Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #8661
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    Cita Originalmente escrito por Kyneas Ver Mensaje

    Sobre JD yo tambien lo tengo hace meses. Ahora un poco olvidado. Creo que mi proxima preparacion maratoniana seguira uno de sus planes. Aunque ahora tengo dudas de cuando sera. No tengo claro que vaya a ser 2016. Ira en funcion de mis mejoras en distancias menores. Seguir un poco lo que dijo Yasu el otro dia. Ir saltando de distancias cuando la anterior este muy asimilada. Todo ello teniendo claro que el maraton es diferente y lo encuentro bastante mas interesante.
    Kyneas, veo que el maratón de bcn te puso en tu sitio y te dio un duro palo. En todo caso, veo que tienes ideas claras de la preparación y que te gusta y es una lástima leer que de momento no te propones hacer otro.
    Es buena idea la de ir progresando en distancias menores, hazlo!. Deja enfriar el tema del maratón, pero en septiembre vuélvelo a pensar, aprende de los errores, entrena mejor si puedes, y en 2016 buscas redimirte
    Estoy seguro que eres capaz de cumplir el objetivo que tenías este año. Como le pasó a Yasu ayer, a ti también te jugó una mala pasada una lesión o molestia grave en carrera, así que piénsalo de nuevo a la vuelta de vacas...

  2. #8662
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Pues salvando lo que dice Himly, que entiendo que si las sensaciones fueron habituales y no hubo desfallecimiento, es que no tienes tu UAN tan bajo como el de Himly, fue un comportamiento habitual y esperado, en crecimiento por fatiga.

    Te pongo una gráfica muy clarificadora (Fuente: Himly en un post de hace tiempo), donde podrás comprobar que estuviste en línea.
    Archivo Adjunto 10020

    PD: Sacar tu FCM es difícil. No es aquello de mirar qué pulsaciones máximas ves en un pulsómetro. Pero bueno, como aproximación has sacado correctamente tus % s/ Karvonen.
    Aclarar que esta gráfica es la media de un estudio con cientos de personas, saber donde esta nuestro umbral nos puede ayudar para ajustar al maximo tanto en entrenamiento como en carrera, de hecho Flecha hizo un carreron porque un indicador del mismo es la relación pulso/ritmo durante la misma. Variaciones importantes pueden indicar varias cosas, entre una mala estrategia, hasta un mal entreno pasando por un mal dia. Si veis mi grafica de pulso/ritmo de Valencia queda muy claro lo que os digo, al final de todo iba por debajo de mi umbral aerobico...sin apenas poder mover las piernas.

    Se me antoja una muy buena carrera la de Flecha, porque es un ritmo bastante uniforme (lesion aparte) y el pulso en ligero aumento, de hecho salvo la meta la diferencia es solo del 5%, eso nos indica dos cosas, que ha llevado un buen entreno y ha realizado una buena carrera.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
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  3. #8663
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    yo intentando empezar a preparar mi primera maratón con 47 tacos ... mi única finalidad terminarla, si la acabo en 4h30min me hago un monumento ... y vosotros hablando de sub3 ... perdón de sub2h40min ... dais susto! Sois alucinantes.

    Yasu ... para mí no eres grande ... eres ENORME.
    Corredora entre lesiones

  4. #8664
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    yo intentando empezar a preparar mi primera maratón con 47 tacos ... mi única finalidad terminarla, si la acabo en 4h30min me hago un monumento ... y vosotros hablando de sub3 ... perdón de sub2h40min ... dais susto! Sois alucinantes.

    Yasu ... para mí no eres grande ... eres ENORME.
    Tienes razón elisa...Yasunaga es enorme, hace aproximadamente 1,8m de alto y lo que me tranquiliza es que sangra como todos, le vi sangrar del labio cuando le conoci, eso me da muestras de que es humano aunque pueda parecer lo contrario.

    Saludos
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  5. #8665
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    yo intentando empezar a preparar mi primera maratón con 47 tacos ... mi única finalidad terminarla, si la acabo en 4h30min me hago un monumento ... y vosotros hablando de sub3 ... perdón de sub2h40min ... dais susto! Sois alucinantes.

    Yasu ... para mí no eres grande ... eres ENORME.
    ademas, seguro que conoces un montonazo de gente que te diria...."jo yo aqui pensando en acabar un 10k y tu preparando un Maraton"""......amen de lo pedazo de monstruos que hay por aqui!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #8666
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    "......amen de lo pedazo de monstruos que hay por aqui!!!
    Fijate si hay monstruos que alguno se hace fotos encapuchao para no asustar al personal
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  7. #8667
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    yo intentando empezar a preparar mi primera maratón con 47 tacos ... mi única finalidad terminarla, si la acabo en 4h30min me hago un monumento ... y vosotros hablando de sub3 ... perdón de sub2h40min ... dais susto! Sois alucinantes.

    Yasu ... para mí no eres grande ... eres ENORME.
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    ademas, seguro que conoces un montonazo de gente que te diria...."jo yo aqui pensando en acabar un 10k y tu preparando un Maraton"""......amen de lo pedazo de monstruos que hay por aqui!!!
    Eso me recuerda a la gracieta que me soltó alguien el otro día: "Hay menos distancia del sofá a la meta del 10k, que de la media maratón a la maratón. En el primero hay 10 kms y en el segundo 21" No me hizo ninguna gracias. Pero si pienso que desde que empecé a correr hasta que hice 10kms sólo pasaron dos meses y que desde que hice mi primera media maratón hasta que me enfrente a mi primera maratón van a haber pasado 4 años ....

