Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #701
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Está muy bien Fredy, es una carrera más a la saca y los km te van a venir muy bien de cara a Valencia, además escuchaste a tu cuerpo y decidiste no forzar de cara a la MM.

    Venga que ya estamos contando los dias para que vengas a España y disfrutes de la carrera de Valencia.

    Un abrazo y cuidate esas molestias...!!!

  2. #702
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Está muy bien Fredy, es una carrera más a la saca y los km te van a venir muy bien de cara a Valencia, además escuchaste a tu cuerpo y decidiste no forzar de cara a la MM.

    Venga que ya estamos contando los dias para que vengas a España y disfrutes de la carrera de Valencia.

    Un abrazo y cuidate esas molestias...!!!
    Gracias amigo, 12 días y ya partiendo para España, doble ansiedad por el viaje y por la carrera!!

    Martes 29/9
    Mi idea era la de hacer un fondo, salí con ese fin, al ritmo que deseaba pero sintiendo fuertemente el esfuerzo de la carrera del domingo, primeros km bien, al llegar al km 6 un perro se me lanza enzima, pero se ve que con la idea de jugar, entorpeciéndome un poco el paso unos metros, pero después se volvió mi compañía en los siguientes 3 km.
    A partir del km 8,5 se me empezó a complicar por un viento fuerte intenso en contra que prácticamente me frenaba totalmente a la vez que el cansancio de la carrera también seguía afectandome.
    Finalmente al llegar al km 11,15 me detuve, el viento me traía contrariado y si bien debería seguir, opté por parar y caminar los 4 km que me restaban para llegar a mi casa. El tiempo del rodaje fue 1h 10min 10 a un ritmo de 6,17 min/k

    Terminé mes de setiembre con 146 km, asi que creo que si bien idealmente sería mejor hacer mas km por lo menos la cantidad de km es aceptable.

    Jueves 1/10
    Hoy rodaje suave, no hice muchos km porque sigo con los músculos cansados, 6km en 37 40 nuevamente a ritmo de 6,17 min/k, por suerte sin molestias en los músculos
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  3. #703
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    Tudela de Duero
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    Muy bien sumando últimamente, ¿Ya estarás con ganas de esa media en Valencia?

  4. #704
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien sumando últimamente, ¿Ya estarás con ganas de esa media en Valencia?
    Deseo que sea ya, parece mentira que falte tan poco, a la vez lo impresionante para mi que hayan mas de 14 mil inscriptos y poder ver las diferencias de organización que puedan haber con las que corremos de este lado del océano!!
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  5. #705
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    May 2013
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    atlantida
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    SÁBADO 3/10

    Entrenamiento de 9,3 km en 51 min 30 a un ritmo de 5,30 min/k, por momentos cansado y por momentos bien, exigiéndome bastante, a un ritmo mayor al que pretendo para la MM, terminando bien, sin molestias ni cansancio al final del entrenamiento; día muy frío que no daba ganas de correr y con una primavera que no quiere terminar de entrar, en suma conforme con lo realizado, creo que en esta preparación me han faltado fondos para sentirme mas seguro de cara al 18.

    Lunes 5/9

    Salida regenerativa de alrededor de 5,5 km en un tiempo cercano a los 34 min, no lleve el Garmin y el endomondo me falló pero estos serían los valores aproximados, músculos algo cansados aun por el entreno del sábado.

    Mañana según como me sienta haré un rodaje suave entre 10 y 15 km y después ya preparando los detalles finales para el viaje
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  6. #706
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Vamooooos que ya lo tenemos ahí... al final verás como vamos a ir muy parejos en ritmos en la media, me encantaría ayudarte a entrar con la bandera en alto.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #707
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Vamooooos que ya lo tenemos ahí... al final verás como vamos a ir muy parejos en ritmos en la media, me encantaría ayudarte a entrar con la bandera en alto.

    Saludos
    Estimado, ya te lo dije, cuando llegue tu ya habrás llegado, bañado y bebiendo una cerveza; pero de todas maneras sería un honor para mi que entráramos con la bandera de Uruguay en alto

    Abrazo y nos estaremos viendo dentro de poco!!
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  8. #708
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    Aug 2013
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    Lo vais a pasar de miedo malditos bastardos

    Espero un buen reportaje fotografico y que disfruteis como enanos
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #709
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Lo vais a pasar de miedo malditos bastardos

    Espero un buen reportaje fotografico y que disfruteis como enanos
    Gracias Darío, ni que hablar que la vamos a pasar bien y es un gusto tenerte aquí nuevamente por mi diario!!


