Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #5981
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    Venga, va, juego: ¿Vas a hacer de pacemarker en Barcelona?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #5982
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Lamento generarte más incertidumbre, pero 5:40 me parece un ritmo extremadamente lento para un corredor que puede hacer una media con solvencia por debajo de 5:00.

    ¿Cuántos kilómetros has hecho a 5:40 en tu preparación del maratón? ¿Cuántos rodajes haces a 5:40 o más? ¿Puede ser que ninguno? ¿De verdad te ves corriendo a 5:40?

    En el maratón es mejor buscar un ritmo económico y cómodo que un ritmo lento. Más lento no es siempre sinónimo de más cómodo.

    A ver si tengo tiempo y cuento algo que tiene que ver con este tema ¡Se están precipitando acontecimientos y se avecinan novedades!

    Ya te preguntare mas extensamente, pero yo si me quedo con incertidumbre.

  3. #5983
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    Dios!!!! Flecha, esa frase nos ha dejado inquietos, cuenta, cuenta.... 😧😧😧


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  4. #5984
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    Melkor, yo estoy en una situación parecida a la tuya. Es mi primera maraton, tengo 1,42 en una media hecha en un dia de entreno en pista, llevo varias tiradas largas que superan los 25k, un par de 30 y los rodajes que hago, yendo cómodo voy a 5.05 sin problema. Basándome en mis tiempos en los entrenos mas los pulsos medios que me salen me he marcado un ritmo objetivo de 5.10 y acabar con una media de cardio de entre 155 y 160ppm maximo, siempre t niendo en cuenta las sensaciones, y siendo conservador en la primera media parte.
    Tambien tengo intencion de hacer el test de gavela la semana que viene por aquello de tener que un dato mas y al menos asi descartar el ritmo al que NO he de ir.
    Yo no soy ningun experto en el tema pero soy de la opinion de Flechaman en lo de que ir a un ritmo comodo es mejor que forzar uno mas lento.



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  5. #5985
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    La historia es larguísima y sus detalles no son relevantes, pero el caso es que voy a acompañar a un amigo en el maratón de Barcelona.

    Es una ocasión en principio única, porque posiblemente él no tenga otra ocasión de hacer un maratón (por temas logísticos, nada grave), de hecho participa en esta de milagro, y en sus dos intentos anteriores no ha bajado de cuatro horas, aunque tiene potencial para ello.

    Me pidió que le acompañara y le dicho que le voy a llevar a la meta en menos de 4 horas.

    A favor tenemos el medio maratón de Barcelona 2015 en 1:44 (MMP) y muchos años de corredor regular.

    En contra que como todo se ha precipitado, no ha seguido un plan de maratón al uso, así que hemos preparado un plan de choque, tanto físico como mental, pero somos conscientes de las carencias.

    Me falta terminar de pulir la estrategia, pero será agresiva. Es un apuesta, y las apuestas se pueden ganar o se pueden perder. La derrota ya le tenemos, así que solo podemos ganar o quedarnos como estamos, pero con el orgullo de haberlo intentado.

    En breve me inscribiré en el cajón de 3:45 a 4:00.

    Se que no es lo mejor en mi preparación para el maratón Dusseldorf pero lo superaré ¡Quedará compensado con creces!

    Además de la experiencia personal y de la oportunidad de ayudar, creo que voy a aprender mucho en esta carrera, hace tiempo que tengo la curiosidad ver lo que pasa corriendo 42,195 kilómetros a ritmo lento, y por ver cómo es un maratón desde dentro en esa zona de la carrera.

    ¡Va a ser un gran día!

    Así que me sumo al maratón de BCN. Objetivo 3:45 a 4:00
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  6. #5986
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Venga, va, juego: ¿Vas a hacer de pacemarker en Barcelona?
    Lo has adivinado ¿No serás Rappel?
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  7. #5987
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Lo has adivinado ¿No serás Rappel?
    Jaajajajajajaa... cerca, cerca. Yo pensaba que irías con banderín (o globo, o lo que haya en Barcelona).

    ¿3h45' a 4h? Mira lo que le has dicho a Melkor, igual trotando a un ritmo tan lento para ti, sufres tú más que tu amigo!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #5988
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    La historia es larguísima y sus detalles no son relevantes, pero el caso es que voy a acompañar a un amigo en el maratón de Barcelona.

