Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #7801
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    Estaba repasando el calendario y me he quedado de piedra.

    El 17 de mayo es el campeonato de Cataluña por equipos Benjamín. Y eso significa que si convocan al peque ¡No podré ir a Can Mercader!

    Ni siquiera había prestado atención a este tema porque los peques suelen competir los sábados, pero este campeonato lo han puesto el domingo, no se por qué.

    Queda la opción de que no lo convoquen, pero si lo convocan tengo que estar. Me sabe mal porque era un día grande en el calendario.
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  2. #7802
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    No, desde luego que no me esforcé lo mismo que aquel día. Este jueves fue una sesión de ritmo exigente, pero controlado... Pero de ahí a llegar al 3:45 me parece mucho.

    Me has definido muy bien, en este deporte más que ser el director de mi película, me da más la sensación de ser un espectador (y ya se que debería ser el director).

    Lo que pasa es que ya me conozco muy bien y me atrevo a jugar a los pronósticos, tanto en las carreras como en los entrenamientos. En las películas suele pasar lo mismo, hemos visto tantas que ya sabemos cómo van a terminar.

    En el fondo, cuando digo cosas como que voy a empezar el maratón por debajo de 4:15 y voy a pasar la media en 1:28 no estoy desvelando una estrategia a seguir, estoy haciendo un pronóstico de lo que creo que va a ocurrir.
    No tienes porque ser el director esto no es como deberia ser sino como tu quieres que sea, en el fondo no debes olvidar el principio basico de nuestra condicion de amateur, yo puedo parecer muy metodico en mis planteamientos y en el fondo asi es pero es como me defino yo, metodico...y disfruto con ello...aunque tambien es cierto que a veces debo olvidar que mi unico objetivo es seguir mirando al horizonte sin preocuparme de si ese dia mi corazon late un poco mas deprisa o un poco mas lento
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  3. #7803
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Estaba repasando el calendario y me he quedado de piedra.

    El 17 de mayo es el campeonato de Cataluña por equipos Benjamín. Y eso significa que si convocan al peque ¡No podré ir a Can Mercader!

    Ni siquiera había prestado atención a este tema porque los peques suelen competir los sábados, pero este campeonato lo han puesto el domingo, no se por qué.

    Queda la opción de que no lo convoquen, pero si lo convocan tengo que estar. Me sabe mal porque era un día grande en el calendario.
    Nada hombre...solo faltaria, que a tu hijo le convoquen es buena señal, es que lleva buenos genes y los ha de potenciar... a nosotros siempre nos quedara la cursa Delta Prat
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  4. #7804
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Estaba repasando el calendario y me he quedado de piedra.

    El 17 de mayo es el campeonato de Cataluña por equipos Benjamín. Y eso significa que si convocan al peque ¡No podré ir a Can Mercader!

    Ni siquiera había prestado atención a este tema porque los peques suelen competir los sábados, pero este campeonato lo han puesto el domingo, no se por qué.

    Queda la opción de que no lo convoquen, pero si lo convocan tengo que estar. Me sabe mal porque era un día grande en el calendario.
    Si tu hijo tiene la mitad de genes que tú, os puede hacer de liebre los primeros 5 km sin problemas en la Can Mercader.

  5. #7805
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    Pues no se le da muy bien el fondo, no se si lo hace para fastidiar la tradición familiar.

    Por suerte tiene buenas cualidades para especiales explosivas como la velocidad y los saltos.

    La verdad es que el atletismo les ofrece muchas posibilidades a los niños, ya que hay varias disciplinas muy distintas entre sí y todas importantes para sumar puntos para el club.

    Y algo también bueno es que aunque se compite por sexo, los entrenamientos son mixtos y el círculo de amistades se amplia en niños y niñas por igual.

    Y también pueden compartir espacios de entrenamiento con las estrellas de club, cosa que en otros deportes no pasa.
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  6. #7806
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    Crónica de mi primer maratón PARIS 2015

    perdonad los errores!
    MMP

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  7. #7807
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    http://www.dir.cat/cursa-barcelona/

    Y esta cursa? No os interesa?
    Es un 10k todo bajada por la diagonal, brutal para hacer MMP
    Yo ya estoy apuntado
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  8. #7808
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Cursa DiR - Guàrdia Urbana 2015. El proper 31 de maig vine a córrer 10kms a la Diagonal de Barcelona

