Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #821
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    Que grandeeeee Freddy!!!

    Eres maratonioano y encima en Rio que mas puedes pedir, alguna lagrimilla se me ha caído y me has dado envidia de la buena.

    Da igual el tiempo, con el calor y la humedad tienes tu "medallón" y eso no te lo quita nadie y encima la noche de antes con caipirinha y todo

    Me ha encantado tu crónica y si se quiere se puede, tu me lo has demostrado
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  2. #822
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Excelente crónica que muestra la dureza de un maratón de calor que has conseguido superar! Nada podrá pararte!
    Ahora te tengo que tener en cuenta de cara a la lista de maratonianos foreros
    Muy dura realmente, pero la disfruté desde el primer metro que corrí, quizás el no ir bien preparado ayudó a que la disfrutara de esa manera, creo que a partir de ahora comienza una etapa distinta como corredor.

    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Que grandeeeee Freddy!!!

    Eres maratonioano y encima en Rio que mas puedes pedir, alguna lagrimilla se me ha caído y me has dado envidia de la buena.

    Da igual el tiempo, con el calor y la humedad tienes tu "medallón" y eso no te lo quita nadie y encima la noche de antes con caipirinha y todo

    Me ha encantado tu crónica y si se quiere se puede, tu me lo has demostrado
    Es así con cabeza y corazón todo se puede, te lo dice un corredor muy limitado. Y la medalla me encantó de la mejor que he recibido, todo valió la pena, ahora después del descanso no queda otra que tratar de mejorar y siempre disfrutar de las carreras
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    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  3. #823
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    Enhorabuena por el Maratón. Ha tenido que ser muy bonito con esos paisajes, aunque duro de correr por el calor. Seguro que lo guardarás para siempre en tu recuerdo. Atrás va a quedar ya esa escasa, o nula preparación, que tú tambien has comentado. Espero que descanses bien estos próximos días y con la moral alta consigas entrenar con normalidad.
    Felicidades.
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #824
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Enhorabuena por el Maratón. Ha tenido que ser muy bonito con esos paisajes, aunque duro de correr por el calor. Seguro que lo guardarás para siempre en tu recuerdo. Atrás va a quedar ya esa escasa, o nula preparación, que tú tambien has comentado. Espero que descanses bien estos próximos días y con la moral alta consigas entrenar con normalidad.
    Felicidades.
    Gracias Jose Domingo, si la verdad que todavía estoy contento por haberla concluido, por los paisajes del recorrido y por toda la carrera en si, la verdad da ganas de repetirla /(pero bien entrenado) jaj

    Esta semana volví de las vacaciones y hicimos las primeras pruebas post Maratón. Lunes 5 k, Martes bici y hoy 7,5 k todo bien lento y sin sentir ninguna molestia muscular, si cansancio.

    Para el segundo semestre del año la idea es correr bastantes carreras 10 y 21 k, porque ya he visto que es la única manera de que me mantenga en movimiento porque si quiero llegar al 100% para una carrera específica preparándola bien al final no lo hago y me dejo estar; también si se puede participar en alguna duatlon
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  5. #825
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    May 2013
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    Semana de pocos km, para ir volviendo al ruedo después de la Maratón. Sábado 10 k en 1h 03 que me cansaron bastante pero que los conclui bien, cabe destacar que me siento pesado y es lógico porque ando en 6k mas de mi peso tras las vacaciones, habrá que bajar urgente.
    Lunes 7,5 k con calentamiento, 7 pasadas de 200 y enfriamiento. Lento pero hacía tiempo que no hacía un entrenamiento tan contento, me sentí muy bien y con ganas.
    Martes y miércoles aproximadamente 6,5 km cada uno de los días. En ambos terminé el entrenamiento por un dolor en el tobillo izquierdo en el primer día se lo adjudique a unas zapatillas brooks Glicryne que compre y que he usado pocas veces pero no he me sentido cómodo con ellas y la 2da ya con otras zapatillas pero fue solo al final así que no descarto que sea el problema de las primeras zapatillas. Ambos entrenamientos igual muy lentos. Mañana pienso hacer 8k de Cross y después ir aumentando progresivamente los km en próximas semanas.
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  6. #826
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    Ni tan mal Fredy! Yo recuerdo lo que fue ese mes tras mi primer maratón y estaba para talleres, te vas recuperando, y no tardando te veremos en acción con nuevos retos!

  7. #827
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ni tan mal Fredy! Yo recuerdo lo que fue ese mes tras mi primer maratón y estaba para talleres, te vas recuperando, y no tardando te veremos en acción con nuevos retos!
    Gracias Quique por el comentario y por el aliento de siempre.

