Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #641
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    Cuanto te sablan por una media? Aquí va entre £20 y £30.

  2. #642
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    Depende.... creo que esa por unos 24€....

    Lo que realmente importa no es el precio absoluto, sino el precio relativo..... que es el valor real de las cosas y aqui nos toman siempre por tontos, porque en el fondo lo somos y mucho, mucho, muchiiiiiiiisimo
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  3. #643
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    Jan 2012
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    Sí es caro, sí. Y se puede hacer más barato.
    En la MM que organizan de manera conjunta con la maratón de vitoria, los precios van así:

    Código:
    PLAZO 	                              CHIP EN PROPIEDAD 	ALQUILER DE CHIP
    HASTA EL 31/12/2013 	                     10€ 	                         13€
    DEL 01/01/2014 AL 31/03/2014 	     17€ 	                         20€
    DEL 01/04/2014 AL 30/04/2014 	     22€ 	                         25€
    ULTIMAS INSCRIPCIONES 	             35€ 	                         35€

    Yo me apunté en diciembre, y tengo chip, con lo que me sale muy bien, pero ya se ve cómo va subiendo, ¿no?
    (Entiendo que se hagan cosas como esta de cara a planificar con tiempo avituallamientos, pedidos de material, voluntarios)

  4. #644
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    Apr 2013
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    Algo de lectura!

    Google Translate

    Perdon por que la traduccion puede no ser muy buena!

  5. #645
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sí es caro, sí. Y se puede hacer más barato.
    En la MM que organizan de manera conjunta con la maratón de vitoria, los precios van así:

    Código:
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    Yo me apunté en diciembre, y tengo chip, con lo que me sale muy bien, pero ya se ve cómo va subiendo, ¿no?
    (Entiendo que se hagan cosas como esta de cara a planificar con tiempo avituallamientos, pedidos de material, voluntarios)
    Un comino.... todo tiene que ver con una estrategia de marketing, es lo mismo que si te ponen algo con PLAZAS LIMITADAS, todos a correr porque no vaya a ser el caso de quedarte sin, yo no he hecho ningun curso de economia financiera, pero vamos canta a leguas, si pones la coletilla esa.... a correr, pues esto lo mismo, como la maraton de Barcelona, porque se paga mas cara cuantos mas hayan? si es totalmente al reves, cuanto mas compres de algo mas barato te sale?

    Pues ale...a tragar

    Pero eso me pone de mala leche y este diario no pretende hablar sobre economia ni precio de las cursas porque necesitariamos 3 o 4 foros aparte
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  6. #646
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Estoy muy de acuerdo en que cada uno debe saber un poco cómo va para tomar esas decisiones.

    También es cierto que uno aprende de experiencias pasadas y ajusta basado en esas experiencias.

    Yo ya no hago nunca más de 3 tiradas largas consecutivas. Siempre bajo a la 4a ya sea por que toca semana de descarga o porque tengo competición (10K o MM)
    Yasunaga, que quieres decir con que ya no haces mas de 3 tiradas largas consecutivas?
    Te refieres a hacer 3 en la misma semana? o 3 semanas seguidas haciendo tiradas largas?
    Por curiosidad, de cuantos km serian esas tres tiradas?

    Te pregunto por que yo el domingo pasado hice 28km el lunes haré 30 y el domingo de esa misma semana 32.
    Ya se que seria mejor hacer una cada domingo, pero no puedo por los horarios en el curro.
    Mejores tiempos a dia de hoy:

    - Behobia/SS 2014 : 01:24:02
    - Media Maratón Donosti 2015: 01:24:40
    - 10kms Ikaztegieta 2014 : 00:38:34
    - Marató BCN 2014: 3h24'11''

    - Maratón Roma 2015: 3h:15'01"



    Crónica de mi primera maratón BCN 2014
    http://www.foroatletismo.com/foro/at...cn-2014-a.html

  7. #647
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    Cita Originalmente escrito por artxy Ver Mensaje
    Yasunaga, que quieres decir con que ya no haces mas de 3 tiradas largas consecutivas?
    Te refieres a hacer 3 en la misma semana? o 3 semanas seguidas haciendo tiradas largas?
    Por curiosidad, de cuantos km serian esas tres tiradas?

