Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #11281
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Otro que se apunta aqui a cambiar series por rodaje suave. Si mejoran sensaciones igual algun tramo a RC cae... Y si, sigo con diarrea!


    Un saludo!!


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    Recupera, que el domingo tienes un duro competidor en Noja!

  2. #11282
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    5 dias sin nada en el hilo? que pasa? Chains como andas? Himly ya estas recuperado?

    En mi caso ya es oficial, voy a Castellón! ( saludos numovi jaja) con lo que tengo una semana mas. He cerrado la semana record en mi vida con 98,4 kms, muy buenas sensaciones
    Se ven que tus entrenamientos van saliendo muy bien. Esos 10 km últimos que te has marcado son muy buena señal. Ahora no te pases de forma en esa semana extra que has conseguido (El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón ).

    Yo por mi parte hice ayer la TL del domingo (estaba fuera de fin de semana) y mantuve pulsaciones y ritmo medio 4:45 (algún km por arriba y otro por abajo) durante 21 km. Mis ppm media objetivo deben ser entre 145 y 150 y la media fue de 140 ppm (max. 147). Me animaban en Strava (David y Clenchas) a que fuera más exigente con mi objetivo de ritmo, pero por ahora no lo veo. Bajar 5 segundos/km me supone quedarme sin mucho margen frente a las 150 ppm que es mi UAN. En cualquier caso el día de la carrera será cuando pueda decidir, viendo el pulsometro, si puedo incrementar ritmo sin perder demasiado margen de cardio.

  3. #11283
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Recupera, que el domingo tienes un duro competidor en Noja!

    Me ha entrado tanto miedo, que me voy a legutiano a correr un trail jajssjsjajss


    Un saludo!!!


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  4. #11284
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Himly ya estas recuperado?
    Tengo el pecho cargadisimo y una sensacion de flojera brutal, almenos ya no tengo fiebre, la semana pasada se quedo a 0 de calidad y 15km menos de lo esperado, esta semana veremos porque hoy tocan 2x20' a UAN y esta semana toca llegar a los 110 de nuevo, y el unico uan que me apetece es el "UANtanamera me paso en la cama la tarde entera"
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  5. #11285
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Tengo el pecho cargadisimo y una sensacion de flojera brutal, almenos ya no tengo fiebre, la semana pasada se quedo a 0 de calidad y 15km menos de lo esperado, esta semana veremos porque hoy tocan 2x20' a UAN y esta semana toca llegar a los 110 de nuevo, y el unico uan que me apetece es el "UANtanamera me paso en la cama la tarde entera"
    Llorando después de una semana de casi 92kms...

  6. #11286
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Se ven que tus entrenamientos van saliendo muy bien. Esos 10 km últimos que te has marcado son muy buena señal. Ahora no te pases de forma en esa semana extra que has conseguido (El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón ).

    Yo por mi parte hice ayer la TL del domingo (estaba fuera de fin de semana) y mantuve pulsaciones y ritmo medio 4:45 (algún km por arriba y otro por abajo) durante 21 km. Mis ppm media objetivo deben ser entre 145 y 150 y la media fue de 140 ppm (max. 147). Me animaban en Strava (David y Clenchas) a que fuera más exigente con mi objetivo de ritmo, pero por ahora no lo veo. Bajar 5 segundos/km me supone quedarme sin mucho margen frente a las 150 ppm que es mi UAN. En cualquier caso el día de la carrera será cuando pueda decidir, viendo el pulsometro, si puedo incrementar ritmo sin perder demasiado margen de cardio.
    Gracias inabal, es un buen descubrimiento esto del strava. Por cierto, arri, chains, numovi... teneis? ( yo soy el único estanis que hay en el grupo de foroatletismo)
    En referencia a lo que comentas yo también de veo con un RC mas exigente, sino te seria casi imposible hacer 21kms a RC como ayer

    ánimo himly que no puede durar eternamente, aunque cascandote 30k dudo que le vaya bien jaja

