Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #8161
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Pero tengo que reconocer que mi punto débil es el tiempo que le dedico a la flexibilidad, estiramientos, ejercicios de core y de fuerza, etc.
    A mí me pasa lo mismo, aunque en el tema de estiramientos sí que procuro no escatimar tiempo.

    Pero en el tema de ejercicios de fuerza y core tengo una gran déficit. Pero es que como decía Tocatu, entre obligaciones laborales y familiares, resulta imposible rascar más tiempo para poder dedicar a entrenar .. eso y que tampoco me gusta mucho hacer abdominales


    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    El otro día hablábamos de hacer una maratón foreros de este hilo. Pues creo que una gran opción sería Sevilla. Es muy plana, en un momento del año perfecto (Febrero), sin complicaciones de acreditar tiempo, sin gastarse un dineral en vuelos para cruzar el océano (algunos hasta podrían ir en coche)... A ver si os convenzo, jejejej
    Mucho mejor Castellón (a ver si os convenzo yo )
    Úlima edición por numovi fecha: 21-04-2015 a las 13:48

  2. #8162
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    Por si hubiera pocos aspectos técnicos comentado en este foro, vengo a plantear otro :P

    Durante el específico de un maratón, ¿complementáis la preparación con ejercicios de acondicionamiento físico (abdominales, dorsales, circuitos de fuerza, etc ..), ejercicios de técnica de carrera y/o entrenamientos cruzados (bicicleta, natación ...)?
    Pues sinceramente en un especifico nada de nada!!!
    En periodo base, sí que he hecho algo, sobretodo le he metido Trail Running para fortalecer piernas, me he puesto la Compex tb xa poner duras las patas, y algo de técnica de carrera, pero casi nulo esto último.

    Tb como sabéis hago triatlones, x lo que fuera del específico le meto mucho a la bicicleta y la natación de manera rutinaria unas 2 veces x semana. Es muy dinámico y enriquecedor despejar la mente en varios deportes, a parte de los beneficios que traen. Además, por ejemplo en running castigas mucho las articulaciones, x lo q hacer bici te ayuda a mantener muy bien la forma evitando lesiones por castigo articular y además te pone unas piernas duras duras, jejej

  3. #8163
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    Yo los abdominales los odio!! Pero procuro ir metiendo un sesion se 30' al menos un dia por semana, estiramientos hago practicamente el 100% de los dias que salgo a correr, y 1 dia semana hago algo de pesas, o alguna clase de spining. Tambien me regalo un par de visitas por semana un rato en el yacuzzi. Tengo suerte de disponer de las mañanas libres, curro de tarde-noche...
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  4. #8164
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Primero de todo enhorabuena a todos los que competistéis esta semana (Flecha aún no tenemos datos de cómo le fue a su compi y si se le da bien hacer de liebre ;p ), Clenchas, Dividiu (ya te he escrito en el hilo de la crónica), Yasu (si lo consideras comeptición el Park Run), etc.



    Pues la verdad que me haces dudar. Hace ya varios meses que Himly me pasó el contacto del médico que le hizo la prueba de esfuerzo y en su momento le dije que no tenía claro si hacérmela por no tener el conocimiento suficiente como para explotar esos datos.
    El tema es que ahora conozco un poco mejor la teoría (y de hecho he pedido para Sant Jordi, el libro de JD), así que potencialmente de cara a la próxima preparación estaré semi-formado y podré hacer una preparación mejor que la de este año, incluyendo el día de calidad que Himly hacia este año, el de trabajar el ritmo subUAN por series de tiempo.

    Eso por un lado, y también tener la certeza de que si estoy haciendo un rodaje aeróbico, estoy ahí y no estoy en zona de umbral.
    En el maratón fue una envidia para mi, comprobar como llegó Himly a esos famosos metros finales en el paralel en el que su rendimiento fue el bueno, mientras que yo se me fueron 5' en la segunda MM. Le dí mucha importancia entonces, a estar en zona subUAN durante gran parte de la carrera, entrenar esa calidad y poder llegar más entero al final.
    No lo sé, ya te digo que tengo dudas de si realmente me valdría la pena. Me conozco bastante bien las sensaciones, pero no lo suficiente como para determinar que estoy trabajando subUAN o estoy en anaeróbico.

