Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #5441
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    nada???
    y....en carrera en los avituallamientos????
    sólo agua????
    yo....hice mi primera MM, asi a pelo,.modo flecha,.y......los hay que me hablaban. de loco!!!
    Agua sí, el agua en los avituallamientos no me la salto nunca. Y también tomo isotónica si hay, hoy en el medio maratón de Barcelona he cogido un vaso en el K10.

    Avituallamiento sólido en maratón todavía no he tomado nunca. Pero nunca se sabe, quizá un día me haga falta.
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  2. #5442
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Mucha suerte para mañana maestro! Y al resto tb.
    Por cierto, tendremos el placer de correr contigo en la Maratón de BCN?
    ¡Gracias!

    Había pensado inscribirme en el maratón de BCN y hacer 30K a modo de entrenamiento, pero al haber hecho hoy la media ya no lo veo tan necesario, no cierro la puerta pero lo veo complicado.

    ¡Pero a animar seguro que iré!
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  3. #5443
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    Cita Originalmente escrito por Kyneas Ver Mensaje
    Bueno, media maraton de Bcn hecha.
    Resultado. 1.46.57 (supongo que la mayoria no lo sabeis pero mis objetivos son muy modestos).
    Resumen, salgo muuuuuy lento. Pq? Pq espero a un compañero. hace que en el primer parcial de 5ks pierda algo asi como 2 minutos. Pq soy tan preciso, pq es justo el tiempo que ha hecho menos él. Cuando me ha cogido hemos juntos toda la competición (casi siempre marcando yo el ritmo).
    Hasta el 15 voy supercomodo. Diria que con el freno de mano puesto una parte de la prueba (al final ya no, iba ya con un punto de incomodidad).

    Bueno, quiero analizar los numeros en comparación con nassos.
    FC media.
    Nassos 177
    Mitja 168 (creo que he sabido regular)
    Mi maxima es de 187 y mi minima la ultima vez que comprobe 48.

    Ritmo.
    Nassos 4.47 (bastante peor sensacion)
    Mitja 5.05 (sensacion bastante mejor)
    ¡Enhorabuena por la carrera! Ha salido un día perfecto para correr, no teníamos excusa.
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  4. #5444
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Agua sí, el agua en los avituallamientos no me la salto nunca. Y también tomo isotónica si hay, hoy en el medio maratón de Barcelona he cogido un vaso en el K10.

    Avituallamiento sólido en maratón todavía no he tomado nunca. Pero nunca se sabe, quizá un día me haga falta.
    vale, y tu.....eres mortal o errs un Arri cualquiera???
    me refiero.......es un castigo añadido no tomar geles.etc, o es que como en casi todo nos hemos vuelto gilipollas y parece que sin todo eso es imposible, casi siempre sólo por mover el mercado??
    no se, una reflexión!!!!
    como diria Himly..."yo ahi lo dejo ahira a debatir..."

    p.d. tiempo de hoy????
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #5445
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    vale, y tu.....eres mortal o errs un Arri cualquiera???
    me refiero.......es un castigo añadido no tomar geles.etc, o es que como en casi todo nos hemos vuelto gilipollas y parece que sin todo eso es imposible, casi siempre sólo por mover el mercado??
    no se, una reflexión!!!!
    como diria Himly..."yo ahi lo dejo ahira a debatir..."

    p.d. tiempo de hoy????
    El amigo Flecha se ha cascado un sub1h25, asi como un dia cualquiera, me levanto me apunto a una media maraton el dia anterior porque me han convencido y me casco un 1h24 y pico cuando hay gente que nos tiramos meses y meses para entrenarlo y ni tan siquiera logramos bajar de 1h28, no se pero yo le abriria en canal para ver como es por dentro. Ademas los estereotipos del correr no van con Flecha, no estira, no toma geles... no se lesiona... etc..

