Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #11161
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Felicidades a ambos

    Inabal quetal las molestias que arrastrabas?

    Ruper cuando seas consciente de que un 38 bajos solo esta al alcance de muy pocos seras mas consciente del pedazo estado de forma que tienes, debes estar euforico, disfrutalo, porque aqui no se regala nada, solo es cosa de trabajar, trabajar y mas trabajar
    Gracias Himly!!!! Estoy eufórico sí y soy consciente de lo que cuesta llegar hasta esas marcas. La preparación para el maratón me esta dando un estado de forma buenisimo, a ver si hay suerte y sigue todo igual hasta Valencia.

  2. #11162
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    10k?
    Si, 10k bastante plano.... Correbarri, casualmente coincidire con todos los casticaceres como en Donosti
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  3. #11163
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si, 10k bastante plano.... Correbarri, casualmente coincidire con todos los casticaceres como en Donosti
    Yo había pensado correr uno el domingo también, pero va a ser que no, hay que meter kms.

  4. #11164
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo había pensado correr uno el domingo también, pero va a ser que no, hay que meter kms.
    Bueno yo de momento eso lo llevo bien...

    en 5 semanas de especifico llevo una media de 94,5km/semana, en los 35 dias han habido 32 entrenos asi que una semana con 45 o 50km me vendra bien como paron intermedio de cara a encarar la ultima parte del especifico
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  5. #11165
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Bueno yo de momento eso lo llevo bien...

    en 5 semanas de especifico llevo una media de 94,5km/semana, en los 35 dias han habido 32 entrenos asi que una semana con 45 o 50km me vendra bien como paron intermedio de cara a encarar la ultima parte del especifico
    Yo he salido 4 días esta semana de puro milagro

  6. #11166
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo he salido 4 días esta semana de puro milagro
    y esta semana como te ves para subirlo a 5 o 6?
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  7. #11167
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    y esta semana como te ves para subirlo a 5 o 6?
    No, si la idea es correr 5 días siempre. Pero luego llegan los problemas de agenda.

  8. #11168
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No, si la idea es correr 5 días siempre. Pero luego llegan los problemas de agenda.
    pues ya tendra un merito de cojones....cascarte el 2h55 en Donosti, tendre que hacerte reverencias cuando llegue yo
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  9. #11169
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    pues ya tendra un merito de cojones....cascarte el 2h55 en Donosti, tendre que hacerte reverencias cuando llegue yo
    2h55? me confundes con el juanlu de hace mes y medio (el de ahora está para acabar antes).
    La idea es salir a 4:10, pero habrá que ver cómo llego. El sábado hice un test de 10km a ese ritmo que fue un fracaso, como test, porque me dejé en casa el sensor del pulsómetro con las prisas.

  10. #11170
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    2h55? me confundes con el juanlu de hace mes y medio (el de ahora está para acabar antes).
    La idea es salir a 4:10, pero habrá que ver cómo llego. El sábado hice un test de 10km a ese ritmo que fue un fracaso, como test, porque me dejé en casa el sensor del pulsómetro con las prisas.
    y de sensaciones? como fuiste de sensaciones
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  11. #11171
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    y de sensaciones? como fuiste de sensaciones
    Pues un poco mal de gemelos y menos fácil que otras veces, pero llevaba todo el día fuera de casa sin parar, así que también tendría que ver.
    Esta semana haré 11kms a RC, a ver.

  12. #11172
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    Ayer corrí la media maratón, veis la cronica y los tiempos en
    Cronica de Marbella
    Corredora entre lesiones

  13. #11173
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues un poco mal de gemelos y menos fácil que otras veces, pero llevaba todo el día fuera de casa sin parar, así que también tendría que ver.
    Esta semana haré 11kms a RC, a ver.
    Algo no, todo... las sensaciones son muy puñeteras, porque dependiendo de la hora del dia, lo preocupado que estes, lo que te estes rallando porque no puedes salir lo que te gustaria, la vecina de enfrente que no para de mirarte y miles de tonterias mas pueden hacer que las sensaciones sean completamente dispares, de ahi que nuestro mejor amigo, el pulsometro, sea la vara para medir situaciones.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ayer corrí la media maratón, veis la cronica y los tiempos en
    Cronica de Marbella
    Genial Elisa, luego me paso a leerla....que tengo ganas de saber como te ha ido
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  14. #11174
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ayer corrí la media maratón, veis la cronica y los tiempos en
    Cronica de Marbella

    Aquí no vas a tener ese calor!
    (Ni te van a cobrar 9€ por dos cervezas jaja)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Algo no, todo... las sensaciones son muy puñeteras, porque dependiendo de la hora del dia, lo preocupado que estes, lo que te estes rallando porque no puedes salir lo que te gustaria, la vecina de enfrente que no para de mirarte y miles de tonterias mas pueden hacer que las sensaciones sean completamente dispares, de ahi que nuestro mejor amigo, el pulsometro, sea la vara para medir situaciones.
    Pues sí... Llevaba puesto el gps para que pitara si bajaba de 4:10 y me pasó varias veces. Me hubiera gustado saber si era por relajarme o por perder ritmo a mismas pulsaciones. Esta semana lo veré, espero.

