Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #3281
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    En la media de Sitges tuve que saltar la valla y coger a un niño que iba llorando en sentido contrario a la carrera. Parece ser que salió detrás de su padre y su padre no lo vió.
    Joder, estas cosas deberían estar planificadas y estar el padre atento, pobre niño.

  2. #3282
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    Cita Originalmente escrito por Lur Ver Mensaje
    A mi me pasó parecido, pero aún peor: la primera media en 1h34' frenándome y más felíz que una perdíz pero la segunda en 1h44', entre el km 35 y el 40 como alma en pena.
    Como la mañana empezó fria, llevé mi camiseta de la suerte (de manga larga) con un top debajo. En el km 26 tuve que parar a quitarme la camiseta y pasar el dorsal al top, que lo único que me faltaba es que me descalificaran. Ahí perdí al menos 3 minutos. Y además, el mal (la deshidratación) ya estaba hecho y los calambres me amargaron la larga subida desde el 33 al 40 en la que además a partir del 34 no había una puñetera sombra en la que cobijarse.
    Al final no pude mejorar el 3h15' del año pasado pero no me sabe del todo mal el 3h18' que marqué en meta. Y repetir el segundo puesto de mi categoría, que el puesto es secundario a la marca, pero a nadie le amarga un dulce. Creo que estaba para 3h10' y que si hubiera tenido más cabeza o un día más fresco lo habría podido hacer. Pero qué se le va a hacer, habrá que buscarse un maratón mas llano a ver si luce un poco más la marca.

    Enhorabuena a todos los que cruzaron la meta ayer. Me encantó el calor de la gente, tanto de los que animaban como de los otros corredores. A pesar de los dolores y de que tengo un gemelo como el tobillo de Yasunaga, esto del maratón engancha y mientras el cuerpo aguante repetiré (aunque soy muy veterana, sólo llevo corridos 3).

    Y gracias a todos por vuestra sabiduría. Sobre todo a Flechaman, que tuvo la magnifica iniciativa de empezar este diario, pero también a tantos otros (Yasunaga, Himly, Daviduco ... y muchos más que prefiero cortar la lista aquí porque seguro que me dejo a alguien). He aprendido mucho de vosotros y espero seguir aprendiendo.
    ¡Enhorabuena por la carrera! Puedo corroborar que fue muy dura.

    ¡Lástima de los contratiempos que te impidieron estar en ese 3:10! Habríamos coincidido en la meta.
    She will suffer the needle chill
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  3. #3283
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    ¡Lástima de los contratiempos que te impidieron estar en ese 3:10! Habríamos coincidido en la meta.
    Si yo hubiera llegado en 3h10' tu habrías bajado de las 3 horas ... En cualquier caso hubiera sido un honor

  4. #3284
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    Yo también me apunto, 3h 18.la primera media en 1h34 pero la parte final la pase fatal, si que se hizo algo dura con la calor pero bueno, contento.
    Incluso iva delante del globo de 3h10 pero estos me pasaron en el 35 y ya empezar a venirme abajo, ahora disfrutare con la famili en Madrid hasta el jueves y a descansar un poco, felicidades a todos y seguiremos en la pomada!!
    Felicidades en especial a flechaban, que te as quitado las dudas de encima!!
    Saludos a todos cracks!!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  5. #3285
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Yo también me apunto, 3h 18.la primera media en 1h34 pero la parte final la pase fatal, si que se hizo algo dura con la calor pero bueno, contento.
    Incluso iva delante del globo de 3h10 pero estos me pasaron en el 35 y ya empezar a venirme abajo, ahora disfrutare con la famili en Madrid hasta el jueves y a descansar un poco, felicidades a todos y seguiremos en la pomada!!
    Felicidades en especial a flechaban, que te as quitado las dudas de encima!!
    Saludos a todos cracks!!
    ¡Enhorabuena!

    ¡Has ido toda la carrera con Lur! Con que compre uno las fotos del maratón ya os sirve para los dos.
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  6. #3286
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    Voy a usar el método Himly de trocear la crónica:

    Madrid 2014. La previa

    Hay quien dice que el maratón empieza cuando empiezas a entrenarlo, y no le falta razón, porque si algo tenemos en común todos los que terminamos un maratón con dignidad son esas horas de dedicación que se fundamentan en el respeto que le tenemos a la prueba. Porque sabemos que si lo tratamos bien el maratón puede ser bastante generoso y en una sola mañana ser capaz de devolvernos todo lo que le hemos dado, y además con intereses.

    Lo que está claro es que el maratón empieza antes de la carrera, vamos a irnos tres días antes, cuando todos los kilómetros están ya recorridos y solo queda esperar.

    El jueves por la noche llegamos a Madrid. Es tarde, el peque tiene sueño y cenamos en una hamburguesería al lado del hotel. Hamburguesa y dos jarras de cerveza ¡Y luego me quejo de haber llegado a este maratón con dos kilos más que al de 2012!

    El viernes por la mañana a la feria del corredor, como voy con la familia la visita es fugaz. Todavía es pronto y ya se ve bastante densidad de gente, el local me parece pequeño para cuando llegue el grueso de visitantes. Me gusta la camiseta.

    Patata asada y pasta para comer ¡Mejor!

    Después de la digestión trote suave con el peque para activar las piernas. Hacemos unos 4 kilómetros y vamos por Plaza de España, Palacio Real y la zona del Templo de Debod, incluso subimos la cuesta de la calle Ferraz, que en ese momento no parece tan fiera.

    Había prometido a la familia que iríamos a “Los huevos de Lucio”, así que la cena vuelve a ser contraria a las normas del maratón ¡Todavía queda el sábado!

    El sábado es un día duro gastronómicamente hablando. Vas a correr un maratón al día siguiente y sabes que tienes que comer por uno y medio. Eso implica que cuando ya no tienes hambre tienes que seguir un poco más, y yo no soy de comer sin hambre. A esto hay que sumarle que llevas una semana corriendo poco y te da la sensación de que te estás poniendo como una vaca y de que cuando empiece la carrera no vas a poder ni arrancar… Pero hay que hacerlo, el día antes de un maratón no es el mejor día para hacer dieta. Hay que comer.

    Patata asada y pasta otra vez para comer y cena en un clásico de mis visitas a Madrid, el restaurante Bangkok: Ensalada de mango, arroz con verduras y de postre tapioca con leche de coco. Sin dejar nada… Agua para beber.

    Por la tarde llevamos al peque a una exposición de Pixar en el Paseo del Prado y se ve claramente que hace cuesta y llevaremos 37 kilómetros ¡Va a ser interminable!

    Y todavía falta lo más duro: El desayuno.

    En la habitación del hotel y sin hambre intento meterme calorías suficientes para correr 10 kilómetros, que en mi caso son unas 550.

    Salgo del hotel en la Gran Vía, cerca de Plaza de España sobre las ocho y veinte y voy caminando hacia la salida. A cincuenta metros del hotel paso por el punto en el que veré a la familia por primera vez, cuando lleve 18 kilómetros y medio de maratón.

    Veo que algunos van corriendo y me alegro de que les sobren fuerzas para un calentamiento tan efusivo, pero luego me acuerdo de que también hay un medio maratón.

    La temperatura es fresca y se agradece llegar al sol. El ambiente es increíble. Caliento un poco por la Calle Alcalá y me voy al cajón número uno. Puedo entrar y colocarme sin problemas, pero veo que no hay ningún control y hay corredores de otros cajones. En el maratón de Madrid te dan el cajón que quieras al apuntarte, no necesitas justificar marca, así que pienso que si esos corredores querían estar allí ¿Por qué no se apuntaron? De esta forma la organización puede dimensionar bien el cajón.

    Debe haber unos 1000 corredores delante de mí y veo claramente que tendré que adelantar a alguno, pero no solo no me importa si no que hasta me gusta la idea. Eso me contendrá un poco. La salida es amplia y no tengo pensado salir muy fuerte.

    Un grupo de corredores próximos nos damos la mano y nos deseamos suerte.

