Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #6201
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Me inclino mas a hacer como dice chains, empezar al ritmo planeado y según pasen los km si me veo guay aumentar un pelin, y si no pues a seguir...
    No, si la teoría de apretar al final la sé, pero yo al final lo único que aprieto son dientes y los ritmos se me caen sin remedio, así que yo soy más de intentar tarifa plana.

  2. #6202
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Reventado vas a llegar sí o sí, otra cosa es llegar tocado y hundido jaja
    No tengas miedo a subir el ritmo si te ves bien, siendo cauteloso en el cambio de ritmo.
    Seguro que llego molido, lo voy a dar todo y si me surge aumento de ritmo(que lo dudo) desde luego que será minimo.

    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Olé Clenchas!!! Espero que te sirviera mi actividad de strava para resolverte algunas dudas.
    Como te decía algún compañero, el registro obtenido indica sub3h30', pero claro, este test es para confirmar que el ritmo objetivo es factible, y siempre tratándolo como un test general.
    En mi caso, me ha confirmado un ritmo (que previamente he escogido), pero claro, entrenar bien la distancia es clave, y eso no me lo ha confirmado nadie. Me lo confirmará la propia prueba
    Esperemos acertar todos con el ritmo escogido.
    En mi caso, me gusta ser algo arriesgado, porque sé que en el km33 todos vamos a estar exhaustos e incrementar el ritmo me será muy dificil, al menos para compensar lo relajado que haya podido ir la primera parte. Cuando sea más experto pensaré en correr en negativo, por el momento pienso en una "tarifa plana" y perder lo mínimo posible en los 5-7kms finales...
    Ánimo chicos que nos queda poco!"!!
    Y tanto que me ha servido tu test. Lo que me a costado averiguar es como hacer la segunda serie, pues nunca había hecho un 6000 a tope y quería llevar un ritmo mas o menos constante (no es fácil acertar a que ritmo se puede ir en las diferentes distancias yendo a full). También he hecho lo que decías de ir un pelin más rápido que RC en la primera serie y aun así me sale confirmado.
    En resumen, estoy contento y agradecido a este hilo que me a enseñado montón.
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  3. #6203
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    Oct 2014
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    Por cierto,

    Os adjunto link recordatorio del Doodle creado para organizar kdd foreros Foroatletismo para la Maratón BCN 2015:

    Doodle: Maratón de Barcelona 2015

    Volcar ahí vuestros comments ya que quedan permanentes para cuando decidamos darlo por definitivo.
    Parece que va mejor el viernes a las 16.00 recogida de dorsal y el domingo a las 7:30 foto de grupo.
    Si hay alguna opción que queráis poner, añadir un comentario ya que creo que sólo el administrador puede abrir más opciones (lo digo por que creo que JuanLu ponía algo de cenar y ahí no está contemplado... no sé si hay varios que irían a cenar... yo no puedo).

    REMINDER.

  4. #6204
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    55
    Hola a tod@s!!!!
    Hoy me he enterado que voy a participar en este carrera ya que he sido premiado en un sorteo en el que me inscribí hace tiempo y en el que pensaba avisarían con algo más de antelación (no 2 semanas).
    Me gustaría que alguno me aconsejara qué hacer estas 2 semanas.
    Vengo de correr el sábado una carrera nocturna de 10km en 44:17.
    Mi mayor carrera han sido 2 medias con tiempos de 1h 40' y 2 BSS en 1h 35'.
    Corro 2-3 veces por semana y llevo sin parar de hacerlo como 3 años. También hago una salida en bici todos los sábados que puedo.
    Necesito me recomendéis qué hacer en lo que queda de tiempo, entreno y dieta.
    Podré bajar de 4 horas? 3 h 45" sería alcanzable si las piernas me lo permiten?
    Muchas gracias!
    Gracias a toda la ayuda que pueda recibir y a las recomendaciones. una vez analice todo mejor preguntaré dudas más detalladas.

    P.D. Voy desde La Rioja, si alguien sabe de algún grupo que necesite una persona para comprartir viaje/habitación que me diga. El viaje sería zona Logroño-Tudela (Navarra)-Zaragoza.

