Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #3141
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    El calor puede ser determinante, no me imagino esos 7 km de cuesta, a las 12:00 de la mañana a 20 grados... puede ser para flipar!!
    Por si acaso, hay que llegar a esos 7K antes de las 11:30 que refresca más.
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  2. #3142
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Parece que Mo no ha visto el maratón de París. Las liebres se fueron en el K26 y Bekele se quedó solo con sus rivales. No eran Kipsang ni Mutai, pero eran sus rivales. Entonces Bekele se marchó y ganó.

    Los que llegaron detrás no eran cojos. El podio al completo de París hizo mejor marca que Mo en Londres.
    Parece que Mo no sabe lo que es una maraton, se cree que todo el mundo gira a su entorno... tenia todo lo necesario para destacar menos lo que hace falta para destacar, humildad, coraje y habilidad
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  3. #3143
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    Hola!!! pues al final me animé a correr los 10 km del pueblillo!! y haciendo caso a Yasunaga...me planteé la siguiente estrategia de carrera, 5 km facil y los otros 5 a darle chicha!!! el resultado es el siguiente:
    1- 4:27
    2- 4:29
    3- 4:25
    4- 4:28
    5- 4:27 momento de apretar dientes y pa´lante!!
    6- 3:59
    7- 4:01
    8- 3:59
    9- 3:58
    10- 3:49.....para un tiempo total de 42 min!!

    Como lo veis???
    Si extrapolamos al test de Gavela (teniendo en cuenta que me faltarian 2 km, 1 lento y uno rápido...y que tendría descanso de por medio) cómo lo véis???
    que marca daría?? jajaj( ya se que son preguntas dificiles deresponder jajaj)

    La verdad que por lo menos me ha subido la motivación después de semanas con dificultades en el entrenamiento (tendinitis, y viaje a roma)

  4. #3144
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Hola!!! pues al final me animé a correr los 10 km del pueblillo!! y haciendo caso a Yasunaga...me planteé la siguiente estrategia de carrera, 5 km facil y los otros 5 a darle chicha!!! el resultado es el siguiente:
    1- 4:27
    2- 4:29
    3- 4:25
    4- 4:28
    5- 4:27 momento de apretar dientes y pa´lante!!
    6- 3:59
    7- 4:01
    8- 3:59
    9- 3:58
    10- 3:49.....para un tiempo total de 42 min!!

    Como lo veis???
    Si extrapolamos al test de Gavela (teniendo en cuenta que me faltarian 2 km, 1 lento y uno rápido...y que tendría descanso de por medio) cómo lo véis???
    que marca daría?? jajaj( ya se que son preguntas dificiles deresponder jajaj)

    La verdad que por lo menos me ha subido la motivación después de semanas con dificultades en el entrenamiento (tendinitis, y viaje a roma)
    Si ta he subido la moral ya puedes estar contento.

    Es difícil hacer predicciones con una carrera que se ha hecho a ritmo controlado, depende de lo fáciles que hayan sido esos primeros kilómetros podrían ser una referencia para el ritmo de maratón. Pero la palabra fácil es muy subjetiva y depende de muchos factores, incluso del día. Un corredor al mismo ritmo y mismas pulsaciones, un día puede decir que va fácil y otro puede decir que va regular.

    Yo no me atrevería a pronosticar, pero lo importante es que te veas bien, fuerte y con la moral alta.
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  5. #3145
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    Jun 2012
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    Completamente de acuerdo con flecha! Mas alla de posibles tiempos o
    marcas, lo mas importante de esa carrera/test/entrenamiento es que has tenido buenas sensaciones, y el subidon de confianza que supone de cara a la maraton!! Buenos ritmos, por cierto!

    Un saludo!

  6. #3146
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    Madrid 2012

    Esto es lo que recuerdo de Madrid 2012. El recorrido ha cambiado algo pero no mucho. Para los que no habéis corrido nunca en Madrid os puede servir para daos una idea.

    Nunca he ido tan rápido en los cinco primeros kilómetros de un maratón: 20:30. No recuerdo haber salido especialmente rápido, creo que la alfombra estaba colocada antes del kilómetro 5.

    Las liebres de 3 horas van por delante y en algún momento antes del kilómetro 10 las adelanto. El perfil del recorrido dificulta el trabajo de las liebres, está claro que no pueden ir a 4:15 porque los corredores se descolgarán al final. Para hacer 3 horas en Madrid tienes que ser un corredor de 2:55, así que las liebres pueden apretar cuando el terreno es favorable.

