Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #4201
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo los dias que toca visita.... a los infiernos esos dias acabo odiando correr, maldiciendome a mi mismo, cabreado, de mala hostia.... solo cuando acaba me siento otra vez ser humano
    Yo lo noto cuando veo que me cuesta llegar trotando a casa...

  2. #4202
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Dos cosas la primera es que me llama la atencion el rodaje intermedio de 100' el martes... yo ahi meto series porque vengo descansado del lunes y tambien me llama la atencion el rodaje regenerativo del miercoles.... no seria mejor meterlo despues de un dia duro?

    Bueno... el martes normalmente o meto esos 100' que la gran mayoría son con cuestas y con mochila que ya de por si me genera un desgaste o como bien dices meto series largas. No cada semana puedo meter 2 dias de calidad en plan Nosferatu! Lo que hablabamos de la edad y esas cosas.

  3. #4203
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Bueno... el martes normalmente o meto esos 100' que la gran mayoría son con cuestas y con mochila que ya de por si me genera un desgaste o como bien dices meto series largas. No cada semana puedo meter 2 dias de calidad en plan Nosferatu! Lo que hablabamos de la edad y esas cosas.
    Yo creo que mas que la edad (dios como me cuesta admitir esas limitaciones) no seria mejor hablar de que tienes dos Nosferatus en casa.... y te dejan baldado
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  4. #4204
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo creo que mas que la edad (dios como me cuesta admitir esas limitaciones) no seria mejor hablar de que tienes dos Nosferatus en casa.... y te dejan baldado
    Voy a usar la frase de Dr. Jones en En busca del Arca perdida: It's not the age, it's the mileage

  5. #4205
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Voy a usar la frase de Dr. Jones en En busca del Arca perdida: It's not the age, it's the mileage
    Hombre.....este ultimo año han caido 3400 (nov a nov) pero tampoco es una cifra estratosferica
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  6. #4206
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    No, qué va...

  7. #4207
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    ¿Qué sería una cifra estratosférica? Pa hacerme yo una idea, así aprox...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #4208
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    Wuasss que de información, creo que según vuestros comentarios, corro mas km de lo que debería.

    A si que me asaltan unas cuantas dudas,

    A mi me fue bien el año pasado con 1000km para conseguir 3:21 entrenando la mayoría de veces 4 dias a la semana. Metiendo series de de 4000 a 4:20 al final.

    Lo que entiendo después de todos los comentarios es que un tio ke busque un sub-3h:15 es que 5 días sería suficiente, que ni de coña 2 dias de series a la semana, y que metamos un extensivo de 40 y otro de 90, mas la tirada larga, el ya mencionado día de series y el otro que podría ser tanto fartleck, como entrenos de fuerza o el método de Yasunaga para entrenar el ritmo de maraton (+20"rm, rm, -20").
    Ahí habría tantos detalles que me kedo loco jajajajaja
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

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  9. #4209
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Qué sería una cifra estratosférica? Pa hacerme yo una idea, así aprox...
    yo creo que unos 5000km/año
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  10. #4210
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    yo creo que unos 5000km/año

    Eso para un amateur no es que sea estratosférico, es que es imposible... 5000 / 52 = 96,1 kms a la semana. Todas las semanas del año...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #4211
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Eso para un amateur no es que sea estratosférico, es que es imposible... 5000 / 52 = 96,1 kms a la semana. Todas las semanas del año...
    Eso diselo a Arri....que se casco un año 4000km
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  12. #4212
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    Y el 2015 promete...


    Un saludo!!


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  13. #4213
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    Yo este año voy a quedarme un poco por debajo de los 2500, y para mí es máximo histórico...

  14. #4214
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    yo en el 2012, 2475 km (2 maratones). luego en el 2013 me lesioné...

    madre mía que tiempos aquellos
    Correr me hace feliz

  15. #4215
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y el 2015 promete...


    Un saludo!!


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    De verdad te metiste 4000km en un año? Madre mia!!!

  16. #4216
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    De verdad te metiste 4000km en un año? Madre mia!!!
    Es que Arri no lo dice, pero es un atleta profesional....lo de la fundición es una tapadera
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  17. #4217
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Es que Arri no lo dice, pero es un atleta profesional....lo de la fundición es una tapadera
    Hombre... tambien es cómo esten distribuidos durante el año. No es lo mismo tener una media de 300km mensuales todo el año que 500km mensuales durante un par de preparaciones específicas de maratón y luego 150km mensuales el resto del tiempo.

    Pero de cualquier modo me sigue pareciendo mucho trote!

  18. #4218
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    500 mensuales! no los hago ni con el coche!
    Correr me hace feliz

  19. #4219
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    500 mensuales! no los hago ni con el coche!
    Ya te digo que a mi tampoco me cuadran los números! Mi máximo en un mes es de 450km pero mi media mensual es de 290km en 2013-2014

  20. #4220
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    Vamos a ver!! Casi la totalidad de esos km fueron de monte, a ritmos muy tranquilos...muchas semanas de 150km. La diferencia de meter esos km por asfalto+ series/calidad es total. Ese volumen no podria aguantarlo!! Ademas, comprobado y ya lo dije en su momento, podia haberlo hecho bastante mejor con muchos menos kms, pero...
    2015, si el cuerpo aguanta, viene bastante completo...

    Un saludo!!


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