Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #9661
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    Yo dos largas, una con RC.
    Luego sólo haré una o ninguna, pero bueno, eso es lo planificado.

  2. #9662
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    Yo acabaré metiendo unas 10 en total pero aún no se a cuanto subiré (entre 34-37). Lo más seguro es que en la mitad de las TL meta hasta 50% a RC.

  3. #9663
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    En minplan aparecen muchisimas tiradas de mas de dos horas y como dos o tres de mas de tres horas. Se me ponen los pelos como al muñeco
    Para mí eso deben ser unos 28 kms aprox
    Corredora entre lesiones

  4. #9664
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    En minplan aparecen muchisimas tiradas de mas de dos horas y como dos o tres de mas de tres horas. Se me ponen los pelos como al muñeco
    Para mí eso deben ser unos 28 kms aprox
    Seguí hace años algún entrenamiento de Adidas y creo que las tiradas son excesivas. Como dice Himly, 3-4 tiradas de 2:30 - 2:45 h creo que son suficiente. Los makinas, incorporan varios km de ritmo de carrera en la segunda mitad. Pero para empezar, con completar la tirada a ritmo aeróbico más que suficiente.
    Yo he seguido algún plan tipo FIRST con 3 salidas semanales + 2 cross Training y muchos entrenadores prefieren bajar km/tiempo por día y repartirlo en varias salidas.
    No sé que pensáis los sabios...

  5. #9665
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    Aqui cabria preguntarse a partir de cuanto son una TL? si lo consideramos de mas de 20km... creo que metere unas 12 llegando a los 36 comentados
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  6. #9666
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    Yo siempre he hecho las tiradas largas en función de kilometraje y no de tiempo. En el plan tengo como tiradas largas 26, 28, 30, 32, 30 y 30 kms (ésta última tres semanas antes del maratón)

    La diferencia que intentaré introducir esta vez es que hasta ahora las tiradas largas las suelo hacer e grupo, con todo lo que implica, para lo bueno y lo "malo". En lo positivo está el hacerlo acompañado de gente, cosa que siempre es mucho más ameno, pero en lo "negativo" está básicamente el hecho que en lugar de una tirada larga se acaba convirtiendo en tres tandas de 10kms porque, como es normal, llevamos ritmos diferentes y paramos para agruparnos.

    Como digo, esta vez intentaré hacer las tiradas lo más "continuas" posible.

  7. #9667
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    A partir de 28, para mí

  8. #9668
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Seguí hace años algún entrenamiento de Adidas y creo que las tiradas son excesivas. Como dice Himly, 3-4 tiradas de 2:30 - 2:45 h creo que son suficiente. Los makinas, incorporan varios km de ritmo de carrera en la segunda mitad. Pero para empezar, con completar la tirada a ritmo aeróbico más que suficiente.
    Yo he seguido algún plan tipo FIRST con 3 salidas semanales + 2 cross Training y muchos entrenadores prefieren bajar km/tiempo por día y repartirlo en varias salidas.
    No sé que pensáis los sabios...
    Yo soy partidario de meter más dias con menos km... de hecho estas semanas estoy saliendo inclusive 6 km en alguna sesion corta, luego para llegar a superar los 120km hare alguna sesion doble...de rodajes de 11km en vez de meter 21 de una sola tacada...

    Respecto a lo que comenta Inabal muy de acuerdo, con 3-4 a partir de los 150' creo que son suficientes
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  9. #9669
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Aqui cabria preguntarse a partir de cuanto son una TL? si lo consideramos de mas de 20km... creo que metere unas 12 llegando a los 36 comentados
    Yo entiendo TL a partir de unos 25kms aprox.

    Como dices, si se considera más de 20kms yo lo hago todas las semanas de la preparación.

  10. #9670
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Aqui cabria preguntarse a partir de cuanto son una TL? si lo consideramos de mas de 20km... creo que metere unas 12 llegando a los 36 comentados
    Durante específico de maratón yo considero TL a partir de 28km. De 18 a 27 lo veo más como tirada media. De esas intento meter una por semana además de la larga.

    Lo que muchas veces he hecho es meter el RC en la tirada media y dejar que la larga sea lenta en su totalidad.

    Para preparar una MM o un 10K la TL quizás se reduzca a 20km-25km y la media a 15km-19km.

