Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #8961
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Lo de hipertrofiar es pocas repeticiones, mucho peso.

    Con mucho peso y pocas repes. 4-5 no hipertrofias. Trabajas la fuerza.
    Aunque el tema de la hipertrofia va muy unido a la dieta.
    Pero como digo; el trabajo de fuerza es ese

  2. #8962
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    Eso mismo. Mi entrenador dice que una mujer de mi edad con el 30% de grasa está muy, pero que muy bien. Claro que también dice que 175 pulsaciones de máxima y 49 de mínima también es impresionante.
    Corredora entre lesiones

  3. #8963
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Eso mismo. Mi entrenador dice que una mujer de mi edad con el 30% de grasa está muy, pero que muy bien. Claro que también dice que 175 pulsaciones de máxima y 49 de mínima también es impresionante.
    Por encima de Himly jojojojo

  4. #8964
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El 15 de marzo estamos en invierno pero a dia de hoy en Barcelona desde el 1 de marzo es una autentica loteria lo que te pueda pasar, lo de este año es una circunstancia normal no anormal pero lo del año pasado se puede repetir y a nadie le sorprenderia.

    Lo que yo hice no fue mente fria, fue un ejercicio que ya estaba premeditado con anterioridad en el punto exacto en el momento exacto, lo estudie mucho y lo llevaba interiorizado, en un maraton no hay sitio a la improvisacion y llevaba el guion estudiado al milimetro, un maraton tiene dos cosas, correr y seguir una estrategia, si no eres consecuente con la estrategia tienes muchos numeros de estamparte (vease Txi)
    Doy Fe
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #8965
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por encima de Himly jojojojo
    La verdad es que el medico que me hizo la prueba de esfuerzo también estaba sorprendido
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  6. #8966
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por encima de Himly jojojojo
    Eso no es difícil, creo que soy el que tiene las pulsaciones más bajas de la humanidad

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    La verdad es que el medico que me hizo la prueba de esfuerzo también estaba sorprendido
    Y que pensaría con una mínima de 37 y una máxima de 170
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  7. #8967
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    Que tienes 7 años menos que yo y eres hombre!


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  8. #8968
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    lo que no comparto mucho que indiqueis como sustitutivos las cuestas con el gimnasio? no serian mas bien complemetarios?

    en las cuestas se gana fuerza en toda la musculatura inferior, lo que provocaría un desequilibrio con la parte superior, no?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...nganchado.html

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  9. #8969
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    mirad que he encontrado, seguro que a alguien le parecerá curioso

    Anexo:Maratón en los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 - Wikipedia, la enciclopedia libre

    En la primera maratón olimpica, muchos de aquí hubieramos sido campeones (en mi caso teniendo en cuenta que corrieron 40kms porque aun no hacian los 42,195)

    No estamos tan mal!
    MMP

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  10. #8970
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    mirad que he encontrado, seguro que a alguien le parecerá curioso

    Anexo:Maratón en los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 - Wikipedia, la enciclopedia libre

    En la primera maratón olimpica, muchos de aquí hubieramos sido campeones (en mi caso teniendo en cuenta que corrieron 40kms porque aun no hacian los 42,195)

    No estamos tan mal!
    No hace mucho Flecha me comentaba algo parecido....me decia soy campeon olimpico pero 100 años tarde
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  11. #8971
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No hace mucho Flecha me comentaba algo parecido....me decia soy campeon olimpico pero 100 años tarde
    Ya lo comentamos no?, el truco está en seguir corriendo muchos años. Cada vez cumplimos más años y mejoramos nuestra posición en nuestra categoría año tras año. El objetivo quedar primero alguna vez. No sé cuando lo conseguiré pero como vea que alguno de vosotros os apuntais a la misma carrera que yo os pongo viagra en el avituallamiento, y eso es doping.

  12. #8972
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Ya lo comentamos no?, el truco está en seguir corriendo muchos años. Cada vez cumplimos más años y mejoramos nuestra posición en nuestra categoría año tras año. El objetivo quedar primero alguna vez. No sé cuando lo conseguiré pero como vea que alguno de vosotros os apuntais a la misma carrera que yo os pongo viagra en el avituallamiento, y eso es doping.
    No te preocupes Inabal, quedamos para cenar la noche anterior y nos metes algo en la cena, en eso soy un experto....

    Ademas no es dificil ganar alguna vez, lo unico que ha de hacer la organizacion es ampliar las categorias, el dia que hagan una categoria de nacidos en el 1974, el 6 de abril, entre las 9:00 y las 9:10 de la mañana ese dia fijo que soy el 1º de mi categoria
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  13. #8973
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No te preocupes Inabal, quedamos para cenar la noche anterior y nos metes algo en la cena, en eso soy un experto....

