Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #2921
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Hombre no esta mal... pero personalmente cambiaba el viernes en vez de descanso otra salida de 35km, si me doy mucho descanso luego me dan remordimientos...
    Esta vez si que lo he pillado! Pues me gustaría algún día poder acercarme a ese volumen, y lo digo en serio pero que nadie se lo diga a mi mujer!

  2. #2922
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Esta vez si que lo he pillado! Pues me gustaría algún día poder acercarme a ese volumen, y lo digo en serio pero que nadie se lo diga a mi mujer!
    Pues es mejor que lo sepa, porque como lo intentes emplearas mucho mas tiempo que ahora y ya sabes como son las mujeres con eso, seguro que pensara que estas con otra
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  3. #2923
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    Cita Originalmente escrito por leval Ver Mensaje
    ... Vale, creo que no se ve mi emoticono de que era broma.....
    Una duda sobre la broma..... Si cuando vuelves de hacer 15k estas que te comes un tigre, los élite que tipo de alimentación llevan?
    No me lo había planteado, pero deben ingerir una burrada de cal diarias
    Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo

  4. #2924
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    Cita Originalmente escrito por leval Ver Mensaje
    Una duda sobre la broma..... Si cuando vuelves de hacer 15k estas que te comes un tigre, los élite que tipo de alimentación llevan?
    No me lo había planteado, pero deben ingerir una burrada de cal diarias
    ellos suelen pesar entorno a 20kilos menos que uno normal.... con lo que necesitan menos energia para moverse=menos calorias
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  5. #2925
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pues es mejor que lo sepa, porque como lo intentes emplearas mucho mas tiempo que ahora y ya sabes como son las mujeres con eso, seguro que pensara que estas con otra
    A veces me da que casi que lo preferiría a tanto correr. Eso o el bar con los amigos. Cualquier cosa menos todo lo que viene con el running... que si taper, que si ritmos threshold... la pobre es una santa!

  6. #2926
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    Pensando en la duda del forero que no sabia que maraton correr, hay algun hilo donde se aglutinen todas las maratones, nacionales e internacionales importantes? y una descripcion del precio, accesibilidad, fecha, trazado...
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  7. #2927
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pensando en la duda del forero que no sabia que maraton correr, hay algun hilo donde se aglutinen todas las maratones, nacionales e internacionales importantes? y una descripcion del precio, accesibilidad, fecha, trazado...
    No me suena, no.

  8. #2928
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Bueno, la semana antes del taper yo hago 3 sesiones de calidad (martes, jueves y domingo) y ya metidos en el taper hago 2 de calidad la primera semana (una de series cortas y otra de series largas) y una la segunda semana (a ritmo objetivo o ritmo de MM). La semana final la hago suave con algunos minutos fuertes pero nada que me taxe demasiado.
    Con lo cual tu haces tres semanas de tapper digamos?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  9. #2929
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    Cita Originalmente escrito por Toño 70 Ver Mensaje
    Flecha enhoeabuena por tu ATLETI
    Muchas gracias, lo estoy asimilando todavía.
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  10. #2930
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    12 semanas incluyendo el tapper?? es un poco escaso pero si es para mantener la forma no creo que tengas problemas, de todas maneras no se donde vives, pero en Barcelona hasta mediados de septiembre casi hace la misma calor que en agosto....
    Se que es justo, pero la de San Sebastian hay de tiempo hasta el 6 de noviembre para arrepentirse o no jeje, si me veo bien me apunto, si me veo muy justo, arreando y ya vendrán mas carreras, me servirá como una base muy buena para volver a hacer Barcelona 2015 o quizás Sevilla.

    Y si, aquí también hace calor (Calanda-Teruel, melocotón y tambores jejeje) hasta esas fechas, pero es la "excusa" para salir.
    Formula de karvonen: (Ppmax-ppmin)*%+ppmin= ppm
    Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...o-de-alex.html

    Mejores marcas hasta la fecha
    10k: 38:53 min (zaragoza noviembre 2014)
    MM: 1h:26:15 (Tudela febrero 2015)
    M: 2:58:46 (Paris 12/04/2015)
    Cronica:
    http://www.foroatletismo.com/foro/at...tml#post865274

    Objetivos 2015
    Bajar marcas 10k y media maraton

  11. #2931
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Con lo cual tu haces tres semanas de tapper digamos?
    Si, para maratón soy de 3 semanas pero la primera bajando un 20%

  12. #2932
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    Volviendo de la expo de Londres donde ha hablado Chris Thomson. Va a buscar sub 2.10 con Scott Overall y Ryan Vail