    Es la hora y suena Baba o’Riley de The Who. Pienso que algo que empieza con ese pedazo de canción no puede terminar mal, pero me acuerdo de que el CSI de NY empezaba con esa canción y terminaba muy mal. ¡La suerte está echada! Me concentro en Baba o’Riley:

    I don’t need to fight
    To prove I’am right
    I don’t need to be forgiven…
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  7. #3287
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    Jan 2014
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    CRONICA DE MI PRIMERA MARATON (MADRID 2014)
    Simplemente espectacular, lo que vivi ayer en mi primera maratón es superior a todo lo que me había imaginado con vuestros comentarios y con la idea que me había hecho yo.
    Soy un chico que ha tenido éxitos deportivos jugando al futbol, pero no puedo comparar ni minimamente estos, con la entrada del retiro hacia la meta. Y muchos otros momentos que explicare ahora.
    Me desperté a las 6:00 de la mañana, dos tostadas con tomate y jamon un zumo y unas almendras, sorprendentemente estoy muy trankilo, se que es un dia muy importante pero parece no afectarme.
    Despues de toda la parafernalia de vaselina, tiritas en los pezones, etc.. salgo de casa y voy hacia el metro, donde me encuentro con mi amigo, aquel que engañe para ke hiciera su primera media. El esta como un flan y yo empiezo a coger tensión pero decido hacerme el seguro, para darle mas confianza.
    En el metro, el ambiente ya se ve distinto, la gente esta mas concentrada que en otra carrera, seguramente pensando es si acabaran, si conseguirán su objetivo, etc..
    Llegamos al retiro vamos al ropero y dejamos la mochila sin problema, no colas, todo perfecto (a diferencia de el año anterior, según los participantes)
    Del retiro a la salida hay un km y pico asi que vamos trotando como la mayoría de los corredores, dirigiéndonos a la salida. La verdad es que no vamos con tiempo de sobra y a las 8:45 es cuando llegamos a la salida (que esta ya abarrotadas). Nos hacemos la foto del antes y cada uno enfila su camino a su cajón.
    No se si me entere muy bien en que cajón tenia que meterme, nada parecía estar señalizado, a si que decido meterme y andar por dentro hasta encontrar el globo de las 3:30, como imaginareis no llegue a el y me kede como a 30 metros de ellos. NO me importa, se que lo pillare tarde o temprano.
    Cojo mi posición cuando quedan 10 minutos para dar la salida, la gente estaba a lo suyo, poniendo sus relojes gps a punto , mirando al limbo, etc… Y yo lo único que quería era salir a correr. Decido fijarme en todo lo que pueda para que esos momento se me queden grabados y sigo notando que esto es otra historia, que esto no es una carrera mas.
    Dan la salida y tardo dos minutos en pasar el arco ( solo me preocupa por el tiempo oficial) y empezamos a subir castellana. No kiero hacer zig zags, no kiero cambios de ritmo ni nada parecido, se que el globo de las 3:30 esta ahí a unos metros, pero no me preocupa.
    Sorprendentemente ya ruedo a mi ritmo pasado el km 2. Mi ritmo es el ke me marcan mis piernas, no miro el reloj, corro por sensaciones, el tiempo ha quedado en segundo plano.
    Poco a poco me voy acercando al globo de las 3:30 y lo consigo sobrepasar en el km 6 (ya no lo volveria a ver). Todo va genial, la gente hace bromas, la gente animando y yo disfrutando de cada momento (ojala fuera asi cada carrera).
    En el km 7 llegamos a Chamartin y dejamos de subir, para prácticamente dar un giro de 180 grados y volver cuesta abajo (con algún falso llano)
    Todo va rodado y sin darme cuenta estamos en el 10, tiempo: 47:25. Hago cálculos y cuenta me doy cuenta que voy casi dos minutos y medio por debajo del ritmo que me llevaría a la marca de 3h 30, lo tomo como coger margen para la ultima parte que será la dura
    El km 11 se me quedara grabado para siempre, una carretera que pasa por encima de la castellana a la altura de nuevos ministerios, abarrotada de gente aplaudiendo y vitoreando, a ambos lados, como si una subida de una carrera ciclista durante tratara. Pelos como escarpias y una emoción me invadia “asi corre cualkiera” pensaba yo.
    NI ke decir tiene que el seguimiento de la carrera por la afición, es continuo en todo el recorrido. Es espectacular como se vuelca la gente con esta carrera sencillamente un 12 para ellos, la verdad ayudan mucho.
    En el 14, despedimos a los corredores de media maratón ( que habían salido con nosotros) aplausos y animos mutuos, lo que se convierte en un momento increíble. Nos quedamos los maratonianos solos.
    Sigo sin mirar el reloj, se que voy acercándome mas al 3:20 que al 3:30 pero no quiero preocuparme del reloj, quiero disfrutar y lo estaba consiguiendo. Los km se sucedían como kien va en una autopista de viaje, que ni te das cuenta que van pasando, si no fuera por los pitidos de los garmin de los corredores.
    Del 15 al 16 cuesta en Santa engracia, yo soy gran subidor y no me amilana, pero esto es un maratón. Sigo llendo al ritmo que me pide el cuerpo, sigo llendo genial.
    Del 18 al 20 otro momento para emarcar, gran via-callao-sol-callemayor-plazpor esa España, de nuevo las calles abarrotadas de animación algo increíble correr x ahí, íba en volandas, chocando la mano a los niños que ponían la mano, me hago ese momento mio y decido que será una de mis motivaciones para acabar, sencillamente un tramo expectacular, quitando la llegada, el mejor momento de la carrera.
    Paso la media y decido mirar el reloj. Marca 1:38:50 hago un calculo rápido y veo que estoy casi 6 minutos por encima del ritmo 3h 30. Es terreno favorable, lo tomo como que es normal.
    Desde el paso de la media, llegan los km mas aburridos de la carrera,a poca animación, la gente ya piensa en que estamos cerca de la casa de campo, se junta todo. Solo príncipe pio ( anticipo de la tan temido casa de campo) cambia la monotonía, mucha gente entramos en volandas en la casa de campo.
    En la casa de campo empiezo analizar como estoy, la verdad es que me encuentro genial. Es el km 28 y todo va viento en popa. Caigo en la cuenta que estoy a 3km de mi casa pienso con una sonrisa que si me retiro este es el momento ( ni de coña entran en mis planes retirarme).
    En el 29 una cuesta de esas que te parte el ritmo, y veo a lo lejos a dos colegas de mi barrio que tienen un club de atletismo (del que me han repetido hasta la saciedad que me apunte) me vitorean y me dan la suficiente fuerza para teminar con esa cuesta in encarar el km 30
    Paso el km 30 en 2:20:46 estoy casi 9 minutos por encima del ritmo de 3:30 y en el llano que va del 30 al 32 empiezo a pensar que esto va demasiado bien y que puedo soñar en hacer sub 3:20 ( no sabia lo que me esperaba del 34 al 41). Realmente esos km son de desconcierto, estaba feliz porque me estaba marcando una maratón genial, pero creo que realmente estaba esperando que me encontrara el tio del mazo, pensaba que no se podía esquivar, pensaba que esto no podía ser tan fácil. Empiezo a pensar en la estreategia, que no es otra que seguir haciéndolo como hasta ahora, solo que con el run run de la mejor marca posible estaba ahí.
    Pero desde el 32, quien haya corrido este maratón de Madrid sabe que se pierde tiempo, además de todo lo anteriormente recorrido que tampoco es un camino de rosas. En el 33 encaramos un continuo subir, ni llanos ni cuestas abajo, todo subida y cuando digo todo es todo. Es cierto que la pendiente no era excesiva, pero las piernas y tu te dabas cuenta que en realidad el esfuerzo era mayor, mucho mayor y que quien quisiera marca y no la tuviera amarrada antes iba a sufrir mucho por conseguirla o decidir que su mejor maratón no seria ese dia.
    Ahora analizando la carrera me doy cuenta que pensar en un 3:20 teniendo que quitar al reloj casi 2min (calcualndo sobre 5min/ km) en 10 km,es decir, hacer 10 km en 4:48 el mil de continua cuesta era muy dificil en ese momento.
    Llegue al 35, mire el reloj y vi que solo había conseguido rebajar 15 segundos de esos 2 minutos que necesitaba. Seguia pensando en la baza de conseguir rebajar la distancia en los últimos dos km, como si de un sprint en un 10k se tratara, pero no estamos en un 10k esto es la maratón.
    Del 35 al 40 paso los peores momentos de la carrera, se que estoy perdiendo ritmo, se que la marca de 3:20 se aleja (estaba totalmente perdida ya antes) aunque adelanto a un monton de corredores, unos que empiezan a andar y otros que debían bajar el ritmo drásticamente porque pensarían que asi no llegaban.
    Mi ritmo no era tan rápido como en el resto de la maratón, constante y seguro, sigo disfrutando de la animación de atocha-recoletos-serrano, se que lo voy a conseguir lo tengo clarísimo y empiezo a pensar que voy a marcame un maratón casi perfecto, un debut soñado, que no todo el mundo puede decir que ha debutado en Madrid con ese tremendo recorrido en 3:20 cortas, que hace año y medio pesaba 88kg y que hace año y medio empeze corriendo 6km y sofocándome.
    Subi ese tramo feliz, sabiendo que estaba acabando una gran gesta, el adelantar a gente acrecentaba mi ego y me daba fuerzas. Las piernas estaban doloridas, pero la meta estaba cerquísima.
    Y en el 41 se acabo la cuesta arriba y ya empezaba a oler a retiro, ya empezaba a oler a meta. Las calles parecían vitorear como nunca y te llevaban solo, las piernas parecían no existir, estaba disfrutando de la gloria, estaba ensimismado con el calor de la gente y con la hazaña, estoy recorriendo mi ultimo km de mi primer maratón y voy de puta madre y puedo disfrutar de ello.
    Y allí justo antes de entrar al retiro, el peor momento de mi carrera, un corredor me adelanta de tal forma ( no se como aun ) que toca una de mis piernas por detras y esta a punto de tirarme al suelo. Fue un segundo, quizá menos pero me vi fuera de la carrera en el suelo. El chico ni pidió perdón y siguió haciendo su sprint y yo respire y entre en el retiro.
    Lo que vivi en esos escasos 700 metros no se puede explicar, todos lo habéis vivido y sabeis lo que es, el calor de la gente es espectacular, todo es sencillamente indescriptible. Veo el arco de meta y a 100 metros de la meta, alguien vitorea mi nombre, seguramente no me esperaban tan pronto, pero ahí estaban. Creo que voy a llorar, pero se me humedecen los ojos solamente levanto los brazos, sonrio y piso con fuerza al cruzar la meta.
    Y ahí, cruzando la meta todo parece pararse, gente llora, gente se abraza, gente te da la mano, se sigue escuchando a esos incondicionales, aplaudiendo a su finisher o kiza a algún otro que pasa x ahí. Llego a la meta y me dan esa ansiada medalla. Cuando la vi, en la pagina oficial me parecio fea, ahora me parecía la mejor.
    Y ahí, con una alegría desbordada y emociaonado a mas no poder, supe que esa seria mi primera maratón, pero no seria la ultima.
    El reloj se paro en 3:21:17, la segunda media la hago 2 minutos y poco mas lento solamente que la primera, contando que es mi primera maratón y que la ultima parte de Madrid es un grandísimo resultado y creo que corri de forma casi perfecta o eso me lo parece a a mi. Adelante a un total de 594 personas desde el km 10, casi 200 en el tramo duro de la carrera (del 30 al 42).
    Perdi mi sub 3:20 del 35 al 40 donde me puse a 5:08. Eso son números, la verdad? Que estoy super orgulloso de mi participación y que me da lo mismo la marca, que como dijo un dia Himly la marca me encontrara a mi. Que lo que realmente importa es lo que he sentido durante esos 42,195 metros, que es mucho y que quiero volver a repetir en cuanto se me cruce otra maratón en mi pensamiento, porque lo bueno de todo esto es, que esto no acaba aqui
    PUEDO DECIR QUE SOY MARATONIANO!!!
    Úlima edición por kamydumy fecha: 28-04-2014 a las 18:33
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  8. #3288
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    oTRA CRÓNICA
    PEQUEÑA CRÓNICA DE MI PRIMER MARATÓN!!!!
    Mi Maratón era el de la Coruña!!! y como muchos de por aquí era mi debut, el debut en la distancia después de llevar exactamente 1 año y 8 meses corriendo, de haber corrido 5 carreras de 10 km, 4 medio maratones (1 de ellos la Behobia) y 2 carreras de 8 km y una de 32), después de pasar de un peso de 104 km a un peso de 77 kg con los que me planté en el Maratón.
    La preparación específica...desde enero, que fue cuando realmente me planteé correr el maratón, la idea estaba desde hacía un par de meses en mi cabeza...pero me parecía una locura, así que se la comenté a un amigo y decidimos apuntarnos en enero, ya no había marcha atrás...tocaba planificar y entrenar, íbamos a debutar en nuestro primer maratón.
    Los meses de entrenamiento transcurrían de forma adecuada…subiendo km semanales y llegando a picos de casi 100 km, hasta que unas semanas antes mi tendón dijo basta…una semana parado y el coco tocado, a todo esto hay que añadir el viaje en semana santa a Roma que hizo que mis entrenos se vieran modificados (en esta vida hay cosas mucho más importantes que correr, ante todo debemos recordar que somos populares, que hacemos esto porque nos gusta y que por tanto no debe ser una obligación)
    Digamos que las últimas semanas de entreno no fueron del todo correctas...