    Ademas no es dificil ganar alguna vez, lo unico que ha de hacer la organizacion es ampliar las categorias, el dia que hagan una categoria de nacidos en el 1974, el 6 de abril, entre las 9:00 y las 9:10 de la mañana ese dia fijo que soy el 1º de mi categoria
    Me apunto tu cumple !!!

  14. #8974
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Me apunto tu cumple !!!
    Yo soy como la Ana Obregon, voy cumpliendo 20 años desde hace 21 años.....
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  15. #8975
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    mirad que he encontrado, seguro que a alguien le parecerá curioso

    Anexo:Maratón en los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 - Wikipedia, la enciclopedia libre

    En la primera maratón olimpica, muchos de aquí hubieramos sido campeones (en mi caso teniendo en cuenta que corrieron 40kms porque aun no hacian los 42,195)

    No estamos tan mal!
    Curioso sí, pero no da un dato que puede incidir mucho en el tiempo total --> El desnivel positivo acumulado. Como ir de Maratón al Estadio de Panathinaikos fuera con 500/700 D+ ya se nos esfuma la victoria, jajajaj

  16. #8976
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    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Curioso sí, pero no da un dato que puede incidir mucho en el tiempo total --> El desnivel positivo acumulado. Como ir de Maratón al Estadio de Panathinaikos fuera con 500/700 D+ ya se nos esfuma la victoria, jajajaj
    En las olimpiadas de 1904 el primero hizo 3:28, ya la tenemos mas a mano
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  17. #8977
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    lo que no comparto mucho que indiqueis como sustitutivos las cuestas con el gimnasio? no serian mas bien complemetarios?

    en las cuestas se gana fuerza en toda la musculatura inferior, lo que provocaría un desequilibrio con la parte superior, no?
    Siendo purista, efectivamente seria complementario, ya que por ejemplo en las pesas no estas corriendo y por tanto el esfuerzo cardiaco, el acondicionamiento de carrera, tecnica de carrera, ya no son los mismos (en una preparación ideal, con disponibilidad de tiempo casi total, haría ambos). Pero con objetivos generales (volumen, calidad, fuerza, técnica de carrera), cuando hacemos gym o cuestas lo que buscamos es en ambos casos un fortalecimiento muscular de base sobre el q sustentaremos nuestro especifico. Como el tiempo es limitado y simplificamos el objetivo de cada sesión en 1, lo equiparamos.

    Personalmente, y respondiendo a la pregunta inicial, yo cuando en esta temporada iba tan justo de tiempo en el periodo base, lo único q hice fue utilizar 1 vez a la semana el programa "Hipertrófia" de la Compex, y se me pusieron duritas duritas... )))
    Este año meto gym fijo, ya que al mediodía en el curro tendré la opción!

  18. #8978
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    Perdonar por volver al tema de las pulsaciones, pero es que dejas de leer unas horas y cambia esto mas que el viento......
    Me ha entrado una duda que no sabia, como decís, la máxima nunca se alcanza en una actividad, siempre te quedas unas pulsaciones por debajo, pero cuantas???? Y otra duda, cuando marcas los rangos se pone la que has alcanzado o la max real???
    Vaya lío, y me gustaría saberlo (y ya se que la mejor forma es hacer una prueba de esfuerzo, pero ...)
    Mis datos que tengo en función de los valores que he cogido sin:
    Min....44
    Max....187
    Gracias.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  19. #8979
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ademas no es dificil ganar alguna vez, lo unico que ha de hacer la organizacion es ampliar las categorias, el dia que hagan una categoria de nacidos en el 1974, el 6 de abril, entre las 9:00 y las 9:10 de la mañana ese dia fijo que soy el 1º de mi categoria

    ...Salvo que se apuntase mi hermana

    (ya no se me olvida tu cumpleaños)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #8980
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Perdonar por volver al tema de las pulsaciones, pero es que dejas de leer unas horas y cambia esto mas que el viento......
    Me ha entrado una duda que no sabia, como decís, la máxima nunca se alcanza en una actividad, siempre te quedas unas pulsaciones por debajo, pero cuantas????
    Esto depende de la actividad, de tu estado de forma, de la epoca del año y del volumen acumulado.


    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Y otra duda, cuando marcas los rangos se pone la que has alcanzado o la max real???
    La maxima que tu hayas visto alguna vez si esta es superior a la de una prueba de esfuerzo, en algunas ergometrias (pruebas de esfuerzo) no se llega a la maxima porque el doctor en cuestion no lo cree necesario, si bien es cierto, que en las deportivas se suelen acercar bastante, buscando ese dato.
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