    Te pregunto por que yo el domingo pasado hice 28km el lunes haré 30 y el domingo de esa misma semana 32.
    Ya se que seria mejor hacer una cada domingo, pero no puedo por los horarios en el curro.
    Hablo de tiradas largas cada domingo o cada lunes o cada 7 días. Maximo de 1 tirada larga cada 6-7 días durante 3 semanas. A la 4a semana bajo.

    Si te metes 3 tiradas largas en 7 días lo mas seguro es que no tengas piernas para meterte otras sesiones de calidad. Esas tiradas largas son a ritmo maratón o 45s/km (mas o menos) por encima?

  8. #648
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    Apr 2013
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    He releído tu mensaje artxy y me doy cuenta que tu tb hablas de 1 por semana.

  9. #649
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Hablo de tiradas largas cada domingo o cada lunes o cada 7 días. Maximo de 1 tirada larga cada 6-7 días durante 3 semanas. A la 4a semana bajo.

    Si te metes 3 tiradas largas en 7 días lo mas seguro es que no tengas piernas para meterte otras sesiones de calidad. Esas tiradas largas son a ritmo maratón o 45s/km (mas o menos) por encima?
    Yo soy de la opinion de correr las tiradas largas suaves o muy suaves, en el fondo lo que se busca es acostumbrar el cuerpo a un tiempo corriendo, indistintamente de su intensidad, eso no quita que tengas que hacer muchos km a ritmo rapido, pero para eso estan las series largas de 4000 o 5000
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  10. #650
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    Mis tiradas largas van de 28km a 37km y entre semana meto una de 21km-25km

  11. #651
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    mas o menos si, en vez de domingo - domingo - domingo
    cuando termine será domingo - lunes - domingo
    y los km como he dicho antes, 28, 30 , 32 eso si las piernas aguantan jajaj
    Mejores tiempos a dia de hoy:

    - Behobia/SS 2014 : 01:24:02
    - Media Maratón Donosti 2015: 01:24:40
    - 10kms Ikaztegieta 2014 : 00:38:34
    - Marató BCN 2014: 3h24'11''

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  12. #652
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo soy de la opinion de correr las tiradas largas suaves o muy suaves, en el fondo lo que se busca es acostumbrar el cuerpo a un tiempo corriendo, indistintamente de su intensidad, eso no quita que tengas que hacer muchos km a ritmo rapido, pero para eso estan las series largas de 4000 o 5000
    ¿Nunca metes algo de ritmo más rápido al final de las tiradas largas?

  13. #653
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo soy de la opinion de correr las tiradas largas suaves o muy suaves, en el fondo lo que se busca es acostumbrar el cuerpo a un tiempo corriendo, indistintamente de su intensidad, eso no quita que tengas que hacer muchos km a ritmo rapido, pero para eso estan las series largas de 4000 o 5000
    Yo tb soy de ese club. Como mucho salgo a ritmo maratón + 20s y porque en mi 3a tirada larga le meto los últimos 12km-20km a ritmo objetivo.

