Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #2601
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    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    entonces una carrera de 80 km q evidentemene se tiene q realizar en mas d 4 horas tb recomendarias no correrla? Y q opinas de q la gente las corra? yo entiendo tu razonamiento, de hecho he dicho q no, a ir a carreras d montaña d este tipo cavalls d vent, pq ni tengo preparacion, experiencia y pienso q son agresivas para la salud cosa q otra gente q conozco opina lo contrario
    Yo creo que cae por su propio peso, en estas carreras de ultratrail hay pocos "aventureros" la mayoria oscila entre nivel medio y el alto porque resulta evidente que hace falta una buena condicion fisica solo para acabar

  2. #2602
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    Disiento d tu opinion, creo q hoy en dia abunda mas de lo q pensamos

  3. #2603
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    Bueno se acabo mi ultima sesión dura preparatoria para Paris....

    5x2000m 3:44-3:44-3:44-3:44-3:45

    Las 3 primeras muy comodo (entorno al 88-90%), la 4a ya mirando el reloj (90%) y la ultima apretando los dientes (92%)
    Maratones Disputados
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  4. #2604
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    No creais que hay mucho nivel en el trail, por lo menos aquí en Murcia. De hecho hace dos semanas se disputo el campeonato regional de ultratrail (70km +3600m) y el tiempo de cierre de control era 15 horas (la podías hacer andando). Un amigo la acabó en 11h y en asfalto está peleando por hacer sub50 en un 10mil, así que...

    El trail está atrayendo a mucha más gente que el running urbano por lo que he comentado antes: es más cómodo ir a tu ritmo por el monte que sobre el asfalto, dónde tienes que mantener la mecánica de carrera desde salida hasta meta (en trail corres, trotas, andas, te paras en el avituallamiento, etc).

    Saludos.

  5. #2605
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    Que se lo digan a la ruta de las fortalezas, que acabo los dorsales en cuestion de unas pocas horas y son 53 km...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  6. #2606
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    Lo de la Ruta de las Fortalezas ya es el recopetín. Es más fácil pillar plaza para el UTMB, jaja.

    Es un boom absoluto lo del trail. Sólo hay que ver los de Salomon y el 'invento' ese del City Trail que van a hacer en Barcelona. Han visto un nicho de mercado y van a saco, con línea de productos específica incluida (asociados con El Corte Inglés). Mucho dinero hay detrás, lo que explica los tiempos de corte taaaaaan amplios.

    Saludos.

  7. #2607
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    Cita Originalmente escrito por SSN Ver Mensaje
    No creais que hay mucho nivel en el trail, por lo menos aquí en Murcia. De hecho hace dos semanas se disputo el campeonato regional de ultratrail (70km +3600m) y el tiempo de cierre de control era 15 horas (la podías hacer andando). Un amigo la acabó en 11h y en asfalto está peleando por hacer sub50 en un 10mil, así que...

    El trail está atrayendo a mucha más gente que el running urbano por lo que he comentado antes: es más cómodo ir a tu ritmo por el monte que sobre el asfalto, dónde tienes que mantener la mecánica de carrera desde salida hasta meta (en trail corres, trotas, andas, te paras en el avituallamiento, etc).

    Saludos.
    Yo he corrido varios trails y por lo que he podido ver la historia es muy distinta, no se corre contra el reloj y la preparación es muy diferente, solo has de aguantar corriendo y ya esta, no hace falta hacer series que tan poco gustan, aunque desde mi punto de vista es bastante mas lesivo para las articulaciones, almenos en mi caso, ojo yo hablo de la mayoría de gente que corre trails, luego están los que buscan marca en trail que esos comen aparte
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  8. #2608
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    "Muy comodo" jejeje vaya telica, quiero leer tu cronica a ver si me animo a ir a paris!!!!

  9. #2609
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    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    "Muy comodo" jejeje vaya telica, quiero leer tu cronica a ver si me animo a ir a paris!!!!
    En cuanto tenga las fotos oficiales y la crónica te enteraras

    La verdad es que se nota bastante la repetición de entrenos en zona subUAN, en cuanto he entrado en zona anaeróbica he empezado a sufrir como un perro, mientras estaba en zona subUAN me encontraba bastante comodo
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  10. #2610
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    D momento he descartado hacer series, hago cambios de ritmo, 1 dia cuando oigo o leo series pienso lo lento q voy y creo q para mi nivel la mejora no sera muy importante, de tdas maneras no lo descarto mas adelante, ahora toca salir a correr y correr por placer

  11. #2611
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo he corrido varios trails y por lo que he podido ver la historia es muy distinta, no se corre contra el reloj y la preparación es muy diferente, solo has de aguantar corriendo y ya esta, no hace falta hacer series que tan poco gustan, aunque desde mi punto de vista es bastante mas lesivo para las articulaciones, almenos en mi caso, ojo yo hablo de la mayoría de gente que corre trails, luego están los que buscan marca en trail que esos comen aparte
    Muscularmente es mucho más duro, es cierto. En mi caso lo noto sobretodo en tobillos, gemelos (y sóleo) y cuádriceps (en bajadas, al trabajar en excéntrico).

