Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #9581
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    Cita Originalmente escrito por chet Ver Mensaje
    El MAF TEST lo voy a ir metiendo cada 2 semanas, dentro de esta primera fase de rodajes lentos a pulsaciones bajas y que se prolongará hasta final de este mes.

    Al igual que tú, esta primera fase combinada con trabajo de fortalecimiento general.

    Luego el específico de Daniels de 18 semanas con dos días de calidad y un volumen entre 90 y 115 km semanales. Y que también dividiré en tres fases en función de mi actual nivel VODT y el que se requiere para mi marca objetivo (en este momento 3:04:59).
    Salud y millas.


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    interesante, osea que vas a hacer un especifico 100% daniels?

    Yo no se como llamar a mi especifico, yo lo llamare especifico de Himly de 20 semanas y poco a poco voy leyendo a JD con ideas muy interesantes.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por CoreSystem Ver Mensaje
    Pues con vuestro permiso me acoplo al hilo, el cual no sabia que trataba sobre la Maratón de Donosti hasta hoy. La razón es que llevo inscrito un mes a este Maraton junto con un par de colegas mas. Tenemos reserva en una pensión y estamos a la espera del trasporte.

    Será la Maratón de Otoño de este año y viendo vuestros planes de entreno veo que andamos parecido. Yo para prepararla he escogido un plan de 16+10 semanas donde las primeras 16 semanas son para participar en la prueba Madrid-Segovia y las otras 10 semanas para el Maratón.

    Salu2.
    se bienvenido
    De que trata esa Madrid Segovia?
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  2. #9582
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    Jodeeeee himly! Menos mal que eres un tio duro y cabezon! 20 semanas de especifico se me hace largo solo de pensarlo. Y por cierto, que marca buscaras en donosti?!? Y no me vengas que si tantas ppm, que si el ritmo que te de el 86,999% de tu fm...etc. Que nos conocemos.

    Un saludo!!


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  3. #9583
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jodeeeee himly! Menos mal que eres un tio duro y cabezon! 20 semanas de especifico se me hace largo solo de pensarlo. Y por cierto, que marca buscaras en donosti?!? Y no me vengas que si tantas ppm, que si el ritmo que te de el 86,999% de tu fm...etc. Que nos conocemos.

    Un saludo!!


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    como me conoces....

    Bueno en realidad va a ser un especifico de 20 semanas + 6 de acondicionamiento

    Yo de un inicio planteare un ritmo de competicion de 4:10 (10 seg menos que en Barcelona), para buscar sub3h pero luego el cuerpo dira si ese ritmo es apto o no...
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  4. #9584
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jodeeeee himly! Menos mal que eres un tio duro y cabezon! 20 semanas de especifico se me hace largo solo de pensarlo. Y por cierto, que marca buscaras en donosti?!? Y no me vengas que si tantas ppm, que si el ritmo que te de el 86,999% de tu fm...etc. Que nos conocemos.

    Un saludo!!


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  5. #9585
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    +1000
    Creo que lo mas duro va a ser el verano....aparte de las 20 semanas
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  6. #9586
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    Yo creo, y parece que yasu tambien, que un tio con tu experiencia y kms acumulados, sacaria mas partido a una prepa de 12 o como mucho 14 (y demasiado me parece ya) semanas a fuego.
    Ahora bien, sabiendo lo que disfrutas tu de los entrenos y preparaciones...pues que dure!!! Jajajaa!!!

    Un saludo!!!


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  7. #9587
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Yo creo, y parece que yasu tambien, que un tio con tu experiencia y kms acumulados, sacaria mas partido a una prepa de 12 o como mucho 14 (y demasiado me parece ya) semanas a fuego.
    Ahora bien, sabiendo lo que disfrutas tu de los entrenos y preparaciones...pues que dure!!! Jajajaa!!!

    Un saludo!!!


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    Si si..tal vez 12 bien exprimidos den mas que 20 mal colocaos.... eso no lo pongo en duda, pero ya sabeis como me pone a mi entrenar maratones, casi disfruto mas de las 20 semanas que del maraton en si, ademas van a ser 20 semanas divididas en dos fases, la primera de 6 semanas donde metere series cortas de 400 a 800m nada mas, para intentar llegar al inicio de la 14ava semana mejor que cuando empece las 14semanas de Barcelona y a dia de hoy soy un espejismo de lo que era ese dia, para luego meter ya 14 semanas en doble o nada, todo al rojo....o lo bordo o me rompo en mil pedazos....va a estar divertido y mis piernas se van a descojonar de la risa
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  8. #9588
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    se bienvenido
    De que trata esa Madrid Segovia?
    Gracias!!