  14. #654
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿Nunca metes algo de ritmo más rápido al final de las tiradas largas?
    Depende, pero vamos intento que sea un ritmo uniforme...yo a diferencia de mis compañeros, corro por intensidad que es lo que me indica el nivel de esfuerzo que esta llevando mi cuerpo.... intento correr a una intensidad que no castigue mis piernas y entrometa el entreno de otro dia, obviamente la carga acumulada se nota.... pero mis rodajes son cerca del 70% y mis series por encima del 88%.... es lo que se llama entreno polarizado
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  15. #655
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Depende, pero vamos intento que sea un ritmo uniforme...yo a diferencia de mis compañeros, corro por intensidad que es lo que me indica el nivel de esfuerzo que esta llevando mi cuerpo.... intento correr a una intensidad que no castigue mis piernas y entrometa el entreno de otro dia, obviamente la carga acumulada se nota.... pero mis rodajes son cerca del 70% y mis series por encima del 88%.... es lo que se llama entreno polarizado
    Yo también entreno por pulso, no por ritmos, y similar a ti, pulso controlado en rodajes, fuerte en series. Todo esto con ciertos errores que creo que he cometido a la hora de definir esos rangos de pulso.
    Para mi próximo objetivo, MM, estoy cambiando un poco esto y metiendo minutos de calidad al final de los rodajes, a ver qué tal va...

  16. #656
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Depende, pero vamos intento que sea un ritmo uniforme...yo a diferencia de mis compañeros, corro por intensidad que es lo que me indica el nivel de esfuerzo que esta llevando mi cuerpo.... intento correr a una intensidad que no castigue mis piernas y entrometa el entreno de otro dia, obviamente la carga acumulada se nota.... pero mis rodajes son cerca del 70% y mis series por encima del 88%.... es lo que se llama entreno polarizado
    Cuando hablas de porcentajes, sobre que los mides? FC máxima? FC fórmula Karvonen? de otro modo? cual?

    Me parece interesante eso del entrenamiento polarizado, no estoy muy familiarizado

    Muchas gracias
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  17. #657
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Mis tiradas largas van de 28km a 37km y entre semana meto una de 21km-25km
    Definitivamente estás en otra liga

    Admiración es poco, creo que se me han cargado las piernas sólo de leer tu comentario
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  18. #658
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo también entreno por pulso, no por ritmos, y similar a ti, pulso controlado en rodajes, fuerte en series. Todo esto con ciertos errores que creo que he cometido a la hora de definir esos rangos de pulso.
    Para mi próximo objetivo, MM, estoy cambiando un poco esto y metiendo minutos de calidad al final de los rodajes, a ver qué tal va...
    Yo intento evitarlo, a no ser, que no haga series.... pero vamos la clave esta principalmente en, cuantos dias tienes para entrenar??? si tienes 2,3 o 4 o en cambio tienes 5 o 6, porque el planteamiento debe ser literalmente opuesto, a mi me saldran muchiiiisimos mas km que a otros y voy a encarar 3 semanas de 6 dias, con tiempo el entreno polarizado es el que mas mejoras produce (de marzo 2013 a abril 2014 estare cerca de los 50minutos de mejora) si tienes poco tiempo olvidate del entreno polarizado porque no surtira efecto, es mejor el entreno de zona media.....muchos km ligeramente por debajo de UAN, que es el rendimiento más optimo para maraton. Si tienes tiempo y dedicacion el polarizado da unos resultados muy buenos.

    Respecto al entreno por ritmos..... es que has de estar pendiente de las mejoras porque sino te estancas rapido, yo mantento la intensidad y el ritmo va aumentando a velocidad...
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  19. #659
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    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Cuando hablas de porcentajes, sobre que los mides? FC máxima? FC fórmula Karvonen? de otro modo? cual?

    Me parece interesante eso del entrenamiento polarizado, no estoy muy familiarizado

    Muchas gracias
    Fcmax y Fcmin.....con umbrales y formula de karvonen.... olvidate de los 220-edad.

    El pulsometro me va indicando la zona de trabajo....y aunque vaya fuerte de piernas soy disciplinado y no me envalentono los dias fuertes.... manteniendo los rodajes suaves
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  20. #660
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Fcmax y Fcmin.....con umbrales y formula de karvonen.... olvidate de los 220-edad.

    El pulsometro me va indicando la zona de trabajo....y aunque vaya fuerte de piernas soy disciplinado y no me envalentono los dias fuertes.... manteniendo los rodajes suaves
    OK. Te has hecho prueba de esfuerzo para medir FC máxima, umbrales...?
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

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