Atletismo

Página 573 de 792 PrimeraPrimera ... 573 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 11.441 al 11.460 de 15831

El gran hilo del maratón

  1. #11441
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Localización
    Tarragona
    Mensajes
    218
    Pues vaya, lo tenia mal entendido pues

    En realidad lo haremos este viernes, asi que seran 15-16 dias antes de la prueba.

    Lo de las pulsaciones, pues es la tabla que hay de jack daniels que pones tu mejor marca en alguna carrera y tus datos, edad, peso, altura, pulsaciones maximas y de reposo.
    Con esos datos te extrapola tus marcas posibles en las diferentes distancias así como la media de pulsaciones a la que deberias ir. Me he basado en eso, pero claro, yo no se como lo calcula el jejeje

    La verdad que es la primera media que hago con pulsometro, normalmente cuando compito no lo llevo, me guio por sensaciones.
    Ayer por ejemplo, los primeros 13-14 km de la media iba bastante sobrado, incluso iba de xarleta animando a un compañero que lo necesitaba, habia rebentado.
    Los ultimos ya sufriendo porque quise apretar y el circuito tiene falsos llanos que jodia un poco

    Joer, me matas con lo de que justea un poco, las calculadoras me daban con esa marca una prevision de 3:15, y yo que queria ser conservador plantee el especifico en 3:20.

    Cita Originalmente escrito por Feras Ver Mensaje
    Yo también considero este test mejor que el de Gavela para fijar ritmo de maratón.
    Lo que habría que tener en cuenta es :

    -¿venías de una semana de carga?
    -¿cuales fueron tus sensaciones en la media, aparte de las pulsaciones?
    -¿las pulsaciones se mantuvieron estables durante la media, o crecieron continuamente?
    -¿cuales son tus ppm máx?
    - Si, venia de una semana de carga, de hecho esta misma semana hice un 2 x 5km a 4:28-4:24
    - Las sensaciones, que en la primera parte de la media podia haver apretada mas, ya al final, con el cansancio acumulado intente apretar pero no pude.
    - Las pulsaciones fueron bastante estables, al final llegue a 193ppm porque meti un sprint los ultimos 100-200 metros
    - No me hecho prueba de esfuerzo deportiva para saber las maximas, pero por pruebas caseras que he hecho diria que las tengo en 195-196 (ayer mismo sprint final llegue a 193)

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Los test son solo test, que sirven para ganar autoconfianza, a nivel fisiologico no te aportan poco, el problema es que si salen bien te dan confianza pero como salgan mal...se hunden en la moral como un cuchillo en la mantequilla, te destroza todas las expectativas antes del taper, antes del descanso e inclusive antes de saber nada de nada. Las pruebas a mitad de semanas de carga son pruebas-trampa, ni todo esta hecho si sale bien ni todo esta acabado si sale mal son solo indicadores de posibles estados de forma, estados de forma que suelen ser muy efimeros. No seria la primera vez que escucho eso de.... "no lo entiendo, durante el especifico pude hacer xxx en una MM viniendo de una semana de carga y en maraton no era capaz de xxx" Con esto quiero decir que uno se prepara para el dia D de la mejor forma posible pero la ultima palabra no es nuestra.

    A todo esto quiero decirte, si ya has corrido un maraton y sabes tus pulsaciones de carrera, ese dia, ya sabes a que pulsaciones debes de ir, el entreno ya estara hecho y las adaptaciones no las sabe nadie. Hay gente que con 100km a la semana no baja de 3h y hay gente que con 50km baja holgadamente (la leyenda continua Flecha).
    Es mi primera, así que no tengo referencias, por eso me baso en las tablas, porque no me puedo basar en nada mas

    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Las calculadoras dan el mejor resultado posible en condiciones óptimas y con el específico adecuado para ello. No digo que no vayas a poder, solo que está en el rango alto de lo posible, todo depende de tus cualidades y tu preparación. Sort!
    Ok! entendido pues, visto lo visto, mejor ser conservador y no reventar en mi primera, creo que saldre a por 3:25-3:30 pues
    Úlima edición por raxo82 fecha: 26-10-2015 a las 10:42
    Objetivos:
    2016 - Bajar de 1:30 en MM

    Strava: https://www.strava.com/athletes/4000043

  2. #11442
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por raxo82 Ver Mensaje

    Esta semana lo acabare de confirmar haciendo el test de gavela, que ya quedan solo 3 semanas para valencia!!!
    Los test son solo test, que sirven para ganar autoconfianza, a nivel fisiologico no te aportan poco, el problema es que si salen bien te dan confianza pero como salgan mal...se hunden en la moral como un cuchillo en la mantequilla, te destroza todas las expectativas antes del taper, antes del descanso e inclusive antes de saber nada de nada. Las pruebas a mitad de semanas de carga son pruebas-trampa, ni todo esta hecho si sale bien ni todo esta acabado si sale mal son solo indicadores de posibles estados de forma, estados de forma que suelen ser muy efimeros. No seria la primera vez que escucho eso de.... "no lo entiendo, durante el especifico pude hacer xxx en una MM viniendo de una semana de carga y en maraton no era capaz de xxx" Con esto quiero decir que uno se prepara para el dia D de la mejor forma posible pero la ultima palabra no es nuestra.

