Atletismo

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Diario de un Murciano

  1. #1561
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Pues salida chula para compensar la otra Sigue haciendo un montón de calor! Precisamente hoy pensaba lo bien que me habría ido la piscinita... aprovecha, aprovecha
    la piscina después de entrenar me da la vida.. Estirar fuera y después un poquito dentro... Solo falta q el agua este algo más fresca.. Pero no lo podemos querer todo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #1562
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    MADRID
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    46
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    2.540
    Buena salida Fran!!!
    Ahora a descansar y reponerse, un abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  3. #1563
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    27
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    2.353
    Fran, estuve hablando hoy con el muchacho que conte en mi diario que va primero de la running challenge, me dijo de rodar esta mañana pero tenia series esta tarde, lo mismo se apunta. Pero me decia que no sabia que lo mismo quedaba para ir a las pistas con Javier Villegas jajajja y me quedado to loco, que peqeño es el mundo. Son amigos y de vez en cuando entrenan juntos, me dijo que le habia ofrecido entrenarle por 30€ al mes, ya le dicho que cuando este en forma y ame invitara a algun entrenamiento para picarmela jajajjaja y nada he quedado con el para hablar sobre el papel, sobre planficacion y tal, haber si sacamos algo en claro y se organiza el ahorrandose el dinero que dice que esta pelaiyo. Creo que de buscar un entrenador llegado el momento ya se qien sera!! y gracias a ti, me transmite buenas sensaciones!!! un abrazo!!

  4. #1564
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    2.468
    Me alegro de q el Soleo te haya dejado tranquilo y de q estés mejor.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  5. #1565
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Fran, estuve hablando hoy con el muchacho que conte en mi diario que va primero de la running challenge, me dijo de rodar esta mañana pero tenia series esta tarde, lo mismo se apunta. Pero me decia que no sabia que lo mismo quedaba para ir a las pistas con Javier Villegas jajajja y me quedado to loco, que peqeño es el mundo. Son amigos y de vez en cuando entrenan juntos, me dijo que le habia ofrecido entrenarle por 30€ al mes, ya le dicho que cuando este en forma y ame invitara a algun entrenamiento para picarmela jajajjaja y nada he quedado con el para hablar sobre el papel, sobre planficacion y tal, haber si sacamos algo en claro y se organiza el ahorrandose el dinero que dice que esta pelaiyo. Creo que de buscar un entrenador llegado el momento ya se qien sera!! y gracias a ti, me transmite buenas sensaciones!!! un abrazo!!
    Pues fijate si es pequeño el mundo, aprovecha y todo lo q puedas sacar sin pagar mejor, q no está la cosa para gastar.. Y después nosotros por aquí te leemos y aprendemos.
    La verdad q ir a las pistas y picartela con alguno de estos fieras tiene q estar bien, pq tu tienes fuerza para ir a su ritmo.
    Ya nos iras contando como sigues..
    Un abrazo crack.
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  6. #1566
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buena salida Fran!!!
    Ahora a descansar y reponerse, un abrazo
    Gracias Juan, tengo todos los amuletos preparados, pq vaya mala suerte estamos teniendo por aquí.
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  7. #1567
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Me alegro de q el Soleo te haya dejado tranquilo y de q estés mejor.
    Gracias, cierto q me ha dado un respiro, veremos si es definitivo... Mañana lo comprobaré.
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  8. #1568
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Hoy tocaban series de 500 mts , al ser cortas las hago cerca de casa, asi que he aguantado hasta que ha bajado el sol, aunque aun hacia algo de calor..
    El entreno era 20' cal +10x500+ 10' con rec de 1'trotando...objetivo hacer los intervalos entre 2' y 2'10'' ..
    Y esto es lo que ha salido

    cal 21' a 6'30'' 122 ppm
    intervalos de 500 mts
    1----1'59''-----147ppm
    2----2'04''-----150ppm
    3----2'04''-----152ppm
    4----1'55''-----157ppm
    5----2'03''-----155ppm
    6----2'01''-----158ppm
    7----2'02''-----159ppm
    8----2'00''-----161ppm
    9----2'00''-----161ppm
    10---1'49''-----165ppm( en esta no he regulado, era la ultima)
    10'' rec a 6'36'' 144ppm

    todas las recuperaciones entre intervalos de 1' y trotando...

