Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #3961
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    De todas maneras tu tienes mas concepto teoricos, sabes como debes entrenar exactamente. Te inaginas un sub-3 tan pregunton como yo?
    Si, porque aunque parezca que se mucho, todo lo he ido aprendiendo de gente que sabe mas que yo, de hecho mi plan de entreno no lo hago yo, me lo hace Daviduco. Y si supieras la de veces que le he ido preguntando.... el pobre debe estar de mi hasta los mismisimos *****

    De todas maneras, la teoria no te identifica con nada, puedes saber mucho y estar en 4h... que no saber nada y estar cerca de las 2h45
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  2. #3962
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si, porque aunque parezca que se mucho, todo lo he ido aprendiendo de gente que sabe mas que yo, de hecho mi plan de entreno no lo hago yo, me lo hace Daviduco. Y si supieras la de veces que le he ido preguntando.... el pobre debe estar de mi hasta los mismisimos *****

    De todas maneras, la teoria no te identifica con nada, puedes saber mucho y estar en 4h... que no saber nada y estar cerca de las 2h45
    Totalmente de acuerdo
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
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    Bajar de 41' en 10k
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  3. #3963
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    Entonces tenemos ke para buscar un sub-lo maximo ke salga, 16 semanas, 5 dias de entreno, con una semana descarga cada 3 de trabajo, 65-75 km, series de 4000 a 4:10- 4:15 y luego todo lo ke aprendi el año pasado.

    supongo ke tu el ritmo de las series las haras en base a un porcentaje, cuales son estos, en distancias de 1000, 2000 y 4000
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  4. #3964
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Entonces tenemos ke para buscar un sub-lo maximo ke salga, 16 semanas, 5 dias de entreno, con una semana descarga cada 3 de trabajo, 65-75 km, series de 4000 a 4:10- 4:15 y luego todo lo ke aprendi el año pasado.
    Si, pero ten encuenta que si te preparas para series de 4000m a 4:10 o 4:15... a lo maximo que podrias aspirar es a sub 3:15, si buscases otro sub lo que sea, las series irian en funcion de eso

    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    supongo ke tu el ritmo de las series las haras en base a un porcentaje, cuales son estos, en distancias de 1000, 2000 y 4000
    La intensidad de esfuerzo es la misma para todas (85-90%), lo unico que varia es el ritmo
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  5. #3965
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si, pero ten encuenta que si te preparas para series de 4000m a 4:10 o 4:15... a lo maximo que podrias aspirar es a sub 3:15, si buscases otro sub lo que sea, las series irian en funcion de eso
    Cierto! Lo tendre en cuenta.

    Ya la ultima, como organizas tu entrenamiento en 20 semanas sin petar?
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  6. #3966
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Cierto! Lo tendre en cuenta.

    Ya la ultima, como organizas tu entrenamiento en 20 semanas sin petar?
    Descansando bien antes y siendo riguroso con los descansos y las intensidades de esfuerzo, ademas de dormir y comer bien o excelente. Las semanas de descarga visita al fisio y no obsesionarse con nada, vas haciendo poco a poco, los estiramientos son vitales y escuchar a tu cuerpo y si un dia la cosa no va, no pasa nada.... al siguiente ya ira mejor
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  7. #3967
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Descansando bien antes y siendo riguroso con los descansos y las intensidades de esfuerzo, ademas de dormir y comer bien o excelente. Las semanas de descarga visita al fisio y no obsesionarse con nada, vas haciendo poco a poco, los estiramientos son vitales y escuchar a tu cuerpo y si un dia la cosa no va, no pasa nada.... al siguiente ya ira mejor
    Se acabo el consultorio! Espero ke le sirva a mas gente ke a mi, sino vaya abuso.

    ya nos iras contando himly!
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  8. #3968
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Se acabo el consultorio! Espero ke le sirva a mas gente ke a mi, sino vaya abuso.

    ya nos iras contando himly!
    Jajajaja... tu pregunta lo que quieras hombre, no te cortes, solo faltaria que hubiera un tope de preguntas, yo si las se, te respondo encantado...
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  9. #3969
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    Te iba a preguntar sobre entrenamiento cruzado en vistas al triatlon, pero no se si controlas el tema y si es combinable con el entreno polarizado de maraton
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  10. #3970
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Te iba a preguntar sobre entrenamiento cruzado en vistas al triatlon, pero no se si controlas el tema y si es combinable con el entreno polarizado de maraton

