Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #9641
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Lo cierto es que eso de que el único calentamiento que tienen estos entrenos sea 5 minutos caminando a buen paso no se si es lo mas sano. Iremos viendo.
    5min andando no es un calentamiento ni es nada....desconozco la base de meter esos calentamientos o carecer de ellos, pero es muy peligroso meterse picos intensos de actividad sin estar calentado porque son motivo de muchas lesiones musculares, para que te hagas una idea yo cuando hago calidad, minimo 3 o 4km de calentamiento. Y cuando hago rodajes suaves los primeros 3 o 4km las piernas se quejan bastante

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Joder yasu. Vas como un avion y no hemos empezado todavia... Miedito me das!!!


    Un saludo!!


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    Yo es que estoy acostumbrado a ver sus entrenos, ayer visite al fisio #Jim de Terrassa ese que era atleta profesional, estuvimos un rato de charleta y comentaba como hay gente dotada para este deporte, estoy convencido que Yasunaga si en vez de hacer caso a su padre de estudiar una carrera se hubiera puesto a entrenar de bien pequeño, habria sido atleta profesional de enorme exito. No como otros que somos entre patata coja y vieja reumatica
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  2. #9642
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo es que estoy acostumbrado a ver sus entrenos, ayer visite al fisio #Jim de Terrassa ese que era atleta profesional, estuvimos un rato de charleta y comentaba como hay gente dotada para este deporte, estoy convencido que Yasunaga si en vez de hacer caso a su padre de estudiar una carrera se hubiera puesto a entrenar de bien pequeño, habria sido atleta profesional de enorme exito. No como otros que somos entre patata coja y vieja reumatica
    Lo más divertido es ver los títulos que les pone a las tiradas en el Strava, en plan "15 kms easy" y luego entras y ves que ha ido a 4:15...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #9643
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Lo más divertido es ver los títulos que les pone a las tiradas en el Strava, en plan "15 kms easy" y luego entras y ves que ha ido a 4:15...
    y la manía de separar actividades.... entre el calentamiento y el entreno
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  4. #9644
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    Madre mía... todo son críticas! 😉

    Si hago series cortas me gusta verlas limpias en una sola sesión sin calentamientos

  5. #9645
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    Me apunto a este diario!!! Mucho que aprender de auténticos cracks maratonianos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #9646
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me apunto a este diario!!! Mucho que aprender de auténticos cracks maratonianos
    De cracks nada! Apasionados, enamorados, enloquecidos, soñadores y muy tozudos!

    Bienvenido. Alguna maratón en mente?

  7. #9647
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me apunto a este diario!!! Mucho que aprender de auténticos cracks maratonianos
    Patatas rodantes y alguna coja!! Pero disfrutamos mucho con esto los aqui presentes!!!


    Un saludo!!!


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  8. #9648
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    De cracks nada! Apasionados, enamorados, enloquecidos, soñadores y muy tozudos!

    Bienvenido. Alguna maratón en mente?
    Y algún trastornao.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #9649
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    De momento estoy en el intermedio pero no creo que tarde más de año y medio en dar el salto...me esta picando mucho el gusanillo de Filipides
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  10. #9650
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me apunto a este diario!!! Mucho que aprender de auténticos cracks maratonianos
    Yo de crack maratoniano tengo lo mismo que Paquirrin como ingeniero de la Nasa

    Yo solo soy un tio medio loco que solo hace que guardar datos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    De momento estoy en el intermedio pero no creo que tarde más de año y medio en dar el salto...me esta picando mucho el gusanillo de Filipides
    huye insensato....
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  11. #9651
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    Himly calculando el ritmo UAN para series de 3000

  12. #9652
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  13. #9653
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    Debatimos?

    Cómo son las tiradas largas para un maratón - Long Run - Foroatletismo.com

    Parece haber un consenso entre científicos y entrenadores en que el tiempo óptimo de los Long Run debe ser del entorno de las dos horas. Podemos encontrar alguna investigación que nos indica que los mayores estímulos fisiológicos y, por tanto, beneficios aeróbicos se producen para esfuerzos comprendidos entre la hora y la hora y media de entrenamiento Long Run.
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  14. #9654
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Debatimos?

    Cómo son las tiradas largas para un maratón - Long Run - Foroatletismo.com

    Parece haber un consenso entre científicos y entrenadores en que el tiempo óptimo de los Long Run debe ser del entorno de las dos horas. Podemos encontrar alguna investigación que nos indica que los mayores estímulos fisiológicos y, por tanto, beneficios aeróbicos se producen para esfuerzos comprendidos entre la hora y la hora y media de entrenamiento Long Run.
    El mismo artículo dice:

    "Aconsejamos hacer Long Run de entre 30 y 33 kilómetros para atletas medianamente entrenados con objetivo de maratón máximo 3h20 – 3h30. Si piensas hacer peor marca, deberás reducir tu****tirada máxima****previa al maratón."

    2 horas o 33km? Porque las dos cosas no puede ser.

  15. #9655
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    El mismo artículo dice:

    "Aconsejamos hacer Long Run de entre 30 y 33 kilómetros para atletas medianamente entrenados con objetivo de maratón máximo 3h20 – 3h30. Si piensas hacer peor marca, deberás reducir tu****tirada máxima****previa al maratón."

    2 horas o 33km? Porque las dos cosas no puede ser.
    Yo creo que las dos horas se refiere a los profesionales aunque no los nombre implicitamente. Porque si no su doble version carece de fundamento. Creo que el Sr.Redolat es de la teoria de hacer TL de 30 a 33km...
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  16. #9656
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    Son dos horas para pros, que será lo que tardan en hacer esos 33km a ritmo suave.
    Para el resto... como que no.

  17. #9657
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    Hola a todos. Si me lo permitís me una a esta banda de locos por el maratón. Os llevo leyendo unos días y ya he aprendido mucho.
    A seguir con salud

  18. #9658
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo creo que las dos horas se refiere a los profesionales aunque no los nombre implicitamente. Porque si no su doble version carece de fundamento. Creo que el Sr.Redolat es de la teoria de hacer TL de 30 a 33km...
    Y tú Alex que tienes previsto en el específico?. Cuantas tiradas largas y en función de tiempo o distancia?

  19. #9659
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Y tú Alex que tienes previsto en el específico?. Cuantas tiradas largas y en función de tiempo o distancia?
    Por lo menos como en Barcelona 3 de mas de 30 km....y si las piernas dan, llegar a los 36km...sobre las 2h50, principalmente por tiempo como siempre, pero mucha atencion a la distancia
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  20. #9660
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    Yo de cara a donosti lo tengo claro. Series y una salida "larga" con max 10/12km (empezar con 15'+15' e ir subiendo hasta esos 40'-50' del tiron) a rc en asfalto. Y todo lo demas en el monte. Me sorprendio el punto que me dio para paris y quiero probar a perfeccionar la formula jajajaa!!!


    Un saludo!!!


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