Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #7941
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    No he visto necesidad de forzar mentalmente si las condiciones no acompañan. La sensación ha sido que tenía mas a perder que a ganar.

  2. #7942
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    No he visto necesidad de forzar mentalmente si las condiciones no acompañan. La sensación ha sido que tenía mas a perder que a ganar.
    Totalmente de acuerdo...

    Por cierto tienes pensado acudir al fisio la semana que viene?.


    Otra duda que me surge...estoy planteando la actividad de este domingo y quiero hacer 20km con 6km a 3:45 intercalados... la duda es, lo hariais en pista por aquello de la uniformidad del piso o tirariais para afuera y amoldarse a las circunstancias?
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  3. #7943
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo...

    Por cierto tienes pensado acudir al fisio la semana que viene?.


    Otra duda que me surge...estoy planteando la actividad de este domingo y quiero hacer 20km con 6km a 3:45 intercalados... la duda es, lo hariais en pista por aquello de la uniformidad del piso o tirariais para afuera y amoldarse a las circunstancias?
    Tengo fisio el jueves que viene y luego haré una última visita unos dias antes de la carrera.

    Sobre la tirada... depende del esfuerzo que te suponga. A mas esfuerzo mas concentración y para maximizar la concentración hay que quitar distracciones como trafico, terreno, etc.

    El único inconveniente es que 20km en pista es un palo. Si puedes encontrar un parque o circuito llano y cerrado de 2km+ quizás sería mas ameno.

    Ahora, yo he metido hasta 70' en pista en ocasiones contadas. Es un aburrimiento pero es donde mejor se controlan todos los aspectos.

  4. #7944
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    A mi 3'45" no me representa el mismo esfuerzo que a ti con lo que normalmente me adapto pero por ejemplo meto todos mis km "medidos" por debajo de 3'35" o en pista o en el parque por aquello de querer sacar una buena lectura y maximizar los beneficios de la sesión.

  5. #7945
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Tengo fisio el jueves que viene y luego haré una última visita unos dias antes de la carrera.

    Sobre la tirada... depende del esfuerzo que te suponga. A mas esfuerzo mas concentración y para maximizar la concentración hay que quitar distracciones como trafico, terreno, etc.

    El único inconveniente es que 20km en pista es un palo. Si puedes encontrar un parque o circuito llano y cerrado de 2km+ quizás sería mas ameno.

    Ahora, yo he metido hasta 70' en pista en ocasiones contadas. Es un aburrimiento pero es donde mejor se controlan todos los aspectos.
    Es un esfuerzo importante no voy a negarlo....más aun despues de las 10x500m de ayer y las 4x1600m de mañana, asi que quizas si que me vaya a la pista que me encuentro muy comodo ahi...ademas alli puedo controlar mas el pulso.

    Entiendo que MK es el 26, no crees que es demasiado justo el jueves?



    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    A mi 3'45" no me representa el mismo esfuerzo que a ti con lo que normalmente me adapto pero por ejemplo meto todos mis km "medidos" por debajo de 3'35" o en pista o en el parque por aquello de querer sacar una buena lectura y maximizar los beneficios de la sesión.
    Mis 3'45 bien pueden ser tus 3'35...perfectamente o incluso mas esfuerzo
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  6. #7946
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Es un esfuerzo importante no voy a negarlo....más aun despues de las 10x500m de ayer y las 4x1600m de mañana, asi que quizas si que me vaya a la pista que me encuentro muy comodo ahi...ademas alli puedo controlar mas el pulso.