    Con todo esto me planto el viernes tarde en la Coruña, paseo por el IKEA!!! Carga de hidratos para cenar y a la cama, hay que intentar dormir por si el sábado los nervios no nos dejan…
    Llega el sábado y me levanto…o no…dolor brutal en el tendón…cojeo… no puedo andar…me desespero, me imagino no saliendo el domingo… después de tantos y tantos kilómetros…frío…reposo…antinflamatorio… masajes…
    Poco a poco y según va pasando el día el tendón va calentando y parece que cada vez me duele menos…eso me da esperanza, estoy seguro de que el domingo saldré…pase lo que pase y si hay que retirarse...pues me retiro…
    Paso el sábado por la mañana visitando el acuario y el Domus (han venido dos amigos conmigo y no me parecía justo quedarme en el hotel todo el dia) visita a la feria del corredor, recojo dorsal, asisto a la Pasta Party y pal hotel a descansar, ceno tempranito y a las 11 para la cama.
    Domingo: no quiero madrugar…me levanto, el tendón no me duele!!!!
    Desayuno a las 6:40 bastante tarde…pero suelo desayunar 2 horas antes de las carreras…
    y para la salida, van a cortar el tráfico y no quiero problemas para llegar.
    Calentamiento fácil, meadilla del miedo y a correr!!!
    La temperatura era buena, parecía que soplaba poco viento y tenía entendido que el recorrido era totalmente llano…
    Salgo detrás de la liebre de 3:15…sin prisa…que estamos empezando…hay que correr con cabeza…me encuentro bien a ese ritmo…pero no quiero forzar y me mantengo unos metros por detrás de la liebre…pulsaciones correctas 154 ppm
    Paso por el km 10 en 45:36 voy bien...bien de piernas y bien de ritmo…me doy cuenta que el circuito no es tan llano (se recorre toda la playa de riazor con lo que conlleva subir a la torre de hércules y la rotonda del Millenium…. Y eso 3 veces...ya que son 3 vueltas!!!
    (la liebre sigue por delante…osea que va más rápido de lo esperado…
    Paso primera vuelta, mis cálculos eran pasar cada vuelta en 1:05 para clavar los 3:15, y paso en aproximadamente 1:04…la liebre sigue por delante…)
    Me encuentro con fuerzas y estoy en una zona del circuito con menos viento, asique decido pillar a la liebre y estar con ella, …duro poco me idea…me veía con fuerzas, estaba en el km 15, llegaba el avituallamiento, iba a tomar el primer gel, no quería problemas para coger bebida asique me digo que cojones…vamos pa´ lante…y pa´ allá que voy…me pongo a ritmo de 4:30…incluso algún km por debajo…
    Me empieza a doler el muslo izquierdo por la parte exterior..me había pasado en alguna tirada larga, pero al final, nunca tan pronto, pero es un dolor llevadero que me permite seguir corriendo con normalidad……
    Llego a la media maratón con tiempo de 1:35:57…me veo fuerte…estoy en la segunda vuelta…pero se empieza a notar cada vez más viento, tenía pensado pasar la media en 1:37… o 1:37:30…mi cabeza me decía te estás pasando…te estás pasando… pero mis piernas decían…todo lo que ganes ahora lo tendrás de margen!!! Sigo a buen ritmo…me voy despegando de la liebre de 3:15, que sigue más rápido que su tiempo…
    Llego a la segunda vuelta (KM 28.600 aprox) la idea era estar allí aprox en 2:10 y me planto en 2:08 aprox) sigo bien y con fuerza…me junto a otro corredor y nos ayudamos, no nos hablamos, pero no hacía falta, el dolor en el muslo cada vez en mayor…
    Sigo bastante bien y vuelvo a salir a la playa de Riazor…y cada vez con más viento…era la última vuelta pero el viento se notaba muy mucho… y si bien es cierto que al ser circuito un rato te da de cara y otro de espaldas…os puedo asegurar que el rato que te da por detrás yo no lo notaba y el rato que me daba de cara…me mermaba psicológicamente…
    Llego al km 35…las fuerzas empiezan a fallar…encima tocaba subida a la torre de hercules..con viento de cara…empiezo a bajar el ritmo…(sería el temido muro???) supongo que se junto todo…pero yo iba pasando gente…el ritmo a 4:44 aprox… me mantengo a ese ritmo…ya quedaba menos…mis piernas no podían más…el dolor en el muslo cada vez era mayor…pero estaba ahí porque quería…estaba por delante de la liebre de 3:15 y era mi oportunidad…quedaban pocos kilómetros y no podía fallarme a mi mismo…asique tirando más con el corazón y con el alma que con las piernas hago los últimos km…mi ritmo estaba cerca de 4:50…la liebre viene por detrás…y tenía una cosa clara…no quería entrar con la liebre en meta…porque el esfuerzo fue individual, había corrido solo toda la carrera…asique aprieto dientes y me planto en los últimos 500 metros con tiempo para disfrutar y entrar solo…de todas formas no bajo el ritmo hasta los últimos 200 metros…y al final…
    Entrada en meta…es momento de disfrutarla, es mi primera maratón…quiero entrar sin sprintar…relajado…disfrutando y así lo hice…parando el crono en 3:14:21…

