Atletismo

Página 214 de 792 PrimeraPrimera ... 214 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.261 al 4.280 de 15840

El gran hilo del maratón

  1. #4261
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Terrassa
    Edad
    34
    Mensajes
    361
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Las series de velocidad son de fuerza, porque trabajas mas fuerza que resistencia, las series largas son series de resistencia donde el trabajo muscular es menor y se trabaja mas la resistencia anaerobica. El ejemplo claro lo tienes en el tono muscular de los velocistas y los fondistas.

    Las series cortas yo las englobo desde los 200m hasta los 500m... las de 800 no las consideraria tan cortas.

    Yo en esta preparacion intentare combinar ambas desde el principio, empezando por series de 1000m en la primera fase, metiendo de dos mil en la segunda fase para acabar haciendo de 4000m o 5000m en la ultima fase
    Muy buena aclaración Himly, entonces harás series cortas? Veo q empezarás x series de 1000m por lo q parece q no harás de 200-500 metros no?

  2. #4262
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Muy buena aclaración Himly, entonces harás series cortas? Veo q empezarás x series de 1000m por lo q parece q no harás de 200-500 metros no?

    Si si...cuando decia que iba a combinar ambas son las cortas (200,300 o 400m) y las largas.... hare dos dias de calidad y algun tramo de rodaje a RC, ya he empezado por las de 400m... con las de 1000m hasta el dia 31, luego hare cortas con 1000 o 2000 hasta el 1/2 y desde ahi las de 3000,4000 o 5k
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #4263
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601
    no os dejeis engañar e intentar hacer entrenos tan duros como los que hace himly, acordaros que el busca sub-3, para objetivos menos ambiciosos, me parece exagerado dos dias de series
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  4. #4264
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Terrassa
    Edad
    34
    Mensajes
    361
    Buenas,

    Siguiendo el tema de las series, y que en breve empiezo, me he documentado un poco de los ritmos y demás que hay que llevar para un objetivo de sub 3h30'. ¿os parecen correctos? Creo que son demasiado rápidos:

    400m --> 3'38"/km
    600m --> 3'42"/km
    800m --> 3'43"/km
    1000m --> 3'45"/km
    1200m --> 3'49"/km
    1600m --> 3'53"/km
    2000m --> 3'56"/km

    Saludos,

  5. #4265
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    no os dejeis engañar e intentar hacer entrenos tan duros como los que hace himly, acordaros que el busca sub-3, para objetivos menos ambiciosos, me parece exagerado dos dias de series


    el hacer dos dias de series mas uno con algun tramo a RC... no es por el objetivo sino porque entreno 6 dias/semana.... de todos modos yo bajo el liston al minimo en Barcelona, mi objetivo NO TENER PROBLEMAS me da igual el tiempo, solo quiero disfrutar algo dificil este ultimo año
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  6. #4266
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Terrassa
    Edad
    34
    Mensajes
    361
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    no os dejeis engañar e intentar hacer entrenos tan duros como los que hace himly, acordaros que el busca sub-3, para objetivos menos ambiciosos, me parece exagerado dos dias de series
    Jejej, ya me lo he calculado. Yo voy a hacer sólo 1 día de series a la semana.

  7. #4267
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje


    el hacer dos dias de series mas uno con algun tramo a RC... no es por el objetivo sino porque entreno 6 dias/semana.... de todos modos yo bajo el liston al minimo en Barcelona, mi objetivo NO TENER PROBLEMAS me da igual el tiempo, solo quiero disfrutar algo dificil este ultimo año
    y no te parecería exagerado correr 6 dias para un sub 3:15? o correr 5 dias y dos fueran de series?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  8. #4268
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Buenas,

    Siguiendo el tema de las series, y que en breve empiezo, me he documentado un poco de los ritmos y demás que hay que llevar para un objetivo de sub 3h30'. ¿os parecen correctos? Creo que son demasiado rápidos:

    400m --> 3'38"/km
    600m --> 3'42"/km
    800m --> 3'43"/km
    1000m --> 3'45"/km
    1200m --> 3'49"/km
    1600m --> 3'53"/km
    2000m --> 3'56"/km

