Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #11081
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    Jan 2012
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    También nos pasa lo mismo a los que entrenamos cinco días!

  2. #11082
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    A mi pregunta de lo del tartán a Jose Garay este me responde

    Cita Originalmente escrito por Jose Garay
    @AlexVillaCalero Nosotros lo realizamos fuera de la pista. Procuramos hacer una en tierra y otra en asfalto. La pista hacemos series cortas.
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  3. #11083
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    En los videos de foroatletismo de castillejo y villalobos, ya se les veía haciendo las series en el anillo de hierba, recuerdo que castillejo. Comentaba que no quería ni tocar el tartan, por su alquiles.
    En mi caso. Como la pista es de asfalto...no tengo ese problema

  4. #11084
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    Jun 2012
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    Yo la pista la piso en contadas ocasiones y para series cortas. Ademas me aburre bastante como para meter muchos kms.
    Himly, si sumas al rebote del tartan el del boost, vas a salir disparado!!!


    Un saludo!!!


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  5. #11085
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Yo la pista la piso en contadas ocasiones y para series cortas. Ademas me aburre bastante como para meter muchos kms.
    Pues para decirte que yo hace 2 semanas me casque mas de 20km en pista, entre las series del martes 9km, mas el rodaje 2x8km del sabado un poco mas y llego a los 30km... pa habernos matao

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Himly, si sumas al rebote del tartan el del boost, vas a salir disparado!!!

    Ya decia yo que volaba demasiado, es como si corriera con esas zapas raras que tienen una amortiguacion parecida a las piernas de pistorius
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  6. #11086
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    Sep 2013
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    Resumen de mis dos últimas semanas: 46,7 km y 64,6 km.
    La primera se súper descarga obligada porque entre trabajo y fiestas en mi pueblo difícil entrenar, aún así saqué 4 días, contento.
    La segunda vuelta al ruedo con un rodaje, series 4x2000, TL de 26 km con 8 a RC y para acabar carrera de 6 km por matar el gusanillo de la competición.
    Hasta ahora contento porque el cuerpo esta aguantando muy bien. Esta semana si el tiempo lo permite habrá que darle algo más de caña y km.

  7. #11087
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    Feb 2013
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    732
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Resumen de mis dos últimas semanas: 46,7 km y 64,6 km.
    La primera se súper descarga obligada porque entre trabajo y fiestas en mi pueblo difícil entrenar, aún así saqué 4 días, contento.
    La segunda vuelta al ruedo con un rodaje, series 4x2000, TL de 26 km con 8 a RC y para acabar carrera de 6 km por matar el gusanillo de la competición.
    Hasta ahora contento porque el cuerpo esta aguantando muy bien. Esta semana si el tiempo lo permite habrá que darle algo más de caña y km.
    Correrás a Donosti?. Y tu objetivo?

    Quizá lo hayas comentado antes pero no lo recuerdo.

  8. #11088
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Correrás a Donosti?. Y tu objetivo?

    Quizá lo hayas comentado antes pero no lo recuerdo.
    Creo que dijo que corría valencia

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #11089
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    Atlas
    Necesito ayuda - Media Maratón Marbella

    El domingo 27 de Septiembre es la media maratón de Marbella y me he apuntado.

    Quedan dos semanas.

    Veo cuatro opciones y no sé cual hacer

    1. Taper estas dos semanas. Hacer la media maratón de Marbella con la liebre de 2horas. Recuperar como se pueda y volver al plan cuanto antes.
    2. Seguir con mi entreno. Hacer la media maraton con la liebre de 2 horas. Recuperar como se pueda y volver al plan cuanto antes.
    3. Seguir con mi entreno. Hacer la media maratón a mi aire. Recuperar como se pueda y volver al plan cuanto antes.
    4. Olvidarme de que he pagado, seguir con mi plan, hacer ese día lo que el plan dice que haga y a vivir que son dos días.
      Dentro de esto tengo dos opciones
      1. Hacerlo en Marbella
      2. Hacerlo en La Linea.


    No tengo ni idea de que opción es la mejor, no se que hacer y no se si se me escapa alguna opción.

    Comentarios bienvenidos.
    Corredora entre lesiones

  10. #11090
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    [*]Seguir con mi entreno. Hacer la media maratón a mi aire. Recuperar como se pueda y volver al plan cuanto antes.

    Comentarios bienvenidos.
    Yo votaria por esta opcion, pero no me gusta eso de recuperar como se pueda...suena muy mal. De hecho las pruebas en medio de especificos tienen un claro objetivo, probarte a ver como está uno. Las competiciones destruyen y los entrenos construyen, si compites a tope sabes que ese dia estas retrocediendo, el caso es que se considera positivo de cara a la autoconfianza testearse a mitad de preparacion, el problema viene cuando te testeas y el test sale como un churro, te desgastas y pierdes confianza, resultado nefasto. De todas formas aun queda mucho para el 29/11, yo competire a tope un 10k y a RC una MM, cada vez que se acerca la fecha hay que tener mas cuidado con los riesgos, a pesar de eso hay gente que compite a tope a falta de 4 o 6 semanas, yo lo descarto, no me aporta ningún beneficio

    Lo que si descartaria completamente es lo de hacer taper de dos semanas para una media que ni fu ni fa.
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  11. #11091
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    Yo haría la opción 3, pero vigilando lo de "volver al plan cuanto antes".
    Mejor con calma y precaución, no sea que vuelvas demasiado rápido y lo pagues.