    Lo mejor de todo es que no hace mas de 50 o 60km a la semana, yo hay semanas que me casco mas de 110km y me da la sensacion de estar haciendo el canelo

    Yo los geles solo en el maraton, ni en las tiradas de 32 ni de 30, ni en medias ni nada...
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  6. #5446
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El amigo Flecha se ha cascado un sub1h25, asi como un dia cualquiera, me levanto me apunto a una media maraton el dia anterior porque me han convencido y me casco un 1h24 y pico cuando hay gente que nos tiramos meses y meses para entrenarlo y ni tan siquiera logramos bajar de 1h28, no se pero yo le abriria en canal para ver como es por dentro. Ademas los estereotipos del correr no van con Flecha, no estira, no toma geles... no se lesiona... etc..

    Lo mejor de todo es que no hace mas de 50 o 60km a la semana, yo hay semanas que me casco mas de 110km y me da la sensacion de estar haciendo el canelo

    Yo los geles solo en el maraton, ni en las tiradas de 32 ni de 30, ni en medias ni nada...
    Para MM casi que es mejor entrenar sólo 60-70 kms semanales, dándole mucha cera en las series.
    A mí me funcionó.

  7. #5447
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Para MM casi que es mejor entrenar sólo 60-70 kms semanales, dándole mucha cera en las series.
    A mí me funcionó.
    .... es que si entrena maratón tampoco te creas que hace mas, hace los mismos....
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  8. #5448
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    vale, y tu.....eres mortal o errs un Arri cualquiera???
    me refiero.......es un castigo añadido no tomar geles.etc, o es que como en casi todo nos hemos vuelto gilipollas y parece que sin todo eso es imposible, casi siempre sólo por mover el mercado??
    no se, una reflexión!!!!
    como diria Himly..."yo ahi lo dejo ahira a debatir..."

    p.d. tiempo de hoy????
    Yo creo que algo de eso hay, sí que nos hemos vuelto todos un poco gilipollas (recuerda mis dudas con las zapas para Barcelona...) pero no sé, ni un extremo ni el otro... en mi primera MM no tomé nada sólido y casi ni agua, porque me atragantaba y tal, y así acabé como acabé. Ahora no puedo hacer una tirada larga sin mi botellín y mis geles, me he ido al otro extremo. Probablemente si un día hago la prueba podría hacer 30 kms sin tomar sólido, pero ya me he acostumbrado y me da miedo cambiar.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #5449
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    Lo más interesante de mi media maratón de Barcelona de hoy ha sido lo que ha pasado antes de la carrera, y luego hasta el kilómetro 2.

    Voy con un amigo en coche y llegamos sobrados de tiempo. Aparcamos en un parking que hay a un kilómetro y medio de la salida.

    Salimos del parking con la camiseta de tirantes y hacía algo de frío. Se me ocurre una idea brillante: ¿Por qué no cogemos mi bolsa y la dejo en el guardarropa?

    Caminamos tranquilos hasta el guardarropa, ya no quedaba tanto tiempo y la cola era monumental. No lo vemos claro y retomamos el plan A: Ir corriendo hasta el coche a dejar la ropa. Más o menos 15 minutos para la salida y 3 kilómetros de ida y vuelta.

    Mi amigo me da las llaves y voy yo solo, él me espera cerca de la meta para no desgastarse tanto.

    Voy, vuelvo, le devuelvo las llaves y corriendo al cajón, que todavía está lejos.

    De camino al cajón veo los urinarios y aprovecho la oportunidad.

    Termino y sigo corriendo hacia el cajón. Escucho una cuenta atrás y un disparo. Esto lo había soñado pero nunca me había pasado: ¿Y ahora por dónde entro para pasar por la salida?...

    Veo que los corredores no se mueven ¡Era la salida de las sillas de ruedas un par de minutos antes! ¡Menos mal!

    Llego al cajón, entro tropezándome, me sujeta el voluntario de la puerta, le doy las gracias. Menos de un minuto y otra cuenta atrás, esta vez la buena.

    Menos mal que en el cajón se está amplio, estoy casi al final, no tengo prisa, pasan unos 40 segundos y paso por el arco pensando: ¡Bien! ¡Calentando hasta el final, como los de la élite!

    La salida como siempre, adelantando gente porque el cajón era de 1:20 a 1:30 y el ritmo que pensaba llevar era más o menos por la mitad.