    Las mayores agujetas que he sufrido en mi vida fueron tras un entreno largo por montaña dos semanas después del maratón de asfalto ("vente que vamos a hacer unos 20km"...fueron más de 30!!!). Cinco días me duraron. Las escaleras las bajaba de espaldas.

    Eso sí, cuando vuelves al asfalto después de preparar un trail y metes unas cuantas series, vuelas.

    Saludos.

  12. #2612
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    Cita Originalmente escrito por SSN Ver Mensaje
    Muscularmente es mucho más duro, es cierto. En mi caso lo noto sobretodo en tobillos, gemelos (y sóleo) y cuádriceps (en bajadas, al trabajar en excéntrico).

    Las mayores agujetas que he sufrido en mi vida fueron tras un entreno largo por montaña dos semanas después del maratón de asfalto ("vente que vamos a hacer unos 20km"...fueron más de 30!!!). Cinco días me duraron. Las escaleras las bajaba de espaldas.

    Eso sí, cuando vuelves al asfalto después de preparar un trail y metes unas cuantas series, vuelas.

    Saludos.
    Luego están los iluminados como uno de mi trabajo que quería hacer la maratón de Barcelona en 3h30, acabo en 4h30 y se ha apuntado a hacer la Cavalls del Vent (100km con 13000m de desnivel).... yo no entiendo nada
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  13. #2613
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Luego están los iluminados como uno de mi trabajo que quería hacer la maratón de Barcelona en 3h30, acabo en 4h30 y se ha apuntado a hacer la Cavalls del Vent (100km con 13000m de desnivel).... yo no entiendo nada
    Ese no la termina, a menos que la haga por etapas ¡¡Que se lleve el saco de dormir!!

  14. #2614
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    Jajaja +1

  15. #2615
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    Bueno se completo la primera semana del taper con las series de hoy pasadas por agua......esta vez 4x800m en 3:31-3:29-3:30-3:29

    Total
    Sesiones: 5
    Km totales:53,41km
    Km series:13,2km
    Km al 85%:5km
    Km al 70%:35,21km

    Ya estoy oliendo la Torre Eiffel
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  16. #2616
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    ceuta
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    Ya no te queda nadaa!!
    Yo hoy he vuelto a hacer tirada larga, 32k en 2h 35.
    Algo de lluvia pero bastante bien.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  17. #2617
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Ya no te queda nadaa!!
    Yo hoy he vuelto a hacer tirada larga, 32k en 2h 35.
    Algo de lluvia pero bastante bien.
    Ostias, tirada muy buena! Pulsaciones?? Objetivo para la maraton?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  18. #2618
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    La tirada salió bastante bien, viendo que Madrid no es para muchas marcas y viniendo de Malaga en 3h 14....me pego con un canto en los dientes si bajo un poco ese tiempo jajaja
    las ultimas tiradas de estos dias han estado bien:
    16 Marzo- 28k 2h 12.
    23 marzo-29k en 2h 24.
    Yo no soy de pulsometro trabajo por sensaciones, chapado a la antigua.
    Los entrenamientos los voy llevando pero lo cierto es que muy descuidado en alimentación y bastante cansado mentalmente ya que casi encadeno 2 maratones seguidos, pero ya no valen escusas y hecharemos el resto.
    30 marzo-32k en 2h 35.
    Me quedan 2 de 32k, una de 16k y al Mapoma
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  19. #2619
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    La tirada salió bastante bien, viendo que Madrid no es para muchas marcas y viniendo de Malaga en 3h 14....me pego con un canto en los dientes si bajo un poco ese tiempo jajaja
    las ultimas tiradas de estos dias han estado bien:
    16 Marzo- 28k 2h 12.
    23 marzo-29k en 2h 24.
    Yo no soy de pulsometro trabajo por sensaciones, chapado a la antigua.
    Los entrenamientos los voy llevando pero lo cierto es que muy descuidado en alimentación y bastante cansado mentalmente ya que casi encadeno 2 maratones seguidos, pero ya no valen escusas y hecharemos el resto.
    30 marzo-32k en 2h 35.
    Me quedan 2 de 32k, una de 16k y al Mapoma
    Gran entrenamiento el de hoy.

    Estate muy pendiende de cómo recuperas, por que si te quedan dos tiradas de 32K es que las va a hacer los dos próximos domingos. Si tienes dudas puedes acortar la última. No vayas a llegar cansado a la carrera. A ver que pasa el domingo que viene.
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  20. #2620
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Bueno se completo la primera semana del taper con las series de hoy pasadas por agua......esta vez 4x800m en 3:31-3:29-3:30-3:29

    Total
    Sesiones: 5
    Km totales:53,41km
    Km series:13,2km
    Km al 85%:5km
    Km al 70%:35,21km

    Ya estoy oliendo la Torre Eiffel
    Si, hemos tenido un día lluvioso por aquí. Ha sido una gozada correr esta tarde por Collserola entre la niebla. Si no me hubiera conocido el camino como la palma de mi mano me habría perdido seguro.
    She will suffer the needle chill
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