  13. #2933
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje

    8:30 Me meto en el cajon de las 3h.... la primera vez que estoy en un cajon parecido, la primera vez que veo el arco de salida tan cerca, la primera vez que veo tan pocas mujeres en un cajon, aqui la gente va a lo que va, no son corredores sin mas, son corredores expertos, los hay de todas las edades, casi todos franceses y casi puedo tocar con la palma de la mano a la elite, no habran mas de 10m desde mi posicion hasta el arco de salida
    Estás describiendo el cajón preferencial... ¿Cómo te metiste allí? El año pasado tuve que enviar por correo el justificante sub-3 de Valencia para que me metieran en ese cajón.
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  14. #2934
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    pregunta de novato!!!
    he preguntado a la organización del maratón de coruña sobre avituallamientos, y lo típico, cada 5 km, líquidos: agua e isotónico, y solido: plátano y naranja...
    yo he probado geles: en concreto los de victory endurance de sabor naranja!!!
    que opciones tengo?? tenía pensado 3 geles?? en que km los tomaríais???
    teniendo plátanos os plantearíais no llevar geles???

  15. #2935
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Volviendo de la expo de Londres donde ha hablado Chris Thomson. Va a buscar sub 2.10 con Scott Overall y Ryan Vail
    La verdad es que ya tengo ganas de verlo. La gente me dice que cómo puedo tragarme un maratón entero si es todo el rato lo mismo (esa es la percepción que tienen y no seré yo quién les quite la ilusión)... Pero les digo que las jugadas de futbol también se parecen mucho a otras que ya han visto antes y lo siguen viendo.
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  16. #2936
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Una pregunta? Cuando soleis hacer el ultimo entreno de calidad antes del tapper? Me estoy planteando que quiza los 4x4000 ya no son necesarios a estas alturas de la pelicula ( ultima semana antes del tapper) viniendo ademas de completar una media a 4:29 el mil el domingo.
    Que opinais?
    Hombre, necesarios no son. De hecho yo nunca he hecho un 4x4000 y he terminado maratones. Si estás con ánimo y fuerzas hazlos y si no cámbialos por otra cosa. Piensa en lo que te pueden dar y en lo que te pueden quitar, porque a estas alturas hay que pensar también en entrenamientos que nos suban la moral, que no nos hundan mucho si salen mal. El medio maratón es un gran entrenamiento de calidad.

    Incluso en el tapper se pueden hacer entrenamientos de calidad, especialmente la primera semana, siempre que el volúmen sea moderado.
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  17. #2937
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    Cita Originalmente escrito por alexmore21 Ver Mensaje
    Simplemente que te parece el recorrido y el ambiente en la carrera.

    De Valencia siempre he escuchado que es muy llana pero no conozco a nadie que la haya corrido

    Como solo he corrido en Barcelona....no tengo referencias con ninguna mas y estoy buscando una maratón por noviembre y tenía dudas con esas dos
    Yo he corrido Valencia y si, es my plana.

    Cuando corrí yo había un par de trampas en forma de túnel que afortunadamente ya han quitado.

    Otra cosa que han cambiado a mejor es que el final se hace por el centro de la ciudad, en un escenario más agradable para los kilómetros finalesmás agónicos.

    Sin duda es mejor recorrido que el que hice yo para buscar marca. A vigilar en Valencia los metros de más que puedas llegar a hacer en algunas zonas muy amplias.

    Otra cosa interesante es la multitud de alojamientos que hay cerca de la salida.
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  18. #2938
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Hombre pues... podríamos montar una semana de entrenos en plan grupo como si estuvieramos en Iten (Kenia).

    Lunes (16): 16km rodaje suave
    Martes (40): 4x4km (25km) por la mañana y 15km rodaje suave por la tarde
    Miercoles (16): 16km rodaje suave
    Jueves (28): 8x1km (15km) por la mañana y 13km rodaje suave por la tarde
    Viernes (20): 20km rodaje suave
    Sabado (25): 15km progresion por la mañana y 10km rodaje suave por la tarde
    Domingo (35): 35km tirada larga

    180 kilómetros en 7 días. Quien se apunta?
    Mi record en una semana natural son 76,5K. Es posible que haya hecho más en 7 días seguidos que no sean semana natural, pero no creo que haya llegado a 80... Solo hay que hacer 100 más.

    ¡Me apunto!
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  19. #2939
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    Hoy me decían en el trabajo que los jugadores del atleti estarán muy cansados el domingo en el partido contra el Getafe.

    No se, los expertos en futbol son ellos, pero tienen 3 días por delante. Yo tengo 45 años y 3 días de descanso son casi infinitos.

    Deportistas profesionales de menos de 30 años ¿No van a recuperar bien?

    ¡Estos sedentarios son la leche!
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  20. #2940
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Hoy me decían en el trabajo que los jugadores del atleti estarán muy cansados el domingo en el partido contra el Getafe.

    No se, los expertos en futbol son ellos, pero tienen 3 días por delante. Yo tengo 45 años y 3 días de descanso son casi infinitos.

    Deportistas profesionales de menos de 30 años ¿No van a recuperar bien?

    ¡Estos sedentarios son la leche!
    jajaja no lo habia pensado asi!!!

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