Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #8981
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Esto depende de la actividad, de tu estado de forma, de la epoca del año y del volumen acumulado.




    La maxima que tu hayas visto alguna vez si esta es superior a la de una prueba de esfuerzo, en algunas ergometrias (pruebas de esfuerzo) no se llega a la maxima porque el doctor en cuestion no lo cree necesario, si bien es cierto, que en las deportivas se suelen acercar bastante, buscando ese dato.
    Gracias Himly, rápido, eficaz....como siempre.
    Todo aclarado

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #8982
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ...Salvo que se apuntase mi hermana

    (ya no se me olvida tu cumpleaños)
    Quien ha dicho que ese sea mi cumpleaños, he puesto una fecha al azar, como podia haber puesto el 25 de mayo de 1974 a las 22:00
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
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  3. #8983
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Gracias Himly, rápido, eficaz....como siempre.
    Todo aclarado

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Ahora es cuando te parto por la mitad...

    la maxima y la minima sirven para calcular los porcentajes, PERO OJO, no todos tenemos los umbrales al mismo porcentaje de pulsaciones, para ponerte un ejemplo.

    Mi UAN esta al 85% de fcmax y mi UAE esta al 75% de fcmax, lejos del standard que esta entre el 90/92% UAN y el 68/70% el UAE, con esto quiero incidir en que si crees que tu UAN esta en el 90% por ser un standard y quieres trabajar RC de competicion ajustandote a un punto subUAN, quizas te estas pasando y trabajas otra adaptacion fisiologica distinta.
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  4. #8984
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Esto depende de la actividad, de tu estado de forma, de la epoca del año y del volumen acumulado.
    y la temperatura del día

    Un día de estos Himly de dice a Salva que me banee
    Corredora entre lesiones

  5. #8985
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    y la temperatura del día

    Un día de estos Himly de dice a Salva que me banee
    cuando me referia a epoca del año tambien iba implicita la temperatura del dia, tambien depende de la hora del dia, de cuanto hace que has comido, de si tienes alergias, de si estas enfermo o de si estas nervioso o estresado demasiados factores externos....
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  6. #8986
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ahora es cuando te parto por la mitad...

    la maxima y la minima sirven para calcular los porcentajes, PERO OJO, no todos tenemos los umbrales al mismo porcentaje de pulsaciones, para ponerte un ejemplo.

    Mi UAN esta al 85% de fcmax y mi UAE esta al 75% de fcmax, lejos del standard que esta entre el 90/92% UAN y el 68/70% el UAE, con esto quiero incidir en que si crees que tu UAN esta en el 90% por ser un standard y quieres trabajar RC de competicion ajustandote a un punto subUAN, quizas te estas pasando y trabajas otra adaptacion fisiologica distinta.

    Ale pues nada, me quedó como estoy....

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

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  7. #8987
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    Pues que rollo, de que sirve entonces entrenar por pulsaciones si pueden variar con tantos factores? Yo hoy con el p... calor he llegado a 188, cosa que en un día normal estaría por 170 o poco mas.
    A mi me gusta llevar el pulsonetro por comparar y estudiar los datos luego en casa sentado, pero entrenar entreno por sensaciones y ritmo.

  8. #8988
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Pues que rollo, de que sirve entonces entrenar por pulsaciones si pueden variar con tantos factores? Yo hoy con el p... calor he llegado a 188, cosa que en un día normal estaría por 170 o poco mas.
    A mi me gusta llevar el pulsonetro por comparar y estudiar los datos luego en casa sentado, pero entrenar entreno por sensaciones y ritmo.
    El entrenamiento con pulsometro no deja de ser un modelo de entrenamiento mas, sin embargo te permite ajustar mas los entrenos y poderlos definir con mas rigor, por ejemplo si quieres realizar una sesion de resistencia anaerobica puedes definir con exactitud un rango de pulsaciones independientemente del ritmo a llevar. El pulsometro es la unica referencia real para comprender lo que pasa dentro de tu organismo y varia con tantos factores de la misma forma que lo hace tu cuerpo, no somos coches que siempre corren a la misma velocidad a las mismas revoluciones, pero ojo el pulsometro no entiende de sobrecargas, ni de lesiones. Asi pues a no ser que tengamos ya experiencia en hacer una lectura de las sensaciones considero acertado entrenar con pulsometro teniendo un ojo muy abierto a las sensaciones.
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  9. #8989
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    Jul 2014
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ahora es cuando te parto por la mitad...

    la maxima y la minima sirven para calcular los porcentajes, PERO OJO, no todos tenemos los umbrales al mismo porcentaje de pulsaciones, para ponerte un ejemplo.

