Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #6441
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Si no me equivoco es toda por asfalto
    Que grado de fiabilidad tiene esa afirmacion?
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  2. #6442
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    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
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  3. #6443
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje

    Mi duda es, la cursa Can Mercader discurre integramente por el parque?
    Puedes estar tranquilo, en la cursa de Can Mercader ni hueles el parque. Son dos vueltas a un circuito plano 100% asfalto.

    Carrera rápida, especialmente el año pasado que por un camión mal aparcado terminó teniendo menos metros. La organización pidió disculpas.

    Pues nada, si hay que ir se va. Si estoy bien os hago de liebre a 38 bajos y si no estoy bien me pasáis por encima y me esperáis en la meta.
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  4. #6444
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Pues nada, si hay que ir se va. Si estoy bien os hago de liebre a 38 bajos y si no estoy bien me pasáis por encima y me esperáis en la meta.
    Flecha que la carrera no es de 8km
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  5. #6445
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Llevo unos minutos dandole vueltas a esta afirmación, estas seguro de eso Flecha?
    Buena pregunta, uno ya no está seguro de nada. Depende de la longitud de los colmillos de Nosferatu cuando te lo encuentres.

    38 bajos sería menos de 38:30, pongamos ritmo de 3:50 min/km.

    Si me decís que un corredor termina un 10x800 a 3:44 (en realidad el test es sub 3:45, es decir, a 3:44 como máximo) y termina tirado en el suelo medio muerto, apostaría a que no va correr un 10K a 3:50.

    Pero si yo quisiera entrenar un 10K a 3:50 y tuviera que hacer un 10x800, probablemente lo haría a 3:44. Si termino las series castigado pero con cierta solvencia, como se debe terminar un entrenamiento de series, apostaría a que lo consigo.

    Quiero decir que dos corredores que hagan las mismas series en el mismo tiempo no tienen por qué terminar la carrera igual. Depende de la solvencia.

    Desde mi punto de vista, que como es sabido soy bastante quejica en la series, tiendo a pensar que es ritmo suficiente. Pero entiendo que corredores que se emplean más a fondo en las series piensen que no lo es.

    ¿Aclaramos o enturbiamos las cosas?
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  6. #6446
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Flecha que la carrera no es de 8km
    ¡Hombre!... a 38:20 llegamos ¿No? ¡Si casi lo hicimos el otros día en las series!
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  7. #6447
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje

    ¿Aclaramos o enturbiamos las cosas?
    El caso es que tu teoria sobre series y rendimientos en carrera no me convence.... mas que nada porque te conozco y segun tus series tu deberias estar por las 3h15 en maraton y por los 41 o 42' en los 10k, de repente te plantas en la linea de salida de un maraton COMO PARIS y dejas el crono por debajo de 2h58... o decides presentarte a una carrera (Nassos, no este año uno anterior) para evaluar tu estado de forma y acabas en 38 medios... asi como el que cambia de canal la tele o como el que se come una pieza de fruta, asi de simple... por eso tu experiencia es antagónica a cualquier ser humano, yo creo que el truco está en no estirar...
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  8. #6448
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    Pero en las series tienes recus!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #6449
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Que grado de fiabilidad tiene esa afirmacion?
    Que he mirado la web del organizador... Jeje


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  10. #6450
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    Por cierto JuanLu y Flecha...cuantas personas vendran con vosotros? JuanLu 3 mas sino me equivoco y tu Flecha? vendras con la famili? yo en breve sabre si puede venir mi pareja tambien.... que me huelo que seremos nosotros 3 de aqui
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  11. #6451
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    Cita Originalmente escrito por melkor_91 Ver Mensaje
    Debería salir más rápido del 5:39? Es demasiado conservador? Soy el Mourinho del running? Está el cagómetro funcionando a tope.
    Dejando claro que yo iría por sensaciones, buscando un ritmo vivo pero cómodo. Diría que esas sensaciones tendrían que llevarte más rápido de 5:39.

    ¿Cómo te has sentido en el primer 6K? ¿Ibas cómodo y fluido? ¿Te notabas forzadamente lento?

    Creo que tienes potencial para más, pero la decisión es tuya. Haz lo que te de más confianza.
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  12. #6452
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Que he mirado la web del organizador... Jeje


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    Ups, veo que ya habian contestado


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  13. #6453
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El caso es que tu teoria sobre series y rendimientos en carrera no me convence.... mas que nada porque te conozco y segun tus series tu deberias estar por las 3h15 en maraton y por los 41 o 42' en los 10k, de repente te plantas en la linea de salida de un maraton COMO PARIS y dejas el crono por debajo de 2h58... o decides presentarte a una carrera (Nassos, no este año uno anterior) para evaluar tu estado de forma y acabas en 38 medios... asi como el que cambia de canal la tele o como el que se come una pieza de fruta, asi de simple... por eso tu experiencia es antagónica a cualquier ser humano, yo creo que el truco está en no estirar...
    Recuerdo haber leído que una de las muchas "ventajas" de los africanos es que tenían los músculos menos elásticos, con lo que tenían menos absorción de impacto y por tanto en la zancada se pierde menos energía.