    Le tengo respeto y miedo a la distancia y cuando veo que algunos de vosotros os la haceis como si nada ... como si fuera ir al super ... sigo pensando que sois ENORMES!
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  8. #8668
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    ¡Gracias por las respuestas sobre el pulso! Me tranquiliza saber que las buenas sensaciones van acompañadas de una gráfica normal, ya que la que habéis puesto soy prácticamente yo.

    Afortunadamente la lesión no me hizo perder intensidad, solo algo de eficacia que me pudo restar algún segundo por kilómetro necesario para el objetivo de 2:58.

    Pero como dije en la crónica, ya lesión es por algo que hice mal, así que forma parte del límite y queda aceptada como tal ¡Sin rencores!
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  9. #8669
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje

    Le tengo respeto y miedo a la distancia y cuando veo que algunos de vosotros os la haceis como si nada ... como si fuera ir al super ... sigo pensando que sois ENORMES!
    Compartimos tus miedos y tus respetos.

    No a la distancia, si no a afrontar la distancia al máximo que nos permite nuestro cuerpo, cada uno a su nivel.

    Tal es así, que en mi caso, durante todo 2014 no me vi capaz de afrontar un maratón al máximo nivel de esfuerzo, aunque terminé uno.

    En el lado opuesto, hay veces que las ganas vienen con más frecuencia y se pueden aprovechar. Si tienes las ganas de hacer algo y la fuerza ¡Hay que aprovechar la oportunidad!

    El respeto al maratón va en nuestro ADN, lo demostramos casi a diario en lo que entrenamos, en lo que decidimos, en lo que valoramos lo que hacen los demás...
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  10. #8670
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    Buenas gente! Ya estoy de vuelta. Pero no estoy en el curro. Estoy en casa sin poder mover el pie izquierdo.

    Ya van dos seguidas. Una por torcerme el tobillo al pisar una botella en el km 10 y la otra por problemas musculares en la planta del pie. A la tercera...

    Muchas gracias por los mensajes de ánimo y de apoyo. No estoy cabreado porque estoy físicamente donde quería estar pero como ya sabemos todos la distancia es caprichosa e impredecible.

    Mis crónicas no son comparables a la de Himly o Flecha pero os cuento un poco para que sepais cómo me fue ayer.

    Como pequeño inciso comentar que yo siempre separo los temas que para mi componen el rendimiento para cualquier carrera y que a 48 horas de la prueba me encontraba al 95%. Tema mental y de energía cerca del 100%, tema de capacidad para la prueba y objetivo 100%. Lo que me había estado generando un poco de dudas eran las molestias del pie izquierdo.

    El lunes fui al fisio y me comentó que era la fascitis plantar. Me masajeó la zona un poco pero me recomendó que parara después de la maratón y que si me dolía el día antes podía correr con anti inflamatorios.

    Me quedé bastante tranquilo al no ser un problema de hueso. No sería la primera vez qe corro con anti inflamatorios. En esos casos lo que tengo que aceptar es que correré con dolor y hay que bloquearlo mentalmente.

    La noche del domingo a lunes no dormí muy bien por culpa de la peque. Estos días por aquí ha hecho bastante frío y mucho viento con lo que está con un resfriado de aupa. Se pasó toda la noche tosiendo.

    Tampoco me importó mucho ya que una noche mala (no como la de Himly por cierto) no me suele causar ningún inconveniente al haber descansado la semana anterior.

    Me levanté a las 07.00 y desayuné mi bagel con mermelada, café doble y platano y seguí bebiendo agua y algo de bebida energética durante las siguientes horas.

    A las 8.15 me pasó a recoger mi amigo Baydon que vive a unos 15 minutos en coche de donde estaba yo y unos 20 minutos del centro de Milton keynes.

    El sábado habíamos recorrido las distancia de la prueba en su coche y había hehco un par de apuntes. Definitivamente la segunda mitad era bastante mas jodida que la primera y de ninguna manera se podía considerar una maratón llana.

    Decidí seguir con mi apuesta de pasar por la media entre 01:19:30 y 01:20:00 para luego perder un par de minutos como mucho y acabar en 2.39-2.41

    A las 8.45 a habíamos llegado a la salida y aparcamos sin dificultades. Estuvimos un rato charlando y trotando juntos. Temperaturas mas altas de lo que estabamos acostumbrados (unos 13 grados) con una brisa cálida y ráfagas de viento considerables. Los primeros 4 kiometros tendría el viento a favor.

    A las 9.45 ya me había metido a la primera fila y estábamos los de maratón y MM mezclados. Por "waves" pero mezclados.

    Prengunté a varios corredores cercanos qué marca buscaban y todo el mundo me decía que entre 2.45 y 3 horas. Eso me desconcertó un poco. Nadie admitía nada. Cuando pregunté cuanto tiempo se pierde en la segunda mitad me contestaron que depende del corredor. Tampoco me dio muy buenas sensaciones.

    Pistoletazo y salen unos 8 locos a 3'30"-3'35". Ni se me pasa por la cabeza seguirlos. Me quedo los primeros 5 km a mi ritmo controlando sensaciones.

    En el km 4 noto molestias en el pie izquierdo. No le doy ninguna importancia y me centro en mi ritmo.

    Las mini cuestas iniciales aparecen a partir de ahí hasta el km 10. Son mas o menos 5 kilómetros de 500 metros de subida y 500 de bajada. Nada fuerte pero suficiente como para perder 5 segundos en subida y recuperarlos en bajada.