    Saludos,
    Te doy mi opinion para un ritmo objetivo de 5:00

    300/400m --> 3'35
    500/600m --> 3'40
    800m --> 3'50
    1000m --> 4
    2000m --> 4'10
    3000m --> 4'20
    4000m--> 4'30
    5000m--> 4'35


    las de 1200 y 1600m no les veo mucha diferencia.... yo pasaria de las de 1000 directamente a las de 2000m... luego 3000, 4000 y por ultimo 5000
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  9. #4269
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Mensajes
    75
    Yo también creo que son rápidos. Más bien parecen ritmos para el sub 3h.

    creo que le sumaría 30 a 35 segundos a esos ritmos.
    Series cortas a 4', medias a 4'15" y ritmo tempo a 4'30"

  10. #4270
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    y no te parecería exagerado correr 6 dias para un sub 3:15? o correr 5 dias y dos fueran de series?
    creo que para un sub3h15' con 5 dias es suficiente....lo de dos dias de series seria con precaucion porque creo que es el limite, todo depende de la base que tengas y de lo duras que sean las series
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  11. #4271
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    1

    Maratón de Barcelona desde Madrid

    Buenas tardes,

    somos 6 runners que vamos a correr la maratón de BCN en marzo 2015.
    Hemos cogido 2 mesas del ave (tarifa MUY económica), y no pueden venir dos personas, así que tenemos disponibles 2 billetes de i/v (a 88 euros por persona i/v). El viaje de ida es el viernes a las 17:30 y el de vuelta el lunes 16 de marzo a las 17:00.

    Si hay algún interesado que me escriba a truccokt @hotmail. com

    Un saludo!
    Álvaro

  12. #4272
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    36
    Mensajes
    2.659
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    y no te parecería exagerado correr 6 dias para un sub 3:15? o correr 5 dias y dos fueran de series?
    Para sub 3.20 da igual 5 que 6 o incluso 7 días. Lo importante son los ritmos y las cargas con sus descansos.

    Uno puede salir cada día y sólo meter una sesión de calidad a la semana.

  13. #4273
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    36
    Mensajes
    2.659
    Y añado que hay muchos sub 3 pelados con 3 días semanales (todos ellos de calidad eso sí)

  14. #4274
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.859
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Y añado que hay muchos sub 3 pelados con 3 días semanales (todos ellos de calidad eso sí)
    Y que probablemente estarian haciendo marcas importantes entrenando 5/6 dias bien planificados, no?


    Un saludo!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  15. #4275
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    36
    Mensajes
    2.659
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y que probablemente estarian haciendo marcas importantes entrenando 5/6 dias bien planificados, no?


    Un saludo!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Supongo que así sería su tuvieran tiempo.

    Y a mi los ritmos que propone Himly me parecen bastante acertados.

  16. #4276
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    creo que para un sub3h15' con 5 dias es suficiente....lo de dos dias de series seria con precaucion porque creo que es el limite, todo depende de la base que tengas y de lo duras que sean las series
    a eso me refería Himly, que un tí que busque un sub 3:15 entrenar 6 dias o dos dias de series es exagerado, en un entrenamiento normal
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  17. #4277
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    47
    Mensajes
    2.226
    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Buenas,

    Siguiendo el tema de las series, y que en breve empiezo, me he documentado un poco de los ritmos y demás que hay que llevar para un objetivo de sub 3h30'. ¿os parecen correctos? Creo que son demasiado rápidos:

    400m --> 3'38"/km
    600m --> 3'42"/km
    800m --> 3'43"/km
    1000m --> 3'45"/km
    1200m --> 3'49"/km
    1600m --> 3'53"/km
    2000m --> 3'56"/km

    Saludos,
    De 400 y 600 no estoy muy puesto, pero a partir de 800 son ritmos para sub 3. Muy fuertes para sub 3:30.
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  18. #4278
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Te doy mi opinion para un ritmo objetivo de 5:00

    300/400m --> 3'35
    500/600m --> 3'40
    800m --> 3'50
    1000m --> 4
    2000m --> 4'10
    3000m --> 4'20
    4000m--> 4'30
    5000m--> 4'35


    las de 1200 y 1600m no les veo mucha diferencia.... yo pasaria de las de 1000 directamente a las de 2000m... luego 3000, 4000 y por ultimo 5000
    Yo sigo dandole vueltas a mi entreno para bajar de 3:15, no se ke debería cambiar del entreno del año pasado, me parecia tan bien estructurado...