    En cuanto a entrenamientos esta semana a 8 días de la MM no he hecho nada, una pequeña gripe me ha traido a mal traer lamentablemente a falta de tan poco para la carrera, dentro de 3 dias ya viajo a España en un agotador viaje que sale a las 13 de Uruguay y me dejará a las 09 en Barcelona, con 5 horas de diferencia horaria, desde ya agradezco a Miguel Angel que me llevará en Valencia a retirar el dorsal y el kit.
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  10. #710
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    Mar 2013
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    Muchas suerte en el viaje Fredy. Que pases bien y que salga una buena carrera y que la disfrutes.

    Saludos

  11. #711
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por andresuruguay Ver Mensaje
    Muchas suerte en el viaje Fredy. Que pases bien y que salga una buena carrera y que la disfrutes.

    Saludos
    Muchas gracias Andrés, esperemos disfrutarla

    Abrazo!!

    - - - Updated - - -

    Hoy rodaje muy suave, 11 k en 1h 10 min, después de la inactividad de unos cuantos días hoy salida con muy malas sensaciones, lento, cansado, con molestias en la pierna izquierda, hoy a solo 7 días de la MM no llego como desearía a la carrera y bueno ya son 51 años en el lomo y solo 2 corriendo, así que la correré solo para disfrutarla sin pensar en ningún tiempo ni ritmo predeterminado
    Úlima edición por fredy293 fecha: 12-10-2015 a las 00:34
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  12. #712
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    No has podido hacer unas ultimas dos semanas como hubieras querido, con alguna salida larga mas y mejores sensaciones. Inoportuna gripe. Se lo malo que es ante un evento tan importante para ti, tan esperado y preparado. Mucho animo, a participar y terminar esa media maraton lo mejor posible y disfruta de todo el viaje y competicion en conjunto.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #713
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    Vamos Fredy que ya está aquí Valencia, ninguna gripe va a poder con esas ganas tuyas por disfrutar de la carrera, no importran los tiempos ni las marcas, importan las buenas sensaciones de estar hacuiendo lo que uno desea...y si es con buena compañia mejor.

    Vais a pasarlo en grande, que pena no poder estar alli con vosotros para compartir esos momentos...

    Un abrazo y mucha suerte!!!

  14. #714
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    Fredddy!!!! Estás ya en Barcelona? Disfruta y descansa esta semana, la media está a la vuelta de la esquina, disfrútala a tope!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  15. #715
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    Disfruta de este viaje Freddy, y mucha suerte para la media!!

  16. #716
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    Fredy soy de la misma filosofía, corro para disfrutar y después miro la marca si me acuerdo. Suerte y Disfruta de la carrera y de la tierra.

  17. #717
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Muchísima suerte Fredy, disfruta todo lo que puedas y pásalo bien...!

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  18. #718
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    Hola amigos, sinceramente estás 2 últimas semanas de entras no han sido las deseadas. A eso hay q agregar 15 horas de vuelo y 5 horas de diferencia horaria q se hacen sentir los primeros días.

    Para peor el lugar donde me aloje en valencia era justo de boliches y en la noche los jóvenes participantes me dejaron dormir solo un par de horas previo a la carrera.

    Pero ahí empieza lo bueno, esta mm con casi 13000 participantes estuvo muy buena
    Ha sido un gusto para mi conocer personalmente a Miguel Angel su Señora, en cuanto a la carrera como la disfruté...

    No he estado ni cerca de mi marca en la distancia, pero tengo q agradecer a la ciudad. A la organización y a su gente, me sentí excelente todo el recorrido de la carrera, el cual fue muy ameno y donde se sentía la calidez y el aliento de la gente como en pocos lados. Disfrute desde la salida hasta llegar a l meta.

    Ese aliento me ayudó cuando las fuerzas y piernas menguaban el ritmo.

    Solo decir q tienen q estar orgullosos del país q tienen.

    Ahora a descansar de mi parte y seguir vacacionando y disfrutando como lo vengo haciendo, así q mis disculpas q estaré alejado un poco de los diarios estos días.
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  19. #719
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    Cuánto me alegro Fredy, parece que has disfrutado que al fin y al cabo es de lo que se trata...

    Un fuerte abrazo y espero que sigas disfrutando estos dias de vacaciones en España, seguro que te sentirás cómodo entre gente amiga allá donde vayas....

  20. #720
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    Dec 2011
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    Enhorabuena por disfrutar la carrera
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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