  15. #11175
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Carrerón si fue, pero ya habían pasado tres semanas desde el desenfreno Juanlu, estaba todo quemado y sudado ya El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    Eso me pasa por leer en diagonal un lunes de buena mañana...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #11176
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    Jan 2014
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    Buenas, aquí de nuevo a comentar un poco lo que voy haciendo.
    Como ya he vuelto a unos turnos normales de trabajo he intentado meter 5 días de entrenamientos , y lo he conseguido, pero eso si, a ritmos suaves y sin mucho volumen de km. Nada de calidad, pero es que ahora no se si podría .... Igual esta semana meto alguna serie.
    Total que han sido 53,50 km en 5 sesiones ( 8,10. 10,33. 8,71. 16,22 y 10,24)
    Contento ... Lo que aún no se, ni me planteó es el RC. Ya me lo dirá la carrera.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  17. #11177
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    Felicidades Elisa! buena carrera y buena crónica, espectacular tiempo ruper, felicidades a los demás.

    Después de 3 semanas entre lo regular y lo terrorífico, una semana cerrada mas que decentemente.

    Lunes: 14k con un "fartleck" de 6 cambios 1ksub4-1ksub5
    martes: 2 (5x400) salieron entre 1:18 y 1:19 menos la 5a y 10a en 1:14 y 1:13
    miercoles: 17k montaña
    jueves 21k a 4:37
    viernes descanso
    sábado 13,5 k montaña
    domingo 3k calentamiento 5k en pista en 19:23 ( creo que es mi record) la idea era hacer los 5k sub4, salieron los 4 primeros a 3:55 controlando y el ultimo en 3:43, ademas los 3k de vuelta salieron a 4:09 casi "sin querer", así que bastante contento con las sensaciones de la semana ( total 88k)y mas veniendo de donde venia


    Esta semana, domingo, tengo también un 10k pero no se si me va a servir de referencia por el perfil de la carrera
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  18. #11178
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Eso me pasa por leer en diagonal un lunes de buena mañana...
    ah pero tu lees de alguna forma que no sea diagonal?
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  19. #11179
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Felicidades Elisa! buena carrera y buena crónica, espectacular tiempo ruper, felicidades a los demás.

    Después de 3 semanas entre lo regular y lo terrorífico, una semana cerrada mas que decentemente.

    Lunes: 14k con un "fartleck" de 6 cambios 1ksub4-1ksub5
    martes: 2 (5x400) salieron entre 1:18 y 1:19 menos la 5a y 10a en 1:14 y 1:13
    miercoles: 17k montaña
    jueves 21k a 4:37
    viernes descanso
    sábado 13,5 k montaña
    domingo 3k calentamiento 5k en pista en 19:23 ( creo que es mi record) la idea era hacer los 5k sub4, salieron los 4 primeros a 3:55 controlando y el ultimo en 3:43, ademas los 3k de vuelta salieron a 4:09 casi "sin querer", así que bastante contento con las sensaciones de la semana ( total 88k)y mas veniendo de donde venia


    Esta semana, domingo, tengo también un 10k pero no se si me va a servir de referencia por el perfil de la carrera
    Joder!!!! Vaya vuelta a los ruedos, una semana completita. Como sigas así se olvida pronto el tiempo perdido en juergas y vacas El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

  20. #11180
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Felicidades a ambos

    Inabal quetal las molestias que arrastrabas?

    Ruper cuando seas consciente de que un 38 bajos solo esta al alcance de muy pocos seras mas consciente del pedazo estado de forma que tienes, debes estar euforico, disfrutalo, porque aqui no se regala nada, solo es cosa de trabajar, trabajar y mas trabajar
    No hay noticias de molestias pasadas y espero que no las haya. Estoy dedicando algo más de tiempo a los estiramientos y parece que da resultados, así que lo que funciona no lo cambiaré. Gracias por el interés!!.

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