    Hasta el km 16 corro bastante solo y tengo a una chica a unos 200 metros delante mío. Del 5 al 16 la distancia se mantiene. Calculo un poco y pienso de que debo estar en la posición 8 o 10. No le doy importancia y sigo a mi ritmo.

    En el km 16 de repente hay una señal que separa rutas de MM y maratón. Hasta el momento no había caido en ese detalle. Veo que la chica y un par de corredoes mas que tenía delante a unos 500-600 metros desaparecen y me quedo completamente solo. No se quien queda delante mío.

    A parti de ese momento salimos de carretera y entramos en caminos estrechos con el terreno bastante maltrecho. Noto que tengo una ampolla en el pie izquierdo. Debo haber estado inconscientemente corriendo de una manera distinta para contrarestar el dolor de la planta del pie.

    En el km 18 noto que la ampolla no es una ampolla como tal y que me duele todo el exterior del pie. En ese momento veo a un corredor unos 200 metros delante mio y noto que flojea bastante. Decido centrarme en el ritmo y en ir acercandome poco a poco para que caiga como fruta madura.

    Al pasar por la media lo alcanzo. Pasamos cas juntos en 01:19:35 (segundo arriba segundo abajo). En ese momento evalúo y pienso que lo único que me está lastrando es el pie. Voy bien de energía.

    En el 23 el dolor es bastante fuerte y decido rebajar ritmo unos segundillos y estirar la planta del pie con los dedos. Parece que funciona ero en el km 24 me entra un calamabre del copón y empiezo a apoyar con mas fuerza sobre la pierna derecha.

    En ese momento sigo pensando que con fuerza mental lo bloqueo todo y que no me va a costar.

    En el 26 adelanto a otro corredor. Me doy cuenta que era uno de los que me había dicho que buscaba entre 2.45 y 3 horas. No me salen los cálculos porque al ritmo que ibamos estabamos para 2.38-2.39

    Al pasarle veo que saluda a su familia y que le gritan que iba segundo. Me doy cuenta que voy segundo e intacto de energía. En el km 28 llegan repechos fuertes y pierdo unos segundos. Miro detrás mio por primera vez y veo que no hay nadie. He perdido al tercer y cuarto clasificados.

    En ese mismo instante me entra un calambrazo en el muslo derecho y otro seguido en la planta del pie izquierdo. Justo antes del km 30 sigo pensando que voy bien de fuerzas y que tengo podio asegurado pero noto que muscularmente el pie no me responde, que el dolor es inaguantable y que estoy sobre compensando demasiado. Empiezo a acordarme de Londres y de esos últimos 7 km fatídicos en los que mis piernas no aguantaron dos maratones al máximo en 4 semanas.

    Pienso en parar y estirar. Cuando rebajo ritmo el pie duele mucho mas así que decido seguir. En el km 32 veo que voy a tener que abandonar.

    Ya no pienso en puestos o marca porque se que no voy a terminar. No puedo cojear 10 kilómetros.

    En ese momento pienso un poco en donde mejor parar y abandonar pero entonces finalmente se me apodera un pensamiento positivo y decido acabar. 10km no son nada y voy bien de energía. Bajo ritmo a un trote suave y me propongo acabar.

    Siempre mantengo que cuando salgo a competir una maratón tngo 3 objetivos. Primero la marca objetivo, si no puedo conseguir esa marca mi segundo objetivo es la MMP. Si por cualquier motivo también se pierde esa oportunidad siempre me queda mi terer objetivo. Terminar!

    No es muy glamuroso pero quiero mantener ese record intacto. Y ayer me lo propuse. Después de hacer cálculos rapidos pienso que por mucho que pierda algo de tiempo podré acabar e incluso bajar de 3 horas.

    No es mucho consuelo pero pienso en vosotros. Pienso en mis niñas que me esperan en la meta. Paso de tener que explicar a la gente que abandoné, que la distancia me ganó.

    Esos pensamientos positivos me hacen soportar el dolor del pie hasta el km 39. A partir de ahí casi no podía ni andar. Otra vez pensé en abandonar para no joderme el pie mas de lo que ya lo había hecho. No podía ser muy saludable seguir pisando en ese estado.

    El último kilómetro entramos en el recinto exterior del estadio de los MK Dons (recientemente ascendidos a segunda división o "championship") y la gente me anima. Del 36 al 39 me han pasado 3 o 4 corredores. Uno casi se para y me dice que tengo sangre. Me miro el pie y tengo toda la zapatilla cubierta de sangre.

    Entro en el estadio y se oye a unos 3 mil espectadores gritando. Veo a mis niñas justo detrás de la meta detrás de las vallas de seguridad. Pienso en trotar hasta la meta pero no puedo casi ni andar con lo que pierdo unos 3 minutos mas en 300 metros.

    Al cruzar la meta paro y me entran dos calambrazos mas que me dejan sin poder andar. Me ayudan los de la ambulancia hasta la zona de medallas.

    Cuando mi mujer me ve me da un beso y un abrazo y me dice que está muy orgullosa de mi. Cuando me ve el pie se pone a llorar. La peques no saben qué está pasando pero me abrazan y tambien rompen a llorar.

    Tardo lo que pareció 6 horas a caminar hasta el coche. Una vez en casa de los tios de mi mujer (que son de MK y donde estabamos esos dias) me quito la zapatilla y veo que todo el calcetín está empapado de sangre. El dolor de la planta del pie es descomunal. Cada vez que lo muevo me entra un calambre.