    Kiza meter mas ritmo, pero vosotros llevais una temporada diciendo que los ritmos tienen ke ser con el freno de mano echado.

    Viendo que yo el año pasado hacia series de 4000 a 4:20, y las de 1000 por debajo de 4... creo que por ese lado no habria que tocar mucho


    Me echais una mano?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  19. #4279
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Olot
    Edad
    33
    Mensajes
    750
    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Yo sigo dandole vueltas a mi entreno para bajar de 3:15, no se ke debería cambiar del entreno del año pasado, me parecia tan bien estructurado...

    Kiza meter mas ritmo, pero vosotros llevais una temporada diciendo que los ritmos tienen ke ser con el freno de mano echado.

    Viendo que yo el año pasado hacia series de 4000 a 4:20, y las de 1000 por debajo de 4... creo que por ese lado no habria que tocar mucho


    Me echais una mano?
    Es lógico que quieras entrenar mejor, pero piensa que entrenando igual prácticamente ya tienes el 3:15. 1º es Barcelona y no Madrid, 2º el punto de partida es superior al de entonces, 3º ya tienes experiencia
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  20. #4280
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    47
    Mensajes
    2.226
    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    No os lo vais a creer pero me he leido todos los mensajes del hilo... he estado unas dos semanas leyendolo a ratos ( bastantes ratos jaja)

    Se aprende muchisimo, partícularmente he echado de menos mas comentarios-reflexiones de flecha, cada vez mas esporádicos a medida que avanzaba el diario.
    Sin duda me quedo con bastantes conceptos de cara a mi preparación para París 2015. A ver por donde nos conduce el diario, por aquí andaremos, saludos y gracias por compartir
    ¡Gracias por tu interés! La verdad es que esto nació como una forma de meterme algo de presión para entrenar un maratón que no tenía muchas ganas de hacer... ¡Y así salió!

    Mi idea era terminarlo después del maratón, pero las cosas no ocurrieron como las había planeado. El diario comenzó a generar interés y se incorporaron "colaboradores de lujo" que le dieron una aportación de calidad y cantidad que no esperaba, y que lo mantienen vivo un año después.

    En cuanto a mis reflexiones, tenía la gasolina justa para el tiempo de duración del diario. Como ya no me acuerdo muy bien de lo que escribí, ahora correría el riesgo de repetirme, o peor todavía, de contradecirme... Y si alguien se da cuenta va a pensar: "¡Este tío no tiene criterio!"... Pero ya sabemos que en este deporte no hay muchas verdades absolutas, y las reflexiones siempre están condicionadas por el contexto en el que las hacemos. Hoy piensas una cosa y mañana ya no estás tan seguro.

    No descarto escribir alguna, porque yo sigo pensando a la vez que corro (cuando voy despacio), pero tengo que esperar a que aparezca algún anzuelo fácil que morder.

    Como dije hace unos días, este año los protagonistas son otros, pero espero que sigamos aprendiendo todos. Y si no aprendemos por lo menos entretenernos un poco.
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

Temas Similares

  1. Gran Canaria Maratón
    Por betancort en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-01-2013, 15:11
  2. La gran pifia de la salida del maratón de Valencia
    Por elcronicas en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 19-11-2012, 10:34
  3. Fotos Maratón de Gran Canaria
    Por mrob en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 25-01-2010, 16:43
  4. Gran triunfo de Víctor Rothlin en la Maratón de Tokio
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-02-2008, 11:36
  5. Salvador Calvo bate el récord del Maratón de la Gran Muralla
    Por Salva en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 20-05-2007, 11:51