Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #11461
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    Aug 2011
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    Hospitalet
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Yo la próxima semana hago la Behobia y no se muy bien como plantearla..... Si a tope o en plan rodaje.
    Que me aconsejáis?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Yo soy partidario de sacarle partido a las carreras con dorsal para llevarte a casa un buen entrenamiento de calidad. Los rodajes son gratis y ya hacemos mucho.

    Sin volverse loco y arriesgar el maratón, porque solo quedarán cuatro semanas, pero que sea un día intenso.

    Es lo que yo haría (Y de hecho hago cuando me toca).
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  2. #11462
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Yo soy partidario de sacarle partido a las carreras con dorsal para llevarte a casa un buen entrenamiento de calidad. Los rodajes son gratis y ya hacemos mucho.

    Sin volverse loco y arriesgar el maratón, porque solo quedarán cuatro semanas, pero que sea un día intenso.

    Es lo que yo haría (Y de hecho hago cuando me toca).
    Muchas gracias...
    .algo así haré entonces.
    A ver como sale

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #11463
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Almazán
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    1.525
    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje



    No puedo aportar nada sobre la lesión, pero me sumo a los ánimos.
    Gracias por esos ánimos Flecha.
    Al final me ha confirmado la fisio que no es nada grave como ya me habían comentado Apg, Yasu y Himly. Se trata de una sobrecarga muscular, me recomienda que pare esta semana para evitar una rotura de fibras (me quedo con los tres días que dijo Yasu si veo que va todo bien), estirar mucho la zona y reposo.
    Lástima que no tenía un solo hueco para una sesión porque seguro me hubiera ayudado a recuperar mejor.

  4. #11464
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Pies buenas noticias....me alegró.
    Ahora toca descansar, y en vez de 2 semanas de tapper, pues 3

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #11465
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Yo la próxima semana hago la Behobia y no se muy bien como plantearla..... Si a tope o en plan rodaje.
    Que me aconsejáis?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    ¿Cuántos haréis la Behobia por aquí?. Si no recuerdo mal, están Troy, Tocatu, yo mismo. ¿Quiénes se me olvidan?

  6. #11466
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Al final he decidido unirme al hilo, aunque no sé si seré capaz de leerlo entero, he leído una buena cantidad de hojas, aunque de forma salteada.

    Por cierto yo también iré a Donosti
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #11467
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    Bienvenido tortu, te has hecho esperar!!!
    Tocatu, en la behobia suelta los caballos...la carrera lo merece!! Eso si, por recorrido, perfil y demas, no saques demasiadas conclusiones para la maraton. Disfrutala!!
    Ruper, me alegro de que no sea nada. No fuerces y a recuperar bien!!

    Un saludo!!


    P.d. Por cierto, maraton de donosti...cuantos giputxis hay por aqui?!?



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  8. #11468
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    P.d. Por cierto, maraton de donosti...cuantos giputxis hay por aqui?!?


    Giputxi?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  9. #11469
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    Giputxi:
    Termino coloquial con el que se conoce al individuo oriundo de gipuzkoa. Facilmente reconocible entre otros vascos por diversas peculiaridades comunes entre ellos, que no voy a detallar por eso de no herir sensibilidades. Todo aquel que por circunstancias de la vida se ve obligado a pasar largas estancias en dicho lugar, sufre un proceso de cambios que termina convirtiendolo en giputxi tambien. Este caso, menos grave, se conoce como giputxi adoptivo.


    Un saludo!!


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  10. #11470
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Giputxi:
    Termino coloquial con el que se conoce al individuo oriundo de gipuzkoa. Facilmente reconocible entre otros vascos por diversas peculiaridades comunes entre ellos, que no voy a detallar por eso de no herir sensibilidades. Todo aquel que por circunstancias de la vida se ve obligado a pasar largas estancias en dicho lugar, sufre un proceso de cambios que termina convirtiendolo en giputxi tambien. Este caso, menos grave, se conoce como giputxi adoptivo.