    Al quitarme el calcetín me doy cuenta que no tengo piel en todo el exterior del pie. De tanto forzar para acomodar el dolor de la planta del pie me había pasado mas de 30 kilómetros rozando el exterior del pie con el interior de la zapatilla y la ampolla pequeña de los primeros kilómetros había desaparecido y kilómetro a kilómetro había ido pelando todo el exterior del pie sin quedarme con casi nada de piel.

    Leo por aquí que puede que esté cabreado. Un poco. Por un lado se que estoy bien y por el buen camino. No tengo ningún reporoche a mi mismo.

    Igual que a veces por aquí decimos lo de que en maratón no existe la suerte. Y puede que sea cierto pero en maratón coinciden millones de variables y ese dia los astros se tienen que alinear ara que todos los aspectos salgan bien. Algunos controlables, algunos no tanto.

    La sensación supongo no es tanto de cabreo como de bajón. Estoy seguro que habría perdido 2 o 3 minutos en la segunda mitad. No es una maratón llana o favorable para MMP o para arriesgar pero me llegué a ver con podio y con 2.39-2.41 en el zurrón.

    No voy a alterar mis planes de cara a NY porque veo que lo que ha fallado es diagnosticar y tratar un pequeña molestia como es debido y con algo de tiempo.

    El año pasado os mostré una foto del tobillo después de Londres. Esta vez solo os mostraré la zapatilla el dia después para que os hagais una idea.

    IMAG1075[1].jpg

    IMAG1076[1].jpg

  11. #8671
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Buenas gente! Ya estoy de vuelta. Pero no estoy en el curro. Estoy en casa sin poder mover el pie izquierdo.

    Ya van dos seguidas. Una por torcerme el tobillo al pisar una botella en el km 10 y la otra por problemas musculares en la planta del pie. A la tercera...

    Muchas gracias por los mensajes de ánimo y de apoyo. No estoy cabreado porque estoy físicamente donde quería estar pero como ya sabemos todos la distancia es caprichosa e impredecible.

    Mis crónicas no son comparables a la de Himly o Flecha pero os cuento un poco para que sepais cómo me fue ayer.

    Como pequeño inciso comentar que yo siempre separo los temas que para mi componen el rendimiento para cualquier carrera y que a 48 horas de la prueba me encontraba al 95%. Tema mental y de energía cerca del 100%, tema de capacidad para la prueba y objetivo 100%. Lo que me había estado generando un poco de dudas eran las molestias del pie izquierdo.

    El lunes fui al fisio y me comentó que era la fascitis plantar. Me masajeó la zona un poco pero me recomendó que parara después de la maratón y que si me dolía el día antes podía correr con anti inflamatorios.

    Me quedé bastante tranquilo al no ser un problema de hueso. No sería la primera vez qe corro con anti inflamatorios. En esos casos lo que tengo que aceptar es que correré con dolor y hay que bloquearlo mentalmente.

    La noche del domingo a lunes no dormí muy bien por culpa de la peque. Estos días por aquí ha hecho bastante frío y mucho viento con lo que está con un resfriado de aupa. Se pasó toda la noche tosiendo.

    Tampoco me importó mucho ya que una noche mala (no como la de Himly por cierto) no me suele causar ningún inconveniente al haber descansado la semana anterior.

    Me levanté a las 07.00 y desayuné mi bagel con mermelada, café doble y platano y seguí bebiendo agua y algo de bebida energética durante las siguientes horas.

    A las 8.15 me pasó a recoger mi amigo Baydon que vive a unos 15 minutos en coche de donde estaba yo y unos 20 minutos del centro de Milton keynes.

    El sábado habíamos recorrido las distancia de la prueba en su coche y había hehco un par de apuntes. Definitivamente la segunda mitad era bastante mas jodida que la primera y de ninguna manera se podía considerar una maratón llana.

    Decidí seguir con mi apuesta de pasar por la media entre 01:19:30 y 01:20:00 para luego perder un par de minutos como mucho y acabar en 2.39-2.41

    A las 8.45 a habíamos llegado a la salida y aparcamos sin dificultades. Estuvimos un rato charlando y trotando juntos. Temperaturas mas altas de lo que estabamos acostumbrados (unos 13 grados) con una brisa cálida y ráfagas de viento considerables. Los primeros 4 kiometros tendría el viento a favor.

    A las 9.45 ya me había metido a la primera fila y estábamos los de maratón y MM mezclados. Por "waves" pero mezclados.

    Prengunté a varios corredores cercanos qué marca buscaban y todo el mundo me decía que entre 2.45 y 3 horas. Eso me desconcertó un poco. Nadie admitía nada. Cuando pregunté cuanto tiempo se pierde en la segunda mitad me contestaron que depende del corredor. Tampoco me dio muy buenas sensaciones.

    Pistoletazo y salen unos 8 locos a 3'30"-3'35". Ni se me pasa por la cabeza seguirlos. Me quedo los primeros 5 km a mi ritmo controlando sensaciones.

    En el km 4 noto molestias en el pie izquierdo. No le doy ninguna importancia y me centro en mi ritmo.

    Las mini cuestas iniciales aparecen a partir de ahí hasta el km 10. Son mas o menos 5 kilómetros de 500 metros de subida y 500 de bajada. Nada fuerte pero suficiente como para perder 5 segundos en subida y recuperarlos en bajada.

