Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #5041
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    Estoy planteando la posibilidad de como novedad introducir el test de cooper a 14 dias del maraton, alguien lo ha hecho? los resultados son acordes con la realidad?
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  2. #5042
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Estoy planteando la posibilidad de como novedad introducir el test de cooper a 14 dias del maraton, alguien lo ha hecho? los resultados son acordes con la realidad?
    Sólo te dice si estás en forma, ¿no?

  3. #5043
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sólo te dice si estás en forma, ¿no?
    No, te dice si el ritmo planteado es posible o no
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  4. #5044
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No, te dice si el ritmo planteado es posible o no
    Pues he debido buscar información acerca de otro test de cooper jaja

  5. #5045
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    Himly,

    ¿Puede que te refieras al test de Gavela (o test de los dos 6000) en lugar del test de cooper?


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  6. #5046
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues he debido buscar información acerca de otro test de cooper jaja
    No no, estas en lo cierto, me lie... el test de cooper te dice en funcion de la distancia que eres capaz de correr en 12min tu estado de forma, quise decir Test de Gavela...
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  7. #5047
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    Himly,

    ¿Puede que te refieras al test de Gavela (o test de los dos 6000) en lugar del test de cooper?


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    Exacto....gracias por la apreciacion
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  8. #5048
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    Ya me parecía, el otro es MUY light.
    El de gavela dicen que va bien, pero bueno, si te ves en forma yo no me molestaría.

  9. #5049
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ya me parecía, el otro es MUY light.
    El de gavela dicen que va bien, pero bueno, si te ves en forma yo no me molestaría.
    Hombre si el test de Gavela antes del taper te dice que el ritmo de 4:16 es probable y el 4:23 posible... me quedo mas tranquilo, para nadas mas, bueno eso y que Nacho Caceres lo utilizaba, de echo en la entrevista que le hacia me lo dijo y todos lo pudisteis leer
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  10. #5050
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    A lo que voy es que si estas seguro de ritmo X, el test es un esfuerzo extra más al final de la preparación.

    Por otro lado, de salir bien, vale, pero si sale mal puede tener influencias negativas.
    Y puede salir mal por mil razones al margen de tener o no la capacidad para una marca concreta...

  11. #5051
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    Yo lo he hecho en todos mis maratones, 6 en total, excepto en el último (dónde tengo mi MMP), pero porque en llevé una "preparación" un tanto diferente :P

    Lo hago 10 días antes de la carrera y me lo tomo cómo el último entrenamiento de calidad. En mi caso siempre me ha cuadrado el resultado del test con la marca conseguida, excepto en Sevilla'14 que fue dónde conocí a Mr.Mazo XDD

    Personalmente creo que tiene más valor psicológico que no científico.

  12. #5052
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    Yo lo he hecho en todos mis maratones, 6 en total, excepto en el último (dónde tengo mi MMP), pero porque en llevé una "preparación" un tanto diferente :P

    Lo hago 10 días antes de la carrera y me lo tomo cómo el último entrenamiento de calidad. En mi caso siempre me ha cuadrado el resultado del test con la marca conseguida, excepto en Sevilla'14 que fue dónde conocí a Mr.Mazo XDD

    Personalmente creo que tiene más valor psicológico que no científico.
    Estoy de acuerdo, en que el peso psicologico es mas grande que el puramente fisico, ademas puede condicionar en exceso a nivel mental. El caso es que nunca lo he hecho y a pesar de saber a que ritmo ir en maraton... (un punto por debajo de UAN) indiferentemente del tiempo/km que sea, tenia curiosidad. De todos modos y para que sirva a todos aquellos que nos leen...

    Rodrigo Gavela plantea: En la escuela del corredor he podido constatar que para bajar de tres horas en el maratón es necesario realizar un medio maratón tres semanas antes en menos de 1h23. En esas condiciones se estaría muy justo, lo ideal es bajar de 1h22. También es cierto que un corredor bajó de tres horas haciendo previamente 1h23:47, pero es algo excepcional.

    Por si a aquellos que tienen dudas les pueda esclarecer algo. Yo con mi 1h28.09 del otro dia siendo reservon en la primera parte y calculando desniveles creo que podria aspirar a un 1h26 alto o 1h27 bajo en llano y sin viento, asi que a mi me sirve para ser optimista de cara a mi 3h05:00
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  13. #5053
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo, en que el peso psicologico es mas grande que el puramente fisico, ademas puede condicionar en exceso a nivel mental. El caso es que nunca lo he hecho y a pesar de saber a que ritmo ir en maraton... (un punto por debajo de UAN) indiferentemente del tiempo/km que sea, tenia curiosidad. De todos modos y para que sirva a todos aquellos que nos leen...