    ¡Y nosotros estiramos para mejorar la elasticidad! ¿No tendríamos que encoger para empeorarla?
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  14. #6454
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por cierto JuanLu y Flecha...cuantas personas vendran con vosotros? JuanLu 3 mas sino me equivoco y tu Flecha? vendras con la famili? yo en breve sabre si puede venir mi pareja tambien.... que me huelo que seremos nosotros 3 de aqui
    Yo iré solo.
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  15. #6455
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Yo iré solo.
    Bien asi podremos irnos de pilinguis despues JuanLu deja a la famili en el apartamento y le enseñamos los escondrijos más lúgubres de la ciudad
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  16. #6456
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Dejando claro que yo iría por sensaciones, buscando un ritmo vivo pero cómodo. Diría que esas sensaciones tendrían que llevarte más rápido de 5:39.

    ¿Cómo te has sentido en el primer 6K? ¿Ibas cómodo y fluido? ¿Te notabas forzadamente lento?

    Creo que tienes potencial para más, pero la decisión es tuya. Haz lo que te de más confianza.
    Si, iba muy cómodo, con la sensación de poder correr a ese ritmo durante horas
    MMP 10K --> 45:32 (San Silvestre de Alcobendas 2014)
    MMP MM --> 01:43:53 (Media Maraton de Getafe 2015)
    MMP M --> 03:52:48 (Maraton de Barcelona 2015)

  17. #6457
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pero en las series tienes recus!
    Cuando retomé el tema de correr hace unos años no paraba nunca desde que salía de casa hasta que llegaba. Corría en círculos en los semáforos, si hacia algo parecido a las series siempre eran cambios de ritmo con recuperación activa, si subía al Tibidabo ni me paraba a mirar un rato el paisaje.

    ¡Menos mal que se me pasó!
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  18. #6458
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo acabo de tener una charla con él....ha sido hasta melancolico... pero una vez mas he salido fortalecido 5x2k a sub3:45 aunque la primera como no, me ha costado entrar en calor, eso si, el jodio me ha puesto trabas en la ultima a modo de flato maldito durante casi 1,5km
    ¡Hemos andado parecido! Acabo de ver tus series en Strava y casi las he calcado. Menos mal que tenían recus de 3' porque si no me da algo... la semana pasada no hice series y se nota. Además era última hora después de un día cargado de curro y hacía mucho frio... ¿tú has pillado viento? Porque si has hecho esos tiempos con viento me quito el sombrero...

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por cierto JuanLu y Flecha...cuantas personas vendran con vosotros? JuanLu 3 mas sino me equivoco y tu Flecha? vendras con la famili? yo en breve sabre si puede venir mi pareja tambien.... que me huelo que seremos nosotros 3 de aqui
    Sí, nosotros vamos 4.
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
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  19. #6459
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    Querido Nosferatu!

    Llegado este punto debo agradecerte el que no me pusieras las cosas fáciles, se que esta despedida temporal te duele tanto como a mi pero comprenderás que ahora debo distanciarme, así lo siento y así lo necesito para poder disfrutar del maratón de Barcelona como manda el cielo y no los infiernos en los cuales he tenido el placer de desgustar unas pastitas a tu merced. No te preocupes que el tiempo pasa rápido y en breve volveremos a charlar, esas charlas en las cuales me miras con ojos recelosos de saber que los ritmos salen a pesar de darme estopas en la colleja.

    Sin más que añadir siempre tuyo
    tu buen fiel amigo Himly
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  20. #6460
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Hemos andado parecido! Acabo de ver tus series en Strava y casi las he calcado. Menos mal que tenían recus de 3' porque si no me da algo... la semana pasada no hice series y se nota. Además era última hora después de un día cargado de curro y hacía mucho frio... ¿tú has pillado viento? Porque si has hecho esos tiempos con viento me quito el sombrero...



    Sí, nosotros vamos 4.
    Lo acabo de ver... jajajaja...te podias haber venido a Sabadell y las hubieramos hecho juntos.... te veo muy preparado para el 4:10 ya veras como lo sacas perfectamente.

    La verdad es que las recuperaciones en las series me gusta ser algo generoso, no busco fatiga, solo busco velocidad

    Hacia algo de viento, pero no como para frenarte en exceso...solo me venia a la mente un video que vi hace poco

    https://www.youtube.com/watch?v=zJDa9HO7jyI

    Concretamente en el min 1.48
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