    A todo esto quiero decirte, si ya has corrido un maraton y sabes tus pulsaciones de carrera, ese dia, ya sabes a que pulsaciones debes de ir, el entreno ya estara hecho y las adaptaciones no las sabe nadie. Hay gente que con 100km a la semana no baja de 3h y hay gente que con 50km baja holgadamente (la leyenda continua Flecha).
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #11443
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Olot
    Edad
    33
    Mensajes
    750
    Las calculadoras dan el mejor resultado posible en condiciones óptimas y con el específico adecuado para ello. No digo que no vayas a poder, solo que está en el rango alto de lo posible, todo depende de tus cualidades y tu preparación. Sort!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  4. #11444
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.523
    Me uno al debate, yo creo que ese 3:20 lo puede conseguir, por un día que no rodara bien no se puede ya decir que no podrá. Influyen muchas cosas como él cansancia acumulado del específico o de ese mismo día después de rodar 10 km.
    Y basar tu pulso óptimo de maratón en una tabla es un poco inexacto creo yo, mejor escuchar al cuerpo y a las sensaciones.

  5. #11445
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.523
    Ahora toi sin tiempo, luego OS cuento un problemilla que me ha surgido.

  6. #11446
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Y basar tu pulso óptimo de maratón en una tabla es un poco inexacto creo yo, mejor escuchar al cuerpo y a las sensaciones.
    Ese es el mayor error de todos y lo muestro en un ejemplo claro

    Atleta 1:
    Pmax: 180
    UAN: 171
    UAE: 130
    Pmin: 38

    Atleta 2:
    Pmax: 180
    UAN: 162
    UAE: 140
    Pmin: 38

    Si ambos atletas tienen marcas semejantes, la tabla les dira que corran a las mismas pulsaciones el maraton y todos estareis de acuerdo conmigo que si le dice por ejemplo corre a 162ppm, el primero acabara el maraton y el segundo en el km12 se le hara de noche. A pesar de llevar el mismo entreno, con marcas iguales en 10km y en MM pero el segundo puede acabar el maraton a 1h del primero. Por eso yo siempre digo que si no se tiene experiencia es mejor pecar de conservador que de aventurero, los atletas experimentados (Yasunaga, Flecha..) saber hacer una lectura de la situacion y a pesar de no conocer su UAN, saben que a 162ppm no iran muy lejos
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  7. #11447
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ese es el mayor error de todos y lo muestro en un ejemplo claro

    Atleta 1:
    Pmax: 180
    UAN: 171
    UAE: 130
    Pmin: 38

    Atleta 2:
    Pmax: 180
    UAN: 162
    UAE: 140
    Pmin: 38

    Si ambos atletas tienen marcas semejantes, la tabla les dira que corran a las mismas pulsaciones el maraton y todos estareis de acuerdo conmigo que si le dice por ejemplo corre a 162ppm, el primero acabara el maraton y el segundo en el km12 se le hara de noche. A pesar de llevar el mismo entreno, con marcas iguales en 10km y en MM pero el segundo puede acabar el maraton a 1h del primero. Por eso yo siempre digo que si no se tiene experiencia es mejor pecar de conservador que de aventurero, los atletas experimentados (Yasunaga, Flecha..) saber hacer una lectura de la situacion y a pesar de no conocer su UAN, saben que a 162ppm no iran muy lejos
    Bueno, también hay tablas que sacan las ppm en base a Fcmax y fc de reposo. ¿Que tampoco lo clavan? Seguro, pero son más validas a la hora de buscar orientación.

  8. #11448
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Bueno, también hay tablas que sacan las ppm en base a Fcmax y fc de reposo. ¿Que tampoco lo clavan? Seguro, pero son más validas a la hora de buscar orientación.
    Si te fijas en ambos atletas la fcmax y la de reposo son las mismas, ahi es donde queria incidir.... que aun y asi, puede ser peligroso, todo va en funcion del UAN, ya puedes tener una maxima que otra que si corres por encima de UAN te vas al pozo
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  9. #11449
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si te fijas en ambos atletas la fcmax y la de reposo son las mismas, ahi es donde queria incidir.... que aun y asi, puede ser peligroso, todo va en funcion del UAN, ya puedes tener una maxima que otra que si corres por encima de UAN te vas al pozo
    jaja qué bien leo!!! había visto otra cosa

