Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #8901
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    En cuanto acabe canfranc en septiembre y haga evaluacion realista de mi estado, tomare la decision. Aprovechar el momento de forma y hacer una preparacion expres para donosti o desconectar unas semanas y preparar barcelona. En cualquiera de los dos casos, para intentar 2h4x'.

    Un saludo!!


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    ¿Canfranc es la carrera que has elegido para sustituir al Soplao o ya estabas apuntado?
    ¡100km y 8800 de desnivel positivo!

  2. #8902
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    Chicos os imaginais tener en Barcelona 2016 a

    Yasunaga 2h3x

    Arri 2h4x
    JuanLu 2h4x

    Sinatse 2h5x

    Flecha 3h5x (haciendo de liebre)


    Puede ser sencillamente orgasmico estar ahi
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  3. #8903
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    Cada uno barre para su casa jajaja

  4. #8904
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿Canfranc es la carrera que has elegido para sustituir al Soplao o ya estabas apuntado?
    ¡100km y 8800 de desnivel positivo!
    El soplao lo sustituye la ehunmilak/g2h en julio. Jajajaja!! Canfranc es una locura que no quiero perderme, tiene unos numeros que asustan y un recorrido espectacular!!


    Un saludo!!


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  5. #8905
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    El soplao lo sustituye la ehunmilak/g2h en julio. Jajajaja!! Canfranc es una locura que no quiero perderme, tiene unos numeros que asustan y un recorrido espectacular!!


    Un saludo!!


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    Eso pensaba... normal que quieras esperar a septiembre para valorar

  6. #8906
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Chicos os imaginais tener en Barcelona 2016 a

    Yasunaga 2h3x

    Arri 2h4x
    JuanLu 2h4x

    Sinatse 2h5x

    Flecha 3h5x (haciendo de liebre)


    Puede ser sencillamente orgasmico estar ahi
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Cada uno barre para su casa jajaja
    Hacer Donosti (Noviembre) y Barcelona (Marzo) puede que sea un poco justo, pero no te creas que lo descarto... Barcelona me dejó una impresión inmejorable y si además nos juntamos semejante plantel, no me lo pierdo. Es más, a Txi le estuve picando el otro día para Barcelona 2016, en el trote que hicimos antes de la carrera, pero ahora mejor dejarle que descanse unos días sin pensar en maratones y sin nada...

    (Eso sí, lo de Juanlu 2h4x voy a hacer como que no lo he leído... )
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #8907
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hacer Donosti (Noviembre) y Barcelona (Marzo) puede que sea un poco justo, pero no te creas que lo descarto... Barcelona me dejó una impresión inmejorable y si además nos juntamos semejante plantel, no me lo pierdo. Es más, a Txi le estuve picando el otro día para Barcelona 2016, en el trote que hicimos antes de la carrera, pero ahora mejor dejarle que descanse unos días sin pensar en maratones y sin nada...

    (Eso sí, lo de Juanlu 2h4x voy a hacer como que no lo he leído... )
    Con navidades por medio, mejor no limar demasiado

  8. #8908
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Con navidades por medio, mejor no limar demasiado
    Yo asi lo hice este año, de hecho Valencia son 15 dias mas tarde que Donosti....
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  9. #8909
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo asi lo hice este año, de hecho Valencia son 15 dias mas tarde que Donosti....
    Yo hablo por mí, y no lo veo fácil.

  10. #8910
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    Yo tengo claro que voy a correr Barcelona, Londres o las dos el año que viene. Todo va a depender de cómo salga NY.

  11. #8911
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Yo tengo claro que voy a correr Barcelona, Londres o las dos el año que viene. Todo va a depender de cómo salga NY.
    Entre Donosti, NY y Barcelona....larga vida a este hilo!!!!

    A mi no me gusta repetir maratón...pero joer que complicado poneis no correr en Bcn'16...


    En Barcelona yo corri en el 2013, tu en el 2014, yo en el 2015, tu en el 2016....

    Huyes de mi Yasunaga? me siento triste
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  12. #8912
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    Yasu, te he leido en mas de una ocasión escribir, que ya no ibas a tener mas tiempo de preparar como es necesario un maratón, solo uno mas... y de eso ya hace tiempo y no solo eso, que cada especifico es mas duro y con mas tiempo necesario. Si es que al final somos buenos negociando

    Gracias himly por la confianza del tiempo de Bcn pero ya dije que de momento quiero intentar ir a Londres, eso si, si hago Barcelona quiero que la X de 2:5x sea bajita ( hay que ser ambiciosos no? )
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  13. #8913
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje

    En Barcelona yo corri en el 2013, tu en el 2014, yo en el 2015, tu en el 2016....
    Yo tb corrí Bcn en 2012 con lo que llevaríamos 5 años alternando.

