Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #11561
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    Dec 2011
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    799
    le conté a mi mujer lo de que al foro venimos a llorar y se partía de la risa

    así le dejo en paz a ella...
    Correr me hace feliz

  2. #11562
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    Jan 2012
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    5.582
    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Felicidades chains por los últimos 4 días de la semana! vaya entrenos! no creia que fueras capaz de seguir el programa cuando lo pusiste XD
    La verdad es que me he encontrado muy bien, si tengo tiempo haré un rodaje de 10km hoy.
    Hubiera preferido no haber hecho los 4 días seguidos, por prevenir lesiones, pero tocó hacerlo así.

  3. #11563
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Viella, Val d'Aran
    Edad
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Si después de 34 km hay que ir a por setas, pues a por setas coño!!!!
    O no?
    despues de 34km y 120km estaba como un azulejo...que era mas facil partirme que doblarme (Leo Harlem dixit)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    le conté a mi mujer lo de que al foro venimos a llorar y se partía de la risa

    así le dejo en paz a ella...
    la mia la tengo de un contento....siempre que llego a casa voy subiendo las escaleras despacito y con miedo de encontrarme las maletas en el rellano.

    JuanLu si en Bilbao me ves con mas maletas de costumbre, ves haciendome hueco en la habitacion de la plancha
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  4. #11564
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.004
    Hola a todos, aunque voy leyendo este diario de vez en cuando me preguntaba si alguien va a abrir algún diario sobre el de Barcelona, estoy reorientando mis objetivos de esta temporada, uno seguro es el maratón de San Fermin a finales de Junio y ando mirando si me hago un específico para marzo y veo que sería Barna el que más se me adecúa.

    Cualquier info.. bienvenida
    Saludos,
    DjP
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    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
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  5. #11565
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.582
    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Hola a todos, aunque voy leyendo este diario de vez en cuando me preguntaba si alguien va a abrir algún diario sobre el de Barcelona, estoy reorientando mis objetivos de esta temporada, uno seguro es el maratón de San Fermin a finales de Junio y ando mirando si me hago un específico para marzo y veo que sería Barna el que más se me adecúa.

    Cualquier info.. bienvenida
    Saludos,
    DjP
    En cuanto pase Donosti este hilo volverá a convertirse en "Maratón Barcelona 2016", no te preocupes.

    Sobre tus objetivos, no te recomiendo correr Barcelona.
    Piensa esto, tienes:
    • 13 Marzo: Maratón Barcelona
    • 8 Mayo: Wings For Life
    • ¿26 Junio?: Maratón San Fermín

    No sé si es posible ir "a tope" en las tres carreras. Yo por lo menos no podría.
    Y no sé qué tal recuperas tú, pero yo suelo necesitar un tiempo después de un esfuerzo de esos para volver a estar bien.

    Si la cosa es preparar bien BCN y luego correr las otras dos "sin presión", adelante.
    Si el objetivo es Pamplona, yo correría una MM en vez de Barcelona, de forma que correrías una MM en Marzo, 35km en Mayo, Maratón en Junio, todo ello progresivo y más que compatible.

  6. #11566
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.004
    Se me olvidó borrarme de la firma lo del Wings for Life, se lo llevan a Valencia y no me deja muy a mano para ese mes así que tengo que reorientarme la temporada. El de San Fermin es 100% seguro que lo corro, estoy ahora mismo en un tramo de hacer solo entrenos y carreras de 5 o 10k al menos hasta Enero, metiendo volumen y demás.

    Mi duda es si hacer el de Barcelona en Marzo y el de San Fermin en Junio me deja suficiente tiempo para preparar el de Junio, al que me gustaría llegar con un específico decente pero ya con meses previos de haber habituado al ritmo que me gustaría (3 15, aprox).

    Mi marca actual es 3,40 en maratón en el único que hice el año pasado y fui saludando, parando en algún avituallamiento vamos que la marca real estaría más en 3.30.

