Atletismo

Página 119 de 793 PrimeraPrimera ... 119 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.361 al 2.380 de 15852

El gran hilo del maratón

  1. #2361
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Viendo a himly calcular sus km totales, me he puesto manos a la obra a calcular y me quedado sorprendido.
    Me han salido 691 km a dia de hoy, de los que 122 son de calidad ( lo he mirado unas cuantas veces, pk no me lo creia) en 11 semanas de entreno y aun me quedan 3 + el tapper.
    Te parecen muchos o pocos?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  2. #2362
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Te parecen muchos o pocos?
    Bastantes, tener en cuenta que con estas tres semanas mas el tapper y contando la maraton se me van a ir a mas de 1000 en 4 meses
    PAra mi objetivo kiza me he pasado
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  3. #2363
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Bastantes, tener en cuenta que con estas tres semanas mas el tapper y contando la maraton se me van a ir a mas de 1000 en 4 meses
    PAra mi objetivo kiza me he pasado
    Quizas es que el objetivo... ya quedo atras
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #2364
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Quizas es que el objetivo... ya quedo atras
    Y eso que quiere decir??
    La cosa es que yo nunca habia entrenado de manera polarizada. Las series las hago bastante mas rapidas de mi ritmo objetivo y mis tiradas son a un ritmo bastante inferior y en un tipo de carrera como el maraton, donde ell ritmo es esencial en la consecucion del objetivo, pues este tipo de entreno genera dudas, por lo menos a los primerizos como yo. Dejando claro que me parece la mejor forma de entrenar, tanto en evolucion como gestion del cansancio
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  5. #2365
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Y eso que quiere decir??
    Que deberías buscar algo más rápido que tu objetivo inicial

  6. #2366
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Y eso que quiere decir??
    La cosa es que yo nunca habia entrenado de manera polarizada. Las series las hago bastante mas rapidas de mi ritmo objetivo y mis tiradas son a un ritmo bastante inferior y en un tipo de carrera como el maraton, donde ell ritmo es esencial en la consecucion del objetivo, pues este tipo de entreno genera dudas, por lo menos a los primerizos como yo. Dejando claro que me parece la mejor forma de entrenar, tanto en evolucion como gestion del cansancio
    No creas que yo tambien tengo dudas con el ritmo final, aunque por las series sabras en que ritmo estas, si haces series de 4x4000 a 4min clavados estaras en un ritmo de 4:10 o 4:15 y asi extrapolalo a tus ritmos de las 4x4000m, con un ritmo medio del 82-84% en maraton.

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Que deberías buscar algo más rápido que tu objetivo inicial
    O almenos que se lo planteara, el ritmo es algo esencial en una maraton y encontrar el idoneo no es tarea sencilla, unas veces pecas por defecto y otras por exceso. No es tarea facil desde luego
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  7. #2367
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    36
    Mensajes
    2.673
    Himly, no entiendo lo de los ritmos basandose en el 4x4k

    Buscas que te salgan al 80%-85% y luego le sumas 10-15 segundos por km para enternder tu ritmo de maratón?

  8. #2368
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    39
    Mensajes
    389
    Buscando a Wally o buscando a Yasunaga???

    Yasunaga.jpgYasunaga 2.jpgYasunaga 3.jpg
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  9. #2369
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Himly, no entiendo lo de los ritmos basandose en el 4x4k

    Buscas que te salgan al 80%-85% y luego le sumas 10-15 segundos por km para enternder tu ritmo de maratón?
    Has de combinar un poco entre ambas, las series son las que determinan que ritmo comodo llevaras si haces series de 4x4000 a 4, no puedes pretender hacer una maraton en 4, el entreno se basa en eso, en hacer muchos km y muchos km en series a ritmo por debajo del objetivo, el ritmo de series te dice mas o menos donde te puedes mover sumandole esos segundos de holgura que te digo (10 o 15)

    Luego durante el taper sabes que ritmo final es el adecuado, siempre hay una pequeña holgura, por ejemplo si fuera a 4:10 al 80% (cosa muy improbable pero la adaptacion del taper es a veces sorpresiva) podria apretar mas.

    En mi caso a 3:58 al 85% el otro dia me dice aproximadamente que el 4:10 es un ritmo asequible para 42km, la cosa andara entre 4:05 y 4:15. Pero iremos viendo durante el taper... para asegurar
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  10. #2370
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Buscando a Wally o buscando a Yasunaga???

    Yasunaga.jpgYasunaga 2.jpgYasunaga 3.jpg


    Fichado..en la primera imagen a la derecha del todo de negro, es como la viuda negra...

    En la segunda foto justo a la derecha de uno de amarillo en el centro de la imagen
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  11. #2371
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    36
    Mensajes
    2.673
    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Buscando a Wally o buscando a Yasunaga???

    Yasunaga.jpgYasunaga 2.jpgYasunaga 3.jpg
    Pues de todos estos no llegó casi ninguno en 2.45

    Una par o tres se escaparon a partir de la media. Dudé un poco si seguirles o no y a la que me decidí y apreté ya estaban demasiado lejos. Después de 2 km solo, me relajé y dejé que el pelotón me volviera a coger.

    En el km 37 quedábamos unos 7 de todo este grupo y en el km 39 me quedaron fuerzas para escaparme unos metros. Al final el pelotón quedó en nada con sólo una liebre (el del medio en la 1a foto) llegando varios segundos detrás mío.