    Por cierto hoy me llegan las NB 1500, que si todo va como debe seran las que use en el maratón.
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
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  7. #11287
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Llorando después de una semana de casi 92kms...
    de los cuales el mas rápido ha sido alguno a 4'20 con 38 de fiebre
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  8. #11288
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    GPor cierto, arri, chains, numovi... teneis? ( yo soy el único estanis que hay en el grupo de foroatletismo)
    En Strava, igual que aquí: "numovi" :P

  9. #11289
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    En Strava, igual que aquí: "numovi" :P
    No te llamas numovi jajaja te llamas por tu nombre real ( esta en el link de tu firma)
    MMP

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  10. #11290
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    No te llamas numovi jajaja te llamas por tu nombre real ( esta en el link de tu firma)
    Anda, pues es verdad XDD

    Pensaba que estaba como "numovi"

  11. #11291
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Tengo el pecho cargadisimo y una sensacion de flojera brutal, almenos ya no tengo fiebre, la semana pasada se quedo a 0 de calidad y 15km menos de lo esperado, esta semana veremos porque hoy tocan 2x20' a UAN y esta semana toca llegar a los 110 de nuevo, y el unico uan que me apetece es el "UANtanamera me paso en la cama la tarde entera"
    Himly a recuperarse crack! Mala pata que justo ahora te venga un resfriado. Animos!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  12. #11292
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Himly a recuperarse crack! Mala pata que justo ahora te venga un resfriado. Animos!
    No esta siendo el especifico ideal que digamos, al esguince que me hice, sumale un problema con la orina y ahora sumale un "nosenicomollamarlo" porque tengo la nariz totalmente despejada, pero el pecho como si tuviera a una gorda de 120kg sentada en el, pero aun y asi, Himly es demasiado tosco como para que le tumben 3 nimiedades como estas

    Gracias de todas formas
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  13. #11293
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    de los cuales el mas rápido ha sido alguno a 4'20 con 38 de fiebre
    Lo que digo es que al menos no has parado!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Gracias inabal, es un buen descubrimiento esto del strava. Por cierto, arri, chains, numovi... teneis? ( yo soy el único estanis que hay en el grupo de foroatletismo)
    Creo que soy el único Pablo del grupo

  14. #11294
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Lo que digo es que al menos no has parado!
    hay dos formas de afrontar esa situacion, parando 4 o 5 dias por completo y dejar que el cuerpo se recupere totalmente o seguir entrenando evitando los entrenos duros pero alargando la enfermedad una semana o dos, voy por una semana, veremos si hoy puedo o no puedo hacer calidad. Como es de esperar si hay dos opciones siempre elijo la peor. I hate the Murphy's law
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  15. #11295
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    hay dos formas de afrontar esa situacion, parando 4 o 5 dias por completo y dejar que el cuerpo se recupere totalmente o seguir entrenando evitando los entrenos duros pero alargando la enfermedad una semana o dos, voy por una semana, veremos si hoy puedo o no puedo hacer calidad. Como es de esperar si hay dos opciones siempre elijo la peor. I hate the Murphy's law
    No tengo claro que sea la peor, creo que es mejor tener constancia aun a costa de no hacer calidad, que perder una semana y la segunda meter calidad.
    Que esto es una carrera larga... no se pierde ritmo por no meter calidad una o dos semanas.

  16. #11296
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Que esto es una carrera larga... no se pierde ritmo por no meter calidad una o dos semanas.
    He escogido esta opcion porque la velocidad ya la tengo (durante la fase VAM y antes del especifico en cuestion, hice series de 800 en 2'52) y durante el espeficico si pierdes velocidad es a costa de la carga de km, pero bueno...todo eso son especulaciones, el 29/11 sabre si ha sido la opcion correcta o no
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  17. #11297
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Lo que digo es que al menos no has parado!

    - - - Updated - - -



    Creo que soy el único Pablo del grupo
    Joder chains, nos llamamos igual?


    Un saludo!!


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  18. #11298
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Joder chains, nos llamamos igual?


    Un saludo!!


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    Eso es, sí

  19. #11299
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Creo que soy el único Pablo del grupo
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Joder chains, nos llamamos igual?
    Como la cabra de la Legión, sí...

    Hay más Pablos, en el grupo y en Bilbao, pero van de incógnito...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #11300
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    jaja

    por cierto, todavía es pronto pero... viento sur para el sábado

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