    Bueno, si puedes me dices chains pero este año sí me gustaría corer un par de maratones uno solo para entrar en 3.25-3.30 y luego ya el otro para afrontar un 3.15.
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  7. #11567
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Se me olvidó borrarme de la firma lo del Wings for Life, se lo llevan a Valencia y no me deja muy a mano para ese mes así que tengo que reorientarme la temporada. El de San Fermin es 100% seguro que lo corro, estoy ahora mismo en un tramo de hacer solo entrenos y carreras de 5 o 10k al menos hasta Enero, metiendo volumen y demás.

    Mi duda es si hacer el de Barcelona en Marzo y el de San Fermin en Junio me deja suficiente tiempo para preparar el de Junio, al que me gustaría llegar con un específico decente pero ya con meses previos de haber habituado al ritmo que me gustaría (3 15, aprox).

    Mi marca actual es 3,40 en maratón en el único que hice el año pasado y fui saludando, parando en algún avituallamiento vamos que la marca real estaría más en 3.30.

    Bueno, si puedes me dices chains pero este año sí me gustaría corer un par de maratones uno solo para entrar en 3.25-3.30 y luego ya el otro para afrontar un 3.15.
    Si la cosa es "sólo" Barcelona y Pamplona, pues ni tan mal, tendrías tiempo para recuperar de sobra.
    Mi recomendación es que aproveches bien las dos preparaciones, con objetivos claros en cuanto a días de entrenamientos/kms semanales.
    Por ejemplo, no sé cuánto entrenas ahora, pero podrías buscar algo en plan "acabar la preparación de Barcelona entrenando 5 días, 70kms a la semana".
    Con esa base, podrías llegar a empezar la preparación para Pamplona con un objetivo superior, qué se yo, 5 días 80kms semanales.

    Y para Barcelona no mires mucho el ritmo, controla que entrenas a intensidades adecuadas y a ver qué ritmo te sale y cómo va mejorando con el tiempo.

  8. #11568
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    Oct 2011
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    349
    djpseudo,

    Si no haces el Wings for Life, tienes 3 meses entre Barcelona y Pamplona que síq ue sería tiempo más que suficiente para afrontar ambos maratones.

    No obstante, supongo que eres consciente que el maratón de San Fermín no es precisamente ideal para intentar hacer marca. El recorrido no es que sea muy favorable, con un par de cuestas (en cada vuelta) más que respetables, y además hay que tener en cuenta que por las fechas en las que se disputa, es más que probable que haga bastante calor (este año 26º a la hora de la salida)

  9. #11569
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    Jun 2015
    Mensajes
    1.004
    Gracias chains y numovi.

    Específico solo he hecho uno hasta la fecha que fui uno mal hecho de 6 semanas entre el Wings of Life y el de San Fermin, de ahí que quiera hacer específicos en serio. Solo he ido entrenando en serio en plan 3 días a la semana cuando he tenido carreras cerca, lo normal ha sido unos 30-40k semanales, pero subirlo no es problema si hay un objetivo.

    Hacerme en Barcelona un 3.30 no lo veo nada complicado ya que serían 5 min/km y el año pasado fui a 5.12 super conservador. Diría que mi marca real el año pasado sería ese 3.30 pero bueno la marca ahí queda.

    El de San Fermin ya lo conozco, a mí me pasa un poco lo que ponía Yasunaga en su foro, voy mirando más adelante, para mí el año bueno espero que será 2017, llevo corriendo con regularidad desde febrero 2015 tras un parón de 15 años así que mis objetivos son ese 3.20-3,15 en junio (4.45-4.37 el km).

    Me espero a que pase el maratón de donosti y que lo reconvirtáis en el de BCN que si no esto es muy spam :-)
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  10. #11570
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Gracias chains y numovi.