  10. #11450
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.523
    Bueno, os cuento mis penas.
    El viernes acabé mi entrenamiento muy cargado muscular mente pero no le di mucha importancia porque después de un catarro fuerte me dolían hasta las orejas.
    Ayer domingo en la TL notaba los soleos cargados pero no me impedía correr. Estire bien y pata casa.
    Ya me encontraba bien y me había olvidado hasta que tirado en el suelo con mi hija noto la pierna hinchada a la altura del sóleo externo. Hielo, ibuprofeno y a rezar.
    Hoy mejor, noto algo pero no impide moverme (igual que ayer).
    A 3 semanas del maratón estoy cagado. Hoy iré a la físico a pedir cita y a ver que opina. Alguien ha pasado por algo parecido?

  11. #11451
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.523
    Claro estoy mosqueado porque el músculo no se inflama y temo sea de ligamentos.

  12. #11452
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    95
    Algo parecido me paso a mi el año pasado justo 2 semanas antes de la MM de zaragoza, que había entrenad mucho, se me hincho el soleo, y a parte llevaba tb tocados los peroneos, Fisio y descanso, corrí la MM pero prácticamente salí solo 40 minutos a correr dos días antes, y en la carrera pensando que no sabia como iba a ir, al final fue 1h 30 y aguante bien. Ves al fisio, a mi me hicieron punción seca y me descargo soleos y Peroneos. A ver si solo es sobre carga y ya reposando en el taper se pasa.

  13. #11453
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.523
    Cita Originalmente escrito por apg Ver Mensaje
    Algo parecido me paso a mi el año pasado justo 2 semanas antes de la MM de zaragoza, que había entrenad mucho, se me hincho el soleo, y a parte llevaba tb tocados los peroneos, Fisio y descanso, corrí la MM pero prácticamente salí solo 40 minutos a correr dos días antes, y en la carrera pensando que no sabia como iba a ir, al final fue 1h 30 y aguante bien. Ves al fisio, a mi me hicieron punción seca y me descargo soleos y Peroneos. A ver si solo es sobre carga y ya reposando en el taper se pasa.
    Gracias. Eso espero que con descanso sea suficiente. Ya contaré.

  14. #11454
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    36
    Mensajes
    2.658
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Bueno, os cuento mis penas.
    El viernes acabé mi entrenamiento muy cargado muscular mente pero no le di mucha importancia porque después de un catarro fuerte me dolían hasta las orejas.
    Ayer domingo en la TL notaba los soleos cargados pero no me impedía correr. Estire bien y pata casa.
    Ya me encontraba bien y me había olvidado hasta que tirado en el suelo con mi hija noto la pierna hinchada a la altura del sóleo externo. Hielo, ibuprofeno y a rezar.
    Hoy mejor, noto algo pero no impide moverme (igual que ayer).
    A 3 semanas del maratón estoy cagado. Hoy iré a la físico a pedir cita y a ver que opina. Alguien ha pasado por algo parecido?
    Sí. Y varias veces. Si lo has detectado a tiempo en un par o tres de dias estás para rodar suave otra vez.

    A mi cuando me sucedió paré 3 dias. Luego un par de dias de rodajes suaves y al siguiente tenía MM a tope y me salió en MMP.

    Hay que asegurarse que rebaje y que aguanta algún rodaje suave sin resentirse antes de meter calidad.

    Pero para nada es el fin del mundo. Ahora... obligado parar hasta que no haya hinchazón.

  15. #11455
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.523
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Sí. Y varias veces. Si lo has detectado a tiempo en un par o tres de dias estás para rodar suave otra vez.

    A mi cuando me sucedió paré 3 dias. Luego un par de dias de rodajes suaves y al siguiente tenía MM a tope y me salió en MMP.

    Hay que asegurarse que rebaje y que aguanta algún rodaje suave sin resentirse antes de meter calidad.

    Pero para nada es el fin del mundo. Ahora... obligado parar hasta que no haya hinchazón.
    Ok gracias. El hinchazón ha bajado prácticamente del todo, me quedo más tranquilo.

