Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #3521
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    Cita Originalmente escrito por alexmore21 Ver Mensaje
    La forma no se pierde tan rápidamente, vienes de una preparación muy buena para una maratón sub 3h, algo puedes haber perdido, pero tanto imposible y además todavía te queda un mes para esa 10k.

    Yo si que confío en que tienes ritmo para mas
    Ya a mi tambien me sorprende, pero los datos son los datos y la realidad es la que es.... rodando al 70% voy a 5:05 o 5:10... y antes iba unos 30 o 40s mas rapido, no se porque, supongo que por la edad, el aumento de temperatura o mi ciclo menstrual
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  2. #3522
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¡¡¡LO SABíA!!!
    Una cosa es que el garmin marque de más, es normal, y otra que tarde 5:30 del km20 al final.
    ¡Me han fastidiado el sub 1h23!
    en serio que necesitas que alguien te diga que eres sub1h23 cuando eres sub1h23.... que mas da, tu estado de forma es el que es, independientemente de quien lo diga, si la federacion alavesa o la federecion del congo. Yo antes de la lesion era sub39... y con dudas respecto a sub38 y tan feliz de ello sin que nadie me lo tenga que decir
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  3. #3523
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Chains, no se si te sirve de algo o no, pero al final la organizacion de la maraton de vitoria ha sacado un comunicado reconociendo lo evidente para muchos: debido a cambios de ultima hora por unas obras en el recorrido de la media maraton, la distancia total reconocida por ellos es 21.250m. Eso es lo que dicen ahora sobre la media. Eso si, despues de que Fiz, con un carreron!, lograra el record de españa veteranos+50 dicen que la distancia de la maraton SI estaba avalada y reconocida por los jueces de la fderacion alavesa de atletismo... En fin, un cachondeo.

    Un saludo!
    Por cierto, ¿dónde has leído el comunicado? No lo veo en su web.

  4. #3524
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    en serio que necesitas que alguien te diga que eres sub1h23 cuando eres sub1h23.... que mas da, tu estado de forma es el que es, independientemente de quien lo diga, si la federacion alavesa o la federecion del congo. Yo antes de la lesion era sub39... y con dudas respecto a sub38 y tan feliz de ello sin que nadie me lo tenga que decir
    Es por el sano pique con unos amigos jaja
    Llevamos la cuenta de "records mundiales del barrio"

  5. #3525
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Es por el sano pique con unos amigos jaja
    Llevamos la cuenta de "records mundiales del barrio"
    Bueno pues ya tienes el record de los 21.250m
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  6. #3526
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Bueno pues ya tienes el record de los 21.250m
    Y será por muuuuchos años, a ver quién encuentra otra oportunidad para batirlo jaja

  7. #3527
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por cierto, ¿dónde has leído el comunicado? No lo veo en su web.
    Lo han publicado en el facebook de la organizacion "maraton martin fiz" para dar respuesta a las multiples dudas y quejas que habia al respecto ya desde antes de la carrera. Desde luego que se estan luciendo!!

    Un saludo!!

  8. #3528
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    Himly, estoy como tu. Tengo 10k en 10 días pero no podido prepararlo debidamente. Me hubiera gustado ir a por sub 35 pero me temo que estaré más sobre los 36 largos o incluso 37.

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  9. #3529
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    Tengo datos de mi primer entreno de calidad para preparar el 10 k.
    Los resultados han sido muy favorables kreo yo.
    Os pongo un resumillo
    He hecho 10x400 la mas rapida a 1:22 y la mas lenta 1:25. Veremos ke sale cuando haga las series de 1000.
    Que os parece?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

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  10. #3530
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    Nunca he hecho series de 400, así que no te puedo decir muy bien, pero es ritmo de 3:20 y poco en mil... Bastante, bastante bien.
    ¿Recuperación?

  11. #3531
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    Yo vuelvo a correr hoy, tras dejar atrás el dolor de patas post MM. Próximo objetivo, una carrera de 6,2k en dos semanas.

  12. #3532
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    kamydumi ya que no te dicen nada,te comento yo!! el ritmo segun para hacer tus 40' en 10km, pinta bien, pero las series de 400m no se ajusta a las necesidades de un 10km por lo que no tienen por que ser orientativas, lo que si esta claro esque te salieron todas muy parejas y augura una buena carga de trabajo, sin duda el esfuerzo fue aprovechable!!

  13. #3533
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    kamydumi ya que no te dicen nada,te comento yo!! el ritmo segun para hacer tus 40' en 10km, pinta bien, pero las series de 400m no se ajusta a las necesidades de un 10km por lo que no tienen por que ser orientativas, lo que si esta claro esque te salieron todas muy parejas y augura una buena carga de trabajo, sin duda el esfuerzo fue aprovechable!!
    ¿Qué series consideras "mejores" para un 10k?

  14. #3534
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿Qué series consideras "mejores" para un 10k?
    Para mi 1600 son ideales para 10K

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  15. #3535
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Para mi 1600 son ideales para 10K

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    Ese número en concreto es porque las haces en pista, ¿no?

  16. #3536
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    He creado un hilo en el subforo de Atletismo Popular, pero lo pregunto aquí también: ¿alguno habéis corrido el maratón de Leiden?

  17. #3537
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ese número en concreto es porque las haces en pista, ¿no?
    Si. Prefiero hacer series en pista por la exactitud de las distancias y el crono.

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  18. #3538
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    A mí me pilla un poco a desmano y soy bastante vago, así que las hago con el garmin, que ya sé que no es lo mismo, pero...
    En verano voy a intentar ir algún día a pista, a ver qué sale.

  19. #3539
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Para mi 1600 son ideales para 10K

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    Que te parecen las series yasu?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
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  20. #3540
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Que te parecen las series yasu?
    Depende del tiempo de recuperación entre repeticiones y de como te sentiste de cardio pero es un muy buen ritmo.

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