    Pero cuando hablo de 10 TL en específico de maratón hablo de mínimo 28km.

    Los 10 rodajes más largos de mi último específico: 26 - 28 - 28 - 30 - 32 - 33 - 34 - 33 - 36 - 37

  11. #9671
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    No olvidemos que Yasunaga's friend... consideraba TL a unos 15km aprox.

    Yo lo considero todo aquello que suba de 25km...
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  12. #9672
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    Y bueno, por comentarlo por aqui, que ya hemos compartido unas cuantas carreras juntos!! El dia ha llegado! Mañana es la ehunmilak/g2h, campeonato de euskadi de ultratrail en la distancia de 88km. Nervios y ganas a partes iguales. Creo sinceramente que en mis circunstancias, poco mas puedo hacer, sin empezar a sacrificar tiempo en familia/responsabilidades. He entrenado fuerte y bien, sin lesiones ni contratiempos importantes (aqui no cuento vacaciones, varicelas y demas jajaja) aunque en horarios un poco sacrificados. Como siempre, llego con la sensacion de falta de kms y de salidas largas...pero eso es inevitable, supongo!! Mañana salgo sin dolores, ni molestias, que no es poco. Y lo mas importante, una vez mas, es poder estar en la salida. Luego, a disfrutar. Y a sufrir, que esta vez va a tocar. Y bien, ademas.


    Un saludo!!!


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  13. #9673
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    No creo que haya preparación posible para 88km. Estás loquito loquito!!

    A disfrutar!!

  14. #9674
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Durante específico de maratón yo considero TL a partir de 28km. De 18 a 27 lo veo más como tirada media. De esas intento meter una por semana además de la larga.

    Lo que muchas veces he hecho es meter el RC en la tirada media y dejar que la larga sea lenta en su totalidad.

    Para preparar una MM o un 10K la TL quizás se reduzca a 20km-25km y la media a 15km-19km.

    Pero cuando hablo de 10 TL en específico de maratón hablo de mínimo 28km.

    Los 10 rodajes más largos de mi último específico: 26 - 28 - 28 - 30 - 32 - 33 - 34 - 33 - 36 - 37
    Me gusta ese concepto de TM, metiendo ahi los RC y dejando la larga solo ritmos extensivos, lo estudiare
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  15. #9675
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    Mucha suerte para mañana Arriluze

    ¿a qué hora es la salida? ¿cuanto estimas que vas a tardar en completar la carrera?

  16. #9676
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y bueno, por comentarlo por aqui, que ya hemos compartido unas cuantas carreras juntos!! El dia ha llegado! Mañana es la ehunmilak/g2h, campeonato de euskadi de ultratrail en la distancia de 88km. Nervios y ganas a partes iguales. Creo sinceramente que en mis circunstancias, poco mas puedo hacer, sin empezar a sacrificar tiempo en familia/responsabilidades. He entrenado fuerte y bien, sin lesiones ni contratiempos importantes (aqui no cuento vacaciones, varicelas y demas jajaja) aunque en horarios un poco sacrificados. Como siempre, llego con la sensacion de falta de kms y de salidas largas...pero eso es inevitable, supongo!! Mañana salgo sin dolores, ni molestias, que no es poco. Y lo mas importante, una vez mas, es poder estar en la salida. Luego, a disfrutar. Y a sufrir, que esta vez va a tocar. Y bien, ademas.


    Un saludo!!!


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    despues de 88km.... vendran los UT de 100 y despues los de 120 y los 130.... y de ahi a firmar al juzgado los papeles del divorcio
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  17. #9677
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    Mucha suerte mañana Arri! y mucha capacidad de sufrimiento tambien #estoslocosquecorren
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #9678
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    despues de 88km.... vendran los UT de 100 y despues los de 120 y los 130.... y de ahi a firmar al juzgado los papeles del divorcio
    Jajjajaaa mi mujer se podra quejar de que corro por el gasto en material, por lo demas...con lo que he gastado en pilas para el frontal en esta preparacion iluminaba el corte ingles todas las navidades!!!

    En cuanto al tiempo objetivo...siempre es complicado, sobre todo en carreras con tanto desnivel. Pero la intencion es hacer sub13h.


    Un saludo!!


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  19. #9679
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    Se me pasaba! La salida es a las 23:00h!!


    Un saludo!!


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  20. #9680
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    Suerte mañana!

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