Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #6921
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    Maratón de Barcelona 2015

    Estoy aqui en la cola de recoger la bolsa
    Himly, te he mandado un privado con mi num de movil
    Estare por la feria dando una vuelta
    Úlima edición por clenchas fecha: 13-03-2015 a las 19:36
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  2. #6922
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    Que grandes, y que envidia...
    Hacer el domingo un día estupendo
    DISFRUTAR!!!
    OS estaremos siguiendo y esperando vuestras noticias

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #6923
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Envidia sana chicos! Esto ya está aquí!!

    El domingo tengo tirada de 34km y luego comida familiar que se va a extender hasta bien entrada la tarde así que no sé si voy a poder seguiros.

    Para los primerizos o que busquen marca seria por primera vez: Tranquilos y disfrutad!! Está bien centrarse, motivarse, tomarselo en serio y competir pero no a expensas de disfrutar. Siempre hay la siguiente carrera y siempre se puede mejorar. Empaparos bien del ambiente, hablad con gente (no durante la carrera), descubrir lo que es el mundo del running en dia de carrera!

    Para los expertos (Himly, Juanlu, ...): Kilómetro a kilómetro chicos, mucha concentración. Un buen calentamiento, cuidado los 3 primeros km no os paseis de ambiciosos con la adrenalina a tope.

    No desgasteis demasiado en la salida buscando huecos. Buscar la zona de ritmo constante si hace falta un poco apartados del pelotón. Una vez entrados ya en calor y las pulsaciones calmadas meteros en un grupillo y a rueda.

    Un ojo puesto en los parciales por si acaso hay que salirse (por rapido o por lento) y otro "ojo" puesto en las sensaciones. Relajar los hombros y estirar bien que vienen curvas!!

    Mucho cuidado con los cambios de ritmo ya sean por bajadas/subidas o por que las liebres ven que no cuadran los parciales. Nada de meter un km 10' mas rapido del ritmo constante para recuperar tiempo. Si hay que recuperar medio minuto que sea gradualmente (un par de segundos aquí y allí)

    Si os veis con fuerza no tomeis decisión de apretar hasta pasada la media. Mas vale no cumplir objetivo por 30' que por 2 minutos al desgastar demasiado pronto.

    Intentar no perder ningún avituallamiento. Poco líquido pero regularmente es ideal. Vale la pensa perder un par de segundos al principio si son por asegurar lquido que a lo mejor te cuesta al final.

    Cuando vengan los momentos de duda... a sufrir!! Sabiendo lo que se ha sufrido entrenando y que todo lo entrenado es para ese momento!!

    Para Flecha... qué suerte!! Aprovecha la poca presión y el ambiente descomunal!!
    Jooo, pedazo consejos si señor.
    Suerte para todos, espero que sobretodo disfrutéis y aunque secundario espero que consigáis vuestros objetivos. Muchos ánimos

  4. #6924
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    Me apuntó todos la consejos...increibles

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    OBJETIVOS 2016:
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  5. #6925
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    El bueno, el feo y el malo...
    ¡Ya estamos aquí!
    Imágenes Adjuntas
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #6926
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    Mucha suerte a todos y a disfrutarlo!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #6927
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    El bueno, el feo y el malo...
    ¡Ya estamos aquí!

    Tu siempre mirando hacia arriba...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  8. #6928
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    Genial tarde chicos.... me lo he pasado en grande....

    me quedo con los gratos momentos en compañia de clenchas, Juanma, Troy, Flecha, Juanlu&family y el gran Carles Castillejo...

    Maratones Disputados
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  9. #6929
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    Mucha suerte a todos el Domingo y que la justicia te acompañe Himly, como se suele decir a la tercera va la vencida.

    Salir.
    Úlima edición por Fourier fecha: 14-03-2015 a las 02:46

  10. #6930
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    Animo a todos, a disfrutar a tope este finde! Ha llegado vuestro momento!!
    Himly, en la feria, con el dorsal, dan bolsa de corredor o similar?!?

    Un saludo!!


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  11. #6931
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    Asi mejor, que en la otra estaba sobando.

    Este hilo es una ruina por las fotos, mira que somos feos eh???
    Menos mal que los comentarios y consejos son de +10000.

    Brillantes consejos Yasu.
    Using Tapatalk

  12. #6932
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Mucha suerte a todos el Domingo y que la justicia te acompañe Himly, como se suele decir a la tercera va la vencida.

    Salir.

    Gracias Fourier.... eso espero...


    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Animo a todos, a disfrutar a tope este finde! Ha llegado vuestro momento!!
    Himly, en la feria, con el dorsal, dan bolsa de corredor o similar?!?

    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Si, se podria decir que si, pero no te esperes nada, solo publicidad, publicidad y mas publicidad
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  13. #6933
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Asi mejor, que en la otra estaba sobando.

    Este hilo es una ruina por las fotos, mira que somos feos eh???
    Menos mal que los comentarios y consejos son de +10000.

