Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #8381
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si si...hay dos pantallas de datos con 6 posibilidades (3 por cada pantalla) luego esta la pantalla en que aparece SOLO el pulso y la zona....a esa nos referimos tanto JuanLu como yo.

    Lo que no acabo de entender es lo de la cadencia, por ejemplo le vi a JuanLu con una cadencia media de 83 y yo ayer tenia 79, me sorprende porque JuanLu es mas alto asi pues deberia cadenciar menos que yo....no acabo de entender muy bien esa utilidad
    Lo de la cadencia no creo que tenga que ver tanto con la altura como con postura de cada uno y ritmo.

  2. #8382
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Lo de la cadencia no creo que tenga que ver tanto con la altura como con postura de cada uno y ritmo.
    Hombre yo entiendo que cuanto mas alto, CG mas alto con lo cual patas mas largas=menos zancadas para misma distancia... que acaba siendo menos cadencia por min
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  3. #8383
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    pero....para eso no hace falta medidor de zancada???,los garmin lo traen???
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  4. #8384
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    pero....para eso no hace falta medidor de zancada???,los garmin lo traen???
    Lo suelen medir con el accelerometro, como el del movil, que los actuales ya traen todos.

    No entiendo los valores que dais de 79 y 83. El valor de referencia en los corredores de fondo es 180 pasos por minuto
    MMP

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  5. #8385
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    pero....para eso no hace falta medidor de zancada???,los garmin lo traen???
    los nuevos modelos 220/620 traen un dato que es la cadencia por minuto, que justamente son los pasos por minuto que das... no me preguntes de donde saca el dato ese porque yo solo he utilizado 1 vez el 220
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  6. #8386
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    No entiendo los valores que dais de 79 y 83. El valor de referencia en los corredores de fondo es 180 pasos por minuto
    Exacto....por eso me sorprende tb

    https://www.strava.com/activities/293720795

    fijate en las graficas
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  7. #8387
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo con el 610 tengo puesta una pantalla con pulso, pulso medio y ritmo, configurada por mí, ¿no os da la opción?
    Yo en el 910 también puedo configurar varias pantallas con los parámetros que me interesen.
    La lástima es que no es como en los gps de bicicleta, que puedes hacer varios perfiles de actividad. Por ejemplo, hago un perfil de "entrenamiento" donde configuro unas pantallas idóneas para mi entrenamiento, y otro que es "carrera" que configuro unas pantallas diferentes...
    Este tema, junto que mi garmin 910 no tiene señal bluetooth para comunicarse con el móvil y subir la info fácilmente, son 2 "ñapas" que le veo al aparato.


    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Simplemente espectacular!!! He estado buceando un poco en su web y he alucinado. Estuvo en Sevilla14, a ver si vuelve en 2016 y puedo hacerle de liebre, jejejeej
    Corrijo que no fue a Sevilla. Preparó la carrera pero por varios motivos de estado físico finalmente la descartó:

    Weekly Summary 09/02/14 including “No Seville” decision | Steve Way – Ultra Runner


    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Lo que no acabo de entender es lo de la cadencia, por ejemplo le vi a JuanLu con una cadencia media de 83 y yo ayer tenia 79, me sorprende porque JuanLu es mas alto asi pues deberia cadenciar menos que yo....no acabo de entender muy bien esa utilidad
    Me parecen unas cadencias muy bajas si se está refiriendo a pasos por minuto.

    Hace un tiempo, tuve la semiobsesión de querer correr a las conocidas 180ppms. En busca de detalles fáciles para mejorar mi forma de correr, leí en varios sitios que el hecho de correr a 180ppms era la cadencia óptima ya que hacía que el golpeo en el suelo de los pies fuera el justo y necesario. Eso junto, con una posición semi adelantada y pisar con el antepié, eran como los 3 consejos más claros que saqué.
    Total, que me bajé creo que "metrónomos" en app de móvil que te daban con sonido ritmos con diversas cadencias. Al final, bajé música también a 180ppms.

    En fin, creo que una utilidad puede ser esa, que dicen que la cadencia óptima está en 180 pasos por minuto.

    No sé si me explicado muy bien en estas 4 líneas...
    Úlima edición por juanma1982 fecha: 28-04-2015 a las 13:39 Razón: referencia a Himly

  8. #8388
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    los nuevos modelos 220/620 traen un dato que es la cadencia por minuto, que justamente son los pasos por minuto que das... no me preguntes de donde saca el dato ese porque yo solo he utilizado 1 vez el 220
    hombre, puede sacarlo del braceo, pero...me parece un poco a ojo, y una duda, ese dato, que aporta???que podemos aprender de la cadencia???que hay que tener en cuenta???
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  9. #8389
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hombre yo entiendo que cuanto mas alto, CG mas alto con lo cual patas mas largas=menos zancadas para misma distancia... que acaba siendo menos cadencia por min
    Eso en gente pro, con buena técnica y bastante similar entre ellos. A nuestro nivel importan más otras variables, en mi opinión.