  16. #11456
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Tranquilo Ruper, seguro que es lo que te dicen, que lo han pasado y saben de lo que hablan.
    Descanso y fisio, y tampoco te vuelvas muy loco a falta de 3 semanas.... Ya lo tienes ahí.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  17. #11457
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Bueno, os cuento mis penas.
    El viernes acabé mi entrenamiento muy cargado muscular mente pero no le di mucha importancia porque después de un catarro fuerte me dolían hasta las orejas.
    Ayer domingo en la TL notaba los soleos cargados pero no me impedía correr. Estire bien y pata casa.
    Ya me encontraba bien y me había olvidado hasta que tirado en el suelo con mi hija noto la pierna hinchada a la altura del sóleo externo. Hielo, ibuprofeno y a rezar.
    Hoy mejor, noto algo pero no impide moverme (igual que ayer).
    A 3 semanas del maratón estoy cagado. Hoy iré a la físico a pedir cita y a ver que opina. Alguien ha pasado por algo parecido?
    No hace mucho vi una imagen parecida de alguien que lo habia colgado por tuiter, era de un profesional....quizas Chema Martinez, no es grave, pero requiere de reposo, lo bueno es que casi estas de taper y el reposo casi lo agradeceras, lo unico malo es la inseguridad que te genera, animo, apuesto a que no es nada grave
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  18. #11458
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.523
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No hace mucho vi una imagen parecida de alguien que lo habia colgado por tuiter, era de un profesional....quizas Chema Martinez, no es grave, pero requiere de reposo, lo bueno es que casi estas de taper y el reposo casi lo agradeceras, lo unico malo es la inseguridad que te genera, animo, apuesto a que no es nada grave
    Gracias por los ánimos. Lo peor es que no puedo estar de reposo me voy a subir por las paredes!!!! El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

  19. #11459
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    47
    Mensajes
    2.222
    Cita Originalmente escrito por raxo82 Ver Mensaje
    Pues vaya, lo tenia mal entendido pues

    En realidad lo haremos este viernes, asi que seran 15-16 dias antes de la prueba.

    Lo de las pulsaciones, pues es la tabla que hay de jack daniels que pones tu mejor marca en alguna carrera y tus datos, edad, peso, altura, pulsaciones maximas y de reposo.
    Con esos datos te extrapola tus marcas posibles en las diferentes distancias así como la media de pulsaciones a la que deberias ir. Me he basado en eso, pero claro, yo no se como lo calcula el jejeje

    La verdad que es la primera media que hago con pulsometro, normalmente cuando compito no lo llevo, me guio por sensaciones.
    Ayer por ejemplo, los primeros 13-14 km de la media iba bastante sobrado, incluso iba de xarleta animando a un compañero que lo necesitaba, habia rebentado.
    Los ultimos ya sufriendo porque quise apretar y el circuito tiene falsos llanos que jodia un poco

    Joer, me matas con lo de que justea un poco, las calculadoras me daban con esa marca una prevision de 3:15, y yo que queria ser conservador plantee el especifico en 3:20.



    - Si, venia de una semana de carga, de hecho esta misma semana hice un 2 x 5km a 4:28-4:24
    - Las sensaciones, que en la primera parte de la media podia haver apretada mas, ya al final, con el cansancio acumulado intente apretar pero no pude.
    - Las pulsaciones fueron bastante estables, al final llegue a 193ppm porque meti un sprint los ultimos 100-200 metros
    - No me hecho prueba de esfuerzo deportiva para saber las maximas, pero por pruebas caseras que he hecho diria que las tengo en 195-196 (ayer mismo sprint final llegue a 193)



    Es mi primera, así que no tengo referencias, por eso me baso en las tablas, porque no me puedo basar en nada mas



    Ok! entendido pues, visto lo visto, mejor ser conservador y no reventar en mi primera, creo que saldre a por 3:25-3:30 pues
    Si quieres utilizar un medio maratón como test para el maratón se me ocurren dos posibilidades: Hacerla "a tope" o hacerla a ritmo de carrera, como si fuera una simulación exacta de los primeros 21K del maratón.

    Haciéndola a tope puedes hacer una estimación extrapolando el resultado, y haciéndola a ritmo de carrera puedes analizar las sensaciones o parámetros. Por ejemplo que el pulso se mantenga.

    Si haces cualquier cosa intermedia, como por ejemplo ir a ritmo de carrera hasta el 15 y apretar luego, no podrás sacar conclusiones. Así que mejor no le des mucha importancia a esta carrera.

    Con 1:33 en media, el objetivo de sub 3:20 no es justo. Está bien, es razonable.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Gracias por los ánimos. Lo peor es que no puedo estar de reposo me voy a subir por las paredes!!!! El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    No puedo aportar nada sobre la lesión, pero me sumo a los ánimos.
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  20. #11460
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Yo la próxima semana hago la Behobia y no se muy bien como plantearla..... Si a tope o en plan rodaje.
    Que me aconsejáis?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

Temas Similares

  1. Gran Canaria Maratón
    Por betancort en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-01-2013, 15:11
  2. La gran pifia de la salida del maratón de Valencia
    Por elcronicas en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 19-11-2012, 10:34
  3. Fotos Maratón de Gran Canaria
    Por mrob en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 25-01-2010, 16:43
  4. Gran triunfo de Víctor Rothlin en la Maratón de Tokio
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-02-2008, 11:36
  5. Salvador Calvo bate el récord del Maratón de la Gran Muralla
    Por Salva en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 20-05-2007, 11:51