    En fin, tengo aún tiempo para pensar en la próxima preparación de cara a la vuelta del verano. Iniciaré periodo BASE + el ESPECÍFICO unas 14semanas. La idea es hacer SEVILLA.

    El otro día hablábamos de hacer una maratón foreros de este hilo. Pues creo que una gran opción sería Sevilla. Es muy plana, en un momento del año perfecto (Febrero), sin complicaciones de acreditar tiempo, sin gastarse un dineral en vuelos para cruzar el océano (algunos hasta podrían ir en coche)... A ver si os convenzo, jejejej
    No creo que descubras El Dorado en el análisis médico. La clave está en la lengua como dijo Arri. Si la tienes dentro de la boca y la puedes usar, aeróbico. Si la tienes fuera, anaeróbico.
    Ahora en serio, una respiración 3+2 debería ser justo la frontera, 3+3 es aeróbico y 2+2 anaeróbico. No es nada científico pero seguro que no me equivoco mucho....

  5. #8165
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    No creo que descubras El Dorado en el análisis médico. La clave está en la lengua como dijo Arri. Si la tienes dentro de la boca y la puedes usar, aeróbico. Si la tienes fuera, anaeróbico.
    Ahora en serio, una respiración 3+2 debería ser justo la frontera, 3+3 es aeróbico y 2+2 anaeróbico. No es nada científico pero seguro que no me equivoco mucho....
    Puedes explicar mejor esas cifras que das? Entiendo 3 zancadas para inspirar y 2 para expirar en el primero de los casos y así con los demás no?
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  6. #8166
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Puedes explicar mejor esas cifras que das? Entiendo 3 zancadas para inspirar y 2 para expirar en el primero de los casos y así con los demás no?
    Eso es, aunque creo que inspiro 2 y expiro 3. Además leí que no era bueno caer siempre con el mismo pie en la fase de expiración. En fin teorías varias...
    Úlima edición por Inabal fecha: 20-04-2015 a las 14:57

  7. #8167
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    Joder yasu. Menudo 5.000...y tal y como lo cuentas, parece un paseo. Madre mia.


    Un saludo!!


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  8. #8168
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Os comento un poco mis últimos dias y sensaciones.

    El jueves pasado, com ya comenté aquí, decidí abortar la sesión que tenía planeada de 19km con 14km a RC. Ya durante el calentamiento me notaba pesado, con dolores en el pie izquierdo y usando demasiada energía con el viento en contra.

    Después de 4km a RC abandoné para no arriesgar y por la tarde salí a trotar unos 35' suaves. El viernes, otro rodaje suave y con buenas sensaciones excepto las molestias continuas en el exterior del pie izquierdo.

    Definitivamente, tengo algún golpe o algo que me causa bastante dolor. No se trata de los efectos del taper (que normalmente me dan sustos de tema muscular o vírico). Tampoco creo que sea muy alarmante y que a lo largo de esta semana con un volúmen bajo debera ir mermando.

    Mis 3 semanas de taper son casi siempre igual. Lo hemos hablado anteriormente, si algo funciona no lo cambies. Así que el sabado decidí ponerme las voladoras y correr el parkrun local a tope.

    Bastante buenas sensaciones aun on estando al 100%. El viento que lleva semanas jodiendo de lo lindo volvió a aparacer para cebarse en los tramos de subida (mínima pero a esos ritmos se nota). Los parciales:

    Km1 - 3'10": Salí bien. Puede que unos 3-4 segundos demasiado rápido. A los 400 metros ya había abierto unos 10" con el segundo clasificado.

    Km2 - 3'23": Kilómetro dificil ya que quería aflojar pero sin pasarme. Unos 3-4 segundos demasiado lento. Subida y viento en contra. Pulsaciones controladas y piernas sobradas.

    Km3 - 3'16": Buen control del ritmo y sensaciones estables. Empiezo a pensar en lo que queda. El segundo clasificado ya está a mas de medio muinuto.