  5. #6205
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.582
    Cita Originalmente escrito por Revolucion Ver Mensaje
    Hola a tod@s!!!!
    Hoy me he enterado que voy a participar en este carrera ya que he sido premiado en un sorteo en el que me inscribí hace tiempo y en el que pensaba avisarían con algo más de antelación (no 2 semanas).
    Me gustaría que alguno me aconsejara qué hacer estas 2 semanas.
    Vengo de correr el sábado una carrera nocturna de 10km en 44:17.
    Mi mayor carrera han sido 2 medias con tiempos de 1h 40' y 2 BSS en 1h 35'.
    Corro 2-3 veces por semana y llevo sin parar de hacerlo como 3 años. También hago una salida en bici todos los sábados que puedo.
    Necesito me recomendéis qué hacer en lo que queda de tiempo, entreno y dieta.
    Podré bajar de 4 horas? 3 h 45" sería alcanzable si las piernas me lo permiten?
    Muchas gracias!
    Gracias a toda la ayuda que pueda recibir y a las recomendaciones. una vez analice todo mejor preguntaré dudas más detalladas.

    P.D. Voy desde La Rioja, si alguien sabe de algún grupo que necesite una persona para comprartir viaje/habitación que me diga. El viaje sería zona Logroño-Tudela (Navarra)-Zaragoza.
    No es por desanimarte, pero lo vas a pasar mal. Piensa en acabar, no en el tiempo final.

  6. #6206
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    Cita Originalmente escrito por Revolucion Ver Mensaje
    Hola a tod@s!!!!
    Hoy me he enterado que voy a participar en este carrera ya que he sido premiado en un sorteo en el que me inscribí hace tiempo y en el que pensaba avisarían con algo más de antelación (no 2 semanas).
    No te ofendas, pero yo particularmente no la haría. Tienes muchos años por delante para ir a una Maratón.
    En el foro hay mucha gente que va a una Maratón sin preparársela y del batacazo que se pega esta mucho tiempo sin correr.
    La Maratón es una distancia que hay que tenerle mucho respeto yo la dejaría para otra ocasión en la que estuvieras más preparado y de la que te pudieras guardar un grandísimo recuerdo.

  7. #6207
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    Apr 2013
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    Cita Originalmente escrito por Revolucion Ver Mensaje
    Hola a tod@s!!!!
    Hoy me he enterado que voy a participar en este carrera ya que he sido premiado en un sorteo en el que me inscribí hace tiempo y en el que pensaba avisarían con algo más de antelación (no 2 semanas).
    Me gustaría que alguno me aconsejara qué hacer estas 2 semanas.
    Vengo de correr el sábado una carrera nocturna de 10km en 44:17.
    Mi mayor carrera han sido 2 medias con tiempos de 1h 40' y 2 BSS en 1h 35'.
    Corro 2-3 veces por semana y llevo sin parar de hacerlo como 3 años. También hago una salida en bici todos los sábados que puedo.
    Necesito me recomendéis qué hacer en lo que queda de tiempo, entreno y dieta.
    Podré bajar de 4 horas? 3 h 45" sería alcanzable si las piernas me lo permiten?
    Muchas gracias!
    Gracias a toda la ayuda que pueda recibir y a las recomendaciones. una vez analice todo mejor preguntaré dudas más detalladas.

    P.D. Voy desde La Rioja, si alguien sabe de algún grupo que necesite una persona para comprartir viaje/habitación que me diga. El viaje sería zona Logroño-Tudela (Navarra)-Zaragoza.
    Reposo, descanso y trabajo mental. Come bien (hidratos de carbono) y bebe bien los dias antes. El dia de carrera tomatelo como el premio de un sorteo, disfruta del recorrido, de la ciudad, de la gente y ni mires el crono.

  8. #6208
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    Feb 2014
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    +1 yo si el año pasado acabo como un compañero q practicamente no podia caminar y llego descompuesto, no creo q hubiese corrido ninguna mas, el ha renunciado a correr mas maratones

  9. #6209
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Por cierto,

    Os adjunto link recordatorio del Doodle creado para organizar kdd foreros Foroatletismo para la Maratón BCN 2015:

    Doodle: Maratón de Barcelona 2015

    Volcar ahí vuestros comments ya que quedan permanentes para cuando decidamos darlo por definitivo.
    Parece que va mejor el viernes a las 16.00 recogida de dorsal y el domingo a las 7:30 foto de grupo.
    Si hay alguna opción que queráis poner, añadir un comentario ya que creo que sólo el administrador puede abrir más opciones (lo digo por que creo que JuanLu ponía algo de cenar y ahí no está contemplado... no sé si hay varios que irían a cenar... yo no puedo).

    REMINDER.
    Correcto, pongo mis comentarios en el Doodle a partir de ahora para no sobrecargar este hilo, si os parece.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #6210
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No es por desanimarte, pero lo vas a pasar mal. Piensa en acabar, no en el tiempo final.
    Jo... Jaja! Más que nada no voy a tiempo, voy a intentar terminarla...

