se acerca el día de la carrera, no te preocupes en demasía, estas preparado y lo sabes.
    Si bien me falta bastante entrenamiento para realizar y ya falta menos de un mes para la MM de Valencia, la ventaja es ya haber corrido esas distancias por lo cual no es un trayecto desconocido y evita estar demasiado ansioso, gracias x tu comentario, abrazo!!

    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Muy buenas, con tu permiso me quedo por tu diario, puedes de sobra con la media, ya queda poquito y esa bandera de Uruguay te va a dar alas, un mes pasa muy rápido
    Bienvenido por mi diario, un gusto tenerte por aquí, espero disfrutar mucho de esa MM y llevar la bandera de mi país a un lugar tan lejano creo q si puede darme alas como tu dices, abrazo!!
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  14. #674
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    Si necesitas ayuda con la bandera cuenta conmigo Fredy


    Saludos
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    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #675
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    Dec 2011
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    Bueno ya sólo te quedan un par de semanas de carga y listo

    La semana que viene si puedes cumple con esos 16k, pueden ser la mejor guía para saber que ritmo llevar.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #676
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Si necesitas ayuda con la bandera cuenta conmigo Fredy


    Saludos
    Pues cuando yo llegue con la bandera, vos vas a estar bañado, cambiado y esperandome con una cerveza

    Saludos

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno ya sólo te quedan un par de semanas de carga y listo

    La semana que viene si puedes cumple con esos 16k, pueden ser la mejor guía para saber que ritmo llevar.
    Ya está faltando poquito realmente, veremos como se presenta la próxima semana en cuanto a entrenamientos para ver que plan armamos para la carrera, abrazo!!

    viernes 18/9/15

    Día complicado para salir a correr, no me podía hacer ningún hueco y terminé en un rato libre haciendo 5,13 k en 28 37 a un ritmo de 5,35 m/k, los gemelos los sentía bastante cargados, igual quedé contento porque aunque pocos igual sumé kms.

    Domingo 20/7/15

    Fondo dominguero de 15k en una mañana ideal para correr, realizados en 1h 33 13 a un ritmo de 6,13 m/k, la molestias por cansancio de los gemelos se fueron, me sentí bien en el trayecto y el ritmo fue bastante parejo durante todo el recorrido.

    La semana la terminé con 37k, me hubiese gustado hacer alguno mas pero igual quedé conforme con lo realizado.
    A partir de mañana empiezo un microciclo de 16 días, que tendrá 9 entrenamientos incluyendo 2 carreras 10k tomadas como entrenamientos y dos fondos
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    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
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  17. #677
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    Bien Fredy, esos 15 k del Domingo te pueden dar una idea del ritmo que puedes buscar en Valencia, no te preocupes por el volumen de km, intenta repetir e incluso aumentar un poco esa tirada larga y lo tienes hecho.

    EN cuanto a las dificultades que tenemos todos para buscar hueco donde poder estrenar, es algo que nos pasa a todos y realmente tiene su mérito...

    Venga amigo que ya estamos muy cerca...Un abrazo.

  18. #678
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    Fredy hay que seguir sumando ktros en las tiradas largas el ritmo no importa, suma y suma.

  19. #679
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Bien Fredy, esos 15 k del Domingo te pueden dar una idea del ritmo que puedes buscar en Valencia, no te preocupes por el volumen de km, intenta repetir e incluso aumentar un poco esa tirada larga y lo tienes hecho.

    EN cuanto a las dificultades que tenemos todos para buscar hueco donde poder estrenar, es algo que nos pasa a todos y realmente tiene su mérito...

    Venga amigo que ya estamos muy cerca...Un abrazo.
    Es cierto ya van quedando solo 27 dias para la MM y con el tema del viaje en avión y demás estos próximos 15 días van a ser fundamentales para hacer un par de fondos mas y ver a que ritmo aspirar.

    Si será jodido el tema de buscar un espacio para poder salir a entrenar que el domingo tuve que levantarme a las 6 de la mañana para poder hacer ese fondo

    Abrazo!!

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Fredy hay que seguir sumando ktros en las tiradas largas el ritmo no importa, suma y suma.
    Gracias por tu comentario, seguiremos al firme sumando kms para tratar de llegar lo mejor que podamos a Valencia
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  20. #680
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    ENTRENAMIENTO MEDIA MARATON DE VALENCIA 18/10

    Martes 22/9/15

    Día con lluvia suave que molestaba un poco y viento muy fuerte que rotaba mucho y molestaba bastante. Salida en la mañana haciendo un total de 10km en 1h 00min 03seg a un ritmo de 6 min/k-

    Del total hice 5km caminé 100mts, realicé 4km caminé otros 100mts y terminé con 1km mas. las sensaciones fueron bastantes buenas, no tuve molestias, los primeros 5k en 30 52 y los ultimos 5 k en 29 min 11, quedando conforme mas considerando el viento que había y de haber salido pese a las condiciones climatológicas
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