Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #10161
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    A ver ... tu me dices ... ¿Alguna vez tu chica te ha preguntado "¿Has corrido ya hoy? Que tienes que llegar a Donosti, que la maratón es dura"?
    Pues eso, que tienes mas interés el que yo


    en mi caso es totalmente al contrario...

    Ya estas otra vez con lo mismo?
    Hoy no salgas que me apetece ir a dar una vuelta!
    Ya estas en ese foro frikie otra vez? porque mira que sois frikies!!
    A donde dices que vas a correr? y porque tan lejos? no te vale correr 42km al lado del rio donde siempre corres?
    Ya estas con otras zapatillas??? pero si las que tienes estan enteras!!!! y no tienen ni 4 meses!!!!
    Que es ese paquete que esperas? osea para comprarme regalitos cada dia no hay dinero, pero para comprarte camisetas de correr de saber de donde vendran, si que puedes! y no te vale las que ya tienes? o las que te regalan!!!

    etc... etc....
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  2. #10162
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Como ya sabeis en Noviembre corro NY. Mi plan específico no va a ser de lo mas exigente ya que quiero reservarme un poco (no mucho) y volver en 2016 con mas fuerzas para buscar ese 2.35-2.38 en Londres 2016.

    Ya he comentado en este hilo anteriormente un poco cómo tengo planeado estructurar mi específico pero hablamos de 10+2 sin descargas notables de por medio primando la calidad dentro del mínimo volúmen adecuado para la distancia.

    Mi idea es ir comentando mis sesiones para poder intercambiar opiniones (tener buenas marcas no me hace poseedor de la verdad) y así tambien tener algún apoyo moral (es mas facil cuando entre corredores nos damos ánimos)

    La pregunta es así en general pero va bien que lo meta aquí o abro hilo específico para mis entrenos?
    yo estoy con Alex, te leería aquí, en uno específico o en el más allá... Lo importante es que nos lo cuentes y que te podamos apoyar (aunque sólo sea moralmente). Uno individual te puede suponer más trabajo y estar más pendiente, pero lo que elijas estará perfecto¡¡

  3. #10163
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    Hombre Himly es que hay que ceder un poquito que conociendote seguro que la tienes amargada jajajja

    Dentro de lo posible hay que intentar que afecte lo menos posible al dia a dia, por lo menos yo lo veo así, si se puede salir en las horas que menos afecte al ocio conjunto pues mejor que mejor, lo único inevitable son las carreras que si que afectan si o si, pero a ella le gusta venir conmigo( o eso dice)

    Yasu, por mi donde quieras, te voy a leer sea como sea!
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  4. #10164
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    Yasu, a mí me da igual dónde cuentes tus entrenamientos... pero cuéntalos, va. Que tengo yo curiosidad por ver cómo es una sesión de esas tuyas "suave, sin exigirse mucho"...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #10165
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yasu, a mí me da igual dónde cuentes tus entrenamientos... pero cuéntalos, va. Que tengo yo curiosidad por ver cómo es una sesión de esas tuyas "suave, sin exigirse mucho"...
    Pues creo que una vez hablo de rodajes a 5'/km...

  6. #10166
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues creo que una vez hablo de rodajes a 5'/km...


    yo lo sigo en Strava y los unicos rodajes que hace Yasunaga a 5' son cuando vuelve taja de alguna cena...
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  7. #10167
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje


    yo lo sigo en Strava y los unicos rodajes que hace Yasunaga a 5' son cuando vuelve taja de alguna cena...
    Alguno regenerativo sí que hago cuando estoy bastante tocado (de piernas) pero por norma general entre 4'25" y 4'55" me sirve.

    Pues me voy a aventurar a abrir diario. A ver como me sale... qué nervios ;-)

  8. #10168
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    En un día lo tienes lleno de lectores El gran hilo del maratón
    Ánimo crack El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

  9. #10169
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    Pues ya lo teneis!

    Diario de Yasunaga

  10. #10170
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    Pues ya lo teneis!

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    +1

  11. #10171
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    Suerte con Catllaràs Sinatse
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  12. #10172
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    Tengo ganas de llorar de la emoción, tras las lluvias de ayer por la noche, salgo a la calle y noto hasta fresquito
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  13. #10173
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Suerte con Catllaràs Sinatse
    Gracias Himly, muy contento. Por fin descubrí lo que es una carrera de montaña. Disfruté mucho sobretodo del km6-7 hasta el 21-22. Los primeros 3-4k muy muy taponado por la gente ( si los asfalteros nos quejamos lo de la montaña ya merece capitulo a parte, si vas a andar, porque te pones delante cuando hay un camino que solo pasa una persona??). Y los últimos kms ya estaba bastante perjudicado, creo que me fui animando a adelantar ( salí por el 300-350 de 600 inscritos creo que salieron algunos menos) y al final hice algunos kms un pelín mas forzado de lo debido y lo pagué al final, eso y menospreciar las bajadas, que pueden ser duras como las subidas sobretodo a nivel muscular que es lo que mas justo fuí.
    También creo que cambiaron algo el recorrido endureciendolo bastante saldrian mas de 28 kms en lugar de 27 y unos 1900 m positivos 3800 acumulados,una prueba para mi es que me fijé en la clasificación del año pasado que el 100 clasificado hizó unas 3:44 que creia que podia ser una referencia muy optimista y finalmente hice 4:03 quedando en 91 posición ( muy contento siendo una prueba de bastante nivel y no teniendo experiencia)

    En resumen duro duro pero muy bonito y divertido, de momento aparcamos la montaña pero me planteo mantener una salida semanal en el especifico...