    Y esta cursa? No os interesa?
    Es un 10k todo bajada por la diagonal, brutal para hacer MMP
    Yo ya estoy apuntado
    Como MMP no es válida clenchas, no te servirá para nada mas que para decir que has hecho 10k en X tiempo pero ya está
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  9. #7809
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
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    perdonad los errores!
    Genial...ha llegado ya la nueva hornada de cronicas...a ver si esta noche me da tiempo a leerla sino mañana a primera hora

    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Cursa DiR - Guàrdia Urbana 2015. El proper 31 de maig vine a córrer 10kms a la Diagonal de Barcelona

    Y esta cursa? No os interesa?
    Es un 10k todo bajada por la diagonal, brutal para hacer MMP
    Yo ya estoy apuntado
    Clenchas donde esta la gracia de hacer MMP en bajada?
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  10. #7810
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    Hombre, gracia no tiene, se entiende que seria una marca para no tener en cuenta, pero la sensacion de acabar
    Viendo una marca potente tiene que incentivar para intentar conseguirla en plano no? 😜😜
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  11. #7811
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
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    perdonad los errores!
    Bravo Sinatse! Llevo días liado en el curro y con otros temas y objetivos deportivos en mente, pero tú crónica merecía la pena un pase fugaz por el hilo.

    Please, linkar vuestras crónicas en este hilo, que me gustará leeros.

    Que tal le fue a Arri? Vas a hacer crónica? Es otra de las que espero ansiosamente leer

  12. #7812
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    Vamos por partes...

    Gran crónica y parece que mejor carrera Sinatse. Una progresión meteórica y envidiable. Tener un pasado con algo de deporte (basquet) se nota y mucho. A la que le dedicas unos meses el cuerpo acompaña y el rendimineto crece exponencialmente.

    Ahora hay que tener cabeza y mejorar la manera de entrenar y entender cómo enfocar todo el año, no solo los 3 meses de específico.

    Flecha, no se si a muchos niños a esas edades se les da bien el fondo. Mas que nada porque no se puede trabajar de la manera adecuada por temas fisiológicos y el resultado es que les gusta o no les gusta pero creo que es pronto para ver cualidades de fondista. Si le gusta el atletismo ya es una victoria, la especialización ya llegará.

    También decir que es envidiable eso de compartir pasión por el deporte con tu familia.

    Arri... lo he puesto en el hilo de Paris pero me repito... gran marca!! Ese descanso forzado ha dado unos beneficios espectaculares. Doy por sobre entendido que sin el trabajo previo el descanso no habría dado resultados (lo digo por aquellos que se piensen que la clave está en para completamente en el taper)

    Tienes potencial para sub 2.45 sin duda y me atrevería a decir que no te costaría tanto como puedes llegar a pensar. Ahora, tendrías que dejar el monte para las cabras y tecnificar un poco mas la preparación. Si quieres, puedes (y lo sabes).

    Por mi parte confirmaros que he sobrevivido a mi última semana fuerte y entro en taper. 141km la semana pasada y 217km en los últimos 10 días.

    Tampoco es que ahora la cosa mejore de una manera exagerada ya que esta semana tengo previsto unos 90km pero ayer descansé (POR FIN) y después del fisio me encuentro con muchas ganas y sin ninguna molestia (tampoco lo entiendo... supongo que irán apareciendo a medida que vaya descansando mas)

  13. #7813
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje

    Por mi parte confirmaros que he sobrevivido a mi última semana fuerte y entro en taper. 141km la semana pasada y 217km en los últimos 10 días.

    Tampoco es que ahora la cosa mejore de una manera exagerada ya que esta semana tengo previsto unos 90km pero ayer descansé (POR FIN) y después del fisio me encuentro con muchas ganas y sin ninguna molestia (tampoco lo entiendo... supongo que irán apareciendo a medida que vaya descansando mas)
    Sencillamente increible... cuantas semanas has hecho de especifico? sabes la media semanal? y el volumen total?

    Ademas me interesaria saber el ratio de calidad, lo tienes apuntado en algun lado?
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  14. #7814
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    Hasta el domingo pasado...