    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    No te ofendas, pero yo particularmente no la haría. Tienes muchos años por delante para ir a una Maratón.
    En el foro hay mucha gente que va a una Maratón sin preparársela y del batacazo que se pega esta mucho tiempo sin correr.
    La Maratón es una distancia que hay que tenerle mucho respeto yo la dejaría para otra ocasión en la que estuvieras más preparado y de la que te pudieras guardar un grandísimo recuerdo.
    Es lo primero que he pensado, pero al final me he decidido. Mi idea es intentar hacerla, aunque no termine...

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Reposo, descanso y trabajo mental. Come bien (hidratos de carbono) y bebe bien los dias antes. El dia de carrera tomatelo como el premio de un sorteo, disfruta del recorrido, de la ciudad, de la gente y ni mires el crono.
    Gracias por el ánimo! En principio había pensado eso, muchos líquidos y muchos hidratos estas dos semanas.

    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    +1 yo si el año pasado acabo como un compañero q practicamente no podia caminar y llego descompuesto, no creo q hubiese corrido ninguna mas, el ha renunciado a correr mas maratones
    Vaya...

    Está claro que esto necesita mucha mucha preparación, más que nada aunque coja un ritmo tranquilo, creo que los calambres puede ser el gran gran problema.
    Miedo no me da a empezar, ya que si veo que no puedo tengo claro el retirarme, no sería nada bueno, pero el intento ahí está...

  11. #6211
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    Yo tenia la ilusion de acabarla , y si me salia bien lo entrenado mejor ( fue la 1era el año pasado), no queria un mal recuerdo pq me gusta correr y tenia pensado correr mas maratones, supongo q es una cuestion personal q debes analizar siendo consecuente contigo mismo a partir de ahi alla cada maestrillo con su librillo

  12. #6212
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    Mi segunda media tuve pajarón en el km 11 que arrastré toda la carrera y la terminé en 1h 47'. No por ello he dejado de correr. Tengo una historia personal "entrañable" (dentro de lo que a mi respecta) tras mi espalda... Se que esto no es una carrera cualquiera, pero si me planto en un ritmo de 1 minuto más por km que el habitual, puede que termine la prueba.
    Creo que lo intentaré y como bien han comentado, saldré a disfrutar del premio que me ha tocado...

  13. #6213
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    Cita Originalmente escrito por Revolucion Ver Mensaje
    Hola a tod@s!!!!
    Hoy me he enterado que voy a participar en este carrera ya que he sido premiado en un sorteo en el que me inscribí hace tiempo y en el que pensaba avisarían con algo más de antelación (no 2 semanas).
    Me gustaría que alguno me aconsejara qué hacer estas 2 semanas.
    Vengo de correr el sábado una carrera nocturna de 10km en 44:17.
    Mi mayor carrera han sido 2 medias con tiempos de 1h 40' y 2 BSS en 1h 35'.
    Corro 2-3 veces por semana y llevo sin parar de hacerlo como 3 años. También hago una salida en bici todos los sábados que puedo.
    Necesito me recomendéis qué hacer en lo que queda de tiempo, entreno y dieta.
    Podré bajar de 4 horas? 3 h 45" sería alcanzable si las piernas me lo permiten?
    Muchas gracias!
    Gracias a toda la ayuda que pueda recibir y a las recomendaciones. una vez analice todo mejor preguntaré dudas más detalladas.

    P.D. Voy desde La Rioja, si alguien sabe de algún grupo que necesite una persona para comprartir viaje/habitación que me diga. El viaje sería zona Logroño-Tudela (Navarra)-Zaragoza.
    A ver, yo creo que como recomendación de entrenamiento poco hay que hacer, ya que como ya se ha comentado por aquí, los "deberes" tienen que estar hechos y ahora ya descargar con el objetivo de llegar lo más enteros posible al día de la prueba.
    No obstante, creo que si has ido saliendo 2-3 veces a la semana durante 3 años, una mínima base tienes, para al menos ir a acabar la carrera, sobretodo si es un regalo y no tienes presión del crono de ningún tipo. Como dijo Flecha una vez, tú luchas contra la distancia y no contra el crono, por lo que mi consejo es que vayas a un ritmo aeróbico, parándote en los avituallamientos si hace falta y ya llegarás. Disfruta del ambiente, del público, aprender lo que puedas para volver a intentarlo más adelante y quedarte la camiseta, jajaj.

    Como recomendación para los calambres, te diría que hicieras una carga estos días que quedan de Magnesio + Potasio. Son unas pastillas esfervescentes de la marca Aquilea que cuestan 6€ en la farmacia e intentas evitar las rampas y calambres por la acumulación de kms de ese día.

