Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #4361
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    he estado apunto.... muchas veces, pero desgraciadamente se me sale de presupuesto
    jajaja

  2. #4362
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    he estado apunto.... muchas veces, pero desgraciadamente se me sale de presupuesto
    Jajaja... Siempre estás a tiempo. Siempre existe la siguiente maratón!

  3. #4363
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    Hola a todos!!!!! Cuanto tiempo sin poder pasarme por el foro, veo que las cosas siguen igual, yo de vez e cuando intervenia encel foro durante vuestras preparaciomes para barcelona, madrid, etc, y la mia para coruña!!! Y ahora vuelvo a leeros, me he apuntado a sevilla!!! Alguiem la va a hacer!???
    Himly, recuerdo que una de las ultimas veces que os.pude leer, dudabas de ir a la behobia, al final fuiste!??? Yo la hice ycomo,siempre espectacular!
    Un saludo a todos!!!
    Os seguire en la sombra

  4. #4364
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    jajaja
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Jajaja... Siempre estás a tiempo. Siempre existe la siguiente maratón!
    Yo creo que en cuanto se me quite de la cabeza el intentar mejorar y me de exactamente lo mismo blanco que negro ya no me hara falta
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  5. #4365
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Hola a todos!!!!! Cuanto tiempo sin poder pasarme por el foro, veo que las cosas siguen igual, yo de vez e cuando intervenia encel foro durante vuestras preparaciomes para barcelona, madrid, etc, y la mia para coruña!!! Y ahora vuelvo a leeros, me he apuntado a sevilla!!! Alguiem la va a hacer!???
    Himly, recuerdo que una de las ultimas veces que os.pude leer, dudabas de ir a la behobia, al final fuiste!??? Yo la hice ycomo,siempre espectacular!
    Un saludo a todos!!!
    Os seguire en la sombra
    Estaba entre Behobia y Valencia, escogi Valencia.... quizas hubiera sido mejor ir a la BSS
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  6. #4366
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    jajaja
    Sigo a los C&C por Twitter y la verdad es que promoción saben hacer los ****
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  7. #4367
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Sigo a los C&C por Twitter y la verdad es que promoción saben hacer los ****
    Poca promoción necesitan hacer con esas credenciales y experiencia!!

  8. #4368
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    Alguien me ilumina?

    Se me han fundido los plomos!!!!

    Despues de Valencia hice 3 semanas de descanso (35km/semana) con algo de alegria por el medio

    La primera semana (8/14-12-2014) empece la carga con 60km y 11km de calidad (10x400m+7x1000m)

    La semana pasada (15/21-12-2014) el martes hice calidad (10x500m) y subi el volumen a 76km, el caso es que queria hacer series el sabado (7x1000m) pero en el primer km ya me note cargado de gemelos y pesado muy pesado, asi que tras el primer km me fui a hacer un rodaje y ayer domingo sali a hacer 100' (85' UA+10' RC+5'Enf) y estoy agotado no, lo siguiente....

    Sigo con las secuelas post Valencia? escaso descanso? los ritmos son los correctos y cuando acabo no me noto muy castigado pero no recupero, es como si no descansara, me noto igual que en epocas de maxima carga (415km/mes) tras rodajes largos

    La alimentacion es correcta y la hidratacion tambien....
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  9. #4369
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    Un poco de todo diría yo. Y que deberías haber parado durante un par de semanas. Reposo y desconexión total!!

    Puede que necesites un poco mas de reposo en forma de volúmen menor. Es buen momento para meter calidad pero sin flagelarse sobre las cargas semanales.

    Quieres recuperar un poco la chispa antes de empezar a meter cargas superiores.

    Algún masaje muscular quizás tb pueda ayudar pero sinceramente puede que tengas que tomarte unos 10 dias de reposo.

  10. #4370
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Un poco de todo diría yo. Y que deberías haber parado durante un par de semanas. Reposo y desconexión total!!

    Puede que necesites un poco mas de reposo en forma de volúmen menor. Es buen momento para meter calidad pero sin flagelarse sobre las cargas semanales.

    Quieres recuperar un poco la chispa antes de empezar a meter cargas superiores.

