Atletismo

Página 543 de 792 PrimeraPrimera ... 543 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 10.841 al 10.860 de 15826

El gran hilo del maratón

  1. #10841
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.703
    Yo voy a dejar de leer el foro los días que no corro. Ahí sí que me entra depresión!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #10842
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    799
    si te entra depresion a ti...
    Correr me hace feliz

  3. #10843
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    733
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo voy a dejar de leer el foro los días que no corro. Ahí sí que me entra depresión! El gran hilo del maratón
    Os cuento, me he pasado toda la semana corriendo para hacer una semana de carga en este pre-especifico un poco presentable. Mi mujer ya piensa que tengo un lío por ahí porque según llego de currar me pongo las zapatillas y salgo volando (esto último es un decir).
    El sábado meto 4 km más que lo que decía el plan (más vale que zozobre). El Domingo alargo la TL y casi no llego a casa de lo que me pesaban las piernas. Llego a los 60 km pelados, y hoy leo semanas de 65 km y son de segunda división.

    Y no hablo de ritmos!!
    Voy a mirar unas raquetas de pádel muy chulas a ver si se me da mejor.....

  4. #10844
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.075
    Equipo
    Atlas
    Voy a animaros el dia a todos: 44kms
    El mas rapido a ....... 5min/km (cuesta abajo, o pensabais otra cosa?)

    Si ya os he dicho que la depresión se pasa corriendo!
    Corredora entre lesiones

  5. #10845
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.521
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Voy a animaros el dia a todos: 44kms
    El mas rapido a ....... 5min/km (cuesta abajo, o pensabais otra cosa?)

    Si ya os he dicho que la depresión se pasa corriendo!
    Semana de 44 km era mucho para mi hace dos mesesEl gran hilo del maratón

  6. #10846
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.521
    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Os cuento, me he pasado toda la semana corriendo para hacer una semana de carga en este pre-especifico un poco presentable. Mi mujer ya piensa que tengo un lío por ahí porque según llego de currar me pongo las zapatillas y salgo volando (esto último es un decir).
    El sábado meto 4 km más que lo que decía el plan (más vale que zozobre). El Domingo alargo la TL y casi no llego a casa de lo que me pesaban las piernas. Llego a los 60 km pelados, y hoy leo semanas de 65 km y son de segunda división.

    Y no hablo de ritmos!!
    Voy a mirar unas raquetas de pádel muy chulas a ver si se me da mejor.....
    El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    Yo lo decía porque no hago mas que leer semanas de mas de 80 en preespecifico y yo ya de lleno en él y me quedo en 65

  7. #10847
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    733
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    Yo lo decía porque no hago mas que leer semanas de mas de 80 en preespecifico y yo ya de lleno en él y me quedo en 65
    A partir de ahora sólo leeré los posts de Ruper y de Elisa El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

    Es broma Y LO SABÉIS!!El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

  8. #10848
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    135
    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Buenas gente. Seria interesante que pusieramos resumenes semanales para ver como nos preparamos por lo menos los que vamos a Donosti.

    Semana -15: una tirada de 20k, un rodaje rápidito, series de 400, un dia de montaña y un rodaje con 5k a umbral incluidos. Total 73,8kms, sensaciones bastante buenas y ritmos bastante altos para mi. Ninguna molestia por ningún lado, creo que podria cargar bastante mas, pero sinceramente, me da mas pereza que otra cosa jaja
    Hola.
    Yo llevo tres semanas completas de específico sumando 90 - 102 y 101 km, si bien la mayoría a ritmo suave. No he ido poniendo los entrenos en este diario porque si alguien quiere verlos tengo el perfil de Strava.
    En cuanto a los kms semanales a mi me salen bastantes dado que al tío Jack le gusta cargar de km los específicos. Yo estoy siguiendo el de 90 a 113, con dos días de "calidad" en los que como mínimo te haces 24k en cada una.
    A ver si el cuerpo aguanta.
    Salud y millas.



    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Salud y millas.

    Perfil Strava: https://www.strava.com/athletes/3931453
    Pasado: (Donostia 1993) Maratón: 2:44:50
    Presente: Maratón (Donostia 2015) 3:01:18
    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  9. #10849
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.703
    Cita Originalmente escrito por chet Ver Mensaje
    Hola.
    Yo llevo tres semanas completas de específico sumando 90 - 102 y 101 km, si bien la mayoría a ritmo suave. No he ido poniendo los entrenos en este diario porque si alguien quiere verlos tengo el perfil de Strava.
    En cuanto a los kms semanales a mi me salen bastantes dado que al tío Jack le gusta cargar de km los específicos. Yo estoy siguiendo el de 90 a 113, con dos días de "calidad" en los que como mínimo te haces 24k en cada una.
    A ver si el cuerpo aguanta.
    Salud y millas.