    Km4 - 3'21": Repetición del segundo kilómetro en el recorrido pero mejor crono. En este punto se que puedo desgastar mas y llegar bien. En el km 2 siempre es complicado saber el esfuerzo que aplicar para no pasarse de rosca e incluso tener que abandonar si uno se pasa.

    Km5 - 3'10": Aprieto. Me cuesta darlo todo por miedo a romperme. En los últimos 300 metros aprieto pero no meto un esprint al 100%

    Paro el crono y miro sensaciones. El esfuerzo ha sido del 90%-95% (no de los de Himly si no de mi 100% personal) pero me noto entero.

    Miro el crono y veo que el GPS ha registrado 5090 metros. 16'22" por el paso por el km 5 y 16'38" tiempo oficial. El segundo clasificado llega en 18 minutos.

    Ayer metí 25km en un poco menos de 2 horas para acabar la semana con 92km.

    Esta semana será bastante suave. Algo a ritmo de carrera, algo rápido y mucho kilómetro suave. Jueves masaje, y el sabado que viene, ya con piernas mucho mas recuperadas, buscaré meter un 5km al máximo a ver qué sale.
    Que barbaridad, 2 minutos y pico al segundo y sin apretar al final. Y el segundo no sería cojo, seguro....
    Úlima edición por Inabal fecha: 20-04-2015 a las 15:56

  9. #8169
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Primero de todo enhorabuena a todos los que competistéis esta semana (Flecha aún no tenemos datos de cómo le fue a su compi y si se le da bien hacer de liebre ;p ), Clenchas, Dividiu (ya te he escrito en el hilo de la crónica), Yasu (si lo consideras comeptición el Park Run), etc.
    La verdad es que nos fue muy bien, y eso que no fue fácil al principio porque llegamos a la salida muy tarde y nos pusimos más atrás de los que debían salir a 4:00, así que hubo muchos adelantamientos y algo de tapón. Además de liebre me tocaba buscar los huecos.

    Éramos tres e íbamos en fila india. Primero yo de liebre, luego el corredor y detrás la otra liebre de escolta (A ver si aprenden los que se ponen de tres en tres en batería y encima salen por delante de su ritmo)

    Primer paso por kilómetro en 3:58, segundo en 3:58, tercero en 3:59, a partir del kilómetro 3 veo que el corredor responde bien y aprovecho un terreno que parece algo favorable para hacer el kilómetro 4 en 3:55.
    Le digo que puede hacer el último kilómetro a 4:09 para cumplir objetivo. El corredor no puede hablar pero noto que va bien, lo conozco y se que tiene buen final, como Himly.
    Seguimos fuerte y a falta de unos 400 metros ya le dejo que vaya él al ritmo que quiera. Último kilómetro en 3:46 para un crono final de 19:36. Las dos liebres entramos un segundo más tarde.

    Su mejor marca eran 20:07, así que objetivo cumplido. Por mi parte contento, ya que además de hacer de liebre le he ayudado en algún entrenamiento.

    Nota curiosa: En la zona de meta nos encontramos con el que quedó tercero, que es del club de atletismo del peque, había terminado en 15:30. Cuando mi amigo le explicó que llevaba dos liebres le preguntó: ¿Hasta la meta? ¿Has llevado liebres hasta la meta?
    Es un atleta muy joven y no podía entender el concepto de liebre hasta la meta.
    Nos dijo: ¡Ya me gustaría a mí tener una de esas! Y respondí: ¡A mí no me mires!
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  10. #8170
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Joder yasu. Menudo 5.000...y tal y como lo cuentas, parece un paseo. Madre mia.


    Un saludo!!


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    Piensa que de cardio estoy en un momento óptimo con lo que me es dificil llegar a mis pulsaciones máximas.

    Me limita mas la piernas y el tema de no haber trabajado la velocidad (que no piernas en plan fatiga o molestias. En eso estoy bastante bien).

    Después de la maratón buscaré MMP en 10K. Lo único que solo tendré 3 semanas. Puede que solo pueda meter un par o tres de sesiones específicas en plan 3x1600+2x800+1x400, 10x400 y 5000 a tope antes del taper (5 dias).

    Aun no he corrido la maratón y sinceramente ya me están entrando ganas de competir en distancias menores. Es malo doctor?