    Hasta el km 16 corro bastante solo y tengo a una chica a unos 200 metros delante mío. Del 5 al 16 la distancia se mantiene. Calculo un poco y pienso de que debo estar en la posición 8 o 10. No le doy importancia y sigo a mi ritmo.

    En el km 16 de repente hay una señal que separa rutas de MM y maratón. Hasta el momento no había caido en ese detalle. Veo que la chica y un par de corredoes mas que tenía delante a unos 500-600 metros desaparecen y me quedo completamente solo. No se quien queda delante mío.

    A parti de ese momento salimos de carretera y entramos en caminos estrechos con el terreno bastante maltrecho. Noto que tengo una ampolla en el pie izquierdo. Debo haber estado inconscientemente corriendo de una manera distinta para contrarestar el dolor de la planta del pie.

    En el km 18 noto que la ampolla no es una ampolla como tal y que me duele todo el exterior del pie. En ese momento veo a un corredor unos 200 metros delante mio y noto que flojea bastante. Decido centrarme en el ritmo y en ir acercandome poco a poco para que caiga como fruta madura.

    Al pasar por la media lo alcanzo. Pasamos cas juntos en 01:19:35 (segundo arriba segundo abajo). En ese momento evalúo y pienso que lo único que me está lastrando es el pie. Voy bien de energía.

    En el 23 el dolor es bastante fuerte y decido rebajar ritmo unos segundillos y estirar la planta del pie con los dedos. Parece que funciona ero en el km 24 me entra un calamabre del copón y empiezo a apoyar con mas fuerza sobre la pierna derecha.

    En ese momento sigo pensando que con fuerza mental lo bloqueo todo y que no me va a costar.

    En el 26 adelanto a otro corredor. Me doy cuenta que era uno de los que me había dicho que buscaba entre 2.45 y 3 horas. No me salen los cálculos porque al ritmo que ibamos estabamos para 2.38-2.39

    Al pasarle veo que saluda a su familia y que le gritan que iba segundo. Me doy cuenta que voy segundo e intacto de energía. En el km 28 llegan repechos fuertes y pierdo unos segundos. Miro detrás mio por primera vez y veo que no hay nadie. He perdido al tercer y cuarto clasificados.

    En ese mismo instante me entra un calambrazo en el muslo derecho y otro seguido en la planta del pie izquierdo. Justo antes del km 30 sigo pensando que voy bien de fuerzas y que tengo podio asegurado pero noto que muscularmente el pie no me responde, que el dolor es inaguantable y que estoy sobre compensando demasiado. Empiezo a acordarme de Londres y de esos últimos 7 km fatídicos en los que mis piernas no aguantaron dos maratones al máximo en 4 semanas.

    Pienso en parar y estirar. Cuando rebajo ritmo el pie duele mucho mas así que decido seguir. En el km 32 veo que voy a tener que abandonar.

    Ya no pienso en puestos o marca porque se que no voy a terminar. No puedo cojear 10 kilómetros.

    En ese momento pienso un poco en donde mejor parar y abandonar pero entonces finalmente se me apodera un pensamiento positivo y decido acabar. 10km no son nada y voy bien de energía. Bajo ritmo a un trote suave y me propongo acabar.

    Siempre mantengo que cuando salgo a competir una maratón tngo 3 objetivos. Primero la marca objetivo, si no puedo conseguir esa marca mi segundo objetivo es la MMP. Si por cualquier motivo también se pierde esa oportunidad siempre me queda mi terer objetivo. Terminar!

    No es muy glamuroso pero quiero mantener ese record intacto. Y ayer me lo propuse. Después de hacer cálculos rapidos pienso que por mucho que pierda algo de tiempo podré acabar e incluso bajar de 3 horas.

    No es mucho consuelo pero pienso en vosotros. Pienso en mis niñas que me esperan en la meta. Paso de tener que explicar a la gente que abandoné, que la distancia me ganó.

    Esos pensamientos positivos me hacen soportar el dolor del pie hasta el km 39. A partir de ahí casi no podía ni andar. Otra vez pensé en abandonar para no joderme el pie mas de lo que ya lo había hecho. No podía ser muy saludable seguir pisando en ese estado.

    El último kilómetro entramos en el recinto exterior del estadio de los MK Dons (recientemente ascendidos a segunda división o "championship") y la gente me anima. Del 36 al 39 me han pasado 3 o 4 corredores. Uno casi se para y me dice que tengo sangre. Me miro el pie y tengo toda la zapatilla cubierta de sangre.

    Entro en el estadio y se oye a unos 3 mil espectadores gritando. Veo a mis niñas justo detrás de la meta detrás de las vallas de seguridad. Pienso en trotar hasta la meta pero no puedo casi ni andar con lo que pierdo unos 3 minutos mas en 300 metros.

    Al cruzar la meta paro y me entran dos calambrazos mas que me dejan sin poder andar. Me ayudan los de la ambulancia hasta la zona de medallas.

    Cuando mi mujer me ve me da un beso y un abrazo y me dice que está muy orgullosa de mi. Cuando me ve el pie se pone a llorar. La peques no saben qué está pasando pero me abrazan y tambien rompen a llorar.

    Tardo lo que pareció 6 horas a caminar hasta el coche. Una vez en casa de los tios de mi mujer (que son de MK y donde estabamos esos dias) me quito la zapatilla y veo que todo el calcetín está empapado de sangre. El dolor de la planta del pie es descomunal. Cada vez que lo muevo me entra un calambre.