    Es una ocasión en principio única, porque posiblemente él no tenga otra ocasión de hacer un maratón (por temas logísticos, nada grave), de hecho participa en esta de milagro, y en sus dos intentos anteriores no ha bajado de cuatro horas, aunque tiene potencial para ello.

    Me pidió que le acompañara y le dicho que le voy a llevar a la meta en menos de 4 horas.

    A favor tenemos el medio maratón de Barcelona 2015 en 1:44 (MMP) y muchos años de corredor regular.

    En contra que como todo se ha precipitado, no ha seguido un plan de maratón al uso, así que hemos preparado un plan de choque, tanto físico como mental, pero somos conscientes de las carencias.

    Me falta terminar de pulir la estrategia, pero será agresiva. Es un apuesta, y las apuestas se pueden ganar o se pueden perder. La derrota ya le tenemos, así que solo podemos ganar o quedarnos como estamos, pero con el orgullo de haberlo intentado.

    En breve me inscribiré en el cajón de 3:45 a 4:00.

    Se que no es lo mejor en mi preparación para el maratón Dusseldorf pero lo superaré ¡Quedará compensado con creces!

    Además de la experiencia personal y de la oportunidad de ayudar, creo que voy a aprender mucho en esta carrera, hace tiempo que tengo la curiosidad ver lo que pasa corriendo 42,195 kilómetros a ritmo lento, y por ver cómo es un maratón desde dentro en esa zona de la carrera.

    ¡Va a ser un gran día!

    Así que me sumo al maratón de BCN. Objetivo 3:45 a 4:00
    Joder, lo iba a decir pero me he ido a hacer el Test de Gavela.

    Menudo honor, tener al pozo sin fondo de sabiduría del mundillo running como entrenador personal ;p

    Estaría bien que hiciéramos una kdd breve para conocernos todos los que vamos... Una foto de grupo foroatletismo, o una charleta de recogida de dorsal, o una kdd pasta party... En fin, es sólo una idea q estaría guay si a los q vamos nos fuera bien.

    Vamos!!! q ya nos queda poco y a mi el Test de Gavela me ha confirmado un RC de 4'45 holgado
    Sólo espero que el leve dolor que tengo en el periostio (creo q de correr tanto por asfalto) no me vaya a más y no sea una limitación (ya sabéis, en tapper todo se magnifica, jajajaj)

  9. #5989
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    La historia es larguísima y sus detalles no son relevantes, pero el caso es que voy a acompañar a un amigo en el maratón de Barcelona.

    Es una ocasión en principio única, porque posiblemente él no tenga otra ocasión de hacer un maratón (por temas logísticos, nada grave), de hecho participa en esta de milagro, y en sus dos intentos anteriores no ha bajado de cuatro horas, aunque tiene potencial para ello.

    Me pidió que le acompañara y le dicho que le voy a llevar a la meta en menos de 4 horas.

    A favor tenemos el medio maratón de Barcelona 2015 en 1:44 (MMP) y muchos años de corredor regular.

    En contra que como todo se ha precipitado, no ha seguido un plan de maratón al uso, así que hemos preparado un plan de choque, tanto físico como mental, pero somos conscientes de las carencias.

    Me falta terminar de pulir la estrategia, pero será agresiva. Es un apuesta, y las apuestas se pueden ganar o se pueden perder. La derrota ya le tenemos, así que solo podemos ganar o quedarnos como estamos, pero con el orgullo de haberlo intentado.

    En breve me inscribiré en el cajón de 3:45 a 4:00.

    Se que no es lo mejor en mi preparación para el maratón Dusseldorf pero lo superaré ¡Quedará compensado con creces!

    Además de la experiencia personal y de la oportunidad de ayudar, creo que voy a aprender mucho en esta carrera, hace tiempo que tengo la curiosidad ver lo que pasa corriendo 42,195 kilómetros a ritmo lento, y por ver cómo es un maratón desde dentro en esa zona de la carrera.

    ¡Va a ser un gran día!

    Así que me sumo al maratón de BCN. Objetivo 3:45 a 4:00
    Me alegro Flecha de poder compartir carrera. Bienvenido a Bcn15 y suerte con la aventura de conseguir el sub4 con tu amigo.

  10. #5990
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    La historia es larguísima y sus detalles no son relevantes, pero el caso es que voy a acompañar a un amigo en el maratón de Barcelona.

