Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #9681
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Mucha suerte Arri.....Lo vas a bordar.

    Respecto a lo de las TL, para mi caso, a partir de MM lo considero TL

    - - - Updated - - -

    Mucha suerte Arri.....Lo vas a bordar.

    Respecto a lo de las TL, para mi caso, a partir de MM lo considero TL ya que eso me supone sobre pasar, casi las 2h de carrera. Pero claro, mis ritmos no son comparables a los vuestros
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #9682
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    Sep 2010
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    135
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Me gusta ese concepto de TM, metiendo ahi los RC y dejando la larga solo ritmos extensivos, lo estudiare
    Eso se parece bastante a lo que Daniels mete TODAS las semanas del específico. Dos días mínimo entre 22 y 27 entre los que intercala tramos a RC unas sesiones y otras tramos a umbral e intervalo os. Pero mínimo sesiones de más de 20k.. A mi, por ejemplo, me tiene reservada como primera sesión de calidad del específico, dos tramos de 10k a RC dentro de una tirada total de 26k.
    Saludos.


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    Salud y millas.

    Perfil Strava: https://www.strava.com/athletes/3931453
    Pasado: (Donostia 1993) Maratón: 2:44:50
    Presente: Maratón (Donostia 2015) 3:01:18
    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  3. #9683
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por chet Ver Mensaje
    Eso se parece bastante a lo que Daniels mete TODAS las semanas del específico. Dos días mínimo entre 22 y 27 entre los que intercala tramos a RC unas sesiones y otras tramos a umbral e intervalo os. Pero mínimo sesiones de más de 20k.. A mi, por ejemplo, me tiene reservada como primera sesión de calidad del específico, dos tramos de 10k a RC dentro de una tirada total de 26k.
    Saludos.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    pues me atrae mucho la idea....casi seguro que la aplique...a partir de la 2a fase
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  4. #9684
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    587
    Mucha suerte Arri!!

    Para mi en la preparacion de Maraton las TL son siempre por encima de 30km; en mi caso llego a hacer 3 que estan siempre entre las semanas 8ª y 12ª, en preparacion de 16 semanas.


    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

  5. #9685
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    ¡¡¡Vamos Arri, a tope!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #9686
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    A por todas ARRI!
    Cuidado no mancarse!!!

  7. #9687
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    Venga Arri, si todo va bien justo llegas para el vermouth. Disfruta!!

  8. #9688
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    Muchísima suerte Arri!!!! Esperamos crónica impacientes!!!!
    Que burrada 13 h El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

  9. #9689
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    Esta noche me ha pasado una cosa rarisima, estaba yo tranquilamente durmiendo en la terraza y de golpe se me ha subido el gemelo derecho...hasta ha tenido que venir Cristina a bajarmelo porque eso dolia barbaros. Desde entonces un dolor molesto lleva dandome la murga todo el dia, jamas en la vida me habia pasado mientras dormia
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  10. #9690
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    Feb 2013
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    En la terraza???.

  11. #9691
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    ¿Nunca se te ha "subido la bola" mientras dormías? Coño, qué raro. A mí un montón de veces... pero claro, durmiendo en la terraza no
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #9692
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    En la terraza???.
    Vivo en un Atico y justamente este verano se ha ido a joder el aire acondicionado, y que pasa si se me estropea el aire acondicionado? Murphy's law no perdona, pues 3 olas de calor a la saca en 15 dias, estos dias en que pega 40º de dia, por la noche que no baja de 28....estar en la habitacion es imposible ni con un ventilador, asi que cojo una esterilla de la montaña un cojin y a la terraza

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Nunca se te ha "subido la bola" mientras dormías? Coño, qué raro. A mí un montón de veces... pero claro, durmiendo en la terraza no
    No, durmiendo jamas....
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  13. #9693
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    A mi también me ha pasado muchas veces. Mínimo un par de veces al año.

  14. #9694
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    A mi también me ha pasado muchas veces. Mínimo un par de veces al año.
    El tener que dormir en la terraza??








    a que es debido que se te suba asi cuando duermes?
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  15. #9695
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    Maratón Donosti 2015

    Pues a mí tambien me ha pasado durmiendo e incluso durmiendo en la terraza (mi casa no tiene aire acondicionado y tiene unas tumbonas geniales)

    Pero dinde mas me pasa es en la piscina. Duele tela, queda resquemor, pero no impide correr (al menos a mi)
    Corredora entre lesiones

  16. #9696
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues a mí tambien me ha pasado durmiendo e incluso durmiendo en la terraza (mi casa no tiene aire acondicionado y tiene unas tumbonas geniales)

    Pero dinde mas me pasa es en la piscina. Duele tela, queda resquemor, pero no impide correr (al menos a mi)
    yo no tengo tumbonas...me toca el suelo con una esterilla del gato largo, te lo dire a la noche si me impide correr....espero que no se vuelva una costumbre
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  17. #9697
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    supongo que lo sabréis...pero que se te suba el gemelo es síntoma de deshidratación, podría ser eso Himly?

  18. #9698
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    No tenia ni idea! Pero ya me han reñido alguna vez por pasarme una hora nadamdo en la piscina sin beber
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  19. #9699
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    supongo que lo sabréis...pero que se te suba el gemelo es síntoma de deshidratación, podría ser eso Himly?
    cuando el musculo esta trabajando es cierto, asi es, pero el caso es que durmiendo.... es practicamente imposible, ademas suelo beber bastante. Se me antoja raro... yo diria que es mas postural
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  20. #9700
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    Jan 2013
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    no lo sé, a mi me ha pasado un par de veces, se lo comenté al fisio y me dijo que era eso fijo que daba igual que fuera durmiendo...

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