    Primera media en 1:35:57
    Segunda media en 1:38:24
    El viento y el cansancio se hizo notar, viendo los tiempos de los primeros…(Rafa iglesias perdió su oportunidad de ir al mundial...paso la media en tiempo...pero en la segunda parte se le fueron 3 minutos, al segundo clasificado y al tercer se le fueron 4, es decir todos perdieron más de 3 minutos en la segunda media…por lo que quiero pensar que vi al señor del mazo…pero no me dio con toda su fuerza!!!
    En resumen!!!
    Vencí a la distancia y me vencí a mi mismo!!!DSC_0099.jpg1922288_10203687963069776_4635137829706227309_n.jpg

  9. #3289
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    CRONICA DE MI PRIMERA MARATON (MADRID 2014)
    Simplemente espectacular, lo que vivi ayer en mi primera maratón es superior a todo lo que me había imaginado con vuestros comentarios y con la idea que me había hecho yo.
    Soy un chico que ha tenido éxitos deportivos jugando al futbol, pero no puedo comparar ni minimamente estos, con la entrada del retiro hacia la meta. Y muchos otros momentos que explicare ahora.
    Me desperté a las 6:00 de la mañana, dos tostadas con tomate y jamon un zumo y unas almendras, sorprendentemente estoy muy trankilo, se que es un dia muy importante pero parece no afectarme.
    Despues de toda la parafernalia de vaselina, tiritas en los pezones, etc.. salgo de casa y voy hacia el metro, donde me encuentro con mi amigo, aquel que engañe para ke hiciera su primera media. El esta como un flan y yo empiezo a coger tensión pero decido hacerme el seguro, para darle mas confianza.
    En el metro, el ambiente ya se ve distinto, la gente esta mas concentrada que en otra carrera, seguramente pensando es si acabaran, si conseguirán su objetivo, etc..
    Llegamos al retiro vamos al ropero y dejamos la mochila sin problema, no colas, todo perfecto (a diferencia de el año anterior, según los participantes)
    Del retiro a la salida hay un km y pico asi que vamos trotando como la mayoría de los corredores, dirigiéndonos a la salida. La verdad es que no vamos con tiempo de sobra y a las 8:45 es cuando llegamos a la salida (que esta ya abarrotadas). Nos hacemos la foto del antes y cada uno enfila su camino a su cajón.
    No se si me entere muy bien en que cajón tenia que meterme, nada parecía estar señalizado, a si que decido meterme y andar por dentro hasta encontrar el globo de las 3:30, como imaginareis no llegue a el y me kede como a 30 metros de ellos. NO me importa, se que lo pillare tarde o temprano.
    Cojo mi posición cuando quedan 10 minutos para dar la salida, la gente estaba a lo suyo, poniendo sus relojes gps a punto , mirando al limbo, etc… Y yo lo único que quería era salir a correr. Decido fijarme en todo lo que pueda para que esos momento se me queden grabados y sigo notando que esto es otra historia, que esto no es una carrera mas.
    Dan la salida y tardo dos minutos en pasar el arco ( solo me preocupa por el tiempo oficial) y empezamos a subir castellana. No kiero hacer zig zags, no kiero cambios de ritmo ni nada parecido, se que el globo de las 3:30 esta ahí a unos metros, pero no me preocupa.
    Sorprendentemente ya ruedo a mi ritmo pasado el km 2. Mi ritmo es el ke me marcan mis piernas, no miro el reloj, corro por sensaciones, el tiempo ha quedado en segundo plano.
    Poco a poco me voy acercando al globo de las 3:30 y lo consigo sobrepasar en el km 6 (ya no lo volveria a ver). Todo va genial, la gente hace bromas, la gente animando y yo disfrutando de cada momento (ojala fuera asi cada carrera).
    En el km 7 llegamos a Chamartin y dejamos de subir, para prácticamente dar un giro de 180 grados y volver cuesta abajo (con algún falso llano)
    Todo va rodado y sin darme cuenta estamos en el 10, tiempo: 47:25. Hago cálculos y cuenta me doy cuenta que voy casi dos minutos y medio por debajo del ritmo que me llevaría a la marca de 3h 30, lo tomo como coger margen para la ultima parte que será la dura
    El km 11 se me quedara grabado para siempre, una carretera que pasa por encima de la castellana a la altura de nuevos ministerios, abarrotada de gente aplaudiendo y vitoreando, a ambos lados, como si una subida de una carrera ciclista durante tratara. Pelos como escarpias y una emoción me invadia “asi corre cualkiera” pensaba yo.
    NI ke decir tiene que el seguimiento de la carrera por la afición, es continuo en todo el recorrido. Es espectacular como se vuelca la gente con esta carrera sencillamente un 12 para ellos, la verdad ayudan mucho.
    En el 14, despedimos a los corredores de media maratón ( que habían salido con nosotros) aplausos y animos mutuos, lo que se convierte en un momento increíble. Nos quedamos los maratonianos solos.
    Sigo sin mirar el reloj, se que voy acercándome mas al 3:20 que al 3:30 pero no quiero preocuparme del reloj, quiero disfrutar y lo estaba consiguiendo. Los km se sucedían como kien va en una autopista de viaje, que ni te das cuenta que van pasando, si no fuera por los pitidos de los garmin de los corredores.
    Del 15 al 16 cuesta en Santa engracia, yo soy gran subidor y no me amilana, pero esto es un maratón. Sigo llendo al ritmo que me pide el cuerpo, sigo llendo genial.
    Del 18 al 20 otro momento para emarcar, gran via-callao-sol-callemayor-plazpor esa España, de nuevo las calles abarrotadas de animación algo increíble correr x ahí, íba en volandas, chocando la mano a los niños que ponían la mano, me hago ese momento mio y decido que será una de mis motivaciones para acabar, sencillamente un tramo expectacular, quitando la llegada, el mejor momento de la carrera.
    Paso la media y decido mirar el reloj. Marca 1:38:50 hago un calculo rápido y veo que estoy casi 6 minutos por encima del ritmo 3h 30. Es terreno favorable, lo tomo como que es normal.
    Desde el paso de la media, llegan los km mas aburridos de la carrera,a poca animación, la gente ya piensa en que estamos cerca de la casa de campo, se junta todo. Solo príncipe pio ( anticipo de la tan temido casa de campo) cambia la monotonía, mucha gente entramos en volandas en la casa de campo.
    En la casa de campo empiezo analizar como estoy, la verdad es que me encuentro genial. Es el km 28 y todo va viento en popa. Caigo en la cuenta que estoy a 3km de mi casa pienso con una sonrisa que si me retiro este es el momento ( ni de coña entran en mis planes retirarme).
    En el 29 una cuesta de esas que te parte el ritmo, y veo a lo lejos a dos colegas de mi barrio que tienen un club de atletismo (del que me han repetido hasta la saciedad que me apunte) me vitorean y me dan la suficiente fuerza para teminar con esa cuesta in encarar el km 30
    Paso el km 30 en 2:20:46 estoy casi 9 minutos por encima del ritmo de 3:30 y en el llano que va del 30 al 32 empiezo a pensar que esto va demasiado bien y que puedo soñar en hacer sub 3:20 ( no sabia lo que me esperaba del 34 al 41). Realmente esos km son de desconcierto, estaba feliz porque me estaba marcando una maratón genial, pero creo que realmente estaba esperando que me encontrara el tio del mazo, pensaba que no se podía esquivar, pensaba que esto no podía ser tan fácil. Empiezo a pensar en la estreategia, que no es otra que seguir haciéndolo como hasta ahora, solo que con el run run de la mejor marca posible estaba ahí.
    Pero desde el 32, quien haya corrido este maratón de Madrid sabe que se pierde tiempo, además de todo lo anteriormente recorrido que tampoco es un camino de rosas. En el 33 encaramos un continuo subir, ni llanos ni cuestas abajo, todo subida y cuando digo todo es todo. Es cierto que la pendiente no era excesiva, pero las piernas y tu te dabas cuenta que en realidad el esfuerzo era mayor, mucho mayor y que quien quisiera marca y no la tuviera amarrada antes iba a sufrir mucho por conseguirla o decidir que su mejor maratón no seria ese dia.
    Ahora analizando la carrera me doy cuenta que pensar en un 3:20 teniendo que quitar al reloj casi 2min (calcualndo sobre 5min/ km) en 10 km,es decir, hacer 10 km en 4:48 el mil de continua cuesta era muy dificil en ese momento.
    Llegue al 35, mire el reloj y vi que solo había conseguido rebajar 15 segundos de esos 2 minutos que necesitaba. Seguia pensando en la baza de conseguir rebajar la distancia en los últimos dos km, como si de un sprint en un 10k se tratara, pero no estamos en un 10k esto es la maratón.
    Del 35 al 40 paso los peores momentos de la carrera, se que estoy perdiendo ritmo, se que la marca de 3:20 se aleja (estaba totalmente perdida ya antes) aunque adelanto a un monton de corredores, unos que empiezan a andar y otros que debían bajar el ritmo drásticamente porque pensarían que asi no llegaban.
    Mi ritmo no era tan rápido como en el resto de la maratón, constante y seguro, sigo disfrutando de la animación de atocha-recoletos-serrano, se que lo voy a conseguir lo tengo clarísimo y empiezo a pensar que voy a marcame un maratón casi perfecto, un debut soñado, que no todo el mundo puede decir que ha debutado en Madrid con ese tremendo recorrido en 3:20 cortas, que hace año y medio pesaba 88kg y que hace año y medio empeze corriendo 6km y sofocándome.
    Subi ese tramo feliz, sabiendo que estaba acabando una gran gesta, el adelantar a gente acrecentaba mi ego y me daba fuerzas. Las piernas estaban doloridas, pero la meta estaba cerquísima.
    Y en el 41 se acabo la cuesta arriba y ya empezaba a oler a retiro, ya empezaba a oler a meta. Las calles parecían vitorear como nunca y te llevaban solo, las piernas parecían no existir, estaba disfrutando de la gloria, estaba ensimismado con el calor de la gente y con la hazaña, estoy recorriendo mi ultimo km de mi primer maratón y voy de puta madre y puedo disfrutar de ello.
    Y allí justo antes de entrar al retiro, el peor momento de mi carrera, un corredor me adelanta de tal forma ( no se como aun ) que toca una de mis piernas por detras y esta a punto de tirarme al suelo. Fue un segundo, quizá menos pero me vi fuera de la carrera en el suelo. El chico ni pidió perdón y siguió haciendo su sprint y yo respire y entre en el retiro.
    Lo que vivi en esos escasos 700 metros no se puede explicar, todos lo habéis vivido y sabeis lo que es, el calor de la gente es espectacular, todo es sencillamente indescriptible. Veo el arco de meta y a 100 metros de la meta, alguien vitorea mi nombre, seguramente no me esperaban tan pronto, pero ahí estaban. Creo que voy a llorar, pero se me humedecen los ojos solamente levanto los brazos, sonrio y piso con fuerza al cruzar la meta.
    Y ahí, cruzando la meta todo parece pararse, gente llora, gente se abraza, gente te da la mano, se sigue escuchando a esos incondicionales, aplaudiendo a su finisher o kiza a algún otro que pasa x ahí. Llego a la meta y me dan esa ansiada medalla. Cuando la vi, en la pagina oficial me parecio fea, ahora me parecía la mejor.
    Y ahí, con una alegría desbordada y emociaonado a mas no poder, supe que esa seria mi primera maratón, pero no seria la ultima.
    El reloj se paro en 3:21:17, la segunda media la hago 2 minutos y poco mas lento solamente que la primera, contando que es mi primera maratón y que la ultima parte de Madrid es un grandísimo resultado y creo que corri de forma casi perfecta o eso me lo parece a a mi. Adelante a un total de 594 personas desde el km 10, casi 200 en el tramo duro de la carrera (del 30 al 42).
    Perdi mi sub 3:20 del 35 al 40 donde me puse a 5:08. Eso son números, la verdad? Que estoy super orgulloso de mi participación y que me da lo mismo la marca, que como dijo un dia Himly la marca me encontrara a mi. Que lo que realmente importa es lo que he sentido durante esos 42,195 metros, que es mucho y que quiero volver a repetir en cuanto se me cruce otra maratón en mi pensamiento, porque lo bueno de todo esto es, que esto no acaba aqui
    PUEDO DECIR QUE SOY MARATONIANO!!!
    ¡Enhorabuena por la crónica! Ceder solo dos minutos en la segunda mitad está muy bien para Madrid, debiste ganar un montón de posiciones desde la media hasta el final.