    Al quitarme el calcetín me doy cuenta que no tengo piel en todo el exterior del pie. De tanto forzar para acomodar el dolor de la planta del pie me había pasado mas de 30 kilómetros rozando el exterior del pie con el interior de la zapatilla y la ampolla pequeña de los primeros kilómetros había desaparecido y kilómetro a kilómetro había ido pelando todo el exterior del pie sin quedarme con casi nada de piel.

    Leo por aquí que puede que esté cabreado. Un poco. Por un lado se que estoy bien y por el buen camino. No tengo ningún reporoche a mi mismo.

    Igual que a veces por aquí decimos lo de que en maratón no existe la suerte. Y puede que sea cierto pero en maratón coinciden millones de variables y ese dia los astros se tienen que alinear ara que todos los aspectos salgan bien. Algunos controlables, algunos no tanto.

    La sensación supongo no es tanto de cabreo como de bajón. Estoy seguro que habría perdido 2 o 3 minutos en la segunda mitad. No es una maratón llana o favorable para MMP o para arriesgar pero me llegué a ver con podio y con 2.39-2.41 en el zurrón.

    No voy a alterar mis planes de cara a NY porque veo que lo que ha fallado es diagnosticar y tratar un pequeña molestia como es debido y con algo de tiempo.

    El año pasado os mostré una foto del tobillo después de Londres. Esta vez solo os mostraré la zapatilla el dia después para que os hagais una idea.

    IMAG1075[1].jpg

    IMAG1076[1].jpg
    hola Yasu!!!
    en cuanto pueda te leo, ahora mismo solo decirte BRAVO Y GRACIAS!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #8672
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Buenas gente! Ya estoy de vuelta. Pero no estoy en el curro. Estoy en casa sin poder mover el pie izquierdo.

    Ya van dos seguidas. Una por torcerme el tobillo al pisar una botella en el km 10 y la otra por problemas musculares en la planta del pie. A la tercera...

    Muchas gracias por los mensajes de ánimo y de apoyo. No estoy cabreado porque estoy físicamente donde quería estar pero como ya sabemos todos la distancia es caprichosa e impredecible.

    Mis crónicas no son comparables a la de Himly o Flecha pero os cuento un poco para que sepais cómo me fue ayer.

    Como pequeño inciso comentar que yo siempre separo los temas que para mi componen el rendimiento para cualquier carrera y que a 48 horas de la prueba me encontraba al 95%. Tema mental y de energía cerca del 100%, tema de capacidad para la prueba y objetivo 100%. Lo que me había estado generando un poco de dudas eran las molestias del pie izquierdo.

    El lunes fui al fisio y me comentó que era la fascitis plantar. Me masajeó la zona un poco pero me recomendó que parara después de la maratón y que si me dolía el día antes podía correr con anti inflamatorios.

    Me quedé bastante tranquilo al no ser un problema de hueso. No sería la primera vez qe corro con anti inflamatorios. En esos casos lo que tengo que aceptar es que correré con dolor y hay que bloquearlo mentalmente.

    La noche del domingo a lunes no dormí muy bien por culpa de la peque. Estos días por aquí ha hecho bastante frío y mucho viento con lo que está con un resfriado de aupa. Se pasó toda la noche tosiendo.

    Tampoco me importó mucho ya que una noche mala (no como la de Himly por cierto) no me suele causar ningún inconveniente al haber descansado la semana anterior.

    Me levanté a las 07.00 y desayuné mi bagel con mermelada, café doble y platano y seguí bebiendo agua y algo de bebida energética durante las siguientes horas.

    A las 8.15 me pasó a recoger mi amigo Baydon que vive a unos 15 minutos en coche de donde estaba yo y unos 20 minutos del centro de Milton keynes.

    El sábado habíamos recorrido las distancia de la prueba en su coche y había hehco un par de apuntes. Definitivamente la segunda mitad era bastante mas jodida que la primera y de ninguna manera se podía considerar una maratón llana.

    Decidí seguir con mi apuesta de pasar por la media entre 01:19:30 y 01:20:00 para luego perder un par de minutos como mucho y acabar en 2.39-2.41

    A las 8.45 a habíamos llegado a la salida y aparcamos sin dificultades. Estuvimos un rato charlando y trotando juntos. Temperaturas mas altas de lo que estabamos acostumbrados (unos 13 grados) con una brisa cálida y ráfagas de viento considerables. Los primeros 4 kiometros tendría el viento a favor.

    A las 9.45 ya me había metido a la primera fila y estábamos los de maratón y MM mezclados. Por "waves" pero mezclados.

    Prengunté a varios corredores cercanos qué marca buscaban y todo el mundo me decía que entre 2.45 y 3 horas. Eso me desconcertó un poco. Nadie admitía nada. Cuando pregunté cuanto tiempo se pierde en la segunda mitad me contestaron que depende del corredor. Tampoco me dio muy buenas sensaciones.

    Pistoletazo y salen unos 8 locos a 3'30"-3'35". Ni se me pasa por la cabeza seguirlos. Me quedo los primeros 5 km a mi ritmo controlando sensaciones.

    En el km 4 noto molestias en el pie izquierdo. No le doy ninguna importancia y me centro en mi ritmo.

    Las mini cuestas iniciales aparecen a partir de ahí hasta el km 10. Son mas o menos 5 kilómetros de 500 metros de subida y 500 de bajada. Nada fuerte pero suficiente como para perder 5 segundos en subida y recuperarlos en bajada.

    Hasta el km 16 corro bastante solo y tengo a una chica a unos 200 metros delante mío. Del 5 al 16 la distancia se mantiene. Calculo un poco y pienso de que debo estar en la posición 8 o 10. No le doy importancia y sigo a mi ritmo.

