Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #3981
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Himly, ke tal va la preparación? Ya de taper? Ke objetivo tienes despues de todo el entreno?


    Preparacion 20 semanas: 1520km actuales

    Objetivo optimista: 2:59:59
    Objetivo realista: 3:04:59
    Objetivo pesimista: 3:05:00 <

    y a ti como te va?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
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    -París-abr'14
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  2. #3982
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje


    Preparacion 20 semanas: 1520km actuales

    Objetivo optimista: 2:59:59
    Objetivo realista: 3:04:59
    Objetivo pesimista: 3:05:00 <

    y a ti como te va?
    ¿En qué basas el objetivo realista? ¿Algún test concreto?

  3. #3983
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    Yo me juego lo que quieras a un sub3h. Y no es por meter presion, eh!

    Un saludo!


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  4. #3984
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    Pienso como Arriluze, sub3h fijoo
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  5. #3985
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    A ver si tienes suerte y consigues ser sub-3h, yo empiezo hoy el entreno para la maraton de Barcelona 2015. Aunque últimamente tengo molestias por detras de la rodilla y me dolor recurrente en el aductor ( o como se escriba) aunque no me evuta el entreno, quiza las zapatillas ya estan para pasar a mejor vida.....
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

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  6. #3986
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿En qué basas el objetivo realista? ¿Algún test concreto?
    En los ritmos extensivos, en los ritmos aerobicos y en los ritmos de series, ademas se hizo un test no hace mucho

    Rodaje 1h-65% + 1h-RC by Himly at Garmin Connect - Details

    1h al 70% + 1h a RC y salio redondo.... con fatiga acumulada salieron 2h a 4:27 al 73% pero el dia de la prueba puede pasar de todo. Ademas las ultimas locuras del pulsometro me han dejado desconcertado en algunos aspectos. Pero sea lo que sea el ritmo sera 4:14 y hasta que el cuerpo aguante y en el 30/32km hare un chequeo general a la situacion y si queda algo lo dejaremos alli

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Yo me juego lo que quieras a un sub3h. Y no es por meter presion, eh!

    Un saludo!


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    No, no tengo presion porque mi objetivo prioritario es buscar pasaporte para Boston'16 y el pasaporte lo tengo en las piernas, lo demas esta de regalo... yo tambien veo sub3h posible, pero no me obsesiona
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  7. #3987
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    A ver si tienes suerte y consigues ser sub-3h, yo empiezo hoy el entreno para la maraton de Barcelona 2015. Aunque últimamente tengo molestias por detras de la rodilla y me dolor recurrente en el aductor ( o como se escriba) aunque no me evuta el entreno, quiza las zapatillas ya estan para pasar a mejor vida.....
    Cuántos kms tienen?

  8. #3988
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    En los ritmos extensivos, en los ritmos aerobicos y en los ritmos de series, ademas se hizo un test no hace mucho

    Rodaje 1h-65% + 1h-RC by Himly at Garmin Connect - Details

    1h al 70% + 1h a RC y salio redondo.... con fatiga acumulada salieron 2h a 4:27 al 73% pero el dia de la prueba puede pasar de todo. Ademas las ultimas locuras del pulsometro me han dejado desconcertado en algunos aspectos. Pero sea lo que sea el ritmo sera 4:14 y hasta que el cuerpo aguante y en el 30/32km hare un chequeo general a la situacion y si queda algo lo dejaremos alli



    No, no tengo presion porque mi objetivo prioritario es buscar pasaporte para Boston'16 y el pasaporte lo tengo en las piernas, lo demas esta de regalo... yo tambien veo sub3h posible, pero no me obsesiona
    Que lo haces fijo!

  9. #3989
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Cuántos kms tienen?
    Pos kiza mas de 900.
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
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  10. #3990
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Pos kiza mas de 900.
    Pues sí que va siendo hora, sí...

  11. #3991
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    Hoy a parte, me he exo un test gratuito en el corte ingles. Te graban con una camara corriendo y en estatico y te escanean la planta del pie. Me ha salido 13 grados de pronacion, estps test son fiables? Es una pronacion elevada?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

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  12. #3992
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Hoy a parte, me he exo un test gratuito en el corte ingles. Te graban con una camara corriendo y en estatico y te escanean la planta del pie. Me ha salido 13 grados de pronacion, estps test son fiables? Es una pronacion elevada?
    Mejor pregunta en el foro de zapatillas

  13. #3993
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    Himly, cuentanos!!! Eres sub 3? Habra cronicaza como la de Berlin?
    10k---------> 42:03
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  14. #3994
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Himly, cuentanos!!! Eres sub 3? Habra cronicaza como la de Berlin?
    34º MARATÓN VALENCIA Trinidad Alfonso
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  15. #3995
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    Para todo aquel que quiera correr en BARCELONA 2015... a fecha de hoy hay 8492 inscritos, a partir de 10000 cambia de precio
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  16. #3996
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Para todo aquel que quiera correr en BARCELONA 2015... a fecha de hoy hay 8492 inscritos, a partir de 10000 cambia de precio
    Entiendo ke estas inscrito! Muy bienn!!! Yo a ver como salgo llevo con los adductores jodidoa todo el mes de octubre y nov y no he podido entrenar tanto como me gustaria. Ahora miamo kedan 16 semanas para Barcelona, no se si ya ire pillao, contando ke llevo 20 dias parado totapmente.
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  17. #3997
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Entiendo ke estas inscrito! Muy bienn!!! Yo a ver como salgo llevo con los adductores jodidoa todo el mes de octubre y nov y no he podido entrenar tanto como me gustaria. Ahora miamo kedan 16 semanas para Barcelona, no se si ya ire pillao, contando ke llevo 20 dias parado totapmente.
    Aun no....me gusta apurar, por si las moscas

    Bueno yo metere 14 semanas...empiezo el 8 de diciembre... aun tienes tiempo
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  18. #3998
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    Jejej, yo tb me gusta apurar x si acá. Por las mismas perras, prefiero pagar en diciembre que en septiembre Eso sí, ahora chequeo la web con periodicidad 2-3 días.
    Yo empiezo preparación específica a mitad de diciembre, ahora solo hago rodajes a bajas ppm.
    Antes de suscribirme a este hilo, también se escribe para el maratón 2015? Es que veo q en el titulo e inicio del hilo, que el tema era la 2014.
    Saludos,

  19. #3999
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Jejej, yo tb me gusta apurar x si acá. Por las mismas perras, prefiero pagar en diciembre que en septiembre Eso sí, ahora chequeo la web con periodicidad 2-3 días.
    Yo empiezo preparación específica a mitad de diciembre, ahora solo hago rodajes a bajas ppm.
    Antes de suscribirme a este hilo, también se escribe para el maratón 2015? Es que veo q en el titulo e inicio del hilo, que el tema era la 2014.
    Saludos,
    Pues deberias chequearla cada 24h...se acerca la zona roja

    Respecto al hilo en cuestion, bueno yo soy mas bien poco de abrir hilos... solo alguna cronica insulsa y poco más, si se desea se puede seguir aqui o que alguien se dedique a abrir uno del 2015 y veremos a ver que acogida tiene
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  20. #4000
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    Dec 2011
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    joder, hoy tengo mi primer entrenamiento con el club y ayer hacienda rodaje metí el pié en un hoyo y me torcí el tobillo...

    tengo molestias pero iré a ver...

    lo bueno es que como me van apareciendo molestias en sitios nuevos, se me olvidan las molestias Viejas...

    que drama amijos
    Correr me hace feliz

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