    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Yasu, te he leido en mas de una ocasión escribir, que ya no ibas a tener mas tiempo de preparar como es necesario un maratón, solo uno mas... y de eso ya hace tiempo y no solo eso, que cada especifico es mas duro y con mas tiempo necesario. Si es que al final somos buenos negociando
    Puede que no lo pueda hacer como hasta ahora. Ya para NY no creo que pueda meter mas de 10-12 semanas y con un volúmen mas asequible. Lo que tengo tambien claro es que no podré ocupar todas las tardes ya que en casa somos 4 y sería muy egoista de mi parte.

    Ahora... si la parenta me da el visto bueno meteré lo que haga falta!!

    En las próximas semanas postearé my plan y puede que me anime a dar actualizaciones sobre cada sesión de calidad.

  14. #8914
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Yo tb corrí Bcn en 2012 con lo que llevaríamos 5 años alternando.

    Que sepas que:

    -en el 2013 hizo un dia perfecto para correr, hasta cayeron 4 gotas
    -en el 2014 hizo un sol infernal
    -en el 2015 hizo un dia perfecto para correr...
    -en el 2016... ya sabes lo que toca
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  15. #8915
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    Chicos, ya sé que sois la élite y que mis tiempos y los vuestros no tienen nada que ver pero ¿teneis un plan de maratón sin series?
    Fartlek sí, cuestas bueno,series no.
    Ritmos en tirada larga de 6:30 min/km
    MMP en 10 km - 58 min
    MMP en MM - 2h 5min
    Objetivo: Terminarla, si es posible por debajo de 5 horas.
    Corredora entre lesiones

  16. #8916
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Que sepas que:

    -en el 2013 hizo un dia perfecto para correr, hasta cayeron 4 gotas
    -en el 2014 hizo un sol infernal
    -en el 2015 hizo un dia perfecto para correr...
    -en el 2016... ya sabes lo que toca
    A mi me persiguen el viento y la calor. La única maratón que he corrido con condiciones óptimas fe en 2010 y se trataba de mi primera maratón con lo que me salió un churro bueno!

    Desde entonces he tenido calor, viento, calor, calor, calor y viento con lo que la próxima me toca calor otra vez.

  17. #8917
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Chicos, ya sé que sois la élite y que mis tiempos y los vuestros no tienen nada que ver pero ¿teneis un plan de maratón sin series?
    Fartlek sí, cuestas bueno,series no.
    Ritmos en tirada larga de 6:30 min/km
    MMP en 10 km - 58 min
    MMP en MM - 2h 5min
    Objetivo: Terminarla, si es posible por debajo de 5 horas.
    Elisa, yo no seguí ningún plan especifico, pero empecé y adapté uno de micoach de adidas, la razón es porque es el reloj que tengo. Pero vamos, mirate algún plan porque no hay series y se adapta a lo que tu dices. Funciona porque yo seguí el sub3h30
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
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    M 2:56:45 Castellón 2015

  18. #8918
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Elisa, yo no seguí ningún plan especifico, pero empecé y adapté uno de micoach de adidas, la razón es porque es el reloj que tengo. Pero vamos, mirate algún plan porque no hay series y se adapta a lo que tu dices. Funciona porque yo seguí el sub3h30
    Gracias lo miro. La verdad es que conozco esos planes, y sus "series" me gustan más que otros
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  19. #8919
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    A mi me persiguen el viento y la calor. La única maratón que he corrido con condiciones óptimas fe en 2010 y se trataba de mi primera maratón con lo que me salió un churro bueno!

    Desde entonces he tenido calor, viento, calor, calor, calor y viento con lo que la próxima me toca calor otra vez.
    Pues ya tienes preparacion para la Sables

    Ademas sin con calor haces 2h4x que haras con frio y condiciones optimas?
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  20. #8920
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Chicos, ya sé que sois la élite y que mis tiempos y los vuestros no tienen nada que ver pero ¿teneis un plan de maratón sin series?
    Fartlek sí, cuestas bueno,series no.
    Ritmos en tirada larga de 6:30 min/km
    MMP en 10 km - 58 min
    MMP en MM - 2h 5min
    Objetivo: Terminarla, si es posible por debajo de 5 horas.
    Yo no es que tenga un plan en concreto pero estoy seguro que para estar entre 4 y 5 horas las series dejan de cobrar la importancia que tienen para bajar de 3.30

    Tambien es cierto que algo de fuerza y velocidad se tiene que trabajar pero como bien dice se puede hacer con cuestas o con fartlek.

    En un plan con TL, sesiones threshold (que se puede meter con series largas) y mucho rodaje suave debería ser mas que suficiente.

    Si la idea es rebajar mas de 20 minutos sí que veo necesario trabajar algo la velocidad para provocar los cambios fisiológicos necesarios como para aguantar el nuevo ritmo de carrera.

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