    Además de ser un buen escalador (como dirían en ciclismo) puede ser que en la primera parte fueras bastante sobrado, quizá hubieras podido arañar ese tiempo para el sub 20 en la primera mitad.

    Pero para un debut en Madrid está genial, si repites el año que viene ya conoces el recorrido de primera mano y puedes planificar mejor.

    Yo hice la primera media algo conservadora y me he dado cuenta que luego no hay por dónde arañar porque las fuerzas se van igual.
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  10. #3290
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena por la crónica! Ceder solo dos minutos en la segunda mitad está muy bien para Madrid, debiste ganar un montón de posiciones desde la media hasta el final.

    Además de ser un buen escalador (como dirían en ciclismo) puede ser que en la primera parte fueras bastante sobrado, quizá hubieras podido arañar ese tiempo para el sub 20 en la primera mitad.

    Pero para un debut en Madrid está genial, si repites el año que viene ya conoces el recorrido de primera mano y puedes planificar mejor.

    Yo hice la primera media algo conservadora y me he dado cuenta que luego no hay por dónde arañar porque las fuerzas se van igual.
    Como tu bien dices en la segunda parte adelante a 400 de los 600 que sobrepase en toda la carrera ( desde el 10 ke es cuando hay datos).

    No habia visto de esa manera lo de haber conseguido el sub 3:20 arriesgando mas en la 1a parte, quiza esa ultima parte hubiera salido igual, habiendo aprovechado mas las partes mas generosas del maraton.
    Viendo un poco los resultados de otros corredores la verda es su perdida en la 2a parte, es mas ostentosa que la mia en la mayoria de los casos, claro que ellos fueron mas fuertes en la 1a
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  11. #3291
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    oTRA CRÓNICA
    PEQUEÑA CRÓNICA DE MI PRIMER MARATÓN!!!!
    Mi Maratón era el de la Coruña!!! y como muchos de por aquí era mi debut, el debut en la distancia después de llevar exactamente 1 año y 8 meses corriendo, de haber corrido 5 carreras de 10 km, 4 medio maratones (1 de ellos la Behobia) y 2 carreras de 8 km y una de 32), después de pasar de un peso de 104 km a un peso de 77 kg con los que me planté en el Maratón.
    La preparación específica...desde enero, que fue cuando realmente me planteé correr el maratón, la idea estaba desde hacía un par de meses en mi cabeza...pero me parecía una locura, así que se la comenté a un amigo y decidimos apuntarnos en enero, ya no había marcha atrás...tocaba planificar y entrenar, íbamos a debutar en nuestro primer maratón.
    Los meses de entrenamiento transcurrían de forma adecuada…subiendo km semanales y llegando a picos de casi 100 km, hasta que unas semanas antes mi tendón dijo basta…una semana parado y el coco tocado, a todo esto hay que añadir el viaje en semana santa a Roma que hizo que mis entrenos se vieran modificados (en esta vida hay cosas mucho más importantes que correr, ante todo debemos recordar que somos populares, que hacemos esto porque nos gusta y que por tanto no debe ser una obligación)
    Digamos que las últimas semanas de entreno no fueron del todo correctas...