    Brillantes consejos Yasu.
    Jajajaja... bueno unos mas feos que otros, menos mal que yo soy el mas guapo... lo que no se es como lo ha hecho JuanLu mira que el tio es feo a morir y sus hijas se le parecen como dos gotas de agua, en cambio ellas son una preciosidad las dos y un encanto, para comerselas
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  14. #6934
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Jajajaja... bueno unos mas feos que otros, menos mal que yo soy el mas guapo... lo que no se es como lo ha hecho JuanLu mira que el tio es feo a morir y sus hijas se le parecen como dos gotas de agua, en cambio ellas son una preciosidad las dos y un encanto, para comerselas
    Jejej, suerte que el running no entiende de belleza, sino estábamos perdidos.

    Por cierto, qué tal la cena? Todo correcto? Ninguna salsa sospechosa?

    Yo estoy intentando salir de mi maleficio Himly, jajaja Llevo todo el día de ayer y hoy con el estómago dolorido... Han pasado en casa todos la gastroenteritis, mis 2 nenes y mi mujer la última hace apenas 5 días. Yo no sé si estoy paranoico o realmente la voy a pillar.
    Voy a tener q sufrir hasta descansando? Se la tengo jurada a Nosferatu!!!

    Entre resfriado y estomago, esta semana he salido sólo 1 día. Si me encuentro mejor, quizás hoy salga a rodar suave 8K, pero qué opináis? Yo siempre recuerdo la frase, mejor pasarse de poco que de mucho... No? O al menos eso es lo que me interesa pensar, jajaja

  15. #6935
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Jejej, suerte que el running no entiende de belleza, sino estábamos perdidos.

    Por cierto, qué tal la cena? Todo correcto? Ninguna salsa sospechosa?

    Yo estoy intentando salir de mi maleficio Himly, jajaja Llevo todo el día de ayer y hoy con el estómago dolorido... Han pasado en casa todos la gastroenteritis, mis 2 nenes y mi mujer la última hace apenas 5 días. Yo no sé si estoy paranoico o realmente la voy a pillar.
    Voy a tener q sufrir hasta descansando? Se la tengo jurada a Nosferatu!!!

    Entre resfriado y estomago, esta semana he salido sólo 1 día. Si me encuentro mejor, quizás hoy salga a rodar suave 8K, pero qué opináis? Yo siempre recuerdo la frase, mejor pasarse de poco que de mucho... No? O al menos eso es lo que me interesa pensar, jajaja

    Si, todo ok!!! lastima que se me olvido hacernos una foto con Flecha&JuanLu..

    Respecto a lo tuyo....es solo dolor o tambien hay vomitos y diarrea? el problema del dolor es llevadero, el problema seria si tuvieras vomitos y diarrea con la consiguiente deshidratacion.

    Olvidate de los 8km, no te van a aportar nada, yo saldre 4km pero no se la hora exacta, ahora me da pereza, quizas cuando vuelva de la feria.

    Efectivamente, mejor pasarse de descanso que de entreno.
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  16. #6936
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    himly, el que esta contigo y castillejo,...es del foro????

    y dale un bocadillo a Carles por dios!!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #6937
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    himly, el que esta contigo y castillejo,...es del foro????

    Y dale un bocadillo a carles por dios!!!!!
    es el gran troy....
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  18. #6938
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Respecto a lo tuyo....es solo dolor o tambien hay vomitos y diarrea? el problema del dolor es llevadero, el problema seria si tuvieras vomitos y diarrea con la consiguiente deshidratacion.
    Vómitos y diarrea no. Son náuseas y el estómago cerrado. No puedo hacer carga de carbohidratos xq no tengo apetito. Ayer no cené, aunque esta mañana algo mejor.
    Noto la musculatura algo debilitada.
    El dolor del estómago me preocupa xq hace unas semanas con dolor de estomago pensaba hacer tirada de 30K y tuve q parar a los 18K.
    En fin, una feria... Pienso en no deshidratarme como te pasó a ti y voy bebiendo. Esta tarde, 1 litro de isotónico.
    Sino empeoro estaré en la linea de salida, pero un ticket de metro en el bolsillo no me faltará. Por lo que pueda pasar

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Olvidate de los 8km, no te van a aportar nada, yo saldre 4km pero no se la hora exacta, ahora me da pereza, quizas cuando vuelva de la feria.
    .
    Ya, era para hacerme un testeo de sensaciones y ver cómo estaban los niveles, jejeje.
    Haré lo que me pida el cuerpo, pero sin forzar.


    Sobre la foto de foreros, la jora más votada era a las 7:30, así que podemos quedar a esa hora en el sitio que puse en un post anterior, en la escalinata de la fuente. Luego con el PC intento pasaros ubicación más clara...

  19. #6939
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje


    Sobre la foto de foreros, la jora más votada era a las 7:30, así que podemos quedar a esa hora en el sitio que puse en un post anterior, en la escalinata de la fuente. Luego con el PC intento pasaros ubicación más clara...
    Estoy en ello....con el google maps y el paint
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  20. #6940
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    Vengo de trotar 20' con Mr McClure, ¡Nos ha caído la del pulpo! ¡Parecía Bilbao!
    Ya he visto muchos tramos de línea azul y vallas... ¡Qué ganas!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

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