    contento pq ni una sola molestia, he ido bastante comodo sin llegar a tope excepto en la ultima..mañana salida suave .
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  9. #1569
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Hoy tocaban series de 500 mts , al ser cortas las hago cerca de casa, asi que he aguantado hasta que ha bajado el sol, aunque aun hacia algo de calor..
    El entreno era 20' cal +10x500+ 10' con rec de 1'trotando...objetivo hacer los intervalos entre 2' y 2'10'' ..
    Y esto es lo que ha salido

    cal 21' a 6'30'' 122 ppm
    intervalos de 500 mts
    1----1'59''-----147ppm
    2----2'04''-----150ppm
    3----2'04''-----152ppm
    4----1'55''-----157ppm
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    7----2'02''-----159ppm
    8----2'00''-----161ppm
    9----2'00''-----161ppm
    10---1'49''-----165ppm( en esta no he regulado, era la ultima)
    10'' rec a 6'36'' 144ppm

    todas las recuperaciones entre intervalos de 1' y trotando...

    contento pq ni una sola molestia, he ido bastante comodo sin llegar a tope excepto en la ultima..mañana salida suave .
    Grande franj. La mejor noticia es que las molestias desaparecen. Muy buenas series... tipico del sensey.. 20' + faena + +10'. Un abrazo Amigo.

  10. #1570
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Grande franj. La mejor noticia es que las molestias desaparecen. Muy buenas series... tipico del sensey.. 20' + faena + +10'. Un abrazo Amigo.
    Gracias Juan Diego, demos alguna alegría al Sensey
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  11. #1571
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    Vaya nivel!!!

  12. #1572
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    Te han salido unas series estupendas!! Y las pulsaciones las veo muy bajas... a qué porcentaje son?
    Vamosssss!
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  13. #1573
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Vaya nivel!!!
    Llevaba varios días sin hacer calidad, imagino q estaré descansado.. Además estas series cortas las manejo bien, las largas son las q no se como saldrán.
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  14. #1574
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Te han salido unas series estupendas!! Y las pulsaciones las veo muy bajas... a qué porcentaje son?
    Vamosssss!
    Pues no me entero yo mucho en eso de los porcentajes, pero yo diría q entre la primera y la última iba subiendo del 70 al 80%, pero seguro q el sensey nos lo aclara y así tb lo se yo.
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  15. #1575
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    Buf. ¿te regalo un poco los oídos?. No hará falta, xq tienes ojos y tú mismo ves qué series te han salido y qué regulares. Sin molestias, genial. Una alegría pa tu cuerpo. Enhorabuena.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  16. #1576
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    Seriacas te marcas, franjota. Tampoco hace falta que metas tanta calidad y menos si te sientes cansado, que vas genial!

  17. #1577
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    Fran, el porcentaje es por ver si las haces en aeróbico o en anaeróbico, porque no es lo mismo una cosa que otra y porque da la impresión que incluso en la última estás lejos del umbral anaeróbico, que es el punto a partir del cual no puedes aguantar mucho rato corriendo. O quizás sí estabas y tu fcmax no es tan alta... una MM se corre más o menos en un 85-90% (creo) y si no has llegado a ese porcentaje en las series es que hay mucho en tus piernas y puedes hacer una MM más rápida de lo que crees.
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  18. #1578
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Buf. ¿te regalo un poco los oídos?. No hará falta, xq tienes ojos y tú mismo ves qué series te han salido y qué regulares. Sin molestias, genial. Una alegría pa tu cuerpo. Enhorabuena.
    Cuando no vas a tope puedes hacerlas todas al mismo ritmo.
    gracias por tus palabras.
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  19. #1579
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Seriacas te marcas, franjota. Tampoco hace falta que metas tanta calidad y menos si te sientes cansado, que vas genial!
    Gracias Bea, Pues tienes razón, pero a veces toca meter cálidad, aunque también es cierto q me noto menos cansado.
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  20. #1580
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Fran, el porcentaje es por ver si las haces en aeróbico o en anaeróbico, porque no es lo mismo una cosa que otra y porque da la impresión que incluso en la última estás lejos del umbral anaeróbico, que es el punto a partir del cual no puedes aguantar mucho rato corriendo. O quizás sí estabas y tu fcmax no es tan alta... una MM se corre más o menos en un 85-90% (creo) y si no has llegado a ese porcentaje en las series es que hay mucho en tus piernas y puedes hacer una MM más rápida de lo que crees.
    Mi FCmáx es mas o menos 184, y en reposo 54 por eso te decía q seria entre el 70 y el 80%...Y si puedo o no hacer la MM más rápida, pues ni idea, pero lo daré todo.
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