    Con todo esto me planto el viernes tarde en la Coruña, paseo por el IKEA!!! Carga de hidratos para cenar y a la cama, hay que intentar dormir por si el sábado los nervios no nos dejan…
    Llega el sábado y me levanto…o no…dolor brutal en el tendón…cojeo… no puedo andar…me desespero, me imagino no saliendo el domingo… después de tantos y tantos kilómetros…frío…reposo…antinflamatorio… masajes…
    Poco a poco y según va pasando el día el tendón va calentando y parece que cada vez me duele menos…eso me da esperanza, estoy seguro de que el domingo saldré…pase lo que pase y si hay que retirarse...pues me retiro…
    Paso el sábado por la mañana visitando el acuario y el Domus (han venido dos amigos conmigo y no me parecía justo quedarme en el hotel todo el dia) visita a la feria del corredor, recojo dorsal, asisto a la Pasta Party y pal hotel a descansar, ceno tempranito y a las 11 para la cama.
    Domingo: no quiero madrugar…me levanto, el tendón no me duele!!!!
    Desayuno a las 6:40 bastante tarde…pero suelo desayunar 2 horas antes de las carreras…
    y para la salida, van a cortar el tráfico y no quiero problemas para llegar.
    Calentamiento fácil, meadilla del miedo y a correr!!!
    La temperatura era buena, parecía que soplaba poco viento y tenía entendido que el recorrido era totalmente llano…
    Salgo detrás de la liebre de 3:15…sin prisa…que estamos empezando…hay que correr con cabeza…me encuentro bien a ese ritmo…pero no quiero forzar y me mantengo unos metros por detrás de la liebre…pulsaciones correctas 154 ppm
    Paso por el km 10 en 45:36 voy bien...bien de piernas y bien de ritmo…me doy cuenta que el circuito no es tan llano (se recorre toda la playa de riazor con lo que conlleva subir a la torre de hércules y la rotonda del Millenium…. Y eso 3 veces...ya que son 3 vueltas!!!
    (la liebre sigue por delante…osea que va más rápido de lo esperado…
    Paso primera vuelta, mis cálculos eran pasar cada vuelta en 1:05 para clavar los 3:15, y paso en aproximadamente 1:04…la liebre sigue por delante…)
    Me encuentro con fuerzas y estoy en una zona del circuito con menos viento, asique decido pillar a la liebre y estar con ella, …duro poco me idea…me veía con fuerzas, estaba en el km 15, llegaba el avituallamiento, iba a tomar el primer gel, no quería problemas para coger bebida asique me digo que cojones…vamos pa´ lante…y pa´ allá que voy…me pongo a ritmo de 4:30…incluso algún km por debajo…
    Me empieza a doler el muslo izquierdo por la parte exterior..me había pasado en alguna tirada larga, pero al final, nunca tan pronto, pero es un dolor llevadero que me permite seguir corriendo con normalidad……
    Llego a la media maratón con tiempo de 1:35:57…me veo fuerte…estoy en la segunda vuelta…pero se empieza a notar cada vez más viento, tenía pensado pasar la media en 1:37… o 1:37:30…mi cabeza me decía te estás pasando…te estás pasando… pero mis piernas decían…todo lo que ganes ahora lo tendrás de margen!!! Sigo a buen ritmo…me voy despegando de la liebre de 3:15, que sigue más rápido que su tiempo…
    Llego a la segunda vuelta (KM 28.600 aprox) la idea era estar allí aprox en 2:10 y me planto en 2:08 aprox) sigo bien y con fuerza…me junto a otro corredor y nos ayudamos, no nos hablamos, pero no hacía falta, el dolor en el muslo cada vez en mayor…
    Sigo bastante bien y vuelvo a salir a la playa de Riazor…y cada vez con más viento…era la última vuelta pero el viento se notaba muy mucho… y si bien es cierto que al ser circuito un rato te da de cara y otro de espaldas…os puedo asegurar que el rato que te da por detrás yo no lo notaba y el rato que me daba de cara…me mermaba psicológicamente…
    Llego al km 35…las fuerzas empiezan a fallar…encima tocaba subida a la torre de hercules..con viento de cara…empiezo a bajar el ritmo…(sería el temido muro???) supongo que se junto todo…pero yo iba pasando gente…el ritmo a 4:44 aprox… me mantengo a ese ritmo…ya quedaba menos…mis piernas no podían más…el dolor en el muslo cada vez era mayor…pero estaba ahí porque quería…estaba por delante de la liebre de 3:15 y era mi oportunidad…quedaban pocos kilómetros y no podía fallarme a mi mismo…asique tirando más con el corazón y con el alma que con las piernas hago los últimos km…mi ritmo estaba cerca de 4:50…la liebre viene por detrás…y tenía una cosa clara…no quería entrar con la liebre en meta…porque el esfuerzo fue individual, había corrido solo toda la carrera…asique aprieto dientes y me planto en los últimos 500 metros con tiempo para disfrutar y entrar solo…de todas formas no bajo el ritmo hasta los últimos 200 metros…y al final…
    Entrada en meta…es momento de disfrutarla, es mi primera maratón…quiero entrar sin sprintar…relajado…disfrutando y así lo hice…parando el crono en 3:14:21…

    Primera media en 1:35:57
    Segunda media en 1:38:24
    El viento y el cansancio se hizo notar, viendo los tiempos de los primeros…(Rafa iglesias perdió su oportunidad de ir al mundial...paso la media en tiempo...pero en la segunda parte se le fueron 3 minutos, al segundo clasificado y al tercer se le fueron 4, es decir todos perdieron más de 3 minutos en la segunda media…por lo que quiero pensar que vi al señor del mazo…pero no me dio con toda su fuerza!!!
    En resumen!!!
    Vencí a la distancia y me vencí a mi mismo!!!DSC_0099.jpg1922288_10203687963069776_4635137829706227309_n.jpg
    ¡Me alegro de que al final se resolviera todo favorablemente! Incluso la lluvia.

    ¿Es posible que esa cuesta que mencionas apareciera dos veces en la segunda mitad y solo una en la primera? Eso explicaría lo de Rafa Iglesias.

    En tu caso, los parciales están bien incluso para un maratón plano. Dos minutos y medio de pérdida es normal. Me atrevería a decir que incluso ganaste posiciones.

    ¡Gran decisión la que tomaste al final! Una de las mejores cosas que se pueden hacer en un maratón es no forzar al final. Nosotros somos corredores populares y rara vez nos jugamos algo (salvo derribar alguna barrera de tiempo que se nos resista). Darlo todo en el último kilómetro difícilmente te dará más de 15 segundos, y entre hacer 3:14:21 y 3:14:36 no hay ninguna diferencia. Después del esfuerzo de horas al que hemos sometido al cuerpo es buena idea terminar relajado y evitar algunos de los problemas que vemos en las líneas de meta.

    ¡Enhorabuena!

    Dudo que esa victoria sobre ti mismo sea definitiva. Seguro que te vuelves a ganar.
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  12. #3292
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Como tu bien dices en la segunda parte adelante a 400 de los 600 que sobrepase en toda la carrera ( desde el 10 ke es cuando hay datos).

    No habia visto de esa manera lo de haber conseguido el sub 3:20 arriesgando mas en la 1a parte, quiza esa ultima parte hubiera salido igual, habiendo aprovechado mas las partes mas generosas del maraton.
    Viendo un poco los resultados de otros corredores la verda es su perdida en la 2a parte, es mas ostentosa que la mia en la mayoria de los casos, claro que ellos fueron mas fuertes en la 1a
    El segundo y el tercer clasificado de la general ya cedieron algo más de 2 minutos, y se supone que hicieron una buena carrera. Por que el sexto clasificado cedió 9 minutos, y eso en élite si que se puede considerar un pinchazo, incluso en Madrid.

    También es verdad que si te pasas de alegría en la primera parte se paga. Al final estamos en lo de siempre, en buscar ese equilibrio imposible.
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  13. #3293
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    Gracias por tus palabras Flechaman
    La subida a la torre de Hercules se subía dos veces en la segunda media y una vez en la primera, pero creo que no solo fue eso, yo lo achacaría mucho también al viento, según fue transcurriendo la prueba cada vez hacia más viento, y el ir solo le penalizó seguro...
    Una de las imágenes más extrañas y que posiblemente solo se pueda ver en este deporte es ver al primer clasificado abatido y derrumbado con lágrimas en los ojos y ver al último más feliz que una perdiz celebrando haber conseguido su reto!!

