Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #10801
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    Buen ritmo, sí, y con unas rider jaja

  2. #10802
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    Ah! Hubiera preferido hacerlo al reves, primero el monte y luego los kms a rc. Pero la quedada era a las 09:00 y yo tenia que estar en casa a las 10:30 si o si.

    Un saludo!!


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  3. #10803
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje

    Por cierto, que es eso de quedar en Bilbao, no corremos en Donosti?? joder, con lo guapa que es vamos a ir a Bilbao?
    ¡Ya sabes cómo son los vascos!

    Por lo que se ve es costumbre que cuando terminan el maratón de Donosti hacen un rodajillo suave para soltar piernas hasta Bilbao, y ya, como les va entrando el hambre, pues comen allí.
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  4. #10804
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Hoy habiamos quedado para salida pistera a las 09:00. Me he levantado animado, me he puesto las rider y he metido un 10km a RC antes de tirar pal monte. Me ha costado un pelin pillar ritmo pero luego muy bien y contento. 10km en 39'18" a una media de 3:56. Tengo que grabar ese ritmo a fuego.
    Recoger a los socios y 14km tranquilos por pistas y senderillos para +790m. Ha costado arrancar pero luego bien.


    Un saludo!!


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    Buena prueba Arri! Cuando estés un poco mas rodado prueba en meter esos mismos km a RC al final de TL o alarga esos 10km a 15km-18km en tirada media a ver que tal.

    Tiene buenas pintas!!

  5. #10805
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    ¡Ya sabes cómo son los vascos!

    Por lo que se ve es costumbre que cuando terminan el maratón de Donosti hacen un rodajillo suave para soltar piernas hasta Bilbao, y ya, como les va entrando el hambre, pues comen allí.
    Éste es el plan de entrenamiento para los de Bilbao, aplicable a la Bilbao Night o a cualquier Maratón que tenga lugar en las inmediaciones (esto significa 2.000 km a la redonda).


  6. #10806
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Buena prueba Arri! Cuando estés un poco mas rodado prueba en meter esos mismos km a RC al final de TL o alarga esos 10km a 15km-18km en tirada media a ver que tal.

    Tiene buenas pintas!!
    Gracias yasu!! He hecho 10km porque iba pillado de tiempo, pero las sensaciones han sido buenas...comodo y bastante estabilizado en ese ritmo. Ademas no me ha pasado factura para los km posteriores, y eso que los compis salian frescos ajjajaja. Pero queda mucho trabajo aun, todavia no hemos empezado!!


    Un saludo!!


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  7. #10807
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    Me parece que si aquí mañana (sin empezar el especifico siquiera) se corriera el maratón, muchos harían marcas que el 80% de la población no lograrán en toda su vida deportiva
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  8. #10808
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Me parece que si aquí mañana (sin empezar el especifico siquiera) se corriera el maratón, muchos harían marcas que el 80% de la población no lograrán en toda su vida deportiva

    Te quedas muy corto Himly. Vosotros no lo veis porque habéis asimilado unos ritmos y unos volúmenes nada fáciles. Habláis con naturalidad de algo muy muy difícil.
    Para muestra. Busca dos o tres pruebas al azar y busca el porcentaje de gente que baja de 40 en un 10k. Esta mañana Arri se los pega tan ricamente y después se va a a meterse 14 k al monte. Brutal.

  9. #10809
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    Cita Originalmente escrito por Kyneas Ver Mensaje
    Te quedas muy corto Himly. Vosotros no lo veis porque habéis asimilado unos ritmos y unos volúmenes nada fáciles. Habláis con naturalidad de algo muy muy difícil.
    Para muestra. Busca dos o tres pruebas al azar y busca el porcentaje de gente que baja de 40 en un 10k. Esta mañana Arri se los pega tan ricamente y después se va a a meterse 14 k al monte. Brutal.
    De acuerdo en todo.
    Ya me gustaría a mi hacer un 10.000 por debajo de 40' y vosotros lo haces cuando quereis y entrenando.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  10. #10810
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    De acuerdo en todo.
    Ya me gustaría a mi hacer un 10.000 por debajo de 40' y vosotros lo haces cuando quereis y entrenando.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    La cosa es ser constante entrenando. Si sigues una progresión, acumulando kilómetros y subiendo de volumen poco a poco, los 40' los tienes seguro y sin volverte loco. Pero eso sí, no estés parado durante mucho tiempo, que así se estanca uno.