  12. #2372
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Pues de todos estos no llegó casi ninguno en 2.45

    Una par o tres se escaparon a partir de la media. Dudé un poco si seguirles o no y a la que me decidí y apreté ya estaban demasiado lejos. Después de 2 km solo, me relajé y dejé que el pelotón me volviera a coger.

    En el km 37 quedábamos unos 7 de todo este grupo y en el km 39 me quedaron fuerzas para escaparme unos metros. Al final el pelotón quedó en nada con sólo una liebre (el del medio en la 1a foto) llegando varios segundos detrás mío.
    Te das cuenta que hablas como la élite??? la mayoria de los mortales ni nos fijamos en esos detalles....nos limitamos a sufrir como conejas para llegar a cruzar la linea de meta de una carrera muy unipersonal
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  13. #2373
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Luego durante el taper sabes que ritmo final es el adecuado Pero iremos viendo durante el taper... par
    Como decides el ritmo objetivo en el tapper?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  14. #2374
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    39
    Mensajes
    389
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Te das cuenta que hablas como la élite??? la mayoria de los mortales ni nos fijamos en esos detalles....nos limitamos a sufrir como conejas para llegar a cruzar la linea de meta de una carrera muy unipersonal
    jajaja, cierto
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  15. #2375
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    36
    Mensajes
    2.673
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Te das cuenta que hablas como la élite??? la mayoria de los mortales ni nos fijamos en esos detalles....nos limitamos a sufrir como conejas para llegar a cruzar la linea de meta de una carrera muy unipersonal
    Es la primera vez que me ha pasado. Estás muy pendiente de los "tira i arronsa" que se dan e intentas relajarte y buscar constantemente un feedback interno sobre sensaciones. También buscas cómplices de ritmo constante y casi cada arreón todo el mundo se mira a ver qué pasa.

    Sinceramente le tuve demasiado respeto. No me volverá a pasar!

  16. #2376
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Como decides el ritmo objetivo en el tapper?
    Viendo la adaptacion que hace tu cuerpo durante la reduccion de carga, si haces 4x4000m al 90% en 3:55.... o 3:58 al 85% como puede ser mi caso, quizas las pulsaciones bajen al mismo ritmo o quizas no

    Durante el taper ya solo me queda 1 dia duro que sera el viernes (5x2000m a 3:40 aprox) el resto son alternar 5 rodajes y 2 dias de series (uno 3x800 a 3:30 y el segundo 4x800m a 3:30) los rodajes entre el 70 y el 85% por ejemplo hoy 30' al 70%+10' al 85%+10' al 70'.... y asi vas viendote como vas de pulsaciones.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  17. #2377
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    36
    Mensajes
    2.673
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Has de combinar un poco entre ambas, las series son las que determinan que ritmo comodo llevaras si haces series de 4x4000 a 4, no puedes pretender hacer una maraton en 4, el entreno se basa en eso, en hacer muchos km y muchos km en series a ritmo por debajo del objetivo, el ritmo de series te dice mas o menos donde te puedes mover sumandole esos segundos de holgura que te digo (10 o 15)

    Luego durante el taper sabes que ritmo final es el adecuado, siempre hay una pequeña holgura, por ejemplo si fuera a 4:10 al 80% (cosa muy improbable pero la adaptacion del taper es a veces sorpresiva) podria apretar mas.

    En mi caso a 3:58 al 85% el otro dia me dice aproximadamente que el 4:10 es un ritmo asequible para 42km, la cosa andara entre 4:05 y 4:15. Pero iremos viendo durante el taper... para asegurar
    Ahora te pillo. Mis ritmos en esas series largas es de 3'35"-3'40" y sin saber mi % sé que mi ritmo objetivo debería ser unos 15 segundos por encima (3'53"/km)

  18. #2378
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Es la primera vez que me ha pasado. Estás muy pendiente de los "tira i arronsa" que se dan e intentas relajarte y buscar constantemente un feedback interno sobre sensaciones. También buscas cómplices de ritmo constante y casi cada arreón todo el mundo se mira a ver qué pasa.

    Sinceramente le tuve demasiado respeto. No me volverá a pasar!
    Como si Mo Farah viera en una maraton que Bekele ha dado un cambio de ritmo antes de hora.... vamos todo eso a ritmos por debajo de 4.... yo a ritmo de 4 estoy con el cuchillo entre los dientes, como para dar un cambio de ritmo y mirar al tendido a ver que pasa.... alucinante
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  19. #2379
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Ahora te pillo. Mis ritmos en esas series largas es de 3'35"-3'40" y sin saber mi % sé que mi ritmo objetivo debería ser unos 15 segundos por encima (3'53"/km)
    Exacto....a que tu no pensarias que podrias correr una maraton a 3'35" el km? pues es exactamente lo mismo pero sumados 20seg de diferencia que hay entre tu y yo, es el mismo metodo pero sabiendo el %... a fin de cuentas la historia es la misma pero con mas informacion
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  20. #2380
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601
    Pufff, el tapper es terreno desconocido para mi, me tendreis que echar una mano, porque no me kiero pasar de reduccion o por el contrario no reducir lo suficiente
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

Temas Similares

  1. Gran Canaria Maratón
    Por betancort en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-01-2013, 15:11
  2. La gran pifia de la salida del maratón de Valencia
    Por elcronicas en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 19-11-2012, 10:34
  3. Fotos Maratón de Gran Canaria
    Por mrob en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 25-01-2010, 16:43
  4. Gran triunfo de Víctor Rothlin en la Maratón de Tokio
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-02-2008, 11:36
  5. Salvador Calvo bate el récord del Maratón de la Gran Muralla
    Por Salva en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 20-05-2007, 11:51