  14. #3294
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    Felicidades a todos! Que envidia da leer vuestras cronicas!! Me han entrado mas ganas de que pasen ya estas dos semanas y llegue el maraton de vitoria!! En el lado positivo, estoy entrenando bien, y ya solo queda la descarga hasta la carrera. Mentalmente me veo fuerte y con ganas de salir a buscar el sub 3h... Y leeros aqui es una fuente de motivacion extra!!!

    Un saludo!!

  15. #3295
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Felicidades a todos! Que envidia da leer vuestras cronicas!! Me han entrado mas ganas de que pasen ya estas dos semanas y llegue el maraton de vitoria!! En el lado positivo, estoy entrenando bien, y ya solo queda la descarga hasta la carrera. Mentalmente me veo fuerte y con ganas de salir a buscar el sub 3h... Y leeros aqui es una fuente de motivacion extra!!!

    Un saludo!!
    Todavía falta, pero de momento anuncian un día de entre 8 y 24 gradetes.
    Yo también ando con muchas ganas de competir ya, en MM, eso sí.

    Si nos fiamos del Garmin, ando haciendo las series de 3x4000 por debajo de 3:48, a eso del 85%. No me fío nada de lo que marcan los GPS, pero... igual me he quedado corto con el objetivo de bajar de 1h24.

  16. #3296
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Voy a usar el método Himly de trocear la crónica:

    Madrid 2014. La previa

    Debe haber unos 1000 corredores delante de mí y veo claramente que tendré que adelantar a alguno, pero no solo no me importa si no que hasta me gusta la idea. Eso me contendrá un poco. La salida es amplia y no tengo pensado salir muy fuerte.

    Un grupo de corredores próximos nos damos la mano y nos deseamos suerte.

    Es la hora y suena Baba o’Riley de The Who. Pienso que algo que empieza con ese pedazo de canción no puede terminar mal, pero me acuerdo de que el CSI de NY empezaba con esa canción y terminaba muy mal. ¡La suerte está echada! Me concentro en Baba o’Riley:

    I don’t need to fight
    To prove I’am right
    I don’t need to be forgiven…
    No te hagas el remolon....Flecha y ponnos ya la mejor parte de la crónica, la espero con ganas

    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    CRONICA DE MI PRIMERA MARATON (MADRID 2014)
    Simplemente espectacular, lo que vivi ayer en mi primera maratón es superior a todo lo que me había imaginado con vuestros comentarios y con la idea que me había hecho yo.
    Soy un chico que ha tenido éxitos deportivos jugando al futbol, pero no puedo comparar ni minimamente estos, con la entrada del retiro hacia la meta. Y muchos otros momentos que explicare ahora.
    Me desperté a las 6:00 de la mañana, dos tostadas con tomate y jamon un zumo y unas almendras, sorprendentemente estoy muy trankilo, se que es un dia muy importante pero parece no afectarme.
    Del 35 al 40 paso los peores momentos de la carrera, se que estoy perdiendo ritmo, se que la marca de 3:20 se aleja (estaba totalmente perdida ya antes) aunque adelanto a un monton de corredores, unos que empiezan a andar y otros que debían bajar el ritmo drásticamente porque pensarían que asi no llegaban.
    Mi ritmo no era tan rápido como en el resto de la maratón, constante y seguro, sigo disfrutando de la animación de atocha-recoletos-serrano, se que lo voy a conseguir lo tengo clarísimo y empiezo a pensar que voy a marcame un maratón casi perfecto, un debut soñado, que no todo el mundo puede decir que ha debutado en Madrid con ese tremendo recorrido en 3:20 cortas, que hace año y medio pesaba 88kg y que hace año y medio empeze corriendo 6km y sofocándome.
    Subi ese tramo feliz, sabiendo que estaba acabando una gran gesta, el adelantar a gente acrecentaba mi ego y me daba fuerzas. Las piernas estaban doloridas, pero la meta estaba cerquísima.
    Y en el 41 se acabo la cuesta arriba y ya empezaba a oler a retiro, ya empezaba a oler a meta. Las calles parecían vitorear como nunca y te llevaban solo, las piernas parecían no existir, estaba disfrutando de la gloria, estaba ensimismado con el calor de la gente y con la hazaña, estoy recorriendo mi ultimo km de mi primer maratón y voy de puta madre y puedo disfrutar de ello.
    Y allí justo antes de entrar al retiro, el peor momento de mi carrera, un corredor me adelanta de tal forma ( no se como aun ) que toca una de mis piernas por detras y esta a punto de tirarme al suelo. Fue un segundo, quizá menos pero me vi fuera de la carrera en el suelo. El chico ni pidió perdón y siguió haciendo su sprint y yo respire y entre en el retiro.
    Lo que vivi en esos escasos 700 metros no se puede explicar, todos lo habéis vivido y sabeis lo que es, el calor de la gente es espectacular, todo es sencillamente indescriptible. Veo el arco de meta y a 100 metros de la meta, alguien vitorea mi nombre, seguramente no me esperaban tan pronto, pero ahí estaban. Creo que voy a llorar, pero se me humedecen los ojos solamente levanto los brazos, sonrio y piso con fuerza al cruzar la meta.
    Y ahí, cruzando la meta todo parece pararse, gente llora, gente se abraza, gente te da la mano, se sigue escuchando a esos incondicionales, aplaudiendo a su finisher o kiza a algún otro que pasa x ahí. Llego a la meta y me dan esa ansiada medalla. Cuando la vi, en la pagina oficial me parecio fea, ahora me parecía la mejor.
    Y ahí, con una alegría desbordada y emociaonado a mas no poder, supe que esa seria mi primera maratón, pero no seria la ultima.
    El reloj se paro en 3:21:17, la segunda media la hago 2 minutos y poco mas lento solamente que la primera, contando que es mi primera maratón y que la ultima parte de Madrid es un grandísimo resultado y creo que corri de forma casi perfecta o eso me lo parece a a mi. Adelante a un total de 594 personas desde el km 10, casi 200 en el tramo duro de la carrera (del 30 al 42).
    Perdi mi sub 3:20 del 35 al 40 donde me puse a 5:08. Eso son números, la verdad? Que estoy super orgulloso de mi participación y que me da lo mismo la marca, que como dijo un dia Himly la marca me encontrara a mi. Que lo que realmente importa es lo que he sentido durante esos 42,195 metros, que es mucho y que quiero volver a repetir en cuanto se me cruce otra maratón en mi pensamiento, porque lo bueno de todo esto es, que esto no acaba aqui
    PUEDO DECIR QUE SOY MARATONIANO!!!
    Pues si, efectivamente hiciste una maraton perfecta, bienvenido al mundo maratoniano, me ha encantado tu cronica, me has puesto los pelos como escarpias y eso es digno de mencion....felicidades

    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    oTRA CRÓNICA
    PEQUEÑA CRÓNICA DE MI PRIMER MARATÓN!!!!
    Mi Maratón era el de la Coruña!!! y como muchos de por aquí era mi debut, el debut en la distancia después de llevar exactamente 1 año y 8 meses corriendo, de haber corrido 5 carreras de 10 km, 4 medio maratones (1 de ellos la Behobia) y 2 carreras de 8 km y una de 32), después de pasar de un peso de 104 km a un peso de 77 kg con los que me planté en el Maratón.
    La preparación específica...desde enero, que fue cuando realmente me planteé correr el maratón, la idea estaba desde hacía un par de meses en mi cabeza...pero me parecía una locura, así que se la comenté a un amigo y decidimos apuntarnos en enero, ya no había marcha atrás...tocaba planificar y entrenar, íbamos a debutar en nuestro primer maratón.
    Los meses de entrenamiento transcurrían de forma adecuada…subiendo km semanales y llegando a picos de casi 100 km, hasta que unas semanas antes mi tendón dijo basta…una semana parado y el coco tocado, a todo esto hay que añadir el viaje en semana santa a Roma que hizo que mis entrenos se vieran modificados (en esta vida hay cosas mucho más importantes que correr, ante todo debemos recordar que somos populares, que hacemos esto porque nos gusta y que por tanto no debe ser una obligación)
    Digamos que las últimas semanas de entreno no fueron del todo correctas...