    Mi UAN esta al 85% de fcmax y mi UAE esta al 75% de fcmax, lejos del standard que esta entre el 90/92% UAN y el 68/70% el UAE, con esto quiero incidir en que si crees que tu UAN esta en el 90% por ser un standard y quieres trabajar RC de competicion ajustandote a un punto subUAN, quizas te estas pasando y trabajas otra adaptacion fisiologica distinta.
    Himly, el dato de tu UAN al 85% supongo que lo habrás calculado con karvonen.
    JD estima el UAN de la población general en torno al 90% de FcMáx (sin karvonen).
    Calcula tu dato sin karvonen ya verás como se acerca más al 90%

  10. #8990
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    Cita Originalmente escrito por Feras Ver Mensaje
    Himly, el dato de tu UAN al 85% supongo que lo habrás calculado con karvonen.
    JD estima el UAN de la población general en torno al 90% de FcMáx (sin karvonen).
    Calcula tu dato sin karvonen ya verás como se acerca más al 90%
    Yo tengo 194 de FCMax, y en prueba de esfuerzo me dijeron, no recuerdo, 184 o 185, que sería un 94% de la FCMax...

  11. #8991
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    Cita Originalmente escrito por Feras Ver Mensaje
    Himly, el dato de tu UAN al 85% supongo que lo habrás calculado con karvonen.
    JD estima el UAN de la población general en torno al 90% de FcMáx (sin karvonen).
    Calcula tu dato sin karvonen ya verás como se acerca más al 90%
    Cierto... por eso es importante unificar criterios, porque sino pasan estas cosas. Buena observacion
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  12. #8992
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    ¿Es que no os haceis pruebas de esfuerzo con gases donde os dan todos esos datos?
    ¿Me estais diciendo que os gastais el dinero en un pulsometro pero no lo haceis en una prueba de esfuerzo? Pues no gusta, no
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  13. #8993
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Es que no os haceis pruebas de esfuerzo con gases donde os dan todos esos datos?
    ¿Me estais diciendo que os gastais el dinero en un pulsometro pero no lo haceis en una prueba de esfuerzo? Pues no gusta, no
    Una prueba de esfuerzo sin gases para mi es una prueba de esfuerzo medica, necesaria a nivel de salud, pero poco aporta a nivel deportivo
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  14. #8994
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    yo, desde q volví a entrenar en septiembre de 2014, ando muy bajo de pulsaciones, ni en entreno ni en Carrera he pasado de 172 (incluyendo 10k,series cortas, san Silvestre de 7 km cuesta arriba...); y en realidad hasta que no ha llegado el calor casi ni he pasado de 170 ningún día...

    yo creo que antes del paron q hice en 2013-14, llegaba a 180 en algunas ocasiones... a ver si hago prueba de esfuerzo para ver donde estoy
    Correr me hace feliz

  15. #8995
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    ah, y yo soy sub40 (tacos)
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  16. #8996
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    yo, desde q volví a entrenar en septiembre de 2014, ando muy bajo de pulsaciones, ni en entreno ni en Carrera he pasado de 172 (incluyendo 10k,series cortas, san Silvestre de 7 km cuesta arriba...); y en realidad hasta que no ha llegado el calor casi ni he pasado de 170 ningún día...

    yo creo que antes del paron q hice en 2013-14, llegaba a 180 en algunas ocasiones... a ver si hago prueba de esfuerzo para ver donde estoy
    Haz un día series con JuanLu jaja

  17. #8997
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    las 172 pulsaciones fueron el día que hicimos juntos juanlu y yo un trote tranquilo antes del marathon de Barcelona
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  18. #8998
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    ah, y yo soy sub40 (tacos)
    Es hoy tu cumpleaños?


    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Haz un día series con JuanLu jaja
    O tambien le puedo dar una foto mia recien levantado, a algunos les funciona
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  19. #8999
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    las 172 pulsaciones fueron el día que hicimos juntos juanlu y yo un trote tranquilo antes del marathon de Barcelona
    jajaja

  20. #9000
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    no no, no es mi cumple hoy

    o decia porque siempre he leido que la edad influye en las pulsaciones...

    cuanto te salió de media en BCN, Himly?
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