Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #6061
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    De todas maneras yo no me obsesiono con el ritmo....me pondre a un 80% y que salga lo que tenga que salir....

    Gracias por vuestros consejos....
    a un 80% en el km1? en el 5? en el 20? en el 41? porque si la intención es mantener unas ppm concretas, la velocidad va a ir bajando.

    Pregunto porque yo mas o menos quiero usar esta táctica pero no se como afrontarla
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
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  2. #6062
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    a un 80% en el km1? en el 5? en el 20? en el 41? porque si la intención es mantener unas ppm concretas, la velocidad va a ir bajando.
    Lo del pulso es "al principio", luego cada uno hace lo que puede en función de cómo va el día.

  3. #6063
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    a un 80% en el km1? en el 5? en el 20? en el 41? porque si la intención es mantener unas ppm concretas, la velocidad va a ir bajando.
    Si, eso es cierto, ire al 80% hasta el km30 luego ya veremos como vamos de fuerzas

    Ahora vengo de cascarme otros 25km tras 12h de la visita a Nosferatu de ayer con 5km@4:10 y muy comodo la verdad...

    veremos como sobrecompensamos y como va con el descanso
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  4. #6064
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Lo del pulso es "al principio", luego cada uno hace lo que puede en función de cómo va el día.
    Eso es relativo chains, puedes tardar 4 o 5kms a llegar a una zona mas o menos estable ( siempre tendirá a subir) por eso puedes ir pasado esos kms.
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
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  5. #6065
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Eso es relativo chains, puedes tardar 4 o 5kms a llegar a una zona mas o menos estable ( siempre tendirá a subir) por eso puedes ir pasado esos kms.
    Con un buen calentamiento, en menos de 1km estás en pulso estable, yo al menos.

  6. #6066
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Con un buen calentamiento, en menos de 1km estás en pulso estable, yo al menos.
    Si, calculo que en 2km el ritmo ya será ritmo de crucero.... veremos lo que dan las piernas a ese 80%...
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  7. #6067
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Pues si... sesión descomunal Himly. Clara indicación de sub3 potencial. Entiendo que no quieras arriesgar y salgas a 4'20"pero escucha tus sensaciones y no tengas miedo en apretar un punto (4'16") si las condiciones son favorables. Es su estás para sub3 claramente. Te darás cuenta de ello en los últimos 10k. Marcate el reto de correr esos últimos 10 en 38:30 a ver si puedes.
    De todas maneras la sesion de ayer me da mucha confianza de cara al RC.... creo que poder hacer esa segunda serie de 5k a 3:47...me da mucha moral, ademas que no iba a full...iba al 90% clavado, un punto por debajo de un RC de 10km

    Por cierto, a mi todavia no me ha llegado ningun mail con dorsal
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  8. #6068
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si, eso es cierto, ire al 80% hasta el km30 luego ya veremos como vamos de fuerzas
    Como me gustaria poder tener las cosas tan y tan claras.

    Por cierto. Yo tampoco tengo mail de dorsal.

  9. #6069
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por cierto, a mi todavia no me ha llegado ningun mail con dorsal
    Cita Originalmente escrito por Kyneas Ver Mensaje
    Por cierto. Yo tampoco tengo mail de dorsal.
    Como vayan por orden de fecha de inscripción... yo me inscribí hace meses, tengo el dorsal 17xx, y Troy el 30xx. He mirado la web hoy y ya andamos por los 18.000 inscritos...
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 27-02-2015 a las 18:12
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #6070
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Como vayan por orden de fecha de inscripción... yo me inscribí hace meses, tengo el dorsal 17xx, y Troy el 30xx. He mirado la web hoy y ya andamos por los 18.000 inscriptos...
    Si lo hacen igual que otros años, los dorsales van según el cajón de salida.

    P.d: Yo tampoco he recibido el mail

  11. #6071
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    Si lo hacen igual que otros años, los dorsales van según el cajón de salida.

    P.d: Yo tampoco he recibido el mail
    Había mirado hasta el mail de confirmación cuando me inscribí para asegurarme que todo fue correcto, ya que tampoco había recibido el correo con el dorsal. Veo que va poco a poco así que paciencia....

  12. #6072
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    Si lo hacen igual que otros años, los dorsales van según el cajón de salida.

    P.d: Yo tampoco he recibido el mail
    Por cajón de salida, Himly estaría antes que yo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #6073
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Había mirado hasta el mail de confirmación cuando me inscribí para asegurarme que todo fue correcto, ya que tampoco había recibido el correo con el dorsal. Veo que va poco a poco así que paciencia....
    De todas maneras en inscritos pones tu nombre y apareces en la lista de inscritos... paciencia
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  14. #6074
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Por cajón de salida, Himly estaría antes que yo...
    Cierto... osado de mi cuando me inscribi, me puse sub3h
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  15. #6075
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Por cajón de salida, Himly estaría antes que yo...
    En número de dorsal, pero no necesariamente en el órden de envío de los mails.

    Puede que para determinar el órden de envío de los mails sí que se hayan basado en la fecha de inscripción ... o que primero hayan empezado por los de fuera ...

  16. #6076
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si, eso es cierto, ire al 80% hasta el km30 luego ya veremos como vamos de fuerzas

    Ahora vengo de cascarme otros 25km tras 12h de la visita a Nosferatu de ayer con 5km@4:10 y muy comodo la verdad...

    veremos como sobrecompensamos y como va con el descanso
    25 km charlando como el que se da un paseo por las Ramblas eh!!! Un fiera el tio!!!💪💪
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  17. #6077
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    juanlu, tu vas a ir muy por delante mío en tiempos, pero por fecha de inscrpción no creo, mi inscripción es de marzo de 2014!!

    yo me había apuntado al marathon de 2014, pero no corrí por lesion y les mandé un mail, y me han movido la inscripción a 2015. la confirmación me llegó a la semana del marathon de 2014

    normalmente el dorsal va por cajón de salida, lo que no entiendo es por qué no le ha llegado a Himly...
    Correr me hace feliz

  18. #6078
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    25 km charlando como el que se da un paseo por las Ramblas eh!!! Un fiera el tio!!!
    Dilo todo...tu tambien ibas de chachara

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    normalmente el dorsal va por cajón de salida, lo que no entiendo es por qué no le ha llegado a Himly...
    Me habeis hecho hasta dudar cabrones, he tenido que mirar la lista de inscritos...y mi cuenta bancaria y en ambas aparezco/ece el maratón
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  19. #6079
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    jejeje, me imagino que habrán hecho una tirada por fecha de inscripción (hasta día x) y dentro de ella, por cajon de salida...
    Correr me hace feliz

  20. #6080
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    Acabo de recibir el mail con el dorsal asignado :P

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