Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #3001
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    5km lo ha pasado en 19:19 a 3:52....tiempos de 2h42
    10km: 19:28 a 3:54....2h43*
    15km: 19:39 a 3:56....2h44*
    20km: 19:33 a 3:55....2h44*
    Media: 1h22:03..........2h44*
    25km: 1h37:29..........2h44*
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  2. #3002
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    30km: 19:43 a 3:57...2h44:50*

    vengaaaaa el ultimo arreon
    Úlima edición por Himly fecha: 13-04-2014 a las 14:28
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  3. #3003
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    Animo Yasunagaaaaa!!!!

  4. #3004
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    35km: 20:06 a 4:02...2h45:31*

    Vengaaaaa Yasunga.....aguanta un poco que ya te queda nada, tira, tira tira
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  5. #3005
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    Ke tensionn!!! Tiraaaaa por lo ke mas kierass!!!
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
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  6. #3006
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    Vamoooooooos!!!!

  7. #3007
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    40km: 21:18 a 4:16...2h47:18*


    Se hunde......vengaaaaa que ya lo tienes.....Rogeeer echale un par al resto
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  8. #3008
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    último km...... vengaaaaaaa
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  9. #3009
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    250m.....al srpiiiiiiint!!!!!!!!!!!
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  10. #3010
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    25km: 1h37:29..........2h44*
    30km: 19:43 a 3:57...2h44:50*
    35km: 20:06 a 4:02...2h45:31*
    40km: 21:18 a 4:16...2h47:18*
    FINAL: 2h48:36




    Mis mas sinceras felicitaciones.....eres una puta maquina, hiciste la estrategia adecuada, arriesgando como los campeones, solo asi se consigue exprimirse y sacar lo máximo de uno... ole ole y ole
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  11. #3011
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    Puff es muy duro hacer dos maratones al maximo en un mes!! tb tienes ni enhorabuena y se ve que lo has dado todo, que es lo que importa!! felicidades por la experiencia que mas alla del sufrimiento final habra sido estupenda!!

  12. #3012
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    Es para admirar conseguír 2 sub 2:50 en un mes. Mucho animoo y de verdad, mi admiración la tendras siempre.
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  13. #3013
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    Pedazo carrera, que nivel!! Ganas de que se pase por aqui y nos cuente sensaciones en persona!!

    Un ssludo!

  14. #3014
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    Me sumo a las felicitaciones. Lo que ha hecho tiene mucho mérito.

    Estrapolándolo los resultados a mi marca, yo me veo tan incapaz de hacer eso que no ni siquiera puedo pensar lo que pasaría.
    She will suffer the needle chill
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  15. #3015
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    Por cierto, tengo la impresión de que Bekele se hubiera llevado el gato al agua hoy.

    Y Mo, me da la sensación de que no tiene economía de carrera para maratón. Parece que todavía no haya salido de la pista. Así es complicado porque estando igual de fuerte que los que van por delante quedas por detrás.

    Y viendo lo que entrena, tampoco veo que esto se pueda mejorar fácil.

    No se, habrá que esperar pero no lo veo en el olimpo del maratón. De todas formas, sus marcas en 5000 y 10000 tampoco apuntan a ello.

    ¡Qué fácil es hablar a toro pasado!
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  16. #3016
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    Gracias por los comentarios. Acabo de llegar a casa y tengo que bañar a las niñas y ponerlas a dormir. Luego cuando tenga un poco de tiempo os comento como ha ido la carrera.

    De alguna manera me alegra que Mo no haya sacado un "buen" resultado. Esto de la maratón no es para principiantes ;-)

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  17. #3017
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    Felicidades yasunaga eres un ejemplo de como hacer las cosas bien

  18. #3018
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    Bueno pues ahí va!

    Primero de todo comentar que de verdad en este foro/diario se está muy bien y que espero que Flecha monte algo después de Madrid y no nos desaloje a todos de malas maneras.

    Quiero expresar mi mas sincera gratitud a Flecha por dejar que muchos podamos contar nuestras experiencias y expresar nuestras dudas en lo que debe ser considerado como su casa. Da gusto poder hablar de algo que todos amamos y compartimos con gente que escucha, entiende y propone.

    Para mi la maratón de Londres empezó en Barcelona con el pequeño mal regusto que me quedó con mi estrategia elegida. Quizás no tanto con la estrategia elegida sinó por cómo se fue desarrollando sin darme yo cuenta que era mi responsabilidad cambiar algo o adaptarme sobre la marcha mucho mejor de lo que lo hice.

    No intento converncer a nadie ni a mi mismo cuando digo que en Bcn estaba para 2.43, creo que es la realidad pero como he dicho antes, la mala ejecución de la estrategia elegida y las altas temperaturas (para aquellos que hemos entrenado en condiciones casi polares) no me permitieron cumplir mi objetivo.

    Londres la tenía en la recámara por si acaso. Mi intención inicial, antes de Barcelona, era poder salir a disfrutarla sin tener que preocuparme del crono. Pues como son las cosas que al acabar Barcelona de repente Londres cobró una importancia que no quería.

    Hice el analisis de Barcelona y decidí que mi problema no había sido de habilidad, capacidad o falta de entreno así que decidí buscar ese sub 2.45

    A medida que iban pasando los días me notaba que muscularmente no estaba al 100% pero las pruebas que hice los 10 días finales me hicieron convencerme a mi mismo de que el objetivo era posible.

    Ya anoche empezé a tener alguna duda sobre mis posibilidades. Llevaba 4 días con Ibuprofeno y con unos dolores bastante agudos en la cadera. Mi fisio también me convinció de que todo iría bien así que no había mas remedio.