    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

    ¿24 kms en una sesión de calidad?
    Supongo que ahí entra calentamiento, enfriamiento y recus... y aún así me parece bastante!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #10850
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    135
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿24 kms en una sesión de calidad?
    Supongo que ahí entra calentamiento, enfriamiento y recus... y aún así me parece bastante!
    Te pongo de ejemplo la de ayer: 26k repartidos en 3k suaves 13k a RC, 2K suaves, 5K a RC y 3K suaves. RC= 4:21.

    Saludos y millas para tod@s.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Salud y millas.

    Perfil Strava: https://www.strava.com/athletes/3931453
    Pasado: (Donostia 1993) Maratón: 2:44:50
    Presente: Maratón (Donostia 2015) 3:01:18
    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  11. #10851
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.703
    Ah, RC, ok, ok.. Pensaba en series. Qué susto...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #10852
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.856
    Bufff paliza buena aun asi, eh?

    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  13. #10853
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.521
    De la TL mejor ni hablamos no?

  14. #10854
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    135
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    De la TL mejor ni hablamos no?
    JDaniels no prescribe TL tal y como las entendemos por aquí. Me refiero con cambios de ritmo, progresivas o metiendo km. a RC. En el programa que yo sigo solo vienen tiradas de 26-30k a ritmo constante y suave.
    Salud y millas.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Salud y millas.

    Perfil Strava: https://www.strava.com/athletes/3931453
    Pasado: (Donostia 1993) Maratón: 2:44:50
    Presente: Maratón (Donostia 2015) 3:01:18
    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  15. #10855
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.521
    Cita Originalmente escrito por chet Ver Mensaje
    JDaniels no prescribe TL tal y como las entendemos por aquí. Me refiero con cambios de ritmo, progresivas o metiendo km. a RC. En el programa que yo sigo solo vienen tiradas de 26-30k a ritmo constante y suave.
    Salud y millas.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Me lo imaginaba, ya seria mucho tute una TL con RC.
    Yo entreno tú mismo RC, ne podrías decir que ritmos te aconseja JD para series de 400, 800, 1, 2, 3, 4 y 5 km? Es por curiosidad, por comparar con los que pretendo llevar yo, gracias.

  16. #10856
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.703
    Por cierto Chet, va a ser muy interesante seguir tu específico porque, si no me equivoco, eres el único que hace un JD "canónico", los demás seguimos las tablas, ritmos y demás pero todos metemos variaciones, como lo de hacer kms a RC en la TL.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #10857
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    135
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Me lo imaginaba, ya seria mucho tute una TL con RC.
    Yo entreno tú mismo RC, ne podrías decir que ritmos te aconseja JD para series de 400, 800, 1, 2, 3, 4 y 5 km? Es por curiosidad, por comparar con los que pretendo llevar yo, gracias.
    Marchando, aunque aviso que para algunas distancias tendrás que extrapolar algunos valores.

    Valor VDOT 52. Para un RC de 4:22 el Km y 3:04:36 el maratón.

    Series 400: Ritmo Intervalos a 1:31, ritmo Repeticiones 1:25, ritmo Umbral 1:41

    Series 800: No indica referencia: ajustar con el tiempo de la milla (dividiendo) o doblando y ajustando el tiempo de un 400.

    Series 1000: A Umbral 4:07 y en Intervalos a 3:48

    En cuanto al resto de series (largas >1000) se hacen solo a ritmos de Umbral basándose en los tiempos del 1.000. Ejemplo: una serie de 2k hasta 5k se haría a 4:07 cada mil.

    P.S. Salvo error u omisión.

    Salud y millas.
    Salud y millas.

    Perfil Strava: https://www.strava.com/athletes/3931453
    Pasado: (Donostia 1993) Maratón: 2:44:50
    Presente: Maratón (Donostia 2015) 3:01:18
    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  18. #10858
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.521
    Muchas gracias. Las de 1000 KAS hago a ese ritmo mas

  19. #10859
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.521
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Muchas gracias. Las de 1000 KAS hago a ese ritmo mas
    O menos, el resto mas rápido. Ahora se q puedo bajar el listón.

  20. #10860
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Edad
    45
    Mensajes
    298

    Maratón Donosti 2015

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Muchas gracias. Las de 1000 KAS hago a ese ritmo mas
    Aunque no tengas el libro, te puedes bajar las tablas de J.Daniels y configurártelas con tus datos.
    Es un archivo excel.
    Using Tapatalk

Temas Similares

  1. Gran Canaria Maratón
    Por betancort en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-01-2013, 15:11
  2. La gran pifia de la salida del maratón de Valencia
    Por elcronicas en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 19-11-2012, 10:34
  3. Fotos Maratón de Gran Canaria
    Por mrob en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 25-01-2010, 16:43
  4. Gran triunfo de Víctor Rothlin en la Maratón de Tokio
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-02-2008, 11:36
  5. Salvador Calvo bate el récord del Maratón de la Gran Muralla
    Por Salva en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 20-05-2007, 11:51