    Es una ocasión en principio única, porque posiblemente él no tenga otra ocasión de hacer un maratón (por temas logísticos, nada grave), de hecho participa en esta de milagro, y en sus dos intentos anteriores no ha bajado de cuatro horas, aunque tiene potencial para ello.

    Me pidió que le acompañara y le dicho que le voy a llevar a la meta en menos de 4 horas.

    A favor tenemos el medio maratón de Barcelona 2015 en 1:44 (MMP) y muchos años de corredor regular.

    En contra que como todo se ha precipitado, no ha seguido un plan de maratón al uso, así que hemos preparado un plan de choque, tanto físico como mental, pero somos conscientes de las carencias.

    Me falta terminar de pulir la estrategia, pero será agresiva. Es un apuesta, y las apuestas se pueden ganar o se pueden perder. La derrota ya le tenemos, así que solo podemos ganar o quedarnos como estamos, pero con el orgullo de haberlo intentado.

    En breve me inscribiré en el cajón de 3:45 a 4:00.

    Se que no es lo mejor en mi preparación para el maratón Dusseldorf pero lo superaré ¡Quedará compensado con creces!

    Además de la experiencia personal y de la oportunidad de ayudar, creo que voy a aprender mucho en esta carrera, hace tiempo que tengo la curiosidad ver lo que pasa corriendo 42,195 kilómetros a ritmo lento, y por ver cómo es un maratón desde dentro en esa zona de la carrera.

    ¡Va a ser un gran día!

    Así que me sumo al maratón de BCN. Objetivo 3:45 a 4:00
    flecha.....asi...solo por comentar........sabes que el 10 de Mayo es la Martin Fiz en Vitoria????
    Tocatu....Sparky......yo.....tu?????
    jajajaj
    por aprovechar!!!!si cuela????
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  11. #5991
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    Yo le pago el tren a paris si me acompaña, que ademas ya conoce el recorrido!!!


    Un saludo!!


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  12. #5992
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    creo que va a haber un stand en la Expo Depor "foreros de foroatletismo"
    Correr me hace feliz

  13. #5993
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    Sabiñanigo
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    Cita Originalmente escrito por melkor_91 Ver Mensaje
    Buenas tardes.

    Os leo desde hace tiempo pero ahora me he animado a darme de alta en el foro.
    Para mi este 15 de Marzo es mi debut en los 42,195Km.
    Vengo haciendo 4 sesiones por semana desde Noviembre. Una de series, otra de tirada larga (hasta 25KM), otra progresiva y una más con cuestas.
    Cuando empecé con el entrenamiento mi objetivo era acabar el maraton y a poder ser en 4 horas.
    He hecho dos medias maratones La de Getafe en 1:43:53 y este ultimo domingo y a pesar del catarro, la de La Latina en 1:44:33. Para el que no las conozca la segunda es considerablemente más dura que la primera. En esta ultima las sensaciones fueron muy buenas, estaba muy constipado pero no sufrí mucho. De hecho hasta el KM15 casi ni me enteré.
    Por ejemplo las series de la semana pasada hice 6X1200 a 4'25''. Hace ya varias semanas que no hago series de menos de 1200 m, siempre hago 2000, 3000 y hasta 4000m.
    Por vuestra experiencia el ritmo de 5'40'' es demasiado conservador? es correcto?
    Tengo mucho respeto a los ultimos 12KM de una maraton y no se si salir más ambicioso para ser la primera me puede pasar factura.

    Saludos foreros.
    Yo también soy debutante en maratón.
    Desde mi ignorancia yo creo que podrías ir a 5´00",es decir,a por 3h30.
    Puede ser una sensacion equicocada pero en mis tiradas largas he sufrido lo mismo haciéndolas a 5´con un pulso medio de 152 que a 5:30 con un pulso de 140 ,mi umbral está en torno a 165 ppm.Mi marca en MM en un entreno ya que nunca he participado en ninguna es de 1H38

  14. #5994
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    La historia es larguísima y sus detalles no son relevantes, pero el caso es que voy a acompañar a un amigo en el maratón de Barcelona.

    Es una ocasión en principio única, porque posiblemente él no tenga otra ocasión de hacer un maratón (por temas logísticos, nada grave), de hecho participa en esta de milagro, y en sus dos intentos anteriores no ha bajado de cuatro horas, aunque tiene potencial para ello.

    Me pidió que le acompañara y le dicho que le voy a llevar a la meta en menos de 4 horas.