    No llevábamos ni un kilómetro, yo iba por el centro y a mi izquierda, cerca de la acera, dos corredores se insultan y se culpan mutuamente de algo. No se cómo acaba la historia.

    Paso el K1 en 3:52, así que ya no hay que preocuparse por nada, he pasado el embudo con solvencia y llevo el ritmo sobrado.

    Me extraña mucho que me voy acercando a las liebres de 1:20 y pienso ¿No iré muy rápido?... Pero no son las de 1:20, son las de 1:25 ¡Se me cae el mundo encima! ¡Ese es más o menos mi ritmo y no quiero liebres! Así que toca adelantarlas. Segundo kilómetro en 3:48 y adios liebres. En el kilómetro 2 he alcanzado el pico de pulsaciones máximas de la carrera.

    A partir de ahí ritmo de crucero algo por debajo de 4:00 perdiendo un poco de fuelle al final: 19:35 - 39:13 - 59:39 - 1:20:24 y 1:24:52 en meta.

    Carrera bien físicamente, solvente, pero mal de cabeza. Me he visto muy vulnerable mentalmente, y así no se va a ningún sitio pensando en el maratón.

    Por cierto, las liebres de 1:25 han pinchado, los corredores que las hayan seguido desde el principio hasta el final no han hecho 1:24:59 (se tenían que haber venido conmigo). Como mínimo han salido 20 segundos antes que yo, así que me deberían haber adelantado y no lo han hecho, y tampoco las he visto justo detrás.
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  10. #5450
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    vale, y tu.....eres mortal o errs un Arri cualquiera???
    me refiero.......es un castigo añadido no tomar geles.etc, o es que como en casi todo nos hemos vuelto gilipollas y parece que sin todo eso es imposible, casi siempre sólo por mover el mercado??
    no se, una reflexión!!!!
    como diria Himly..."yo ahi lo dejo ahira a debatir..."

    p.d. tiempo de hoy????
    En mi caso es simple. No tomo geles porque tengo miedo a que me funcionen y ya no quiera correr sin ellos.

    Me han dicho, y me lo creo, que podrían mejorar mi rendimiento al final del maratón. Pero prefiero prescindir de ellos.

    No me importaría comer algo durante el maratón, plátano, chocolate o algo así pero ni se como hacerlo ni encuentro la ocasión. Cuando estoy bien no me hace falta y cuando estoy mal al final ya no puedo.
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  11. #5451
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    En algo más de un año que llevo en el foro no he encontrado ninguna crónica de MM o M, en la que alguien haya seguido a una liebre y haya terminado en el tiempo objetivo. NI UNA. No sé para qué las ponen...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #5452
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    En algo más de un año que llevo en el foro no he encontrado ninguna crónica de MM o M, en la que alguien haya seguido a una liebre y haya terminado en el tiempo objetivo. NI UNA. No sé para qué las ponen...
    Pues es muy sencillo clavar un tiempo, ya que se supone que son corredores con holgura en la marca que llevan.

    Yo tampoco lo entiendo.
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  13. #5453
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    Enhorabuena x vuestros tiempos en la MM!!!
    Yo, en una de las semanas más importantes de la preparación de la maratón, un dolor de estómago no muy fuerte xo incómofo, me impide pasar de 18K (quería hacer tirada de 30K).
    Cierro la semana con 45K de mierdxxxx, y espero estar mejor ya mañana xa ponerme al tanto.
    Me lo he tomado como una semana de descarga, ahora intentar poner cabeza fría y no caer en la tentación de doblar la carga semanal, ni q la mente tenga la tentación de venirse abajo.
    De momento, la tirada mas larga de 28K y varias de 25/26K. La semana q viene sin falta la mítica tirada de 30K, xo ya poco más, xq se me echa encima el tappering...

  14. #5454
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El amigo Flecha se ha cascado un sub1h25, asi como un dia cualquiera, me levanto me apunto a una media maraton el dia anterior porque me han convencido y me casco un 1h24 y pico cuando hay gente que nos tiramos meses y meses para entrenarlo y ni tan siquiera logramos bajar de 1h28, no se pero yo le abriria en canal para ver como es por dentro. Ademas los estereotipos del correr no van con Flecha, no estira, no toma geles... no se lesiona... etc..