    Paso el kilómetro 10 en 41:44. Gano 1 posición. Estaba pensando que la gente se queja de las subidas en Madrid pero no hablan de las bajadas. Como cuando haces una carrera de ida y vuelta con viento, todo el mundo habla del viento en contra y nadie del viento a favor. Pues eso, en el maratón de Madrid también hay bajadas, y al principio se disfrutan.

    Del kilómetro 10 al 15 gano 54 posiciones. Supongo que los veteranos en la carrera administran fuerzas mientras yo solo veo el trozo de calle que tengo delante: 1:02:29. En el kilómetro 14 le digo al corredor que llevo al lado que ya llevamos un tercio y me dice que el último tercio es terrible. Supongo que me ve exceso de euforia en la cara y me quiere prevenir.

    Llego al 20 en 1:23:23. Del 15 al 20 pierdo 15 posiciones, pero sigo bien. Son kilómetros muy amenos ¡Espectaculares! Pasamos por el Palacio Real y un corredor andaluz me pregunta si el rey vive ahí. Le contesto que no, que vive en otro sitio y me dice que menos mal, que ese palacio es muy grande para limpiarlo. Le digo que ahí es donde guarda el rey los elefantes (entonces estaba de moda la historia del elefante) y nos reímos. Fue la última oportunidad para la risa porque un kilómetro más tarde el maratón iba a perder la gracia.

    La cuesta de la calle Ferraz antes del medio maratón es una broma de mal gusto. Es la primera y única cuesta que se me atraganta de verdad. Medio maratón en 1:28:44 y 7 posiciones perdidas.

    Después de la media un tramo muy pesado, el más feo de la carrera, hasta que llega una bajada que te rompe en dos. Luego la Casa de Campo. Me pasa en la espalda exactamente el mismo dolor que me hace abandonar el maratón de Barcelona 2014 y tuve un pensamiento fugaz de abandonar. Un espectador le pregunta a un corredor que conoce que cómo va y el corredor responde: “¡He tenido días mejores!”. Casi me vuelvo a reír. Kilómetro 25 en 1:44:47 y 16 posiciones más atrás. El dolor de la espalda desaparece.

    Me adelantan las liebres de 3 horas y se van poco a poco, tienen que recuperar más tiempo si quieren llegar. Me extraña que a esas alturas todavía estén por ahí. Llego al 30 en 2:07:11 y perdiendo otras 18 posiciones. Hay un avituallamiento de geles y estoy a punto de coger uno. Hay una dura cuesta abarrotada de gente que no estoy seguro si es antes o después del kilómetro 30. Otro tramo espectacular, de los que no quieres que se terminen.

    Voy 19 segundos por debajo del ritmo sub-3, pero con la dureza de los kilómetros finales y el desgaste que llevo es imposible, así que se obra el milagro. Me relajo un poco y pienso: “3 horas 5 minutos no está mal en Madrid”.

    Llega el Vicente Calderón y vuelvo a la vida. Llego al 35 en 2:29:49 y pierdo otras 14 posiciones, pero la buena noticia es que empiezan los siete kilómetros de subida finales y a mí se me dan bien las subidas, es mi terreno y lo tengo que aprovechar.

    Los kilómetros pasan rápido, voy cómodo y sin presión, las 3 horas 5 minutos se ven fáciles. Entre el 39 y el 40 se sube una cuesta muy dura que han quitado para 2014 y hago mi kilómetro más lento en un maratón: 4:53. Llego al 40 en 2:54:02 y gano 23 posiciones.

    Rodeando el Retiro ya huele a meta, miro el reloj y está todo controlado. La entrada en el Retiro es espectacular, me parece ver a Pablo Villalobos aplaudiendo entre el público justo a la entrada a la derecha. Disfruto de cada uno de los metros dentro del Retiro en ligera bajada y contengo un poco el ritmo, me da un poco de pena que se acabe la carrera. Llego a meta en 3:04:27 y gano 1 posición desde el 40, al final puesto 424. Un corredor que viene esprintando por detrás me pasa como una exhalación.

    Escucho al speaker decir que el último corredor ha pasado por la media maratón y me entran escalofríos solo de pensarlo.

    Fui solo a Madrid, así que me quedé a disfrutar de la carrera más de una hora. Me di cuenta de lo familiar que es el maratón de Madrid, supongo que herencia de MAPOMA, de la cantidad de niños que esperan a sus padres para cruzar la línea de meta juntos y pensé: “Tengo que volver un año con la familia”.