    En el km 16 de repente hay una señal que separa rutas de MM y maratón. Hasta el momento no había caido en ese detalle. Veo que la chica y un par de corredoes mas que tenía delante a unos 500-600 metros desaparecen y me quedo completamente solo. No se quien queda delante mío.

    A parti de ese momento salimos de carretera y entramos en caminos estrechos con el terreno bastante maltrecho. Noto que tengo una ampolla en el pie izquierdo. Debo haber estado inconscientemente corriendo de una manera distinta para contrarestar el dolor de la planta del pie.

    En el km 18 noto que la ampolla no es una ampolla como tal y que me duele todo el exterior del pie. En ese momento veo a un corredor unos 200 metros delante mio y noto que flojea bastante. Decido centrarme en el ritmo y en ir acercandome poco a poco para que caiga como fruta madura.

    Al pasar por la media lo alcanzo. Pasamos cas juntos en 01:19:35 (segundo arriba segundo abajo). En ese momento evalúo y pienso que lo único que me está lastrando es el pie. Voy bien de energía.

    En el 23 el dolor es bastante fuerte y decido rebajar ritmo unos segundillos y estirar la planta del pie con los dedos. Parece que funciona ero en el km 24 me entra un calamabre del copón y empiezo a apoyar con mas fuerza sobre la pierna derecha.

    En ese momento sigo pensando que con fuerza mental lo bloqueo todo y que no me va a costar.

    En el 26 adelanto a otro corredor. Me doy cuenta que era uno de los que me había dicho que buscaba entre 2.45 y 3 horas. No me salen los cálculos porque al ritmo que ibamos estabamos para 2.38-2.39

    Al pasarle veo que saluda a su familia y que le gritan que iba segundo. Me doy cuenta que voy segundo e intacto de energía. En el km 28 llegan repechos fuertes y pierdo unos segundos. Miro detrás mio por primera vez y veo que no hay nadie. He perdido al tercer y cuarto clasificados.

    En ese mismo instante me entra un calambrazo en el muslo derecho y otro seguido en la planta del pie izquierdo. Justo antes del km 30 sigo pensando que voy bien de fuerzas y que tengo podio asegurado pero noto que muscularmente el pie no me responde, que el dolor es inaguantable y que estoy sobre compensando demasiado. Empiezo a acordarme de Londres y de esos últimos 7 km fatídicos en los que mis piernas no aguantaron dos maratones al máximo en 4 semanas.

    Pienso en parar y estirar. Cuando rebajo ritmo el pie duele mucho mas así que decido seguir. En el km 32 veo que voy a tener que abandonar.

    Ya no pienso en puestos o marca porque se que no voy a terminar. No puedo cojear 10 kilómetros.

    En ese momento pienso un poco en donde mejor parar y abandonar pero entonces finalmente se me apodera un pensamiento positivo y decido acabar. 10km no son nada y voy bien de energía. Bajo ritmo a un trote suave y me propongo acabar.

    Siempre mantengo que cuando salgo a competir una maratón tngo 3 objetivos. Primero la marca objetivo, si no puedo conseguir esa marca mi segundo objetivo es la MMP. Si por cualquier motivo también se pierde esa oportunidad siempre me queda mi terer objetivo. Terminar!

    No es muy glamuroso pero quiero mantener ese record intacto. Y ayer me lo propuse. Después de hacer cálculos rapidos pienso que por mucho que pierda algo de tiempo podré acabar e incluso bajar de 3 horas.

    No es mucho consuelo pero pienso en vosotros. Pienso en mis niñas que me esperan en la meta. Paso de tener que explicar a la gente que abandoné, que la distancia me ganó.

    Esos pensamientos positivos me hacen soportar el dolor del pie hasta el km 39. A partir de ahí casi no podía ni andar. Otra vez pensé en abandonar para no joderme el pie mas de lo que ya lo había hecho. No podía ser muy saludable seguir pisando en ese estado.

    El último kilómetro entramos en el recinto exterior del estadio de los MK Dons (recientemente ascendidos a segunda división o "championship") y la gente me anima. Del 36 al 39 me han pasado 3 o 4 corredores. Uno casi se para y me dice que tengo sangre. Me miro el pie y tengo toda la zapatilla cubierta de sangre.

    Entro en el estadio y se oye a unos 3 mil espectadores gritando. Veo a mis niñas justo detrás de la meta detrás de las vallas de seguridad. Pienso en trotar hasta la meta pero no puedo casi ni andar con lo que pierdo unos 3 minutos mas en 300 metros.

    Al cruzar la meta paro y me entran dos calambrazos mas que me dejan sin poder andar. Me ayudan los de la ambulancia hasta la zona de medallas.

    Cuando mi mujer me ve me da un beso y un abrazo y me dice que está muy orgullosa de mi. Cuando me ve el pie se pone a llorar. La peques no saben qué está pasando pero me abrazan y tambien rompen a llorar.

    Tardo lo que pareció 6 horas a caminar hasta el coche. Una vez en casa de los tios de mi mujer (que son de MK y donde estabamos esos dias) me quito la zapatilla y veo que todo el calcetín está empapado de sangre. El dolor de la planta del pie es descomunal. Cada vez que lo muevo me entra un calambre.