  10. #8390
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    hombre, puede sacarlo del braceo, pero...me parece un poco a ojo, y una duda, ese dato, que aporta???que podemos aprender de la cadencia???que hay que tener en cuenta???
    Olvídalo, céntrate en lo que te viene encima y pregunta el día 11! Que este tema vuelve loca a mucha gente!

  11. #8391
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    hombre, puede sacarlo del braceo, pero...me parece un poco a ojo, y una duda, ese dato, que aporta???que podemos aprender de la cadencia???que hay que tener en cuenta???
    Una buena cadencia indica una buena economia de carrera, aunque es un dato para tomar con pinzas, puesto que la altura influye, de todos modos yo no entiendo eso de que haya tanta diferencia respecto a la mia con respecto a la normal, de hecho una vez la calcule a ojo y conte unos 160 pasos por min, lejos de los 79 que ayer el 220 me decia
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  12. #8392
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Eso en gente pro, con buena técnica y bastante similar entre ellos. A nuestro nivel importan más otras variables, en mi opinión.
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Olvídalo, céntrate en lo que te viene encima y pregunta el día 11! Que este tema vuelve loca a mucha gente!
    Totalmente de acuerdo, solo estaba intentando averiguar que aportaba ese dato, poco relevante segun mi punto de vista, la obsesion por la perfeccion a la hora de correr lleva mucha gente a hacer "cosas" raras
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  13. #8393
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Una buena cadencia indica una buena economia de carrera, aunque es un dato para tomar con pinzas, puesto que la altura influye, de todos modos yo no entiendo eso de que haya tanta diferencia respecto a la mia con respecto a la normal, de hecho una vez la calcule a ojo y conte unos 160 pasos por min, lejos de los 79 que ayer el 220 me decia
    Será con una sóla pierna, digo yo

  14. #8394
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo, solo estaba intentando averiguar que aportaba ese dato, poco relevante segun mi punto de vista, la obsesion por la perfeccion a la hora de correr lleva mucha gente a hacer "cosas" raras
    Si uno corre bien, mete kms, y NO SE LESIONA, por favor, que mantenga su forma de correr.

  15. #8395
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Una buena cadencia indica una buena economia de carrera, aunque es un dato para tomar con pinzas, puesto que la altura influye, de todos modos yo no entiendo eso de que haya tanta diferencia respecto a la mia con respecto a la normal, de hecho una vez la calcule a ojo y conte unos 160 pasos por min, lejos de los 79 que ayer el 220 me decia
    Olvidate himly, es obvio que no vas a 79 pasos por minuto eso no lo dudes. O representa otro valor o algo pasa aquí, pero 79 pasos por minuto es que es imposible. Lo siento pero no me entiendo con estas apps y no se ver el gráfico de cadencia
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  16. #8396
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Exacto....por eso me sorprende tb

    https://www.strava.com/activities/293720795

    fijate en las graficas
    No sé como hace la transformación strava pero en garmin connect te sale una cadencia de 158 (justo el doble que las 79 que te sale en strava)

    https://connect.garmin.com/modern/activity/758732722

  17. #8397
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Será con una sóla pierna, digo yo
    ya te digo que ni idea...me sorprendio y me llamo la atencion, de echo en el 620 es el sumun ya, porque hay hasta una grafica que te indica en funcion de la cadencia si tienes buena economia de carrera o no, algo inverosimil... porque la economia de carrera el ultimo de los factores que afectan es la cadencia

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Si uno corre bien, mete kms, y NO SE LESIONA, por favor, que mantenga su forma de correr.
    Ahi esta la clave, hay gente que no se lesiona, mete km a mansalva y en cambio cambian su forma de correr porque "la perfeccion" dice que se ha de correr de tal forma, resultado? cambian su biomecanica y lesion a la vista
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  18. #8398
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Olvídalo, céntrate en lo que te viene encima y pregunta el día 11! Que este tema vuelve loca a mucha gente!
    +1, yo ya intenté ponerme a 180 ppm en unas series en pista en pleno específico de Barcelona, y casi me tuerzo un tobillo... los experimentos lo que dice Chains, para el día 11.

    Himly, ni puto caso a las cadencias del Strava. Ese dato lo convierte mal, he encontrado tu tirada de ayer en el Garmin Connect y tu cadencia media es de 158 ppm.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #8399
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    No sé como hace la transformación strava pero en garmin connect te sale una cadencia de 158 (justo el doble que las 79 que te sale en strava)

    https://connect.garmin.com/modern/activity/758732722
    Cierto, no lo mire....porque miro poco el garmin connect desde que tengo strava... pero estas en lo cierto y eso se asemeja a lo que yo contaba a ojo.

    Igual pasa con las calorias, Strava siempre cuenta de mas, no se si Strava se piensa que peso el triple o que, pero mientras en garmin connect me dice 700, Strava me dice 1000 y pico
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  20. #8400
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    Las RPM del Garmin hay que multiplicarlas por dos para sacar los los pasos por minuto.

    86x2: 172 pasos por minuto
    83x2: 166
    79x2: 158

    Creo que el tema es que la R de RPM se trata de rotación (2 pasos por rotación hasta que el pie vuelve a su estado inicial)

    Aunque no se si esta explicación es 100% cierta

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