    QUe tal le fué a tu amigo himly?
    MMP

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  14. #10174
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Gracias Himly, muy contento. Por fin descubrí lo que es una carrera de montaña. Disfruté mucho sobretodo del km6-7 hasta el 21-22. Los primeros 3-4k muy muy taponado por la gente ( si los asfalteros nos quejamos lo de la montaña ya merece capitulo a parte, si vas a andar, porque te pones delante cuando hay un camino que solo pasa una persona??). Y los últimos kms ya estaba bastante perjudicado, creo que me fui animando a adelantar ( salí por el 300-350 de 600 inscritos creo que salieron algunos menos) y al final hice algunos kms un pelín mas forzado de lo debido y lo pagué al final, eso y menospreciar las bajadas, que pueden ser duras como las subidas sobretodo a nivel muscular que es lo que mas justo fuí.
    También creo que cambiaron algo el recorrido endureciendolo bastante saldrian mas de 28 kms en lugar de 27 y unos 1900 m positivos 3800 acumulados,una prueba para mi es que me fijé en la clasificación del año pasado que el 100 clasificado hizó unas 3:44 que creia que podia ser una referencia muy optimista y finalmente hice 4:03 quedando en 91 posición ( muy contento siendo una prueba de bastante nivel y no teniendo experiencia)

    En resumen duro duro pero muy bonito y divertido, de momento aparcamos la montaña pero me planteo mantener una salida semanal en el especifico...

    QUe tal le fué a tu amigo himly?
    Genial que la disfrutaras...

    Mi compañero de trabajo según comenta (no volvere al trabajo hasta el 17/8) por twitter que muy contento https://twitter.com/bdnsergi/status/625002669703348226

    https://twitter.com/bdnsergi/status/625003481330515969

    Aunque desconozco el tiempo...tienes por ahi la clasificacion?

    Incluso tambien fue David de Blogmaldito
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  15. #10175
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Genial que la disfrutaras...

    Mi compañero de trabajo según comenta (no volvere al trabajo hasta el 17/8) por twitter que muy contento https://twitter.com/bdnsergi/status/625002669703348226

    https://twitter.com/bdnsergi/status/625003481330515969

    Aunque desconozco el tiempo...tienes por ahi la clasificacion?

    Incluso tambien fue David de Blogmaldito
    Resultats de la cursa trail catllaras 27 km
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  16. #10176
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    Me alegro de que disfrutaras sinatse!! Las bajadas pasan factura!! Mucha!!


    Un saludo!!


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  17. #10177
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    Pero mucha mucha...
    La gente peta bajando, no subiendo.

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  18. #10178
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    Cita Originalmente escrito por SSN Ver Mensaje
    Pero mucha mucha...
    La gente peta bajando, no subiendo.

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    por esa sencilla razon corro trails de higos a brebas
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  19. #10179
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    Jajaja himly, ven conmigo al km vertical!!! No hay ni un solo metro para abajo!!!


    Un saludo!!!


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  20. #10180
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    Hace unas semanas recibí un e-mail de la organización del Maratón de Dusseldorf. Me invitan a correr gratis en 2016 por mi buen resultado en el maratón de este año.

    Es el primer premio que recibo por mi esfuerzo en un maratón, y probablemente el último, así que la ilusión que me hizo supera con creces el valor económico del premio.

    Mi familia está encantada con Dusseldorf y yo con su maratón y con su cerveza, así que habrá que volver, y por tanto planificar la temporada en torno al objetivo de que me vuelvan a invitar para 2017.

    El planteamiento es sencillo:

    - Modo verano hasta el 6 septiembre: Salidas cortas y frecuentes, unos 40 kilómetros semanales, buscando terreno en cuesta y con alguna locura puntual.

    - Desde el 7 de septiembre hasta el 15 de noviembre prepararé los 10K del Clot. No con el objetivo de preparar un 10K ¡Dios me libre!. No busco un pico de forma si no subir un peldaño en el que me resulte cómodo vivir. Ya sería estar en 50 kilómetros semanales. En los 10K tendría que estar con solvencia en los 38 minutos.

    - Desde el 16 de noviembre hasta el 17 de enero hay que mantenerse en ese peldaño. Haré alguna carrera con el único objetivo de obligarme a hacer calidad de vez en cuando y alguna incursión en las tiradas largas. También alguna locura que se me ocurra.

    - A partir del 18 de enero mis 14 semanas típicas de específico de maratón en torno a 60K semanales (a ver si pueden ser 65) para, si todo va bien, llegar a la línea de salida con posibilidades reales de estar entre 2:57 y 2:59... Luego la carrera dirá.

    ¿Y el Maratón de Barcelona?... Ahora manejo tres opciones:

    - Liebre oficial 3:45 o 3:30 (tengo que escribir)
    - Completar y disfrutar el maratón en 3:30 o 3:45
    - Hacer 30K a ritmo de 2:55, si alguien lo necesita haciendo de liebre.

    Así sobre el papel el plan parece fácil, pero me vienen a la cabeza unas palabras recientes de Ruth Beitia que comparto plenamente y que iban sobre que cada año se valora más lo que se consigue. Aunque lo que consigas sea lo mismo o incluso menos (esto último lo añado yo).

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    por esa sencilla razon corro trails de higos a brebas
    A mi tampoco me gustan nada los descensos. Pero no por mis articulaciones, ni mis músculos. Simplemente porque soy muy malo.

    Porque me adelantan corredores que no me adelantarían si siguiéramos cuesta arriba o en llano.

    ¡Me pasan por encima!
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

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