Atletismo

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Diario de un Murciano

  1. #881
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    La organización no mola, es aburrida, en mi desorden está mi orden..
    Ok. Pues habrá q mantener ese desorden. ;-)

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #882
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ok. Pues habrá q mantener ese desorden. ;-)

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    Y q cosnte q os admiro a todos los q podéis seguir un plan de entreno, pulsaciones, ritmos, r1,r2 etc etc.. Yo lo intento, pero al final la cabra tira al monte.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  3. #883
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Y q cosnte q os admiro a todos los q podéis seguir un plan de entreno, pulsaciones, ritmos, r1,r2 etc etc.. Yo lo intento, pero al final la cabra tira al monte.
    Haré acto de Fé y te creeré :-\

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  4. #884
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    Jun 2013
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    Fraaaaaaaaaaaaaaaaaan!!
    Me alegro muchísimo que se te vaya la tontería digo...las molestias, las molestias
    Pues ahora que estás mejor...digo yo que podrías empezar a dejar los 10km y empezar a ir a por los 12, 13, 14... ¿¿¿????
    es quan corro que hi veig clar!!

  5. #885
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    Sep 2012
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    Qué bien que te vayas recuperando!!! Ahora con cuidado (ambos )

  6. #886
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    Oct 2013
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    Sí, q ya leí que tu tb estás ya en marcha... Mucho cuidadito.. Después leeré cómo vas..
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  7. #887
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Fraaaaaaaaaaaaaaaaaan!!
    Me alegro muchísimo que se te vaya la tontería digo...las molestias, las molestias
    Pues ahora que estás mejor...digo yo que podrías empezar a dejar los 10km y empezar a ir a por los 12, 13, 14... ¿¿¿????
    Sí, ya la tontería esta casi fuera..
    Ya volveré a los. 12, 13 etc.. Una cosa después de otra..
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  8. #888
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    Nov 2013
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    Ya veo que cada vez va mejor la cosa. A seguir entrenando poco a poco, ya vendran los resultados. Mucho animo Fran!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  9. #889
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    Aug 2013
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    Fran yo veo muy bien tu prudencia y que los 10kms ya es una buena distancia!!! asique que el cuerpo se estabilice bien y los excesos con cuidado!!!

  10. #890
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    Oct 2013
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    Ahora como lo más cercano q tengo son los 10k de alcantarilla y después ya veremos, voy a seguir haciendo salidas no muy largas, y ya después conforme me vaya encontrando iré haciendo..
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  11. #891
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Ya veo que cada vez va mejor la cosa. A seguir entrenando poco a poco, ya vendran los resultados. Mucho animo Fran!
    Gracias... Llegarán o eso espero
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Fran yo veo muy bien tu prudencia y que los 10kms ya es una buena distancia!!! asique que el cuerpo se estabilice bien y los excesos con cuidado!!!
    si Samuel.. Q al final no mido y me pasa factura.
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  12. #892
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    A ver si convencemos a Darío para una salida con cuestas...

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  13. #893
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    A ver si convencemos a Darío para una salida con cuestas...

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    Por mi encantado.... Solo falta ver por donde iremos, el coto?
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  14. #894
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    Sep 2013
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    Me alegra saber que ya andes recuperándote casi del todo!! Ahora, como bien dices, a ser precavido y en na y menos a darlo todo como antes. Ánimos!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  15. #895
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Estás creciendo como corredor y eso se nota. Has aprendido a escuchar a tu cuerpo y te vas entendiendo con él. Sigue así... acabareis por llevaros bien jajaja!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  16. #896
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Me alegra saber que ya andes recuperándote casi del todo!! Ahora, como bien dices, a ser precavido y en na y menos a darlo todo como antes. Ánimos!!
    Gracias, si tengo que ser precavido, no me queda otra.

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Estás creciendo como corredor y eso se nota. Has aprendido a escuchar a tu cuerpo y te vas entendiendo con él. Sigue así... acabareis por llevaros bien jajaja!
    Gracias crack, debe ser con los poco que me entiendo , con mi cuerpo...aunque a veces se enfada y mira lo que me hizo...asi que ahora a cuidarlo un poquito .
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  17. #897
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    Oct 2013
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    Martes casi veraniego en Murcia..aqui la primavera ya se ha ido...joer que calor..
    Iba a salir solo, peor al final se han apuntado dos compis del curro..asi que cambio de planes..rodaremos suave los primeros 5 km y ya despues a la vuelta iremos un poco mas rapido, y asi lo hemos hecho.

    la subida los 3 juntos(digo subida pq es subida continua por la via verde hasta la universidad) una vez arriba vuelta y para los coches....esta vez ya con mas alegria, e ido muy comodo, al final nos ha tocado esperar varias veces a uno de mis compis..y el otro iba justito..asi que no he apretado mucho..pero contento sobre todo por las pulsaciones pq he conseguido bajarlas en estas ultimas semanas bastante, en comparacion a como estaban cuando volvi de la lesion.
    aqui os dejo las graficas...



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  18. #898
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    Aug 2013
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    Enhorabuena!. Se te nota contento, por fin. M alegro :-)

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  19. #899
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    Gracias Susi, es cierto q vuelvo a disfrutar.. Ya casi no me acordaba de lo q es correr y disfrutar. .
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  20. #900
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    cada dia tengo menos tiempo,pero al menos os voy leyendo..
    Ayer por fin me decidi a hacer unas series, y forzar algo mas la maquina..
    5 km de calentamiento y despues unas series de 400 mts con 1' rec , estoy contento, pq no habia molestias, salvo el cuadricep, q sigue molestando, y recuperaba muy bien las pulsaciones...
    Hoy descanso y ya el finde veremos por donde lo cogemos...y hacia donde vamos...me apetece meterme un ratito en el monte, pero no me fio mucho ..aunque lo mismo suavecito..
    Feliz Viernes a tod@s
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