    Un saludo!!


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    y a los vascos feos que corretean por los montes medio desnudos pegando boces a lo ñu en celo?

    A esos que termino coloquial se les conoce?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
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  11. #11471
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    Que yo sepa sólo está Chet, que por cierto se está marcando un específico de la leche, a ver si pasa a comentar algo!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  12. #11472
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    Bilbao
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    ¡Bienvenido, Tortu! Yo he empezado varias veces a leer este hilo pero no puedo terminarlo nunca. Es como esos discos llenos de buenas canciones, que te gustan todas y las vas escuchando una por una 20 veces y no llegas nunca a la última...

    Sí, creo que el único local en Donosti es Chet. Entrena en la sombra, lejos de los focos y de la farándula, pero tiene pinta de que le va a salir un carrerón...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #11473
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje

    Sí, creo que el único local en Donosti es Chet. Entrena en la sombra, lejos de los focos y de la farándula, pero tiene pinta de que le va a salir un carrerón...
    Ojo con Chet que lo va a reventar, algunos reventaremos por el camino pero Chet se va a cascar un maraton de los que uno se traga por la tele y todo el mundo te dice que estas loco viendo eso tan aburrido durante un buen rato
    Maratones Disputados
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    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  14. #11474
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    Jan 2012
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    5.582
    Tengo una pregunta para Chet...
    He visto en tu perfil de Strava tu lista de zapatillas, que no sé si estará completa, y veo que son todas minimalistas, incluyendo sandalias. ¿Siempre corres con minimalistas? Con el volumen que metes tienes que llevar muchos años con ese tipo de calzado.

    ¿Cuál recomendarías de las Vivo y las Merrel?

  15. #11475
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    799
    Lo de la Behobia este año, con los horarios que han puesto me toca un madrugon antologico. Arriba sobre las 6:15 para salir de Bilbao en coche antes de las 7

    Al final se hace muy paliza esta Carrera...

    Los entrenos de Chet son cojonudos!
    Correr me hace feliz

  16. #11476
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    Dec 2013
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    Maratón Donosti 2015

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    ¿Cuántos haréis la Behobia por aquí?. Si no recuerdo mal, están Troy, Tocatu, yo mismo. ¿Quiénes se me olvidan?
    Yo también andaré por allí!! En qué grupos salís?

    Y también tengo la suerte de ser guipuzcoano, aunque por circunstancias también soy pucelano

  17. #11477
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    Feb 2013
    Mensajes
    736
    Cita Originalmente escrito por joseopf Ver Mensaje
    Yo también andaré por allí!! En qué grupos salís?

    Y también tengo la suerte de ser guipuzcoano, aunque por circunstancias también soy pucelano
    Yo salgo en el 6 a las 10:17 si no recuerdo mal.

    ¿Objetivos, a parte de acabar el chuletón de la sidrería?

  18. #11478
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    135
    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Que yo sepa sólo está Chet, que por cierto se está marcando un específico de la leche, a ver si pasa a comentar algo!
    Por alusiones.

    Si, soy el local. Se agradecen las lisonjas, pero guardarlas hasta después de la carrera :-)

    Es cierto, comento poco. Ya dije en su día que mis entrenos están en Strava (comentarios incluidos) y que este hilo no era un diario como tal, sino una especie de "pase usted por aquí y cuente su experiencia". Pues bien, mi experiencia no es mucha y la mayoría de las veces no tengo información relevante que compartir. Doctores tiene la Iglesia del Maratón (Flecha, Yasu, Himly, etc).