    A favor tenemos el medio maratón de Barcelona 2015 en 1:44 (MMP) y muchos años de corredor regular.

    En contra que como todo se ha precipitado, no ha seguido un plan de maratón al uso, así que hemos preparado un plan de choque, tanto físico como mental, pero somos conscientes de las carencias.

    Me falta terminar de pulir la estrategia, pero será agresiva. Es un apuesta, y las apuestas se pueden ganar o se pueden perder. La derrota ya le tenemos, así que solo podemos ganar o quedarnos como estamos, pero con el orgullo de haberlo intentado.

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    Bueno bueno....me quedo sin palabras, a ver que yo lo entienda.

    De repente un amigo tuyo decide correr un maratón, este decide correrlo en 4h, no ha llevado un plan de entreno y su mejor marca en media maraton está en 1h44.... con los numeros en la mano la teoria dice que deberia ser capaz, pero todos sabemos que un maratón no es una media maratonx2 y no solo con eso que encima vais a llevar una estrategia arriesgada...

    No seré yo el que os diga que es una locura, pero nunca me ha convencido este tipo de retos, obviamente yo no soy nadie para valorar sus motivaciones personales, pero un maratón es una cosa muy seria. Solo espero que le salga bien y pueda cumplirlo.

    Por cierto hoy tenemos visita a Nosferatu, ya me diras la hora, yo podria cuando tu me digas...
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
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  15. #5995
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Estaría bien que hiciéramos una kdd breve para conocernos todos los que vamos... Una foto de grupo foroatletismo, o una charleta de recogida de dorsal, o una kdd pasta party... En fin, es sólo una idea q estaría guay si a los q vamos nos fuera bien.

    Vamos!!! q ya nos queda poco y a mi el Test de Gavela me ha confirmado un RC de 4'45 holgado
    Sólo espero que el leve dolor que tengo en el periostio (creo q de correr tanto por asfalto) no me vaya a más y no sea una limitación (ya sabéis, en tapper todo se magnifica, jajajaj)
    Yo iba a proponer una cena el viernes de todos los que fueramos al maratón de este gran foro, se que es una empresa complicada pero estaria bien.

    De igual forma tenia pensado pasar por la feria el viernes por la tarde y le iba a decir a JuanLu de quedar en ese momento, asi que si la primera idea no cuaja yo invito a todo el que me lea que se vengan a la feria el viernes, podemos disfrutar de la expo, charlar un rato y el que quiera luego tomar algo y a la hora de la cena cada uno a su casa o todo el pack completo
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  16. #5996
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    Jan 2012
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    Ese fin de semana es la feria de la cerveza de Barcelona, ya que no puedo asistir a ninguno de los dos eventos, hacedlo por mí!

    Qué ****da las fechas!

  17. #5997
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    juanlu, tu ibas a Barcelona en avión o por carretera?
    Correr me hace feliz

  18. #5998
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    juanlu, tu ibas a Barcelona en avión o por carretera?
    Vaya pregunta, hombre.
    JuanLu va corriendo!

  19. #5999
    Fecha de Ingreso
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    jajajaja, era obvio el chiste!
    Correr me hace feliz

  20. #6000
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo iba a proponer una cena el viernes de todos los que fueramos al maratón de este gran foro, se que es una empresa complicada pero estaria bien.

    De igual forma tenia pensado pasar por la feria el viernes por la tarde y le iba a decir a JuanLu de quedar en ese momento, asi que si la primera idea no cuaja yo invito a todo el que me lea que se vengan a la feria el viernes, podemos disfrutar de la expo, charlar un rato y el que quiera luego tomar algo y a la hora de la cena cada uno a su casa o todo el pack completo
    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    juanlu, tu ibas a Barcelona en avión o por carretera?
    Nosotros salimos "tóa la familia" en coche el viernes por la mañana, que nos hemos cogido vacaciones.
    Por un lado estaría bien lo de la cena porque vamos a un apartamento, no a hotel, y así nos quitamos el jaleo de tener que andar haciendo cenas ese día, que estaremos cansados del viaje. Por otro lado... vamos con 2 niñas pequeñas, así que los horarios de cenas son complicados. Lo de quedar en la feria me cuadra más, ya iremos hablando.

    Si no puede ser el viernes que sea el sábado, porque me imagino que lo de quedar el domingo será una locura y además ahí ya cada uno tiene su cajón, su ritmo, sus ritos, etc.
    Marcas:
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