    Y si aun así no vas, escríbeme un privado que ya me quedo yo tu inscripción, jajajaj (tendría a un amigo que la coloco sin problema y tu te quedas la camiseta). Ala! y negocio resuelto, jajajaj

  14. #6214
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    No es por poneros nerviosos y no se en Barcelona, pero aquí ( a unos 100kms) ha llegado hoy el calor de golpe. Es un sitio mas fresco que Barcelona y hace 15 minutos teniamos 14,5 grados con máxima 17 de hoy
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  15. #6215
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    Maratón de Barcelona 2015

    Aqui en barcelona hoy a pegao calda, pero eso es algo puntual..
    Espero😰😰😰
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  16. #6216
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Una pregunta, por tener diferentes referencias, ¿Con cuántos km tenéis planeado acabar este específico de Barcelona 2015?.
    Mis estadísticas:

    Castellon 2010 – 14 semanas – 51’3 K – 3:09:08
    Barcelona 2011 – 12 semanas – 49,25K – 3:06:32 (empalmando con Castellón)
    Valencia 2011 – 14 semanas – 55,5K – 2:59:47
    Madrid 2012 – 14 semanas – 53,5K – 3:04:27
    París 2013 – 14 semanas – 57,7K – 2:57:41
    Barcelona / Madrid 2014 – 20 semanas - 58,9K – Abandono en BCN y 3:09:29 en MAD
    Dusseldorf 2015 - 14 semanas - A ver si por fin llego a 60 - Límite 3:10

    Mis conclusiones: Cuanto más entreno peor lo hago.
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  17. #6217
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Que guay! Taper, disfrutadlo!!!! Yo he vuelto a las andadas...hoy 30 km pensando en coruña!
    Felicidades numovi...vaya marcon...yo igual en otra vida consigo algo parecido!
    Pregunta, seria descabellado intentar hacer una media mararon al ritmo de un 4x4000 con 2:30 recup.????
    La tengo en 3 semanas...
    No lo veo descabellado.

    Yo creo que no podría hacer lo contrario: un 4x4000 a ritmo de medio maratón. Salvo que me hiciera de liebre Himly.
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  18. #6218
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Me dais el visto bueno para mi intención de hacer la maratón a 5.05-5.10 min/km ??
    ¡Por supuesto! Ritmo cómodo pero vivo. 5:00, 5:05, 5:10,... Busca un ritmo en el que veas que vas fluyendo con naturalidad y luego mira el reloj a ver lo que sale.
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  19. #6219
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo voy fijo... y creo que Flechaman tambien, si era el viernes
    Yo no recogeré el dorsal el viernes, pero a una cena llego. Cuando sepamos los que somos podemos reservar alguno de los que vivimos aquí.
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  20. #6220
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    Cita Originalmente escrito por Revolucion Ver Mensaje
    Hola a tod@s!!!!
    Hoy me he enterado que voy a participar en este carrera ya que he sido premiado en un sorteo en el que me inscribí hace tiempo y en el que pensaba avisarían con algo más de antelación (no 2 semanas).
    Me gustaría que alguno me aconsejara qué hacer estas 2 semanas.
    Vengo de correr el sábado una carrera nocturna de 10km en 44:17.
    Mi mayor carrera han sido 2 medias con tiempos de 1h 40' y 2 BSS en 1h 35'.
    Corro 2-3 veces por semana y llevo sin parar de hacerlo como 3 años. También hago una salida en bici todos los sábados que puedo.
    Necesito me recomendéis qué hacer en lo que queda de tiempo, entreno y dieta.
    Podré bajar de 4 horas? 3 h 45" sería alcanzable si las piernas me lo permiten?
    Muchas gracias!
    Gracias a toda la ayuda que pueda recibir y a las recomendaciones. una vez analice todo mejor preguntaré dudas más detalladas.

    P.D. Voy desde La Rioja, si alguien sabe de algún grupo que necesite una persona para comprartir viaje/habitación que me diga. El viaje sería zona Logroño-Tudela (Navarra)-Zaragoza.
    Tienes todo el potencial del mundo para correr un maratón, pero la preparación es insuficiente y no hay tiempo para hacer nada.

    Mi recomendación es que te cojas un billete de metro, que tomes la salida y que en algún momento de la carrera (en la media, en el K30,...) te salgas con dignidad y prometiendo volver a terminarla.

    O si lo prefieres, incorpórate a la carrera en algún punto cerca de tu hotel y llega hasta el final.

    Me considero un corredor sobradamente preparado para correr 42,195K y aun así se me hace un mundo cuando lo pienso.
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