    Rodrigo Gavela plantea: En la escuela del corredor he podido constatar que para bajar de tres horas en el maratón es necesario realizar un medio maratón tres semanas antes en menos de 1h23. En esas condiciones se estaría muy justo, lo ideal es bajar de 1h22. También es cierto que un corredor bajó de tres horas haciendo previamente 1h23:47, pero es algo excepcional.

    Por si a aquellos que tienen dudas les pueda esclarecer algo. Yo con mi 1h28.09 del otro dia siendo reservon en la primera parte y calculando desniveles creo que podria aspirar a un 1h26 alto o 1h27 bajo en llano y sin viento, asi que a mi me sirve para ser optimista de cara a mi 3h05:00
    Quién sabe... el año pasado me hice la MM en 1h23, 1h22 reales, y no tenía el fondo para correr MM en sub3.
    Tú tienes el fondo para maratón, pero igual no la "chispa" para MM, y así...
    Son carreras diferentes.

  14. #5054
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    Yo estoy con chains, aunque no dudo que gavela sabe mas de esto que todos nosotros juntos!! No he corrido una media asi que no tengo referencia personal!!!


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  15. #5055
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    Si claro... y con 1.17 tb te aseguras ese sub 3... no te jode

    Para sub 3 pelado con una preparación adecuada yo pondria la marca de MM en 1h24m (bajo)

  16. #5056
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo, en que el peso psicologico es mas grande que el puramente fisico, ademas puede condicionar en exceso a nivel mental. El caso es que nunca lo he hecho y a pesar de saber a que ritmo ir en maraton... (un punto por debajo de UAN) indiferentemente del tiempo/km que sea, tenia curiosidad. De todos modos y para que sirva a todos aquellos que nos leen...

    Rodrigo Gavela plantea: En la escuela del corredor he podido constatar que para bajar de tres horas en el maratón es necesario realizar un medio maratón tres semanas antes en menos de 1h23. En esas condiciones se estaría muy justo, lo ideal es bajar de 1h22. También es cierto que un corredor bajó de tres horas haciendo previamente 1h23:47, pero es algo excepcional.

    Por si a aquellos que tienen dudas les pueda esclarecer algo. Yo con mi 1h28.09 del otro dia siendo reservon en la primera parte y calculando desniveles creo que podria aspirar a un 1h26 alto o 1h27 bajo en llano y sin viento, asi que a mi me sirve para ser optimista de cara a mi 3h05:00
    OJO! 3 semanas antes la MM

    Yo por mi parte creo haber decidido el RC para París, voy a salir a 4:30 y a ver que pasa. Ya tengo ritmo para trabajar, que es un ritmo incomodo para mi porque nunca lo practico, voy alrededor de 5 en las tiradas y alrededor de 4 en series y competición.
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  17. #5057
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    OJO! 3 semanas antes la MM

    Yo por mi parte creo haber decidido el RC para París, voy a salir a 4:30 y a ver que pasa. Ya tengo ritmo para trabajar, que es un ritmo incomodo para mi porque nunca lo practico, voy alrededor de 5 en las tiradas y alrededor de 4 en series y competición.
    Si si... pero en 3 semanas no se mejoran 3min en MM almenos yo no lo veo posible... sin partirte la crisma
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  18. #5058
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si si... pero en 3 semanas no se mejoran 3min en MM almenos yo no lo veo posible... sin partirte la crisma
    Era una broma en relación al debate de ayer de hacer o no un MM a tope unas semanas antes de la competición de maratón
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  19. #5059
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Era una broma en relación al debate de ayer de hacer o no un MM a tope unas semanas antes de la competición de maratón
    Ah ok ok...jajajajaja es que hoy parezco una mujer hormonada... no me entero de nada
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  20. #5060
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Para sub 3 pelado con una preparación adecuada yo pondria la marca de MM en 1h24m (bajo)
    Yo opino igual que tú, pero de todas formas, comentar que el test de Gavela no se basa en la marca de MM para predecir la marca de maratón, más bien lo comenta como una "observación".

    El test nació del análisis que hizo a lo largo de muchos años del resultado del último entrenamiento de calidad que ponía en sus planes de entrenamiento. Dos series de 6000, la primera a RC y la segunda a tope. Viendo los resultados que tenían sus corredores en este entrenamiento descubrió una correlación entre la diferencia de tiempos de las dos series y la desviación que había en la marca final del maratón respecto la marca objetivo.

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