    Esta mañana me he levantado un poco soñoliento y algo letárgico. Me he tomado mi café y he desayunado como tengo por costumbre en día de maratón.

    Lo tenía todo planeado pero algo no estaba bien. Difícil explicar la sensación pero me he sentido como si todo fuera un poco rutina y poco excepcional.

    He llegado al punto de encuentro de los "Fast good for age" runners y he seguido mi rutina habitual. Tenía en mente que a las 9.40 había quedado con un par de foreros para buscar un poco de soporte durante los does primeros tercios de la carrera. He dejado la mochila en el camión guardaropía y me puesto a esperarlos.

    A las 9.45 no había señales de ninguno de los dos y viendo que se había montado una cola del copón justo para meterse ya en el cajón he decidio irme a la salida a buscar posicionare bien. Ha sido demasado tarde y tenido que salir unos 30 metros detrás de los primeros. No le he dado ninguna importancia hasta que he visto que a los 30 segundos del disparo de salida cruzaba la linia de salida.

    El ritmo del primer kilómetro ha sido de 4'03". No había por donde adelantar a los que parecían cientos de corredores en principio buscando sub 3 pero que iban a ritmo de sub 3 justo (4'15")

    Después de un par de kilómetros de subirme por aceras y variando ritmo por los pocos espacios que había ha empezado a aclararse un poco y he podido coger un poco de ritmo.

    Todo bien hasta el kilómetro 7. Ligera bajada y pulsaciones de 155 como máxima a ritmo de entre 3'45" y 3'52".

    Pero ha llegado el primer avituallamiento de Lucozade y ha sido un desmadre de gente dando camibios de ritmoy cruzandose sin previo aviso. Ha sido apartarse uno de delante mío y notar como mi tobillo izquierdo se doblaba con una botella de Lucozade llena justo en medio de la calle. El grito que he pegado ha asustado incluso a varios corredores cercanos. He valorado rápidamente el daño y he visto que podía seguir pero que del kilómetro 7,5 al 10 he tenido que poner mucho de mi peso sobre mi pierna derecha.

    En el kilómetro 12 han llegado los primeros repechos y he tenido que bajar el ritmo para que mis pulsaciones se rebajaran. El susto del tobillo y la mala forma de carrera me había subido las pulsaciones a 160. En el km 12!!

    A partir de ahí he tendio muchas dudas. Me he metido a rueda de un par de correrdores que iban a buen ritmo y he seguido, gestionando los varios falsos llanos hasta el km 20.

    Del 20 al 25 he tenido muy buenas sensaciones. Me he olvidado del tobillo y me he metido en mi zona. Viento en popa. Las pulsaciones habían bajado a 158. Por fin una alegría.

    A partir del 25 y coincidiendo otra vez con varios repechos y el viento fuerte de Canary Wharf he empezado a sufrir. Tenía que mantener el ritmo como fuera. Del 25 al 35 es la zona típica donde si uno no se centra bien se pueden perder muchos segundos así que he forzado la máquina para mantener ritmo.

    El problema es que he pagado el esfuerzo y el desgaste de los primeros kilómetros sobrecompensando intentando aguantar el tobillo. A partir del kilómetro 35 alguien ha apagado las luces y las piernas han dicho basta.

    Demasiada tralla en demasiado poco tiempo. He sufrido de lo lindo. Mentalmente he agunatado hasta el kilómetro 37. Del 37 hasta el final ha sido un calvario, un querer y no poder, un saber que se te va la marca y no poder reaccionar.

    La pura verdad es que no sé como no he abandonado. en el 38 la marca se había hecho un imposible y buscara donde buscara sólo había dolor, dolor y dolor. En el 41 me han empezado a entrar rampas en el gemelo derecho y en todo lo que es el quadriceps femoral. No ha habido esprint final. Solo cara de amargura y desolación.

    Al acabar me he encontrado con un colega de un club local que ha terminado en 2:38; al oir que ésta era mi segunda maratón en 4 semanas me ha dado mil alabanzas y me ha ayudado emocionalmente.

    Yo soy un tipo muy calculador y poco dado a emociones pero al acabar he notado algo de alivio. Me han entrado ganas de llorar. Por fin se ha acabado la tensión, la concentración, la estrategia, por fin se ha acabado y puedo volver a disfruta de correr por correr.

    Hoy me he dado cuenta que dos maratones a tope en 4 semanas es demasiado desafío físico y que el cuerpo necesita mas recuperación.

    Pero mas importante, hoy me he dado cuenta que mentalmente esto es un deporte de locos. Un pasatiempo para gente que no está bien de la cabeza.

    Supongo que algún día valoraré lo conseguido como debe pero ese día no es hoy y dudo que sea pronto. Hoy me llevo un pequeño revolcón emocional y me libero del estrés de estos últimos meses.

    Pero que nadie piense que esto acaba aquí. Esta vez gana la distancia pero ahora sé mas que hace un mes y cuando decida volver será para tomarme la revancha.

    Ahora... a dormir, que mañana toca sesión suave ;-)

  19. #3019
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    Vaya máquina!

    Lo de "deporte de locos" lo hemos pensado todos más veces de las que nos gustaría admitir, pero aquí seguimos,¿no?

  20. #3020
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    Mi mas sincera enhorabuena, hacer 2 maratones en ese nivel en un mes es una meta que yo no puedo ni soñar.

    ENHORABUENA
    Formula de karvonen: (Ppmax-ppmin)*%+ppmin= ppm
    Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...o-de-alex.html

    Mejores marcas hasta la fecha
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    MM: 1h:26:15 (Tudela febrero 2015)
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    Cronica:
    http://www.foroatletismo.com/foro/at...tml#post865274

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