    En estos 15 días que llevaba sin escribir, no he realizado demasiada cosa, poco mas de 20 km semanales, bastante preocupación porque sigo muy pero muy lento y me cuesta hacer km, llegar a hacer un entrenamiento de 9 o 10 km se convierte en una odisea, veremos como va la evolución de esta semana, la idea sigue en correr algun 10k previa y una MM en setiembre
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  8. #828
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    Pues seguimos dándole suavecito, semana de 31 km con salidas cortas, subimos un poco los km lo que es muy bueno. Sigo rodando muy lento muy lejos del ritmo que rodaba hace año atrás (que ya era muy lento) y me cuesta mucho sumar kms, quedo lengua afuera rápidamente pese a rodar lento. Otra cosa que veo es que me sigue molestando la zona posterior de mi tobillo izquierdo. En suma volviendo lento pero seguro......
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  9. #829
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    Vigila lo del tobillo; a ver si no pisas bien, la zancada....Animo, Fredy, lo importante es hacer deporte. 31km semanales está genial.
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  10. #830
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    Pues al menos has hecho 30 Km, eso ya es algo. Poquito a poco, ve recuperando sensaciones, a ver si llegan las buenas de una vez por todas y te vemos de nuevo motivado y dándole con ganas.

    Un abrazo
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #831
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    Fredy hermano Uruguayo paso a devolverte la visita.
    Me encuentro con que esta fresco en el tiempo y seguramente en tus recuerdos el debut en M! felicitaciones por tu esfuerzo que para colmo de la distancia el clima húmedo de Río seguro pasa factura bastante antes de lo habitual.
    Igual creo que es una experiencia con paisajes incluidos que no olvidaras.
    Por aquí estaré acompañándote!

    Saludos!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  12. #832
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Vigila lo del tobillo; a ver si no pisas bien, la zancada....Animo, Fredy, lo importante es hacer deporte. 31km semanales está genial.
    +1. Dale voltareine y articula mucho, no sólo antes y después de entrenar, también varias veces al día, y corre por terrenos blandos que te harán menos daño

  13. #833
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Vigila lo del tobillo; a ver si no pisas bien, la zancada....Animo, Fredy, lo importante es hacer deporte. 31km semanales está genial.
    Si lo tengo bajo control al tobillo y tratando de fortacerlo un poco, en cuanto a los kms estoy tratando de ir subiendo de a poco con el fin de llegar a correr una MM en setiembre
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues al menos has hecho 30 Km, eso ya es algo. Poquito a poco, ve recuperando sensaciones, a ver si llegan las buenas de una vez por todas y te vemos de nuevo motivado y dándole con ganas.

    Un abrazo
    Si por suerte he empezado a sumar kms y recuperando sensaciones poco a poco, creo que de a poco se va por buen camino

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Fredy hermano Uruguayo paso a devolverte la visita.
    Me encuentro con que esta fresco en el tiempo y seguramente en tus recuerdos el debut en M! felicitaciones por tu esfuerzo que para colmo de la distancia el clima húmedo de Río seguro pasa factura bastante antes de lo habitual.
    Igual creo que es una experiencia con paisajes incluidos que no olvidaras.
    Por aquí estaré acompañándote!

    Saludos!
    Muchas gracias por pasarte por mi diario, indudablemente que correr esa Maratón en Río para mi quedará guardada en mis mejores recuerdos, pese a ir sin entrenar y con todo para pasarla muy mal, como lo dije antes disfruté de cada km que corrí, sinceramente una experiencia maravillosa que recomiendo al que la quiera hacer, en cuanto a la humedad y temperatura que habían realmente estaban dificiles y complicaban para el físico, pero la Maratón la corrieron de fecha por la disputa de los Juegos Olímpicos así que normalmente se realiza a una temperatura mas agradable.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Dale voltareine y articula mucho, no sólo antes y después de entrenar, también varias veces al día, y corre por terrenos blandos que te harán menos daño
    Gracias Quique, no tomé Voltarene porque soy medio arisco a los medicamentos y he tratado de articular mas los tobillos y también correr por superficies blandas y por lo menos en esta semana han respondido bastante bien.

    Gracias a todos por pasarse
    Úlima edición por fredy293 fecha: 25-07-2016 a las 22:47
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  14. #834
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    Nueva semana de entrenamientos, donde en esta oportunidad llegué cercano a los 34 kms quedando conforme por haber subido un 10% a la anterior y por los entrenamientos realizados, mas cercano a mis entrenamientos del año anterior y con mejores sensaciones.