    Cierto, no controlo mucho el tema, se que hay gente que lo hace y les va bien pero no se nada mas, de hecho siempre hay cierta controversia al respecto.... estan los que defienden su teoria y otros que lo unico que cruzan son los paso de peatones y con precaucion... yo desde mi perspectiva creo que te puede venir bien para fortalecer ciertas musculaturas que no trabajan mucho en la carrera pero como el gimnasio o la natacion en fases iniciales del especifico, siempre y cuando te prepares para maraton, otra cosa es que estes preparando un triatlon...
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  11. #3971
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Cierto, no controlo mucho el tema, se que hay gente que lo hace y les va bien pero no se nada mas, de hecho siempre hay cierta controversia al respecto.... estan los que defienden su teoria y otros que lo unico que cruzan son los paso de peatones y con precaucion... yo desde mi perspectiva creo que te puede venir bien para fortalecer ciertas musculaturas que no trabajan mucho en la carrera pero como el gimnasio o la natacion en fases iniciales del especifico, siempre y cuando te prepares para maraton, otra cosa es que estes preparando un triatlon...
    mi idea era exa exactamente, sustiuir algun rodaje extensivo por un rodaje de bici o un poco de piscina, sobre todo en las fases iniciales del plan.
    el triatlon solo lo tocare despues de barcelona
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  12. #3972
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    Solo como curiosidad, y ya que preguntabas por evoluciones y progresiones...en mi caso corri bilbao en 3h26 y un año despues barcelona 3h00'16" y vitoria 2h57'04". Y soy una patata, asi que no te pongas limites previos a la carrera!!!

    Un saludo!


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  13. #3973
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Solo como curiosidad, y ya que preguntabas por evoluciones y progresiones...en mi caso corri bilbao en 3h26 y un año despues barcelona 3h00'16" y vitoria 2h57'04". Y soy una patata, asi que no te pongas limites previos a la carrera!!!

    Un saludo!


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    Correr una maraton en 4:11 esta lejos de considerarse una patata
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  14. #3974
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Solo como curiosidad, y ya que preguntabas por evoluciones y progresiones...en mi caso corri bilbao en 3h26 y un año despues barcelona 3h00'16" y vitoria 2h57'04". Y soy una patata, asi que no te pongas limites previos a la carrera!!!

    Un saludo!


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    Lo ke me interesa e impresiona es como pasas de entrenar un sub 3:30 a entrenar un sub 3
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  15. #3975
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    Himly! Estoy valorando correr paris este año, si un dia de estos te asalto con mil preguntas, no te extrañes, eh! Gracias por adelantado!!

    Un saludo!


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  16. #3976
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Himly! Estoy valorando correr paris este año, si un dia de estos te asalto con mil preguntas, no te extrañes, eh! Gracias por adelantado!!

    Un saludo!


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    lo que mandes, aqui me tienes
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  17. #3977
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    Perdonar, para los que usais gps garmin, sabeis si se puede borrar sesiones de entrenamiento ya programadas. Es que je creado una sesion para probar y no me interesa tenerlo ahi
    10k---------> 42:03
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  18. #3978
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Perdonar, para los que usais gps garmin, sabeis si se puede borrar sesiones de entrenamiento ya programadas. Es que je creado una sesion para probar y no me interesa tenerlo ahi
    Sí,no tengo el pulsometro delante,pero creo recordar que cuando pulsas sobre la sesion y te sale la opción de "realizar sesion", también te sale la de borrar sesión
    Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo

  19. #3979
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Mucho tiempo sin pasar x los diarios, algo en mente? objetivos a la vista..
    que tal flechaman, donde andas jejeje
    Saludos y aunque no comente mucho, mi lesión no me lo permite ( tendinitis extensor dedo del pie)sigo vuestros entrenos y logros.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  20. #3980
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    Himly, ke tal va la preparación? Ya de taper? Ke objetivo tienes despues de todo el entreno?
    10k---------> 42:03
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