Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #7841
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    la primavera...
    Correr me hace feliz

  2. #7842
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    la primavera...
    Eres mujer y no lo sabia?
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  3. #7843
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    quiero meter caña para una MM en Junio
    ¿Cuala?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #7844
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    la MM (y Maraton) de Laredo

    mujer no soy Himly, pero asmatico y alergico, un poco. y llevo mal el calor, aqui hoy estamos a 28 grados que es como si estas a 43 en BCN
    Correr me hace feliz

  5. #7845
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    la MM (y Maraton) de Laredo

    mujer no soy Himly, pero asmatico y alergico, un poco. y llevo mal el calor, aqui hoy estamos a 28 grados que es como si estas a 43 en BCN
    En Junio un maraton en España deberia estar prohibido
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  6. #7846
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    el año pasado hizo un día de bastante calor, pero en junio en Laredo más de 25 grados a las 12 no hay muchos días...
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  7. #7847
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    y a las 9 de la mañana, fresquito
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  8. #7848
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    La leche yo quería ir a la pista de atletismo a visitar a Nosferatu pero mi hermana se ha puesto de parto........



    Asi que lo cambio por un rodaje de 1h y me ahorro 30min de entreno, mi madre no entiende porque tengo que salir a entrenar hoy

    Yasunaga explicaselo tu
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  9. #7849
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    ¡Felicidades!
    Pero hombre, al sobri le vas a ver igual aunque vayas 1/2 hora más tarde, ¿no?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #7850
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    La leche yo quería ir a la pista de atletismo a visitar a Nosferatu pero mi hermana se ha puesto de parto........



    Asi que lo cambio por un rodaje de 1h y me ahorro 30min de entreno, mi madre no entiende porque tengo que salir a entrenar hoy

    Yasunaga explicaselo tu
    Jajaja!!! Vete corriendo al hospital!! Y ya de paso lleva toallas y lucozade. Mi mujer tanto tiempo riendose de mis bebidas energéticas y va y se metió 3 lucozades en el parto de nuestra primera niña! Este mundo está loco!!

  11. #7851
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    vete a hacer las series, y despues al hospital. y le puedes decir a tu hermana:

    "no te quejes tanto por el parto que yo vengo de ver a Nosferatu y eso sí q es una paliza.."
    Correr me hace feliz

  12. #7852
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    Felicidades Himly!
    Una pregunta para los maratonianos de este finde!!!
    Cuántos geles y en qué punto kilométrico???
    Gracias!
    Me quedan 5 días para coruña!!!

  13. #7853
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Felicidades Himly!
    Una pregunta para los maratonianos de este finde!!!
    Cuántos geles y en qué punto kilométrico???
    Gracias!
    Me quedan 5 días para coruña!!!
    Enhorabuena Himly!!! Una visita a Nosferatu no se perdona así como así, sino en la próxima visita te espera con doble látigo.

    Por cierto, ni idea de esta bebida energética que decís de Lucozade

    Dividiu, mi estrategia nutricional fue esta:

    - Me tomé 750ml de bebida con concentrado de carbohidratos de bajo índice glucémico.
    - 30' antes una botellita pequeña q llevaba un concentrado de Guaraná, Taurina, Cafeína, ... (Power Boom)
    - Y ya en carrera solo agua y geles en los kms 12, 22, 32 y 37. Mi estrategia inicial era dejar el de cafeína al 37 xa dar el último arreón, pero en la Expo de la maratón, una nutricionista me dijo que la cafeína tardaba unos 60 minutos en asimilarse en el cuerpo y que por tanto era una tontería hacerlo en el 37 y q por tanto ella me recomendaba hacerlo en la media maratón aproximadamente.
    Al final sinceramente no noté gran diferencia, pero lógica tenía.

  14. #7854
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    Es algo bastante personal, y no recomiendo copiar algo sin probarlo antes. Yo lo hago asi:
    Tres dias antes de la carrera aumentar ligeramente ingesta de hidratos, con mas agua de lo normal. A la noche, magnesio+potasio, pastillas de Aquilea sabor naranja.

    Durante la carrera:

    1 gel al de una hora (km15)
    1 gel 40 min despues (km25)
    1 gel 40 min despues (red tonic airsprint de overstim. km35). Este ultimo se nota bastante, ademas es mentolado, pero despues pega bastante "bajon". Asi que como mucho que falte 1/2 hora para terminar.


    Un saludo!!


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  15. #7855
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    gel 40 min despues (red tonic airsprint de overstim. km35). Este ultimo se nota bastante, ademas es mentolado, pero despues pega bastante "bajon". Asi que como mucho que falte 1/2 hora para terminar.
    Había leido... Gin Tonic 40 minutos después! Que tambien no?

  16. #7856
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    Soy mas de cerveza...pero vale!


    Un saludo!!!


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  17. #7857
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Enhorabuena Himly!!! Una visita a Nosferatu no se perdona así como así, sino en la próxima visita te espera con doble látigo.

    Por cierto, ni idea de esta bebida energética que decís de Lucozade

    Dividiu, mi estrategia nutricional fue esta:

    - Me tomé 750ml de bebida con concentrado de carbohidratos de bajo índice glucémico.
    - 30' antes una botellita pequeña q llevaba un concentrado de Guaraná, Taurina, Cafeína, ... (Power Boom)
    - Y ya en carrera solo agua y geles en los kms 12, 22, 32 y 37. Mi estrategia inicial era dejar el de cafeína al 37 xa dar el último arreón, pero en la Expo de la maratón, una nutricionista me dijo que la cafeína tardaba unos 60 minutos en asimilarse en el cuerpo y que por tanto era una tontería hacerlo en el 37 y q por tanto ella me recomendaba hacerlo en la media maratón aproximadamente.
    Al final sinceramente no noté gran diferencia, pero lógica tenía.
    el coruña hay cada 5 km avituallamiento
    he pensado en 10, 20, 30 y 35 y tenía pensado dejar el de cafeina para el final!!!!
    pero con lo que me cuentas!!! entonces no tomaste de cafeina, lo tomaste en la media???

  18. #7858
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    el coruña hay cada 5 km avituallamiento
    he pensado en 10, 20, 30 y 35 y tenía pensado dejar el de cafeina para el final!!!!
    pero con lo que me cuentas!!! entonces no tomaste de cafeina, lo tomaste en la media???
    Al final me lo tome en el paso por MM!!!

  19. #7859
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    Felicidades Himly!!!!
    Interesantísimos estos últimos aportes Yasu!!!
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  20. #7860
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Felicidades Himly!!!!
    Interesantísimos estos últimos aportes Yasu!!!
    Cuál? El de los gin tónics?

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