    Mclan toca "Miedo" cuando vuelvo a salir del Retiro.

    Vuelvo caminando hacia el hotel deshaciendo el camino del maratón y en el último vistazo a la carrera veo pasar a un chico americano de color de aspecto inconfundible que me había llamado la atención por la mañana yendo a la salida. Le queda algo más de un kilómetro y va para algo más de 4:30, lo animo y pienso que en 7 o 8 minutos tendrá la medalla colgada.
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  7. #3147
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Madrid 2012

    Esto es lo que recuerdo de Madrid 2012. El recorrido ha cambiado algo pero no mucho. Para los que no habéis corrido nunca en Madrid os puede servir para daos una idea.

    Nunca he ido tan rápido en los cinco primeros kilómetros de un maratón: 20:30. No recuerdo haber salido especialmente rápido, creo que la alfombra estaba colocada antes del kilómetro 5.

    Las liebres de 3 horas van por delante y en algún momento antes del kilómetro 10 las adelanto. El perfil del recorrido dificulta el trabajo de las liebres, está claro que no pueden ir a 4:15 porque los corredores se descolgarán al final. Para hacer 3 horas en Madrid tienes que ser un corredor de 2:55, así que las liebres pueden apretar cuando el terreno es favorable.

    Paso el kilómetro 10 en 41:44. Gano 1 posición. Estaba pensando que la gente se queja de las subidas en Madrid pero no hablan de las bajadas. Como cuando haces una carrera de ida y vuelta con viento, todo el mundo habla del viento en contra y nadie del viento a favor. Pues eso, en el maratón de Madrid también hay bajadas, y al principio se disfrutan.

    Del kilómetro 10 al 15 gano 54 posiciones. Supongo que los veteranos en la carrera administran fuerzas mientras yo solo veo el trozo de calle que tengo delante: 1:02:29. En el kilómetro 14 le digo al corredor que llevo al lado que ya llevamos un tercio y me dice que el último tercio es terrible. Supongo que me ve exceso de euforia en la cara y me quiere prevenir.

    Llego al 20 en 1:23:23. Del 15 al 20 pierdo 15 posiciones, pero sigo bien. Son kilómetros muy amenos ¡Espectaculares! Pasamos por el Palacio Real y un corredor andaluz me pregunta si el rey vive ahí. Le contesto que no, que vive en otro sitio y me dice que menos mal, que ese palacio es muy grande para limpiarlo. Le digo que ahí es donde guarda el rey los elefantes (entonces estaba de moda la historia del elefante) y nos reímos. Fue la última oportunidad para la risa porque un kilómetro más tarde el maratón iba a perder la gracia.

    La cuesta de la calle Ferraz antes del medio maratón es una broma de mal gusto. Es la primera y única cuesta que se me atraganta de verdad. Medio maratón en 1:28:44 y 7 posiciones perdidas.

    Después de la media un tramo muy pesado, el más feo de la carrera, hasta que llega una bajada que te rompe en dos. Luego la Casa de Campo. Me pasa en la espalda exactamente el mismo dolor que me hace abandonar el maratón de Barcelona 2014 y tuve un pensamiento fugaz de abandonar. Un espectador le pregunta a un corredor que conoce que cómo va y el corredor responde: “¡He tenido días mejores!”. Casi me vuelvo a reír. Kilómetro 25 en 1:44:47 y 16 posiciones más atrás. El dolor de la espalda desaparece.

    Me adelantan las liebres de 3 horas y se van poco a poco, tienen que recuperar más tiempo si quieren llegar. Me extraña que a esas alturas todavía estén por ahí. Llego al 30 en 2:07:11 y perdiendo otras 18 posiciones. Hay un avituallamiento de geles y estoy a punto de coger uno. Hay una dura cuesta abarrotada de gente que no estoy seguro si es antes o después del kilómetro 30. Otro tramo espectacular, de los que no quieres que se terminen.

    Voy 19 segundos por debajo del ritmo sub-3, pero con la dureza de los kilómetros finales y el desgaste que llevo es imposible, así que se obra el milagro. Me relajo un poco y pienso: “3 horas 5 minutos no está mal en Madrid”.

    Llega el Vicente Calderón y vuelvo a la vida. Llego al 35 en 2:29:49 y pierdo otras 14 posiciones, pero la buena noticia es que empiezan los siete kilómetros de subida finales y a mí se me dan bien las subidas, es mi terreno y lo tengo que aprovechar.