    Lo mejor de todo es que no hace mas de 50 o 60km a la semana, yo hay semanas que me casco mas de 110km y me da la sensacion de estar haciendo el canelo

    Yo los geles solo en el maraton, ni en las tiradas de 32 ni de 30, ni en medias ni nada...
    Y no olvides sus entrenos maratonianos con tiradas largas en pista con cuatro giros de 90 grados!!! Flecha es un grande!!!



    Un saludo!!



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  15. #5455
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena por la carrera! Ha salido un día perfecto para correr, no teníamos excusa.
    No, no. enhorabuena a ti. Impresionante tu tiempo.
    La verdad es que sí que ha sido un magnifico día para correr.

  16. #5456
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    Por cierto, ayer por Barcelona temperatura sobre los 13-15º dia medio nublado, poco viento... osea condiciones ideales para correr una media maratón o un maratón... yo corri por el litoral y a pesar de hacer un dia casi perfecto para correr, ya note cierta deshidratacion (quizas iba demasiado abrigado, aunque a las 8 hacia fresquito). Si ayer hacia temperatura perfecta para correr no me quiero imaginar dentro de un mes, el fantasma del 2014 con sus 26º... me viene a la cabeza, el problema es que en Barcelona el clima de marzo es una incognita
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  17. #5457
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por cierto, ayer por Barcelona temperatura sobre los 13-15º dia medio nublado, poco viento... osea condiciones ideales para correr una media maratón o un maratón... yo corri por el litoral y a pesar de hacer un dia casi perfecto para correr, ya note cierta deshidratacion (quizas iba demasiado abrigado, aunque a las 8 hacia fresquito). Si ayer hacia temperatura perfecta para correr no me quiero imaginar dentro de un mes, el fantasma del 2014 con sus 26º... me viene a la cabeza, el problema es que en Barcelona el clima de marzo es una incognita
    Por aquí ha tocado domingo de lluvia y más lluvia. Me tuve que dar la vuelta en una cima de la riada que caía.

  18. #5458
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por cierto, ayer por Barcelona temperatura sobre los 13-15º dia medio nublado, poco viento... osea condiciones ideales para correr una media maratón o un maratón... yo corri por el litoral y a pesar de hacer un dia casi perfecto para correr, ya note cierta deshidratacion (quizas iba demasiado abrigado, aunque a las 8 hacia fresquito). Si ayer hacia temperatura perfecta para correr no me quiero imaginar dentro de un mes, el fantasma del 2014 con sus 26º... me viene a la cabeza, el problema es que en Barcelona el clima de marzo es una incognita
    Ayer iba pensando justo lo mismo. Los 26 grados no serian normales tampoco, pero el dia de ayer no lo vamos a tener imagino.
    Si tenemos algo intermedio nos damos con un canto en los dientes.

  19. #5459
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por aquí ha tocado domingo de lluvia y más lluvia. Me tuve que dar la vuelta en una cima de la riada que caía.
    Yo prefiero que llueva a cantaros antes que el dia de Bcn'14.... yo aquel dia hice una tirada de 33km.... y sufri como una perra del calor que hacia.... con unas 10 o 12ppm mas de lo que me hubiera gustado
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  20. #5460
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por cierto, ayer por Barcelona temperatura sobre los 13-15º dia medio nublado, poco viento... osea condiciones ideales para correr una media maratón o un maratón... yo corri por el litoral y a pesar de hacer un dia casi perfecto para correr, ya note cierta deshidratacion (quizas iba demasiado abrigado, aunque a las 8 hacia fresquito). Si ayer hacia temperatura perfecta para correr no me quiero imaginar dentro de un mes, el fantasma del 2014 con sus 26º... me viene a la cabeza, el problema es que en Barcelona el clima de marzo es una incognita
    Ya te lo he comentado en el Strava, malas noticias son esas. Es una putada después de la caña que nos estamos metiendo, que te salga un día de 25º que te obligue a replantearte estrategia de carrera, ritmos, ...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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