  11. #8171
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    La verdad es que nos fue muy bien, y eso que no fue fácil al principio porque llegamos a la salida muy tarde y nos pusimos más atrás de los que debían salir a 4:00, así que hubo muchos adelantamientos y algo de tapón. Además de liebre me tocaba buscar los huecos.

    Éramos tres e íbamos en fila india. Primero yo de liebre, luego el corredor y detrás la otra liebre de escolta (A ver si aprenden los que se ponen de tres en tres en batería y encima salen por delante de su ritmo)

    Primer paso por kilómetro en 3:58, segundo en 3:58, tercero en 3:59, a partir del kilómetro 3 veo que el corredor responde bien y aprovecho un terreno que parece algo favorable para hacer el kilómetro 4 en 3:55.
    Le digo que puede hacer el último kilómetro a 4:09 para cumplir objetivo. El corredor no puede hablar pero noto que va bien, lo conozco y se que tiene buen final, como Himly.
    Seguimos fuerte y a falta de unos 400 metros ya le dejo que vaya él al ritmo que quiera. Último kilómetro en 3:46 para un crono final de 19:36. Las dos liebres entramos un segundo más tarde.

    Su mejor marca eran 20:07, así que objetivo cumplido. Por mi parte contento, ya que además de hacer de liebre le he ayudado en algún entrenamiento.

    Nota curiosa: En la zona de meta nos encontramos con el que quedó tercero, que es del club de atletismo del peque, había terminado en 15:30. Cuando mi amigo le explicó que llevaba dos liebres le preguntó: ¿Hasta la meta? ¿Has llevado liebres hasta la meta?
    Es un atleta muy joven y no podía entender el concepto de liebre hasta la meta.
    Nos dijo: ¡Ya me gustaría a mí tener una de esas! Y respondí: ¡A mí no me mires!
    Flecha, por lo que parece proposiciones de este tipo te van a llover de aquí en adelante. Has abierto la caja de Pandora....

  12. #8172
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Os comento un poco mis últimos dias y sensaciones.

    El jueves pasado, com ya comenté aquí, decidí abortar la sesión que tenía planeada de 19km con 14km a RC. Ya durante el calentamiento me notaba pesado, con dolores en el pie izquierdo y usando demasiada energía con el viento en contra.

    Después de 4km a RC abandoné para no arriesgar y por la tarde salí a trotar unos 35' suaves. El viernes, otro rodaje suave y con buenas sensaciones excepto las molestias continuas en el exterior del pie izquierdo.

    Definitivamente, tengo algún golpe o algo que me causa bastante dolor. No se trata de los efectos del taper (que normalmente me dan sustos de tema muscular o vírico). Tampoco creo que sea muy alarmante y que a lo largo de esta semana con un volúmen bajo debera ir mermando.

    Mis 3 semanas de taper son casi siempre igual. Lo hemos hablado anteriormente, si algo funciona no lo cambies. Así que el sabado decidí ponerme las voladoras y correr el parkrun local a tope.

    Bastante buenas sensaciones aun on estando al 100%. El viento que lleva semanas jodiendo de lo lindo volvió a aparacer para cebarse en los tramos de subida (mínima pero a esos ritmos se nota). Los parciales:

    Km1 - 3'10": Salí bien. Puede que unos 3-4 segundos demasiado rápido. A los 400 metros ya había abierto unos 10" con el segundo clasificado.

    Km2 - 3'23": Kilómetro dificil ya que quería aflojar pero sin pasarme. Unos 3-4 segundos demasiado lento. Subida y viento en contra. Pulsaciones controladas y piernas sobradas.

    Km3 - 3'16": Buen control del ritmo y sensaciones estables. Empiezo a pensar en lo que queda. El segundo clasificado ya está a mas de medio muinuto.

    Km4 - 3'21": Repetición del segundo kilómetro en el recorrido pero mejor crono. En este punto se que puedo desgastar mas y llegar bien. En el km 2 siempre es complicado saber el esfuerzo que aplicar para no pasarse de rosca e incluso tener que abandonar si uno se pasa.