    Los kilómetros pasan rápido, voy cómodo y sin presión, las 3 horas 5 minutos se ven fáciles. Entre el 39 y el 40 se sube una cuesta muy dura que han quitado para 2014 y hago mi kilómetro más lento en un maratón: 4:53. Llego al 40 en 2:54:02 y gano 23 posiciones.

    Rodeando el Retiro ya huele a meta, miro el reloj y está todo controlado. La entrada en el Retiro es espectacular, me parece ver a Pablo Villalobos aplaudiendo entre el público justo a la entrada a la derecha. Disfruto de cada uno de los metros dentro del Retiro en ligera bajada y contengo un poco el ritmo, me da un poco de pena que se acabe la carrera. Llego a meta en 3:04:27 y gano 1 posición desde el 40, al final puesto 424. Un corredor que viene esprintando por detrás me pasa como una exhalación.

    Escucho al speaker decir que el último corredor ha pasado por la media maratón y me entran escalofríos solo de pensarlo.

    Fui solo a Madrid, así que me quedé a disfrutar de la carrera más de una hora. Me di cuenta de lo familiar que es el maratón de Madrid, supongo que herencia de MAPOMA, de la cantidad de niños que esperan a sus padres para cruzar la línea de meta juntos y pensé: “Tengo que volver un año con la familia”.

    Mclan toca "Miedo" cuando vuelvo a salir del Retiro.

    Vuelvo caminando hacia el hotel deshaciendo el camino del maratón y en el último vistazo a la carrera veo pasar a un chico americano de color de aspecto inconfundible que me había llamado la atención por la mañana yendo a la salida. Le queda algo más de un kilómetro y va para algo más de 4:30, lo animo y pienso que en 7 o 8 minutos tendrá la medalla colgada.
    Pelos de punta, que cerca esta..... y pensar ke la casa de campo esta a 10 minutos de mi casa y que a partir de ahi es donde el maraton te pondra en su sitio, donde realmente empieza ( espero que no me den tentaciones de desviarme, jiiiiiji).

    El tiempo de 2012 no te planteas bajarlo en en este 2014, no?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

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  8. #3148
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    Buena descripción flecha!!! a ver si alguien que haya corrido coruña..hace una parecida jajaj
    no se como estará el tiempo para madrid...pero me parece que en coruña no libramos ni del agua...ni del viento...

  9. #3149
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    Feb 2014
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    761
    Estoy abonado a este blog, felicidades flecha por tu relato, seguro q haces un carreron, en cualquier caso se nota q disfrutas corriendo.
    q opinas del atleta gallego pedro nimo? actualmente es d lo mejor dl pais

  10. #3150
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    Jan 2014
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    Menos de una semana para la carrera, nos huele el culo a maraton. Algun consejo pars esta ulima semana?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

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  11. #3151
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Menos de una semana para la carrera, nos huele el culo a maraton. Algun consejo pars esta ulima semana?
    Lo ideal: descansar, alimentarse/hidratarse y relajarse, el trabajo ya esta hecho.
    La realidad: nervios y dudas, dolores desconocidos hasta ahora y sensacion de "ojala tuviera 6 semanas mas!".

    Un saludo!

  12. #3152
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Pelos de punta, que cerca esta..... y pensar ke la casa de campo esta a 10 minutos de mi casa y que a partir de ahi es donde el maraton te pondra en su sitio, donde realmente empieza ( espero que no me den tentaciones de desviarme, jiiiiiji).

    El tiempo de 2012 no te planteas bajarlo en en este 2014, no?
    La verdad es que no tengo como objetivo bajar el tiempo de 2012.

    Al principio de este diario hablaba de la presión como fuente de energía, y comentaba que para que la auto-presión funcione, el objetivo tiene que ser razonable. En este momento tengo demasiadas dudas como para meterme presión. Es muy posible que tenga piernas para ello, pero el maratón se corre con todo el cuerpo. Veremos lo que pasa.
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  13. #3153
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Buena descripción flecha!!! a ver si alguien que haya corrido coruña..hace una parecida jajaj
    no se como estará el tiempo para madrid...pero me parece que en coruña no libramos ni del agua...ni del viento...
    En Madrid de momento se descarta ese día de calor temido por casi todos. Hay probabilidad de lluvia y el viento puede dar guerra, pero eso es hilar muy fino a una semana.
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  14. #3154
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    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Estoy abonado a este blog, felicidades flecha por tu relato, seguro q haces un carreron, en cualquier caso se nota q disfrutas corriendo.
    q opinas del atleta gallego pedro nimo? actualmente es d lo mejor dl pais
    Si, Pedro Nimo es de lo mejor que hay en España, pero no termina de conseguir esa gran marca. en la línea del perfil del maratoniano actual español de élite, que ultimamente está un peldaño por debajo de lo que se supone que podría estar.