    Con todo esto me planto el viernes tarde en la Coruña, paseo por el IKEA!!! Carga de hidratos para cenar y a la cama, hay que intentar dormir por si el sábado los nervios no nos dejan…
    Llega el sábado y me levanto…o no…dolor brutal en el tendón…cojeo… no puedo andar…me desespero, me imagino no saliendo el domingo… después de tantos y tantos kilómetros…frío…reposo…antinflamatorio… masajes…
    Poco a poco y según va pasando el día el tendón va calentando y parece que cada vez me duele menos…eso me da esperanza, estoy seguro de que el domingo saldré…pase lo que pase y si hay que retirarse...pues me retiro…
    Paso el sábado por la mañana visitando el acuario y el Domus (han venido dos amigos conmigo y no me parecía justo quedarme en el hotel todo el dia) visita a la feria del corredor, recojo dorsal, asisto a la Pasta Party y pal hotel a descansar, ceno tempranito y a las 11 para la cama.
    Domingo: no quiero madrugar…me levanto, el tendón no me duele!!!!
    Desayuno a las 6:40 bastante tarde…pero suelo desayunar 2 horas antes de las carreras…
    y para la salida, van a cortar el tráfico y no quiero problemas para llegar.
    Calentamiento fácil, meadilla del miedo y a correr!!!
    La temperatura era buena, parecía que soplaba poco viento y tenía entendido que el recorrido era totalmente llano…
    Salgo detrás de la liebre de 3:15…sin prisa…que estamos empezando…hay que correr con cabeza…me encuentro bien a ese ritmo…pero no quiero forzar y me mantengo unos metros por detrás de la liebre…pulsaciones correctas 154 ppm
    Paso por el km 10 en 45:36 voy bien...bien de piernas y bien de ritmo…me doy cuenta que el circuito no es tan llano (se recorre toda la playa de riazor con lo que conlleva subir a la torre de hércules y la rotonda del Millenium…. Y eso 3 veces...ya que son 3 vueltas!!!
    (la liebre sigue por delante…osea que va más rápido de lo esperado…
    Paso primera vuelta, mis cálculos eran pasar cada vuelta en 1:05 para clavar los 3:15, y paso en aproximadamente 1:04…la liebre sigue por delante…)
    Me encuentro con fuerzas y estoy en una zona del circuito con menos viento, asique decido pillar a la liebre y estar con ella, …duro poco me idea…me veía con fuerzas, estaba en el km 15, llegaba el avituallamiento, iba a tomar el primer gel, no quería problemas para coger bebida asique me digo que cojones…vamos pa´ lante…y pa´ allá que voy…me pongo a ritmo de 4:30…incluso algún km por debajo…
    Me empieza a doler el muslo izquierdo por la parte exterior..me había pasado en alguna tirada larga, pero al final, nunca tan pronto, pero es un dolor llevadero que me permite seguir corriendo con normalidad……
    Llego a la media maratón con tiempo de 1:35:57…me veo fuerte…estoy en la segunda vuelta…pero se empieza a notar cada vez más viento, tenía pensado pasar la media en 1:37… o 1:37:30…mi cabeza me decía te estás pasando…te estás pasando… pero mis piernas decían…todo lo que ganes ahora lo tendrás de margen!!! Sigo a buen ritmo…me voy despegando de la liebre de 3:15, que sigue más rápido que su tiempo…
    Llego a la segunda vuelta (KM 28.600 aprox) la idea era estar allí aprox en 2:10 y me planto en 2:08 aprox) sigo bien y con fuerza…me junto a otro corredor y nos ayudamos, no nos hablamos, pero no hacía falta, el dolor en el muslo cada vez en mayor…
    Sigo bastante bien y vuelvo a salir a la playa de Riazor…y cada vez con más viento…era la última vuelta pero el viento se notaba muy mucho… y si bien es cierto que al ser circuito un rato te da de cara y otro de espaldas…os puedo asegurar que el rato que te da por detrás yo no lo notaba y el rato que me daba de cara…me mermaba psicológicamente…
    Llego al km 35…las fuerzas empiezan a fallar…encima tocaba subida a la torre de hercules..con viento de cara…empiezo a bajar el ritmo…(sería el temido muro???) supongo que se junto todo…pero yo iba pasando gente…el ritmo a 4:44 aprox… me mantengo a ese ritmo…ya quedaba menos…mis piernas no podían más…el dolor en el muslo cada vez era mayor…pero estaba ahí porque quería…estaba por delante de la liebre de 3:15 y era mi oportunidad…quedaban pocos kilómetros y no podía fallarme a mi mismo…asique tirando más con el corazón y con el alma que con las piernas hago los últimos km…mi ritmo estaba cerca de 4:50…la liebre viene por detrás…y tenía una cosa clara…no quería entrar con la liebre en meta…porque el esfuerzo fue individual, había corrido solo toda la carrera…asique aprieto dientes y me planto en los últimos 500 metros con tiempo para disfrutar y entrar solo…de todas formas no bajo el ritmo hasta los últimos 200 metros…y al final…
    Entrada en meta…es momento de disfrutarla, es mi primera maratón…quiero entrar sin sprintar…relajado…disfrutando y así lo hice…parando el crono en 3:14:21…

    Primera media en 1:35:57
    Segunda media en 1:38:24
    El viento y el cansancio se hizo notar, viendo los tiempos de los primeros…(Rafa iglesias perdió su oportunidad de ir al mundial...paso la media en tiempo...pero en la segunda parte se le fueron 3 minutos, al segundo clasificado y al tercer se le fueron 4, es decir todos perdieron más de 3 minutos en la segunda media…por lo que quiero pensar que vi al señor del mazo…pero no me dio con toda su fuerza!!!
    En resumen!!!
    Vencí a la distancia y me vencí a mi mismo!!!DSC_0099.jpg1922288_10203687963069776_4635137829706227309_n.jpg
    Pues fijate si te siguió la liebre de las 3h15 que hasta ha salido en la foto final y todo gran maraton sin duda, tuvo que ser duro aquellos km con viento de cara, cada vez que recuerdo mis tiradas por el rio besos cuando vuelvo me daba la sensacion de ir corriendo en una maquina del viento.... felicidades por tu estreno sin duda un tiempazo para ser la primera

    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    El segundo y el tercer clasificado de la general ya cedieron algo más de 2 minutos, y se supone que hicieron una buena carrera. Por que el sexto clasificado cedió 9 minutos, y eso en élite si que se puede considerar un pinchazo, incluso en Madrid.

    También es verdad que si te pasas de alegría en la primera parte se paga. Al final estamos en lo de siempre, en buscar ese equilibrio imposible.
    9 minutos en un elite no es pinchazo es un fracaso... en toda regla... una eternidad
    Maratones Disputados
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  17. #3297
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    Como me encanta leer las crónicas y si encima habéis salido contentos y airosos....mejor aún.

    De nuevo ENHORABUENA, hicisteis unas maratones geniales (perder 2 min en la segunda media, me parece de un mérito enorme)
    Formula de karvonen: (Ppmax-ppmin)*%+ppmin= ppm
    Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...o-de-alex.html

    Mejores marcas hasta la fecha
    10k: 38:53 min (zaragoza noviembre 2014)
    MM: 1h:26:15 (Tudela febrero 2015)
    M: 2:58:46 (Paris 12/04/2015)
    Cronica:
    http://www.foroatletismo.com/foro/at...tml#post865274

    Objetivos 2015
    Bajar marcas 10k y media maraton

  18. #3298
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No te hagas el remolon....Flecha y ponnos ya la mejor parte de la crónica,
    +100. Nos ha dejado con la miel en los labios como despues del final de un capitulo de nuestra serie favorita
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

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  19. #3299
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    Cita Originalmente escrito por alexmore21 Ver Mensaje
    Como me encanta leer las crónicas y si encima habéis salido contentos y airosos....mejor aún.

    De nuevo ENHORABUENA, hicisteis unas maratones geniales (perder 2 min en la segunda media, me parece de un mérito enorme)
    MUCHAS Gracias. Pero ya escuchaste las palabras de flecha, la 1a media quiza podia haber sido mas rapida, lo que conllevaria a sufrir mucho mas en esos 8 km de cuesta final.
    La verda es ke no me imagino lo que habra sufrido la gente a la que le visito el tio del mazo en ese punto, asi se entienden los descalabros que se ven en otros corredores ( cotilleando un poco)
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
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  20. #3300
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pues si, efectivamente hiciste una maraton perfecta, bienvenido al mundo maratoniano, me ha encantado tu cronica, me has puesto los pelos como escarpias y eso es digno de mencion....felicidades
    Bueno, bueno!!!. Mi primera cronica y pongo los pelos de punta al tio ke ha hexo la mejor cronica que he leido de una maraton. Muchass graciass himly, vosotros teneis mucha parte de mi exito.

    Te vas a reir, pero subiendo recoletos vi a un hombre clavadito a ti, haya por el km 37 sonriendo y viendo pasar a los corredores, lo que me lleva a la conclusion de esto: no seras tu el famoso hombre del mazo?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
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