    Km5 - 3'10": Aprieto. Me cuesta darlo todo por miedo a romperme. En los últimos 300 metros aprieto pero no meto un esprint al 100%

    Paro el crono y miro sensaciones. El esfuerzo ha sido del 90%-95% (no de los de Himly si no de mi 100% personal) pero me noto entero.

    Miro el crono y veo que el GPS ha registrado 5090 metros. 16'22" por el paso por el km 5 y 16'38" tiempo oficial. El segundo clasificado llega en 18 minutos.

    Ayer metí 25km en un poco menos de 2 horas para acabar la semana con 92km.

    Esta semana será bastante suave. Algo a ritmo de carrera, algo rápido y mucho kilómetro suave. Jueves masaje, y el sabado que viene, ya con piernas mucho mas recuperadas, buscaré meter un 5km al máximo a ver qué sale.
    ¡Enhorabuena! ¡Gran carrera!
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  13. #8173
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    La verdad es que nos fue muy bien, y eso que no fue fácil al principio porque llegamos a la salida muy tarde y nos pusimos más atrás de los que debían salir a 4:00, así que hubo muchos adelantamientos y algo de tapón. Además de liebre me tocaba buscar los huecos.

    Éramos tres e íbamos en fila india. Primero yo de liebre, luego el corredor y detrás la otra liebre de escolta (A ver si aprenden los que se ponen de tres en tres en batería y encima salen por delante de su ritmo)

    Primer paso por kilómetro en 3:58, segundo en 3:58, tercero en 3:59, a partir del kilómetro 3 veo que el corredor responde bien y aprovecho un terreno que parece algo favorable para hacer el kilómetro 4 en 3:55.
    Le digo que puede hacer el último kilómetro a 4:09 para cumplir objetivo. El corredor no puede hablar pero noto que va bien, lo conozco y se que tiene buen final, como Himly.
    Seguimos fuerte y a falta de unos 400 metros ya le dejo que vaya él al ritmo que quiera. Último kilómetro en 3:46 para un crono final de 19:36. Las dos liebres entramos un segundo más tarde.

    Su mejor marca eran 20:07, así que objetivo cumplido. Por mi parte contento, ya que además de hacer de liebre le he ayudado en algún entrenamiento.

    Nota curiosa: En la zona de meta nos encontramos con el que quedó tercero, que es del club de atletismo del peque, había terminado en 15:30. Cuando mi amigo le explicó que llevaba dos liebres le preguntó: ¿Hasta la meta? ¿Has llevado liebres hasta la meta?
    Es un atleta muy joven y no podía entender el concepto de liebre hasta la meta.
    Nos dijo: ¡Ya me gustaría a mí tener una de esas! Y respondí: ¡A mí no me mires!
    Es que con 15'30" (justito) ya se puede tomar parte en competiciones con liebres oficiales, etc. Y ya se sabe, las oficiales no terminan la carrera.

  14. #8174
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    Y Flecha... si quieres te vienes a Milton Keynes para el 4 de mayo y me haces de liebre en los 5km finales. Te lo agradecería mucho!

  15. #8175
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    No creo que descubras El Dorado en el análisis médico. La clave está en la lengua como dijo Arri. Si la tienes dentro de la boca y la puedes usar, aeróbico. Si la tienes fuera, anaeróbico.
    Ahora en serio, una respiración 3+2 debería ser justo la frontera, 3+3 es aeróbico y 2+2 anaeróbico. No es nada científico pero seguro que no me equivoco mucho....
    Muy bueno esto de 3+2, pese a que creo que me desconcentraría y descontaría bastantes veces y no estaría más de 5'.
    En todo caso, sobre ubicar las zonas de trabajo aeróbicas y anaeróbicas ya por propias sensaciones se por donde andan. Además, me hice los números a partir de la fórmula de Karvonen y creo que están bastante ajustados.
    En todo caso, cuando hablo de la prueba de esfuerzo, busco afinar más las zonas de trabajo, sobretodo la zona de umbral anaeróbico por una de mis conclusiones de esta maratón y mejora para la próxima --> El trabajo de calidad por series de tiempo subUAN. Difícilmente lo pueda determinar de otra manera que no sea con la prueba de esfuerzo.