    - 1420km en 13 semanas (109,2km/semana)

    - 234km (16,5%) <3'50"/km

    Series cortas:

    - 2 sesiones de 1600 (4@3'35"/km y 5@3'28"/km repeticiones)
    - 1 sesión de 1000 (8x1000@3'26"/km)
    - 1 sesión de 800 (10x800@3'17"/km)
    - 1 sesión de fartlek (9km de calidad)

    Series largas:

    - 3x3@tempo (3'32"/km)+1max (3'12"/km)
    - 4x3@ tempo (3'32"/km)
    - 2x4@tempo (3'32"/km)+7MP (3'46"/km)
    -2 sesiones de 2x5 (5@MP+5@tempo)

    Unas 15 sesiones con algo de RC en ellas pero 6 de ellas de mas de 15km en total con 8, 10, 5, 5, 10 y 12 a ritmo de carrera (MP: marathon pace) entre 3'43" y 3'48"

  15. #7815
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Vamos por partes...

    Gran crónica y parece que mejor carrera Sinatse. Una progresión meteórica y envidiable. Tener un pasado con algo de deporte (basquet) se nota y mucho. A la que le dedicas unos meses el cuerpo acompaña y el rendimineto crece exponencialmente.

    Ahora hay que tener cabeza y mejorar la manera de entrenar y entender cómo enfocar todo el año, no solo los 3 meses de específico.
    Gracias Yasu, mi idea ahora es entrenar algo cuando pueda para el 10k de Can Mercader ( ahora mismo tengo las piernas fatal ) y después unos meses de montaña, bici y gimnasio para ganar fuerza antes del especifico de Donosti.

    Por cierto, para ti que has corrido allí o quien sepa algo. Con el tiempo de París me he ganado entrar en el Good for Age entry en Londres, pero hay que ser residente británico, hay alguna manera de trampear la situación? se sabe que piden para acreditar eso? supongo que este mes será la inscripción y si puedo apuntarme de alguna manera lo haré y ya tengo el gran objetivo 2016
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  16. #7816
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    Genial información..... me sirve de mucho.

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Hasta el domingo pasado...

    - 1420km en 13 semanas (109,2km/semana)
    Como has esquematizado los mesociclos el especifico?, semanas de carga-descarga...

    Como ha ido la progresion? me refiero a cuanto ibas subiendo cada semana
    En las semanas de descarga cuanto % descargabas?... a cuanto subia el ratio esa semana?



    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    - 234km (16,5%) <3'50"/km
    Cual ha sido el %min y el %max?



    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Series cortas:

    - 2 sesiones de 1600 (4@3'35"/km y 5@3'28"/km repeticiones)
    - 1 sesión de 1000 (8x1000@3'26"/km)
    - 1 sesión de 800 (10x800@3'17"/km)
    - 1 sesión de fartlek (9km de calidad)

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    - 4x3@ tempo (3'32"/km)
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    -2 sesiones de 2x5 (5@MP+5@tempo)
    Entiendo que los descansos como siempre activos, no?

    Me salen 9 sesiones de calidad es asi?

    Veo que las series largas son RC-12/15"

    Que defines como tempo?
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  17. #7817
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Genial información..... me sirve de mucho.



    Como has esquematizado los mesociclos el especifico?, semanas de carga-descarga...

    Como ha ido la progresion? me refiero a cuanto ibas subiendo cada semana
    En las semanas de descarga cuanto % descargabas?... a cuanto subia el ratio esa semana?





    Cual ha sido el %min y el %max?





    Entiendo que los descansos como siempre activos, no?

    Me salen 9 sesiones de calidad es asi?

    Veo que las series largas son RC-12/15"

    Que defines como tempo?
    Yo en strava estuve mirándole la actividad y vi un 3-1 clavadito y con progresión de volumen.
    Vamos que más cabeza y teoría aplicada imposible, jejej

  18. #7818
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Yo en strava estuve mirándole la actividad y vi un 3-1 clavadito y con progresión de volumen.
    Vamos que más cabeza y teoría aplicada imposible, jejej
    Yo es que soy un negado en Strava y no se donde verle los mesociclos... los menus de esa aplicacion no me gustan, son poco intuitivos o soy yo que a la vejez viruelas
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  19. #7819
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo es que soy un negado en Strava y no se donde verle los mesociclos... los menus de esa aplicacion no me gustan, son poco intuitivos o soy yo que a la vejez viruelas
    Yaaa, también es que cierta información solo la dejan ver al usuario propio y que a veces es mejor mirarlo por la web en lugar de la app, ya que en esta último solo ponen información básica y falta desarrollarla mejor.

    En todo caso, a ver si responde 3l mismo mejor

  20. #7820
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    Oye Yasu, un detallito tonto que no había caído hasta ahora... Siendo Milton Keynes, ¿tenéis Red Bull en los avituallamientos?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

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