    Es valiente, el otro día en Londres salió a 2:10, aunque terminó en 2:14.
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  15. #3155
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Menos de una semana para la carrera, nos huele el culo a maraton. Algun consejo pars esta ulima semana?
    Si no lo has hecho ya, analiza la carrera, divídela y ve pensando en la estratégia. El hecho de conocer Madrid te ayudará.
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  16. #3156
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Lo ideal: descansar, alimentarse/hidratarse y relajarse, el trabajo ya esta hecho.
    La realidad: nervios y dudas, dolores desconocidos hasta ahora y sensacion de "ojala tuviera 6 semanas mas!".

    Un saludo!
    lo de los dolores quiza si lo este experimentando, pero lo de los nervios y dudas de momento no esta apareciendo por ningun lado. Tengo la sensacion que he trabajado bien y que no tiene porque salir nada mal, es decir, la sensacion de que todo esta hecho para bien o para mal.
    Soy una persona competitiva y segura de si misma y creo qu esas son una grandes cualidades para un maratoniano.
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

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  17. #3157
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Si no lo has hecho ya, analiza la carrera, divídela y ve pensando en la estratégia. El hecho de conocer Madrid te ayudará.
    quiza conozca la ciudad, pero tu conoces la carrera y lo que es mas importante la distancia. jijijijiji. No es lo mismo dar un paseo desde el calderon al retiro, que ir subiendo 8km, despues de llevar 32 km en las piernas.

    La estrategia si me la tengo que plantear, creo que en Madrid (mas que en ningun maraton de los que conozco) se cumplira que la primera parte sera mas rapida que la segunda, ya que la segunda es mucho mas dura.
    En el aspecto de la estrategia creo que pedire un poco de ayuda o consejos de los aki presentes, despues de todo, mucho de lo ke he aplicado en mi entreno lo he sacado de aqui
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

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  18. #3158
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    lo de los dolores quiza si lo este experimentando, pero lo de los nervios y dudas de momento no esta apareciendo por ningun lado. Tengo la sensacion que he trabajado bien y que no tiene porque salir nada mal, es decir, la sensacion de que todo esta hecho para bien o para mal.
    Soy una persona competitiva y segura de si misma y creo qu esas son una grandes cualidades para un maratoniano.
    Yo tenia molestias en la cadera y ... el dia de la carrera por el subidon o lo q fuese desaparecieron d golpe seguro q lo haces de coña animo!

  19. #3159
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Madrid 2012

    Esto es lo que recuerdo de Madrid 2012. El recorrido ha cambiado algo pero no mucho. Para los que no habéis corrido nunca en Madrid os puede servir para daos una idea.

    Nunca he ido tan rápido en los cinco primeros kilómetros de un maratón: 20:30. No recuerdo haber salido especialmente rápido, creo que la alfombra estaba colocada antes del kilómetro 5.

    Las liebres de 3 horas van por delante y en algún momento antes del kilómetro 10 las adelanto. El perfil del recorrido dificulta el trabajo de las liebres, está claro que no pueden ir a 4:15 porque los corredores se descolgarán al final. Para hacer 3 horas en Madrid tienes que ser un corredor de 2:55, así que las liebres pueden apretar cuando el terreno es favorable.

    Paso el kilómetro 10 en 41:44. Gano 1 posición. Estaba pensando que la gente se queja de las subidas en Madrid pero no hablan de las bajadas. Como cuando haces una carrera de ida y vuelta con viento, todo el mundo habla del viento en contra y nadie del viento a favor. Pues eso, en el maratón de Madrid también hay bajadas, y al principio se disfrutan.

    Del kilómetro 10 al 15 gano 54 posiciones. Supongo que los veteranos en la carrera administran fuerzas mientras yo solo veo el trozo de calle que tengo delante: 1:02:29. En el kilómetro 14 le digo al corredor que llevo al lado que ya llevamos un tercio y me dice que el último tercio es terrible. Supongo que me ve exceso de euforia en la cara y me quiere prevenir.