    No obstante, no estoy convencido ya que me genera dudas lo que comenta Yasu, si realmente le voy a sacar provecho a esa inversión, más que a una dieta u otro tema.

    Y por cierto Inabal, ¿no eres de la escuela del pulsómetro? Me hubiera cuadrado más una respuesta en favor de la prueba de esfuerzo...jejeje

  16. #8176
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Muy bueno esto de 3+2, pese a que creo que me desconcentraría y descontaría bastantes veces y no estaría más de 5'.
    En todo caso, sobre ubicar las zonas de trabajo aeróbicas y anaeróbicas ya por propias sensaciones se por donde andan. Además, me hice los números a partir de la fórmula de Karvonen y creo que están bastante ajustados.
    En todo caso, cuando hablo de la prueba de esfuerzo, busco afinar más las zonas de trabajo, sobretodo la zona de umbral anaeróbico por una de mis conclusiones de esta maratón y mejora para la próxima --> El trabajo de calidad por series de tiempo subUAN. Difícilmente lo pueda determinar de otra manera que no sea con la prueba de esfuerzo.

    No obstante, no estoy convencido ya que me genera dudas lo que comenta Yasu, si realmente le voy a sacar provecho a esa inversión, más que a una dieta u otro tema.

    Y por cierto Inabal, ¿no eres de la escuela del pulsómetro? Me hubiera cuadrado más una respuesta en favor de la prueba de esfuerzo...jejeje
    No, si soy de la escuela del pulsómetro y nunca dejaré de recomendar una prueba de esfuerzo, pero más por salud que por conocer los umbrales. Seguro que una vez hecha los datos te confirman lo que sabes si conoces un poco tu pulso durante un entrenamiento o competición.

    Por tanto, mi recomendación háztela compruebas que todo está ok para seguir corriendo, y si los valores te sirven, pues perfecto para manejarlo en los entrenamientos

  17. #8177
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Y Flecha... si quieres te vienes a Milton Keynes para el 4 de mayo y me haces de liebre en los 5km finales. Te lo agradecería mucho!
    La idea me atrae mucho, pero hay dos grandes inconvenientes.

    Los espectadores pensarían que estamos compitiendo, me verían más cara de sufrimiento a mi que a ti y te irían diciendo: "¡Dale un hachazo que ya no puede ni con las pestañas!" (Como se diga en inglés).

    El otro inconveniente es que si luchas por podium la organización te podría descalificar, salvo que les digas que soy un loco que se ha colado y que no has podido hacer nada para evitarlo, y que además te iba molestando. Así que o tu terminas sin podio o yo termino en comisaría.
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  18. #8178
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    Por si hubiera pocos aspectos técnicos comentado en este foro, vengo a plantear otro :P

    Durante el específico de un maratón, ¿complementáis la preparación con ejercicios de acondicionamiento físico (abdominales, dorsales, circuitos de fuerza, etc ..), ejercicios de técnica de carrera y/o entrenamientos cruzados (bicicleta, natación ...)?
    Me hubiera gustado y me propuse hacer un día a la semana 30 o 40 minutos de natación. 1500 o 2000 metros. Pero no lo cumplí ni un día. Por falta de tiempo, me sabía mal otra ausencia semanal, no supe encontrar un hueco.
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  19. #8179
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    La idea me atrae mucho, pero hay dos grandes inconvenientes.

    Los espectadores pensarían que estamos compitiendo, me verían más cara de sufrimiento a mi que a ti y te irían diciendo: "¡Dale un hachazo que ya no puede ni con las pestañas!" (Como se diga en inglés).

    El otro inconveniente es que si luchas por podium la organización te podría descalificar, salvo que les digas que soy un loco que se ha colado y que no has podido hacer nada para evitarlo, y que además te iba molestando. Así que o tu terminas sin podio o yo termino en comisaría.
    Por cierto.... me han dado el dorsal número 5. Puede que signifique que hay 4 corredores que creen que mejorarán mi marca? Interesante.

  20. #8180
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Por cierto.... me han dado el dorsal número 5. Puede que signifique que hay 4 corredores que creen que mejorarán mi marca? Interesante.
    o que sólo estais 5!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

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