    Al quitarme el calcetín me doy cuenta que no tengo piel en todo el exterior del pie. De tanto forzar para acomodar el dolor de la planta del pie me había pasado mas de 30 kilómetros rozando el exterior del pie con el interior de la zapatilla y la ampolla pequeña de los primeros kilómetros había desaparecido y kilómetro a kilómetro había ido pelando todo el exterior del pie sin quedarme con casi nada de piel.

    Leo por aquí que puede que esté cabreado. Un poco. Por un lado se que estoy bien y por el buen camino. No tengo ningún reporoche a mi mismo.

    Igual que a veces por aquí decimos lo de que en maratón no existe la suerte. Y puede que sea cierto pero en maratón coinciden millones de variables y ese dia los astros se tienen que alinear ara que todos los aspectos salgan bien. Algunos controlables, algunos no tanto.

    La sensación supongo no es tanto de cabreo como de bajón. Estoy seguro que habría perdido 2 o 3 minutos en la segunda mitad. No es una maratón llana o favorable para MMP o para arriesgar pero me llegué a ver con podio y con 2.39-2.41 en el zurrón.

    No voy a alterar mis planes de cara a NY porque veo que lo que ha fallado es diagnosticar y tratar un pequeña molestia como es debido y con algo de tiempo.

    El año pasado os mostré una foto del tobillo después de Londres. Esta vez solo os mostraré la zapatilla el dia después para que os hagais una idea.

    IMAG1075[1].jpg

    IMAG1076[1].jpg
    joooooooder menuda capacidad de sufrimiento

  13. #8673
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Buenas gente! Ya estoy de vuelta. Pero no estoy en el curro. Estoy en casa sin poder mover el pie izquierdo.....

    Jodido cyborg...has hecho que me emocionara



    paso de decirte nada mas porque parecera que solo hago que hacerte la pelota, pero me descoloca lo jodidamente impresionante que eres Yasu... te lo dije cuando te conoci, te lo dije cuando acabaste el infierno de San Lorenzo perdón el maraton de Bcn'14, te lo dije cuando me dijiste que en 4 semanas ibas a Londres, te lo dije cuando acabaste el maraton de Londres con el pie como un melon, te lo dije cuando rodamos juntos en la playa, te lo dije cuando hicimos series en la misma pista (que no juntos) y te lo digo ahora que has acabo MK no como un jabato, sino como un gladiador luchando contra el leon, derrotandolo y volviendo a casa lleno de arañazos. Lo unico que me consuela es que sangras como yo, de lo contrario empezaria a creer en los extratarrestres
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  14. #8674
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Buenas gente! Ya estoy de vuelta. Pero no estoy en el curro. Estoy en casa sin poder mover el pie izquierdo.
    Felicidades Yasu.

    No todo el mundo tiene esa capacidad de sufrimiento para poder acabar la carrera en esas condiciones.

    Ahora toca recuperar ese pie para poder entrenar a tope de cara a NY

  15. #8675
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    Bravo Yasu!! amb 2 collons!

    Putada lo de la fascitis... mira a ver que no sea el boost que no te vaya bien

    muchos animos y para la siguiente!
    MMP

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  16. #8676
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    Enhorabuena! Hay que ser muy cabezota o estar muy anestesiado para hacer lo que has hecho. Si fuera tu madre te echaría una bronca, como lo que soy es corredora popular sólo me queda admirarte, admirarte mucho.

    ¿Como estas hoy? ¿Como va esa ampolla?
    Corredora entre lesiones

  17. #8677
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    Gran cronica Yasunaga, yo estuve haciendo la media... y si dices que la segunda parte era peor no quiero ni imaginármela!!!

  18. #8678
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    Yasu, estoy sin palabras....Eres la hostia!!!
    Muchas gracias (como dice Txitatxu) y recuperate de esta batalla que aun la guerra no esta perdida...
    Felicidades CRACK!!!

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  19. #8679
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Enhorabuena! Hay que ser muy cabezota o estar muy anestesiado para hacer lo que has hecho. Si fuera tu madre te echaría una bronca, como lo que soy es corredora popular sólo me queda admirarte, admirarte mucho.

    ¿Como estas hoy? ¿Como va esa ampolla?
    Gracias Elisa. Pues la verdad es que estoy bastante entero. Lo único que no puedo andar por culpa del pie. El dolor muscular es notable pero la ampolla duele más aunque sea superficial.

    A veces corremos riesgos que no deberíamos pero en esos momentos no nos paramos a pensar objetivamente.

    Cita Originalmente escrito por AnaBaena Ver Mensaje
    Gran cronica Yasunaga, yo estuve haciendo la media... y si dices que la segunda parte era peor no quiero ni imaginármela!!!
    Pues sí. La primera mitad no es llana pero como mínimo era por asfalto y bastante recta (excepto esas rotondas). Estás cerca de MK viviendo o estás en Londres?

  20. #8680
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Pues sí. La primera mitad no es llana pero como mínimo era por asfalto y bastante recta (excepto esas rotondas). Estás cerca de MK viviendo o estás en Londres?
    Vivo cerca de Birmingham, esta es mi tercera media, así que tampoco tengo mucha experiencia, pero entre el caos que vi en la salida (en mi sitio la gente no respeto para nada las waves o no se enteraron que también puede ser), los giros, los sube y baja, me quede con las ganas de mi objetivo (1:35) aunque si hice PB.

    Ademas vi gente colapsar en la milla 10, que no lo había visto nunca (el chico que iba justo por delante mía, se tiro a la orilla y todo).

    Lo dicho, gran cronica, y me copio lo de tus objetivos (de marca, luego PB y luego acabar) me gusta esa filosofía

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