    Martes 19/7/16
    Primer entrenamiento de la semana donde hice 6,3 k en 34 17 a un ritmo promedio de 5,27 m/k con 2k de calentamiento, 6 pasadas de 500 y 1,3k de enfriamiento. Hacía bastante que no hacía pasadas de 500 fueron pocas y me agotaron mucho pero satisfecho igual

    Miércoles 20/7/16
    7,15k de rodaje en 44 45 a un ritmo de 6,16 m/k realizados con mi compañero Cucho mas alguna escalera

    Viernes 22/7/16
    Rodaje mas intenso de 8,8 k realizado en 51 55, intentando apretar la intensidad entre los km 6 y 8 terminando a un ritmo de 5,55 m/k el promedio del entrenamiento, satisfecho

    Domingo 24/7/16
    Fondo no muy largo 11,5 k en 1h 13 a un ritmo de 6,24 m/k ritmo lento pero terminé el entrenamiento pensando en que podía seguir haciendo algun km mas, pero lo finalicé considerando que era suficiente para esta semana

    En fin, a seguir entrenando.....
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  15. #835
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    Buena semana Fredy! Ese es el camino sigue así!
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  16. #836
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    que pasada Fredy! y que alegría!
    Resulta que me paso a devolverte visita y a prometerte seguir tu evolucion y lo primero que me encuentro es la cronica de tu primera maraton! Que pasada! y que envidia!
    Lo de la evolucion ya es un decir por que has logrado ya lo que quiere cualquiera que se pone a correr, completar un maraton. Asi que ya solo me queda ver como evolucionan tus marcas , que a buen seguro que lo harán.!
    1 saludo y muchas felicidades MARATONIANO!

  17. #837
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    Bueno a ver si entre los dos somos capaces de hacer ese MM de Septiembre :-)
    Cuando las lesiones (isquios y pata de ganso) me dejan, un ritmo medio de 6'/km para tiradas de hasta 16km

    Mi perfil en Endomondo https://www.endomondo.com/profile/22897921

  18. #838
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buena semana Fredy! Ese es el camino sigue así!
    Gracias Richard, espero seguir concentrado, motivado y volver a correr meses atrás y si es posible evolucionar un poquito

    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    que pasada Fredy! y que alegría!
    Resulta que me paso a devolverte visita y a prometerte seguir tu evolucion y lo primero que me encuentro es la cronica de tu primera maraton! Que pasada! y que envidia!
    Lo de la evolucion ya es un decir por que has logrado ya lo que quiere cualquiera que se pone a correr, completar un maraton. Asi que ya solo me queda ver como evolucionan tus marcas , que a buen seguro que lo harán.!
    1 saludo y muchas felicidades MARATONIANO!
    Bienvenido a mi diario, gracias por las felicitaciones por la Maratón, ahora habrá que correr otra pero bien entrenado jjaj

    Cita Originalmente escrito por fancalo Ver Mensaje
    Bueno a ver si entre los dos somos capaces de hacer ese MM de Septiembre :-)
    Pero por supuesto que lo vamos a hacer y vamos a andar muy bien compañero, abrazo!!

    Martes 26/7
    Pensaba hacer pasadas pero estaba con el cuerpo algo cansado, así que terminé haciendo un rodaje progresivo 8k en 49 09 ritmo 6,08 m/k,

    Miércoles 27/7
    Entrenamiento con mi amigo Cucho como todos los miércoles, salieron 7,9k en 47 49 a un ritmo de 6,05 m/k, también incluimos unas escaleras, conforme con estos dos entrenamientos, me sigo sintiendo bastante mejor a como estaba poco tiempo atrás, vamos a ver si ahora metemos algún entrenamiento intensivo y algún fondo para el resto de la semana
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  19. #839
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    Enhorabuena por tu primera maratón fredy!Con las ganas que le pones,en breve te veremos corriendo otra y seguro que rebajando por mucho tu marca.

  20. #840
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Enhorabuena por tu primera maratón fredy!Con las ganas que le pones,en breve te veremos corriendo otra y seguro que rebajando por mucho tu marca.
    Gracias amigo, por lo menos correr una Maratón bien entrenado, habiéndo hecho los deberes, con eso seguramente ya se va bajar la marca, de todas maneras hasta el próximo año no correré ninguna Maratón seguramente.

    Terminada la semana con 35 k y el mes con 131, se puede decir que ha sido la vuelta a los entrenamientos después de mucho tiempo, espero seguir en este camino.

    Viernes 29/7
    Rodaje lento, terminé haciendo 11,1 k en 1h 09 a un ritmo de 6,16 las sensaciones bastante buenas siguen siendo.

    Domingo 31/7
    Hoy 2k de calentamiento, 8 pasadas de 500 y 1,5k de enfriamiento, total 7,5 en 40 54 a un ritmo de 5,27 m/k, hoy si no tuve buenas sensaciones ya en el calentamiento me percibia pesado y cansado. Después las pasadas también muy lento, practicamente las hice al ritmo que corria 10k hace poco mas de un año, pero lo importante es que sigo metiendo kms.
    La MM que tengo como objetivo se corre el 18/9, seguramente corra algunas carreras 10k este mes tomándolas como entrenamientos intensivos, se que no es el ideal pero me apetece hacerlo.
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