    - - - Updated - - -

    Ayer al final pude salir y tuve un poco más de tiempo de lo esperado, así que probé 3x2500, aprovechando que todavía tengo el Garmin que me han dejado.
    No era el mejor día, mucho calor, pero... cuando toca, toca.

    Al final, 3:45, 3:49, 3:57.
    La última serie engaña, sí que estaba más cansado, pero me tocó viento en contra, cuestas (falso llano más bien), y pasar por una zona en que a veces me ha fallado el GPS.
    En resumen, bien, ritmos parecidos a cuando estoy en forma, musculármente lejos de estar en forma, capacidad de sufrimiento intacta. Siguen sin ser muchos kms.
    A ver ahora qué tal recupero.

  11. #10811
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    Vamos Chains, dale caña, a ver si podemos hacer tándem a 4:05 en Donosti!

    Tocatu, tendrás las marcas que sean pero tu fuerza de voluntad es acojonante. Lo de salir a correr después de 14h de curro, cenar y acostar a las enanas es de quitarse el sombrero, y no es la primera que haces así ni mucho menos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #10812
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Vamos Chains, dale caña, a ver si podemos hacer tándem a 4:05 en Donosti!

    Tocatu, tendrás las marcas que sean pero tu fuerza de voluntad es acojonante. Lo de salir a correr después de 14h de curro, cenar y acostar a las enanas es de quitarse el sombrero, y no es la primera que haces así ni mucho menos...
    ¡¡¡Mucho me pides!!!

  13. #10813
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¡¡¡Mucho me pides!!!

    Es que dos juntos es más fácil... Pero habrá que ver si llego yo, eh!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #10814
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Es que dos juntos es más fácil... Pero habrá que ver si llego yo, eh!
    Bien encaminado vas, eso seguro.

  15. #10815
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    Vais bien los dos, en preespecifico, ya veras en un mes.
    Yo estoy sacando buenos entrenamientos pero de cabeza no me veo. Pero sé que según avance la preparación cogeré moral, siempre me pasa.

  16. #10816
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    Pues yo ayer intente salir a hacer los 4x4000 a las seis de la tarde con 35ºC y despues de haber tenido antes de ayer el Fisio y ¡tuve que abortar a mitad de la primera serie! joder no podia ni respirar y los musculos no me respondian... la ultima vez que hago semejante idiotez. A ver si mañana por la mañana tempranito la cosa esta mejor.


    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

  17. #10817
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    Cita Originalmente escrito por CoreSystem Ver Mensaje
    Pues yo ayer intente salir a hacer los 4x4000 a las seis de la tarde con 35ºC y despues de haber tenido antes de ayer el Fisio y ¡tuve que abortar a mitad de la primera serie! joder no podia ni respirar y los musculos no me respondian...
    Es que, vamos! Condiciones ideales de presión y temperatura, que decían en el cole...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  18. #10818
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    Cita Originalmente escrito por CoreSystem Ver Mensaje
    Pues yo ayer intente salir a hacer los 4x4000 a las seis de la tarde con 35ºC y despues de haber tenido antes de ayer el Fisio y ¡tuve que abortar a mitad de la primera serie! joder no podia ni respirar y los musculos no me respondian... la ultima vez que hago semejante idiotez. A ver si mañana por la mañana tempranito la cosa esta mejor.


    Salu2.
    Hay veces en que uno no se da cuenta del error hasta que este no ha pasado. Meter calidad al dia siguiente de ir al fisio te puede provocar hasta una lesion dando por hecho que si se hace estas anulando la sesion del fisio totalmente, meter calidad un 4x4k a 35º te puede provocar hasta un golpe de calor, todas las sesiones tienen un objetivo, no logro averiguar cual es el objetivo de ese 4x4k, hacer las cosas porque lo pone en un plan estan bien, pero los planes se han de ajustar a uno, a sus necesidades, a sus sensaciones y a su horario, lo demas resta mas que suma.
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  19. #10819
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    Bueno, los populares tenemos que entrenar cuando podemos, y a veces por presión propia y de calendario hacemos burradas.

  20. #10820
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Bueno, los populares tenemos que entrenar cuando podemos, y a veces por presión propia y de calendario hacemos burradas.
    A ti se te ocurriria hacer un 4x4km con una mochila de 15kg? la respuesta es obvia, deja la mochila en casa porque te puedes hacer daño, hacer un 4x4km (si entendemos un 4x4km como lo que es) a 35º es lo mismo que hacerlo con una mochila de 20kg

    Eso sin mencionar que fisio y calidad al dia siguiente es como mezclar leche y cocacola
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