    Entiendo que MK es el 26, no crees que es demasiado justo el jueves?
    MK es el 4 de mayo (lunes). Tengo fisio el 23 (jueves) y luego el 29 (miercoles)

  7. #7947
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    MK es el 4 de mayo (lunes). Tengo fisio el 23 (jueves) y luego el 29 (miercoles)
    Si, martes o miercoles de la misma semana es la fecha tope que yo pondria
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  8. #7948
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    a cuanto has hecho los 500 del 10*500, Himly?
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  9. #7949
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    a cuanto has hecho los 500 del 10*500, Himly?
    en unos 1'40" (3'20"/km) aprox. Lo que supone un 91%ppm max (intensidad aprox de 10km)

    Menos que los 93 o 94%ppm max de las series de 400m...de la semana anterior
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  10. #7950
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    uf... estas fuerte tron

    vengo de hacer 12*400 a 3:45 km más o menos y he acabado cansadete...
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  11. #7951
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    Coño, es cierto, no me había fijado... y mira que he entrado varias veces en la web de MK. ¿Qué sentido tiene un maratón un lunes? ¿O es festivo allí?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #7952
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    y lo del 20 km con 6 a 3:45, lo has hecho más veces? te resulta muy duro??
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  13. #7953
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Coño, es cierto, no me había fijado... y mira que he entrado varias veces en la web de MK. ¿Qué sentido tiene un maratón un lunes? ¿O es festivo allí?
    Boston SIEMPRE es en lunes, no lo he entendido nunca

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    uf... estas fuerte tron

    vengo de hacer 12*400 a 3:45 km más o menos y he acabado cansadete...
    Gracias Troy...llevo un par de semanas intentando estimular las fibras rapidas, si que es las hay porque yo no las veo por ningun sitio...

    Es que esos ritmos si no te dejan "cansadete" o te llamas Arri o te llamas Yasunaga

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    y lo del 20 km con 6 a 3:45, lo has hecho más veces? te resulta muy duro??
    aun no lo se, nunca he probado esos ritmos en una TL.... #samataopaco
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  14. #7954
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Boston SIEMPRE es en lunes, no lo he entendido nunca
    Patriot's day festivo en Massachusetts.

    Por cierto, que tengo entendido y no sé si es cierto, que si vives en el estado de Massachusetts y eres miembro de un club de atletismo no tienes que cumplir los tiempos para participar en la maratón. No sé quien me lo contó y la verdad es que nunca he podido corroborarlo

    PD: Me gusta este hilo, me gusta mucho este hilo
    Corredora entre lesiones

  15. #7955
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    A través de agencia (Marathinez), tambien consigues dorsal para Boston sin acreditar tiempos
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  16. #7956
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    Acabo de echar un vistazo a la clasificación del 2014 de Bostón y efectivamente tiene que haber montones que van sin tiempo. Hay unos 30 solo españoles por encima de 4horas que dudo que acreditaran 3:05. Imagino que hay miles en general por encima de las 4horas pero no puedo ver el listado completo
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  17. #7957
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    y eso que es cuesta abajo...
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  18. #7958
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    un tema sobre Boston 2014, fue el año despues de los atentados, y probablemente habría más solicitudes de dorsal que en años anteriores

    himly, lo digo por si tomas el 14 como referencia para saber cuanta gente con tiempo por debajo del corte se quedó fuera

    esto que digo es una opinion y no lo he chequeado, pero yo creo q lo deberías mirar. vamos, q yo creo que con tu tiempo fijo q entras en el corte
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  19. #7959
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    MK es el 4 de mayo (lunes). Tengo fisio el 23 (jueves) y luego el 29 (miercoles)
    A mí, mi fisio me recomendó dejar un poco más de tiempo entre descarga final (que suele ser contundente) y la fecha de maratón. Pero bueno, supongo que hay escuelas diferentes.

    Por cierto Yasu, después de una carga y volumen como el que has metido estas semanas atrás, ¿no notas ningún tipo de paranoias físicas y mentales típicas del tapper? ¿la retirada de hoy no puede ser una?
    Úlima edición por juanma1982 fecha: 16-04-2015 a las 19:19 Razón: detalles ortográficos

  20. #7960
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    Por cierto, ha pasado justo 1 mes del maratón de BCN. ¿No os da la sensación de que no podríais repetir tal barbaridad? Es como sensación de haber perdido la forma y ser incapaz ahora mismo de correr 42K... Quizás es simplemente mental, y podría hacerlo, pero hoy cumpliéndose 1 mes del día D me ha pasado por la cabeza

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