    Específico solo he hecho uno hasta la fecha que fui uno mal hecho de 6 semanas entre el Wings of Life y el de San Fermin, de ahí que quiera hacer específicos en serio. Solo he ido entrenando en serio en plan 3 días a la semana cuando he tenido carreras cerca, lo normal ha sido unos 30-40k semanales, pero subirlo no es problema si hay un objetivo.

    Hacerme en Barcelona un 3.30 no lo veo nada complicado ya que serían 5 min/km y el año pasado fui a 5.12 super conservador. Diría que mi marca real el año pasado sería ese 3.30 pero bueno la marca ahí queda.

    El de San Fermin ya lo conozco, a mí me pasa un poco lo que ponía Yasunaga en su foro, voy mirando más adelante, para mí el año bueno espero que será 2017, llevo corriendo con regularidad desde febrero 2015 tras un parón de 15 años así que mis objetivos son ese 3.20-3,15 en junio (4.45-4.37 el km).

    Me espero a que pase el maratón de donosti y que lo reconvirtáis en el de BCN que si no esto es muy spam :-)
    En este hilo no existe el spam jaja

  11. #11571
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    1.004
    jejej vale pero es que me voy colando en otros diarios pa preguntar porque el mío no lo lee ni rita :-). Bueno me espero unos días pero creo que iré a por Bcn y Pamplona. Málaga y Sevilla los veo demasiado cercanos y solo podría tomármelos como una tirada larga.
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  12. #11572
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    jejej vale pero es que me voy colando en otros diarios pa preguntar porque el mío no lo lee ni rita :-). Bueno me espero unos días pero creo que iré a por Bcn y Pamplona. Málaga y Sevilla los veo demasiado cercanos y solo podría tomármelos como una tirada larga.

    Te aseguro que tu diario se lee. Aquí hay mucha "vieja del visillo"

    En este "diario" no se hace spam, es un spam en sí mismo. Y me apuesto lo que quieras (ah! no, que lo tengo prohibido por mi empresa) que lo se vuelve a renombrar por n-ésima vez la semana siguiente a Donosti
    Corredora entre lesiones

  13. #11573
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    jjaja vale tortuguita, bueno seguiré poniendo los entrenos pero me veo más interviniendo en otros en los que haya un poco de interacción
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  14. #11574
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    Este es el diario de los diarios. El diario de poder. He aprendido tanto aqui que no pagar por lo que aqui he leido me da hasta verguenza.

    Enviat des del meu Aquaris M5 usant Tapatalk

  15. #11575
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    Cita Originalmente escrito por Kyneas Ver Mensaje
    Este es el diario de los diarios. El diario de poder. He aprendido tanto aqui que no pagar por lo que aqui he leido me da hasta verguenza.

    Enviat des del meu Aquaris M5 usant Tapatalk

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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #11576
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    jjaja vale tortuguita, bueno seguiré poniendo los entrenos pero me veo más interviniendo en otros en los que haya un poco de interacción
    Eh!!! que Tortuguita soy yo, ella es Eli, la Tortuga

    Por cierto, con eso de ser la BSS este finde ya nadie pone entrenos por aquí ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #11577
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Eh!!! que Tortuguita soy yo, ella es Eli, la Tortuga

    Por cierto, con eso de ser la BSS este finde ya nadie pone entrenos por aquí ?
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  18. #11578
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    Ayer me hice el clásico 4x4000 de todas las preparaciones.















































    Espera, que no, que fue Himly quien lo hizo!

  19. #11579
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Eh!!! que Tortuguita soy yo, ella es Eli, la Tortuga

    Por cierto, con eso de ser la BSS este finde ya nadie pone entrenos por aquí ?
    Falta de tiempoooooo!!!!
    Estoy a 10 días El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    A ver si me queda tiempo y OS cuento un poco.

  20. #11580
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ayer me hice el clásico 4x4000 de todas las preparaciones.















































    Espera, que no, que fue Himly quien lo hizo!
    me tienes bien trincado ... no fue mala sesion, no
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