  12. #11092
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Correrás a Donosti?. Y tu objetivo?

    Quizá lo hayas comentado antes pero no lo recuerdo.
    No, Valencia. Objetivo 3:05, a ver si puedo llegar con garantías de conseguirlo porque mi handicap es que más de 4 días semanales me es imposible.

  13. #11093
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    Elisa
    Yo estoy con Himly, además creo que el hecho de llegar a la MM en una semana normal del especifico, creo que te puede aportar sensaciones "parecidas" a lo que seria una Maraton, me refiero a que lleves carga y las patas no tengan la frescura del taper!


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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  14. #11094
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    Jan 2013
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    716
    OFFTOPIC!!! Estoy emocionado y apunto de llorar jajajja

    se han congregado todos los astros y estoy el primero de esta semana en Strava tanto de foro de atletismo como de Strava Running Spain!!
    Creo que le voy a pegar un pantallazo y guardarlo para presumir delante de mis nietos dentro de unos años jajaja
    qué poco me va a durar jajaj!

  15. #11095
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    Ya has guardado el pantallazo. Y lo sabes.


    Un saludo!!


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  16. #11096
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    Hospitalet
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Necesito ayuda - Media Maratón Marbella

    El domingo 27 de Septiembre es la media maratón de Marbella y me he apuntado.

    Quedan dos semanas.

    Veo cuatro opciones y no sé cual hacer

    1. Taper estas dos semanas. Hacer la media maratón de Marbella con la liebre de 2horas. Recuperar como se pueda y volver al plan cuanto antes.
    2. Seguir con mi entreno. Hacer la media maraton con la liebre de 2 horas. Recuperar como se pueda y volver al plan cuanto antes.
    3. Seguir con mi entreno. Hacer la media maratón a mi aire. Recuperar como se pueda y volver al plan cuanto antes.
    4. Olvidarme de que he pagado, seguir con mi plan, hacer ese día lo que el plan dice que haga y a vivir que son dos días.
      Dentro de esto tengo dos opciones
      1. Hacerlo en Marbella
      2. Hacerlo en La Linea.


    No tengo ni idea de que opción es la mejor, no se que hacer y no se si se me escapa alguna opción.

    Comentarios bienvenidos.
    Bueno, yo esto lo veo bastante fácil (a no ser que se me escape algo).

    En cualquier plan que se precie tienes que tener una tirada larga de más de 21K, que seguramente será el domingo.

    Así que vas a la carrera y corres según las sensaciones del día. Si quieres apretar aprietas y si no te lo tomas con más calma.

    Pero sin tapper ni hipotecar recuperaciones.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    OFFTOPIC!!! Estoy emocionado y apunto de llorar jajajja

    se han congregado todos los astros y estoy el primero de esta semana en Strava tanto de foro de atletismo como de Strava Running Spain!!
    Creo que le voy a pegar un pantallazo y guardarlo para presumir delante de mis nietos dentro de unos años jajaja
    qué poco me va a durar jajaj!
    ¿Has cogido la bici? ¡Reconócelo!
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  17. #11097
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Bueno, yo esto lo veo bastante fácil (a no ser que se me escape algo).

    En cualquier plan que se precie tienes que tener una tirada larga de más de 21K, que seguramente será el domingo.

    Así que vas a la carrera y corres según las sensaciones del día. Si quieres apretar aprietas y si no te lo tomas con más calma.

    Pero sin tapper ni hipotecar recuperaciones.

    - - - Updated - - -



    ¿Has cogido la bici? ¡Reconócelo!
    que va...lo que pasa que me meti dos buenas tostas y las subí antes que nadie jajajaj
    la sorpresa es que a estas horas de la noche sigo estando primero jajaja habrá que pegar otro pantallazo...
    Mañana ya será otro día!!!

  18. #11098
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    Aug 2013
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    Chains todo bien?

    Cuchicheando por Strava solo te he visto una actividad de 7km, esta semana. Si pretendes correr 42km en 3h creo que estas empleando demasiado tiempo en completar 7km
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  19. #11099
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    Sep 2013
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    Hola a tod@s!!
    Como van esos específicos rumbo a Donosti??
    Yo tras seguir las indicaciones de Flecha voy inténtandolo, quería preguntaros si creeís que voy en la línea adecuada de entrenemientos.
    esta semana.
    Lunes 3km+5x2000 (4-4,05)+ 3km=16 km
    Miércoles: 3km+12km Rc (4,35)+3km=18km
    Viernes: rodaje normal 14 km 4,55
    Slabado tirada 21 km 5,08
    Mañana no s podré salir a rodar suave un rato.
    De momento total semanal=69km
    Las próximas semnas alargaré tiradas y rodajes a ritmo de carrera.
    cambiariais muchas cosas??
    Un saludo y muchas graciass

  20. #11100
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    Yo veo una semana muy completa para 4 salidas, pero yo soy un novatillo también. Ahora poco a poco a subir los km de la tirada larga porque los otros entrenos están muy bien ya. Eso sí, vigila las sensaciones del cuerpo al aumentar los km porque concentrar todos los km en 4 días puede ser demasiado para las piernas si no estás acostumbrado. A mi por ejemplo en mi anterior maratón (mucho peor preparada) la carga de km me causaba mucha fatiga muscular y en esta preparación sin embargo voy muy bien. Todo dependerá de tu caso y esperiencia.

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