    Algún masaje muscular quizás tb pueda ayudar pero sinceramente puede que tengas que tomarte unos 10 dias de reposo.
    Si cuentas que en 10 dias nos plantamos en el 2 de enero.....

    No me propuse una fecha concreta para volver, volvi a empezar cuando mi cabeza ardia en deseos de volver a rodar, de volver al excel y a ver a mi amigo Nosferatu.... vere mañana, si me veo capaz de rodar a 3:49 durante varias series, sino habra que parar si o si.... y volver una vez haya pasado todo

    Pero me cabrea soberanamente...... mi idea era sub39 el 31, ahora me conformo con sub40 y segun vea la cosa tal vez haga un rodaje suave entorno a los 45min
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  11. #4371
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    El caso es que mi cabeza pedía volver pero mi cuerpo no lo se, la verdad es que le exigí demasiado el 16N, el sufrimiento que pase....fue de los que dejan mucha huella, de los que te dejan lastrado durante una buena temporada
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  12. #4372
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si cuentas que en 10 dias nos plantamos en el 2 de enero.....

    No me propuse una fecha concreta para volver, volvi a empezar cuando mi cabeza ardia en deseos de volver a rodar, de volver al excel y a ver a mi amigo Nosferatu.... vere mañana, si me veo capaz de rodar a 3:49 durante varias series, sino habra que parar si o si.... y volver una vez haya pasado todo

    Pero me cabrea soberanamente...... mi idea era sub39 el 31, ahora me conformo con sub40 y segun vea la cosa tal vez haga un rodaje suave entorno a los 45min
    Aun estás a tiempo para ese sub 39. Baja volúmen ya!!! Quizás una sesión de series mas y descansa. A partir de ahí salidas suaves hasta el 31. Luego descanso el 1 y el 2. Algo suave el 3 y salida guay el 4.

  13. #4373
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Aun estás a tiempo para ese sub 39. Baja volúmen ya!!! Quizás una sesión de series mas y descansa. A partir de ahí salidas suaves hasta el 31. Luego descanso el 1 y el 2. Algo suave el 3 y salida guay el 4.
    El caso es que el sub39 es un capricho nada más, el objetivo PRIORITARIO es el que es y no quiero desviarme del camino, por eso considero importante seguir el plan de trabajo establecido, si sale sub39 perfecto sino ya habrá tiempo a partir de marzo.
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  14. #4374
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    Por cierto... La fórmula Daniels para corredores - La Bolsa del Corredor

    Yo me pasé unos 2 años siguiendo estos principios casi a rajatabla. Libro muy recomendable.

    De hecho, Himly si quieres lo traigo y te lo miras aunque esté en inglés.

  15. #4375
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El caso es que el sub39 es un capricho nada más, el objetivo PRIORITARIO es el que es y no quiero desviarme del camino, por eso considero importante seguir el plan de trabajo establecido, si sale sub39 perfecto sino ya habrá tiempo a partir de marzo.
    Eso ya me gusta mas. Si vas a buscar marca de 10K baja volúmen ya! Si prefieres centrarte en ir subiendo las cargas aun sabiendo que te vas a econtrar algo pesado y falto de chispa sigue como tenias planeado.

  16. #4376
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Por cierto... La fórmula Daniels para corredores - La Bolsa del Corredor

    Yo me pasé unos 2 años siguiendo estos principios casi a rajatabla. Libro muy recomendable.

    De hecho, Himly si quieres lo traigo y te lo miras aunque esté en inglés.
    Pero tu lo querras tener como libro de cabecera, no?....
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  17. #4377
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pero tu lo querras tener como libro de cabecera, no?....
    Jajaja... si te soy sincero ya hace tiempo que no lo abro. Quizás debería volver a leerlo y refrescar un poco los conceptos.

  18. #4378
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    Cita Originalmente escrito por yasunaga Ver Mensaje
    jajaja... Si te soy sincero ya hace tiempo que no lo abro. Quizás debería volver a leerlo y refrescar un poco los conceptos.
    jajajajajajajaja
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  19. #4379
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    himly, que zapatillas tienes para rodajes?

    y cuales usas en marathon?
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  20. #4380
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    bueno, himly y los demás...
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