    En cuanto a mi entrenamiento, nada del otro mundo. Un Jack Daniels de libro (nivel 90-113km por semana) pero que yo he descubierto este año y que procuro llevar al pie de la letra a partir de mis referencias (tiempos, umbrales, etc.) El plan es sencillo: corra usted todo lo que pueda a ritmo suave y reserve dos días por semana para entrenar "calidad", ritmo carrera, umbral, Intervalo y Repetición.
    El objetivo: acercarme lo más posible a las tres horas. El año pasado mi marca fue 3h11 con una preparación del tipo polarizado pero que no se si ejecuté correctamente.

    Sobre la pregunta de Chains (zapatillas): Lo he comentado con Himly en Strava, desde que he vuelto a correr más o menos regularmente (2012) he usado calzado llamado ahora minimalista pero que era el que usaba la élite hasta los 70 antes de que Nike y compañía se "dieran cuenta" que millones de años de evolución definiendo gen a gen el sistema locomotor humano y en especial, su tren inferior, eran una experiencia fallida y que había que remediar este error evolutivo a base de amortiguación artificial.

    Lo mio es el minimalismo "hardcore", aunque no he llegado a correr descalzo más que en la pista o carril bici en rodajes suaves y para trabajar la zancada.

    Uso generalmente tanto en carreras como en entrenos una especie de "huarache/sandalia" (Luna Sandals) tanto en invierno como en verano y no puedo estar más feliz del resultado. Aquí llueve bastante y el ir chapoteando en todos los charcos me priva. Aparte del elemento lúdico, lo importante es que me he dado cuenta estos años de que precisamente por usar este tipo de calzado, puedo soportar bien las cargas, teniendo en cuenta además que por mi edad, soy un tipo de la vieja escuela (¿desde cuando hay que estirar?) y que los trabajos "complementarios", fuerza, gimnasio y demás me los salto con garrocha.

    En cuanto a Merrel (Vapor Globe) o Vivobarefoot (One). Las he probado este verano cuando se me rompieron las Luna. Personalmente no me han convencido ninguna de las dos, aunque me inclino por las Vivo, pero yo no cuento como betatester dado mi perfil "talibán" en este aspecto. Para una persona que se quiera iniciar al minimalismo no le recomiendo ninguno de estos dos modelos. Son para gente que ya ha hecho una adaptación previa. Ambas marcas tienen los modelos llamados "de transición" que son precisamente para eso. Pensad que eliminar de golpe amortiguación y drop en la zapatilla supone cambiar la forma de correr y sobre todo, cambios en la estructura muscular, ligamentos, Aquiles, rodilla y cadera. Eso, de golpe, es lesión segura si no se va poco a poco.

    La Behobia no la hago este año. Tampoco la hice el año pasado. De hecho, no la corro desde el 92 :-). No quiero arriesgar el maratón y para salir a rodar prefiero seguir el plan de Daniels y hacer la calidad que toque ese día. Antiguamente, la fecha del maratón era anterior a la Behobia. Ahora está complicado y paso de gastarme una pasta en inscripciones.

    Bueno, creo que está todo.

    Salud y millas everyone.
    Salud y millas.

    Perfil Strava: https://www.strava.com/athletes/3931453
    Pasado: (Donostia 1993) Maratón: 2:44:50
    Presente: Maratón (Donostia 2015) 3:01:18
    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  19. #11479
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.582
    Gracias por la información!
    Tengo ganas de probar unas merrel o vivo, o minimalistas de NB, desde hace tiempo, pero nunca acabo de hacerlo. Me gusta correr con drops bajos, pero nunca he probado con 0.

  20. #11480
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Simancas
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    243

    Maratón Donosti 2015

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Yo salgo en el 6 a las 10:17 si no recuerdo mal.

    ¿Objetivos, a parte de acabar el chuletón de la sidrería?
    En mi caso salgo en el morado, pero todavía no sé si la correré a tope o no. Si la disputó el objetivo sería mejorar el 1h19 del año pasado y si no, acompañar un poco más atrás a algún amigo sobre mi ritmo de RC en maratón. En los próximos días decidiré

    El tuyo?

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