    Llego al 20 en 1:23:23. Del 15 al 20 pierdo 15 posiciones, pero sigo bien. Son kilómetros muy amenos ¡Espectaculares! Pasamos por el Palacio Real y un corredor andaluz me pregunta si el rey vive ahí. Le contesto que no, que vive en otro sitio y me dice que menos mal, que ese palacio es muy grande para limpiarlo. Le digo que ahí es donde guarda el rey los elefantes (entonces estaba de moda la historia del elefante) y nos reímos. Fue la última oportunidad para la risa porque un kilómetro más tarde el maratón iba a perder la gracia.

    La cuesta de la calle Ferraz antes del medio maratón es una broma de mal gusto. Es la primera y única cuesta que se me atraganta de verdad. Medio maratón en 1:28:44 y 7 posiciones perdidas.

    Después de la media un tramo muy pesado, el más feo de la carrera, hasta que llega una bajada que te rompe en dos. Luego la Casa de Campo. Me pasa en la espalda exactamente el mismo dolor que me hace abandonar el maratón de Barcelona 2014 y tuve un pensamiento fugaz de abandonar. Un espectador le pregunta a un corredor que conoce que cómo va y el corredor responde: “¡He tenido días mejores!”. Casi me vuelvo a reír. Kilómetro 25 en 1:44:47 y 16 posiciones más atrás. El dolor de la espalda desaparece.

    Me adelantan las liebres de 3 horas y se van poco a poco, tienen que recuperar más tiempo si quieren llegar. Me extraña que a esas alturas todavía estén por ahí. Llego al 30 en 2:07:11 y perdiendo otras 18 posiciones. Hay un avituallamiento de geles y estoy a punto de coger uno. Hay una dura cuesta abarrotada de gente que no estoy seguro si es antes o después del kilómetro 30. Otro tramo espectacular, de los que no quieres que se terminen.

    Voy 19 segundos por debajo del ritmo sub-3, pero con la dureza de los kilómetros finales y el desgaste que llevo es imposible, así que se obra el milagro. Me relajo un poco y pienso: “3 horas 5 minutos no está mal en Madrid”.

    Llega el Vicente Calderón y vuelvo a la vida. Llego al 35 en 2:29:49 y pierdo otras 14 posiciones, pero la buena noticia es que empiezan los siete kilómetros de subida finales y a mí se me dan bien las subidas, es mi terreno y lo tengo que aprovechar.

    Los kilómetros pasan rápido, voy cómodo y sin presión, las 3 horas 5 minutos se ven fáciles. Entre el 39 y el 40 se sube una cuesta muy dura que han quitado para 2014 y hago mi kilómetro más lento en un maratón: 4:53. Llego al 40 en 2:54:02 y gano 23 posiciones.

    Rodeando el Retiro ya huele a meta, miro el reloj y está todo controlado. La entrada en el Retiro es espectacular, me parece ver a Pablo Villalobos aplaudiendo entre el público justo a la entrada a la derecha. Disfruto de cada uno de los metros dentro del Retiro en ligera bajada y contengo un poco el ritmo, me da un poco de pena que se acabe la carrera. Llego a meta en 3:04:27 y gano 1 posición desde el 40, al final puesto 424. Un corredor que viene esprintando por detrás me pasa como una exhalación.

    Escucho al speaker decir que el último corredor ha pasado por la media maratón y me entran escalofríos solo de pensarlo.

    Fui solo a Madrid, así que me quedé a disfrutar de la carrera más de una hora. Me di cuenta de lo familiar que es el maratón de Madrid, supongo que herencia de MAPOMA, de la cantidad de niños que esperan a sus padres para cruzar la línea de meta juntos y pensé: “Tengo que volver un año con la familia”.

    Mclan toca "Miedo" cuando vuelvo a salir del Retiro.

    Vuelvo caminando hacia el hotel deshaciendo el camino del maratón y en el último vistazo a la carrera veo pasar a un chico americano de color de aspecto inconfundible que me había llamado la atención por la mañana yendo a la salida. Le queda algo más de un kilómetro y va para algo más de 4:30, lo animo y pienso que en 7 o 8 minutos tendrá la medalla colgada.
    Espectacular crónica!!!! he cerrado los ojos y te he visto correr por el asfalto de Madrid
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  20. #3160
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Espectacular crónica!!!! he cerrado los ojos y te he visto correr por el asfalto de Madrid
    Yo no quiero leer, que llevo desde el lunes pasado sin poder salir, he encadenado dos lesiones seguidas, la de la cadera y ahora el pie que me duele en una zona rara... justo en la parte del empiene a la altura del hueso a mitad camino entre el talon y el dedo meñique y duele el condenado que no veas, sali ayer a probar y solo fui capaz de correr 1,5km
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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