    La definición de su web es: La “Madrid-Segovia por las Vías Pecuarias del Camino de Santiago” es una prueba trail de 102 kilómetros aproximadamente que hay que recorrer en un tiempo inferior a 24 horas, desde las 05:00 horas del sábado 19 de Septiembre de 2015, hasta las 05:00 horas del domingo día 20 de septiembre de 2015. Básicamente se trata de ir desde Madrid, Plaza de Castilla, hasta Segovia, a los pies del Acueducto, por caminos atravesando la Sierra de Madrid.


    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

  9. #9589
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    Ya hay diseño de camiseta y medalla

    Camiseta

    http://www.maratondonostia.com/extra...?sg=2&coda=209


    Medalla

    http://www.maratondonostia.com/extra...?sg=2&coda=210


    a mi mas que el diseño me importa saber la composición de la misma, porque por muy bonita que sea, si me va a hacer polvo, quizás acumule mucho polvo la pobre
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  10. #9590
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    Hombre himly...donosti no es bilbao. Aqui la medalla es de oro mazizo 24kilates. Pero conociendo a los giputxis, seguro que es de alguna aleacion malucha. Seguro que da alergia en tu sensible piel.

    Un saludo!!

    P.d. Tampoco hace falta que lleves colgadas todo el dia las medallas de tus maratones...


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  11. #9591
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    La camiseta mola. Yo he entrado también esta mañana y he estado viendo el recorrido. Es el de 2014, el de este año aún no está, pero supongo que será parecido. De momento me he llevado una sorpresa agradable cuando he visto que hay avituallamientos cada 2,5 kms, como en Barcelona, cuando lo más habitual es que los pongan cada 5. Ya sería la bomba si hubiera espacio suficiente para todos, y si dieran botellines y no vasos. ¿Alguien ha corrido Donosti antes y sabe cómo va ese tema?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #9592
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Hombre himly...donosti no es bilbao. Aqui la medalla es de oro mazizo 24kilates. Pero conociendo a los giputxis, seguro que es de alguna aleacion malucha. Seguro que da alergia en tu sensible piel.

    Un saludo!!

    P.d. Tampoco hace falta que lleves colgadas todo el dia las medallas de tus maratones...


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    Que ácido...el tio

    pero resulta que las medallas yo no las utilizo para entrenar y si alguna camiseta semi decente que me puedan dar....
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  13. #9593
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    Arri! Los rudos montañeros no necesitáis camiseta! ¿No has visto al Kilian este finde ganando la Mount Marathon en ALASKA en plan pecho lobo?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #9594
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    Maratón Donosti 2015

    ImageUploadedByTapatalk1436193975.237236.jpg
    ImageUploadedByTapatalk1436193988.329242.jpg


    Buenas patas...

    Un saludo!!


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  15. #9595
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Archivo Adjunto 10339


    Un saludo!!


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    Que Iphone gastas? porque la camara es una jo**da mierda
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  16. #9596
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    Editaaaaado!! Es que el tio no para quieto y sale movido!! En cambio yo paso tan lento que los fotografos dejan la camara y me hacen un retrato al carboncillo.


    Un saludo!!!


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  17. #9597
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    La camiseta mola. Yo he entrado también esta mañana y he estado viendo el recorrido. Es el de 2014, el de este año aún no está, pero supongo que será parecido. De momento me he llevado una sorpresa agradable cuando he visto que hay avituallamientos cada 2,5 kms, como en Barcelona, cuando lo más habitual es que los pongan cada 5. Ya sería la bomba si hubiera espacio suficiente para todos, y si dieran botellines y no vasos. ¿Alguien ha corrido Donosti antes y sabe cómo va ese tema?
    Cuando corrí allí hace dos años había isótonica y agua cada 5 kms y en los avituallamientos intermedios (cada 2.5Kms) sólo agua y al menos cuando yo corrí, lo repartían en vasos de plástico.

    El recorrido siempre es el mismo, una primera vuelta corta de 6 kms y dos vueltas largas de 18 kms, pasando tres veces por el estadio.

  18. #9598
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje

    El recorrido siempre es el mismo, una primera vuelta corta de 6 kms y dos vueltas largas de 18 kms, pasando tres veces por el estadio.
    El recorrido de 2014 eran 2 vueltas, no 3... ¡¡¡Arriiiiii!!! ¿En qué dan el agua los giputxis, que tú estuviste el año pasado?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #9599
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    Nooooop!! El año pasado cambiaron recorrido a solo dos vueltas casi gemelas de 21k!
    Vasos en avis, pero no faltaban voluntarios con botellas. Anda listo juanlu!!


    Un saludo!!


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  20. #9600
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Nooooop!! El año pasado cambiaron recorrido a solo dos vueltas casi gemelas de 21k!
    Sí, ahora veo que el año pasado cambiaron el recorrido.

    Creo que es mucho mejor el de ahora que antes se hacía un poco pesado pasar tantas veces por el mismo sitio, aunque para que te viera la familia era genial :P

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